15 cara untuk menangani stres dalam pernikahan

Dalam artikel ini

• Hubungan antara stres pernikahan dan kesuksesan
• Saat pernikahan Anda menderita stres
• 15 cara mudah untuk menangani stres dalam pernikahan
• Menangani masalah keuangan perkawinan
• FAQ
• Takeaway

Jika Anda mendapati diri Anda mengalami stres dalam pernikahan, Anda setidaknya harus dihibur karena ini bukan masalah yang unik bagi Anda dan pasangan Anda. Manusia, bagaimanapun, secara alami kompleks secara individu.

Ketika Anda dan orang penting Anda memulai kehidupan bersama, pendapat Anda yang berbeda, keyakinan, perilaku, dan preferensi Anda akan datang untuk bermain dan mungkin menyebabkan komplikasi.

Hubungan antara stres pernikahan dan kesuksesan

Stres perkawinan, saat ditangani dengan tidak benar, dapat mengakhiri persatuan Anda. Ini berdering benar terlepas dari apa pun yang ada di belakangnya. Secara umum, Anda harus peduli dengan bagaimana Anda bereaksi terhadap stres dalam pernikahan. Beberapa faktor mungkin di luar kendali Anda, tetapi Anda selalu dapat mengelola bagaimana Anda menanggapi perkembangan yang tidak terduga atau menjengkelkan.

Saat berhadapan dengan tekanan keuangan, pernikahan dapat memburuk lebih cepat kecuali jika langkah -langkah tertentu diambil. Pernikahan adalah komitmen antara dua orang yang telah setuju untuk hidup bersama.

Hanya beberapa masalah yang akan menyebabkan kegagalan pernikahan, tetapi masalah harus dikurangi sesegera mungkin. Bekerja untuk memperbaiki masalah Anda bersama adalah penting untuk memastikan hubungan yang bahagia.

Saat pernikahan Anda menderita stres

Apakah Anda saat ini mengalami stres dalam pernikahan Anda? Jika ini masalahnya, terlebih dahulu Anda harus jujur ​​dengan pasangan Anda. Anda harus berada di halaman yang sama untuk mengatasi masalah ini bersama. Itu tidak akan berhasil jika hanya satu pihak yang menyadari masalah yang dapat mempengaruhi persatuan sementara yang lain tidak mengerti.

Anda dapat mendaftar dalam kursus Save My Marriage ketika semuanya gagal. Seorang penasihat pernikahan atau profesional lainnya dapat membantu dengan memberikan saran yang berguna untuk menjaga Anda dan pasangan Anda bersama. Mungkin Anda membutuhkan uang, tetapi manfaat potensial akan sangat berharga.

Stres, secara umum, secara negatif mempengaruhi kualitas hidup kita dan harus dicegah sebanyak mungkin. Pasangan yang mengalami akan memiliki risiko kematian dan morbiditas yang lebih tinggi. Pernikahan yang sehat mengurangi stres dengan membuat Anda bahagia dan terpenuhi dalam hubungan terpenting dalam hidup Anda. Lihat video di bawah ini jika Anda ingin mempelajari bagaimana stres perkawinan dapat memengaruhi kesejahteraan Anda.

15 cara mudah untuk menangani stres dalam pernikahan

Di bawah, kami memiliki beberapa saran yang dapat membantu meningkatkan pernikahan yang tertekan. Ada berbagai pendekatan yang dapat Anda ambil dan coba. Ketika Anda dan pasangan Anda sedang berjuang, pertimbangkan nasihat berikut.

1. Bicara tentang keuangan secara terbuka

Keuangan adalah sumber stres umum dalam pernikahan. Kejujuran itu penting saat Anda mendiskusikan uang. Sebagai sebuah tim, Anda perlu mengatur cara untuk mendapatkan uang untuk rumah tangga. Harus ada rencana pembayaran tagihan yang layak, dan Anda harus hidup sesuai dengan cara Anda untuk menghindari hutang.

Bacaan terkait: Mengapa pasangan perlu berbicara tentang uang

2. Memprioritaskan hubungan

Pasangan cenderung rileks dan berpuas diri setelah menikah selama beberapa tahun. Jika Anda ingin menghindari pernikahan yang membuat stres, Anda harus melakukan pekerjaan.

Kelola waktu dengan benar sehingga Anda dapat memiliki waktu untuk fokus satu sama lain dan diingatkan tentang cinta dan komitmen Anda. Ini dapat menjernihkan banyak masalah dan membuat Anda lebih bersedia untuk mengatasi masalah Anda.

3. Menetapkan jalur komunikasi yang jelas

Banyak stres dalam pernikahan dapat dihindari dengan memastikan komunikasi yang baik antara Anda dan pasangan Anda. Setelah Anda mengeluarkan masalah di tempat terbuka, Anda kemudian dapat mendiskusikan apa yang dapat Anda lakukan tentang itu.

Ini akan membantu jika Anda menetapkan bahwa Anda dapat mendiskusikan segala sesuatu tentang hubungan tersebut. Ini sangat penting untuk mencegah rahasia yang mungkin meledak di masa depan.

4. Lupakan dendam lama

Kebencian dapat membangun saat Anda menahan dendam terhadap pasangan Anda. Jika Anda ingin menghentikan stres dalam pernikahan, Anda harus belajar cara memaafkan dan melupakan dalam beberapa kasus.

Setelah Anda membahas masalah ini dan mencapai penutupan, cobalah untuk melepaskannya. Mungkin tidak mudah, tetapi penting untuk secara aktif mencoba memaafkan untuk mencegah kebencian lama muncul.

5. Perhatian

Ambillah diri Anda untuk memperhatikan pasangan Anda. Pernikahan yang menegangkan dapat dihindari dengan cara ini. Ketika Anda memperhatikan bahwa ada sesuatu yang berubah di dalamnya, bawa ke atas untuk melihat apa masalahnya.

Itu mungkin menandakan bahwa mereka berjuang dengan sesuatu di dalam atau di luar pernikahan.

Sebagai pasangan, Anda harus mengeksplorasi solusi yang mungkin dengan mereka untuk meredakan stres dalam pernikahan dan kesulitan mereka secara bersamaan.

6. Menyeimbangkan tanggung jawab Anda

Penting untuk ada keseimbangan dalam hal tanggung jawab rumah tangga. Lagipula, tidak adil jika setengah dari pasangan itu melakukan lebih dari itu. Jika Anda menemukan pernikahan Anda stres, karena alasan ini, diskusikan dengan pasangan Anda dan cobalah untuk mencari solusi.

Pisahkan tugas dan tanggung jawab lainnya dengan cara yang terasa dibenarkan dan dilakukan, dan itu akan memberi Anda waktu luang yang cukup.

7. Selalu hormat

Ini harus diingat bahkan ketika Anda tidak mengalami stres dalam pernikahan. Ketika ada kesalahpahaman atau ketegangan, Anda perlu mengkomunikasikan masalah dengan cara yang baik, penuh kasih, dan penuh hormat.

Anda tidak boleh lupa untuk mencintai, menghormati, dan mengagumi pasangan Anda. Ini adalah kunci untuk saling memahami juga.

8. Mengatur waktu sendiri

Apakah Anda terkadang berpikir, “Suami saya membuat saya stres”? Terlepas dari jenis kelamin, stres dalam pernikahan mungkin ada hubungannya dengan kurangnya waktu pribadi. Penting untuk mengatur waktu bagi diri Anda untuk memikirkan hal -hal dan bersenang -senang.

Sementara pernikahan Anda merupakan aspek penting dalam hidup Anda, Anda berdua perlu waktu untuk fokus pada diri Anda juga. Bergiliran mengawasi anak -anak atau membersihkan rumah sementara pasangan Anda menikmati waktu sendirian.

9. Menunjukkan apresiasi

Ini dapat membantu menyelesaikan stres dalam pernikahan saat Anda menunjukkan apresiasi yang tulus atas apa yang mereka lakukan. Tunjukkan rasa terima kasih Anda, bahkan secara lisan, untuk memperjelas bahwa Anda melihat upaya mereka.

Ini bisa sangat bermanfaat ketika pasangan yang stres berjuang dengan perasaan kurang penghargaan dan bahkan mengabaikan. Tentu saja, ini harus dilengkapi dengan upaya yang lebih aktif, seperti melakukan setengah tugas dan sejenisnya.

Bacaan terkait: 10 cara untuk menunjukkan rasa terima kasih kepada pasangan Anda

10. Jangan ambil semuanya secara pribadi

Cobalah untuk tidak tersinggung ketika pasangan Anda dalam suasana hati yang buruk karena alasan yang tidak menjadi perhatian Anda. Sisihkan ego Anda dan coba pelajari cara membantu pasangan Anda dengan stres. Setiap orang mengatasi secara berbeda.

Dapat dimengerti, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, belajar melepaskan diri dari situasi dan menemukan cara untuk mengurangi masalah dapat membantu menyelamatkan hubungan Anda.

11. Mencari penasihat pernikahan

Ketika ada stres dalam pernikahan, itu bisa membantu mendengar pendapat orang luar. Sementara teman dan orang yang Anda cintai dapat membantu, seorang profesional yang berpengalaman berada di tempat terbaik untuk membagikan nasihat.

Tidak ada yang memalukan melihat penasihat pernikahan. Ini dapat membuka jalan bagi persatuan yang lebih sehat dan lebih penuh kasih.

Bacaan terkait: Kiat Konseling Pernikahan Terbaik

12. Lihatlah terapi individu

Pengalaman traumatis sebelumnya dapat memiliki efek abadi bahkan ketika Anda merasa telah belajar bagaimana menghadapinya. Saat berhadapan dengan pasangan yang tertekan, sarankan terapi dengan itikad baik.

Ingatlah bahwa bantuan profesional juga tidak hanya terbatas pada orang yang trauma. Seorang psikolog atau konselor dapat membantu Anda memproses berbagai hal dan menyelesaikan masalah, besar dan kecil.

13. Mengabaikan hal -hal kecil

Jika Anda dan istri Anda menekankan hal -hal terkecil, itu hanya akan berakhir mengeringkan Anda berdua.

Meskipun ada hal -hal tertentu yang tidak boleh Anda abaikan, Anda juga harus mempelajari masalah mana yang layak untuk marah atau kesal. Sampai batas tertentu, Anda dapat menghindari stres dalam pernikahan dengan memilih pertempuran Anda.

14. Temukan outlet

“Suamiku membuat saya stres, jadi apa yang harus saya lakukan tentang itu?”Meskipun sebagian besar saran dalam artikel ini melibatkan memperbaiki masalah bersama, Anda juga harus mengelola mekanisme koping Anda.

Hindari menghilangkan stres Anda pada pasangan Anda. Sebaliknya, temukan outlet yang memungkinkan Anda untuk menangani emosi Anda dengan sehat.

15. Kerjasama asuh

Jangan pernah lupa bahwa Anda dan pasangan Anda bersama -sama. Saat Anda mengalami tambalan yang kasar dan mengalami stres dalam pernikahan, mudah untuk melupakan ini. Anda dapat menumbuhkan kerja sama dengan cara lain untuk mengingatkan satu sama lain tentang seberapa baik Anda tim.

Ini dapat dilakukan dengan mengerjakan beberapa kegiatan bersama. Ini bisa berupa apa saja dari memecahkan teka -teki jigsaw atau mengecat rumah selama ada tujuan umum yang bisa Anda lakukan untuk bekerja.

Menangani masalah keuangan perkawinan

Jika Anda atau suami tidak dapat menangani stres, Anda harus menemukan cara yang sehat dan efektif untuk memproses masalah ini. Sayangnya, uang adalah faktor besar dalam hidup dengan nyaman, jadi stres dalam pernikahan sedikit berbeda dalam hal keuangan.

Ini harus menjadi sesuatu yang telah Anda rencanakan di awal hubungan, tetapi situasi keuangan cenderung berubah. Anda berdua harus berkomitmen pada suatu rencana, apakah itu ada hubungannya dengan melunasi hutang atau menghasilkan lebih banyak uang untuk menyediakan bagi keluarga.

FAQ

Di bawah, mari kita lihat pertanyaan paling umum tentang stres dalam pernikahan. Ini mungkin menjawab beberapa pertanyaan yang sudah Anda pikirkan:

1. Apa stres terbesar dalam pernikahan?

Meskipun ada banyak alasan yang mungkin untuk ketidaksepakatan perkawinan, keuangan memimpin. Sekitar 35% responden dalam survei yang dilakukan oleh SunTrust Bank mengatakan bahwa itu adalah sumber utama stres hubungan mereka.

Meskipun itu bukan satu -satunya alasan stres dalam pernikahan, itu masih bisa membuat kemitraan atau hubungan lainnya.

2. Mengapa orang yang sudah menikah menjadi tidak bahagia?

Secara keseluruhan, ketidakbahagiaan di antara orang yang sudah menikah disebabkan oleh ketidakcocokan. Sebagai upaya tim, pernikahan perlu menavigasi perbedaan dan kesamaan.

Jika Anda dan pasangan Anda tidak berada di halaman yang sama tentang topik -topik penting, ketidakbahagiaan dan stres dalam pernikahan dapat menumpuk dan menyebabkan masalah yang lebih besar kecuali Anda bekerja untuk menyelesaikan masalah yang ada.

3. Bagaimana Anda bisa membantu pasangan yang stres?

Jika Anda telah mencari "cara membantu suami dengan stres" di google, Anda sudah berada di jalur yang benar. Kuncinya di sini adalah menawarkan dukungan. Ini dapat dilakukan dengan mengatakan hal -hal yang mendukung melalui bahasa yang mendukung, tetapi tindakan Anda juga penting.

Lakukan hal -hal yang menunjukkan Anda mendukung mereka, termasuk melakukan hal -hal untuk meringankan beban mereka saat mereka mencoba menjadi lebih baik.

4. Apa yang paling banyak diperjuangkan orang yang sudah menikah?

Menurut banyak penelitian, uang adalah penyebab utama perkelahian perkawinan. Ini tidak sepenuhnya mengejutkan karena keuangan saat ini memengaruhi semua aspek kehidupan.

Selain itu, penyebab stres lain yang dikutip dalam pernikahan adalah anak -anak, perubahan, perilaku sulit, dan komitmen kerja.

Takeaway

Ada banyak kemungkinan penyebab stres dalam pernikahan, tetapi uang adalah alasan yang paling sering dikutip. Saat mengalami tekanan perkawinan, penting untuk menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dan menunjukkan penghargaan, cinta, rasa hormat, dan kekaguman bagi pasangan Anda.

Akan selalu lebih baik jika Anda bisa mendapatkan akar penyebab masalah daripada menerapkan solusi sementara. Anda berdua perlu berupaya membuat segalanya berhasil.

Pada akhirnya, hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa Anda dan pasangan Anda adalah tim dan tidak boleh saling bertentangan. Anda berkumpul karena suatu alasan, dan kerja tim dapat melihat Anda melalui stres dalam pernikahan.