15 cara untuk memperbaiki hubungan yang dikeringkan secara emosional

Hubungan romantis biasanya penuh dengan ketidaksepakatan, masalah, dan konflik, tetapi hubungan yang dikeringkan secara emosional adalah yang paling sulit untuk dihadapi.

Seringkali, beberapa orang mencapai tahap dalam hubungan mereka yang membuat mereka berkata, “Hubungan saya menguras saya.“Anda juga mungkin mendengar beberapa istri berkata,“ Suami saya secara emosional menguras saya.”Ketika hubungan romantis mencapai tahap ini, para mitra tidak rukun seperti yang diharapkan.

Awal dari hubungan romantis yang khas sering kali penuh dengan peristiwa bahagia dan kenangan indah. Namun, banyak alasan dapat membuat hubungan yang tampaknya sempurna beracun dan tidak sehat. Seiring berjalannya waktu, hubungan seperti itu menjadi hubungan yang dikeringkan secara emosional.

Tentu saja, tidak ada yang pernah menjalin hubungan, membayangkan bahwa itu akan berubah menjadi hubungan yang melelahkan secara emosional. Meskipun demikian, ketika Anda tidak merasakan percikan lagi dan hubungan Anda terus memengaruhi kesehatan mental Anda, saatnya mencari solusi.

Pada awalnya, Anda mungkin merasa ingin pergi begitu Anda kelelahan secara emosional dalam suatu hubungan, tetapi mencari solusi adalah langkah pertama. Mengetahui cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi harus menjadi pilihan Anda berikutnya. Bagaimanapun, Anda pasti telah menginvestasikan banyak waktu dan energi.

Pertanyaannya adalah, bagaimana memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional? Meskipun tidak akan berjalan di taman yang memperbaiki hubungan yang melelahkan secara emosional, itu bukan tidak mungkin. Jadi, apa arti pengeringan emosional? Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut.

Bacaan terkait: 10 Tanda Kelelahan Emosional dan Kelelahan dalam Pernikahan

Apa artinya berada dalam hubungan yang menguras secara emosional?

Sebelum Anda Tahu Cara Memperbaiki Hubungan yang Mengeringkan Secara Emosional, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang dikeringkan secara emosional.

Biasanya, hubungan yang sehat penuh dengan momen bahagia dan perselisihan sesekali. Hanya karena suatu hubungan tampaknya sempurna bukan berarti tidak ada konflik. Hubungan terbaik datang dengan masalah sesekali. Namun, pasangan biasanya menemukan cara untuk menyelesaikan masalah.

Jika Anda pernah merasa stres atau takut kapan pun Anda berpikir tentang pasangan atau hubungan Anda, maka Anda berada dalam pernikahan yang menguras secara emosional atau hubungan yang menguras tenaga secara emosional.

Hubungan yang dikeringkan secara emosional membuat Anda merasa Anda melakukan banyak hal yang salah. Anda terus -menerus merasa tidak memiliki dukungan meskipun memiliki pasangan. Ketika orang berbicara tentang hal -hal besar yang terjadi dalam hubungan mereka, Anda merasa sulit untuk berhubungan. Mengapa? Itu karena Anda tidak memiliki pengalaman serupa.

Demikian pula, ketika Anda berada dalam hubungan kelelahan emosional, Anda merasa tidak aman atau memiliki pasangan yang tidak aman. Seorang mitra yang tidak aman menghabiskan hubungan, yang secara langsung mempengaruhi Anda sebagai mitra.

Merasa kelelahan secara emosional dalam suatu hubungan berarti Anda frustrasi. Tidak ada peluang untuk komunikasi yang konstan atau sehat dalam hubungan seperti itu. Oleh karena itu, tidak mudah untuk memberi pasangan Anda yang terbaik.

Naluri pertama siapa pun dalam pernikahan atau hubungan yang menguras emosi adalah pergi. Namun demikian, merasa terkuras dalam suatu hubungan tidak selalu berarti Anda harus putus dengan pasangan romantis Anda. Sebaliknya, Anda harus mencari cara berhenti menguras secara emosional.

Juga, penting untuk mengetahui cara memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional.

Juga coba: Apakah saya kelelahan secara emosional?

Apa tanda -tanda orang yang mengeringkan secara emosional?

Ada situasi di mana Anda mungkin merasa berada dalam hubungan yang melelahkan, tetapi tidak yakin. Mungkin membantu untuk mengetahui sifat -sifat umum dari orang yang mengeringkan secara emosional sebelum Anda menyatakan hubungan Anda sebagai orang yang terkuras secara emosional.

Berikut ini adalah sifat umum dari orang yang menguras emosi:

1. Tidak ada kesempatan untuk komunikasi yang sehat

Jika pasangan Anda membuat Anda merasa lelah secara emosional dalam suatu hubungan, Anda akan melihat tidak ada kesempatan untuk berkomunikasi. Dan ini menyangkut komunikasi adalah prediktor kepuasan hubungan, menurut penelitian.

Ketika ada masalah hubungan, mitra harus berkomunikasi dan menyelesaikannya. Tetapi orang yang menguras emosional tidak memerlukan “pembicaraan kecil.“Mereka sebaliknya akan melanjutkan karena tidak ada yang terjadi selain membicarakan masalah ini.

Bacaan terkait: Komunikasi Sehat untuk Pasangan: Berbicara dari Jantung

2. Tidak bertanggung jawab

Salah satu tanda orang yang menguras emosi adalah tidak bertanggung jawab. Biasanya, ketika Anda mengeluh tentang perilaku tertentu yang tidak Anda sukai pada pasangan Anda, mereka seharusnya mendengarkan dan berubah pada akhirnya.

Para ahli menunjukkan bahwa tidak bertanggung jawab atas tindakan seseorang dan menyalahkan orang lain untuk masalah menghancurkan hubungan.

Untuk orang yang menguras emosi, itu sebaliknya. Mereka menyadari kekurangan mereka dan efeknya pada pasangan mereka, tetapi mereka biasanya memilih untuk mengabaikannya. Alih -alih menerima kesalahan mereka, mereka mengalihkan kesalahan pada Anda, membuat Anda merasa bersalah atas tindakan mereka.

3. Mereka tidak aman

Ciri umum lain dari orang yang menguras emosi adalah rasa tidak aman. Orang yang tidak aman sering berurusan dengan banyak situasi negatif yang membuat mereka mempertanyakan pasangan mereka dan hubungannya.

Misalnya, orang yang tidak aman menghabiskan hubungan dengan sikap seperti argumen konstan dan kurangnya kepercayaan. Juga, mereka mungkin mengalami kesulitan melakukan percakapan yang bermakna dan menerima umpan balik yang konstruktif.

4. Meremehkanmu

Jika Anda memiliki pasangan yang menguras emosi, Anda akan terus merasa diremehkan. Kebenaran adalah orang seperti itu senang menggunakan komentar dan pernyataan yang menyakitkan untuk membuat Anda merasa putus asa. Akibatnya, ini memengaruhi harga diri dan kemampuan Anda untuk mengejar impian atau minat Anda.

Juga coba: Apakah saya memiliki kuis harga diri rendah

5. Membuat Anda Mendambakan Waktu saya

Jika Anda kelelahan secara emosional dalam suatu hubungan, Anda akan selalu berharap untuk sendirian daripada bersama pasangan Anda. Itu karena hubungan dengan orang yang menguras emosi penuh dengan argumen, perkelahian, dan pertukaran kata -kata.

Anda secara alami akan berharap untuk sendirian ketika Anda berpikir tentang sifat hubungan Anda yang melelahkan. Waktu saya penting dalam semua hubungan, tetapi menjadi perlu untuk hubungan yang melelahkan secara emosional.

6. Tidak akan memenuhi kebutuhan Anda

Dalam hubungan yang dikeringkan secara emosional, Anda perlu memahami bahwa kebutuhan Anda tidak penting. Orang yang menguras emosi akan membuat Anda merasa kebutuhan Anda sangat besar. Mereka juga akan membuat Anda berpikir Anda memiliki hak untuk meminta apa pun, baik emosional, keuangan, atau psikologis.

7. Tidak akan mendukung Anda

Mitra seharusnya memotivasi dan mendorong satu sama lain dalam upaya mereka. Namun, berkencan dengan orang yang menguras emosi lebih rumit dari yang Anda pikirkan. Mereka melihat tidak perlu mendukung Anda, dan bahkan ketika Anda bertanya, mereka membuat Anda merasa terlalu banyak bertanya.

Bacaan terkait: 7 hal yang harus dilakukan saat Anda memiliki pasangan yang tidak mendukung

15 Pointer tentang Cara Memperbaiki Hubungan yang Mengeringkan Secara Emosional

Setelah Anda mengetahui sifat umum dari orang yang menguras emosi, Anda perlu tahu cara memperbaiki hubungan yang menguras emosional. Meskipun sulit untuk segera memikirkan solusi, memperbaikinya bisa mencerahkan.

1. Mengevaluasi masalah

Langkah pertama untuk memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional adalah mengakui masalah dalam hubungan Anda. Jangan berharap masalah hilang sendiri tanpa menyelesaikannya. Jika Anda melakukannya, masalah akan muncul kembali di masa depan, mungkin lebih rumit dari sebelumnya.

Oleh karena itu, jika Anda merasa berada dalam hubungan kelelahan emosional, mulailah dengan mengidentifikasi masalah apa pun, tidak peduli seberapa sedikit.

2. Menyampaikan

Anda mungkin pernah mendengar bahwa komunikasi itu penting dalam hubungan apa pun. Bahkan lebih penting ketika Anda merasa terkuras dalam suatu hubungan atau perkawinan yang mengeringkan secara emosional. Bahkan pasangan yang menguras emosional Anda mengabaikan kebutuhan Anda untuk berkomunikasi, Anda harus memaksa mereka untuk mendengarkan.

Itulah satu -satunya cara Anda dapat membuat perasaan Anda diketahui. Cari waktu pasangan Anda akan tenang dan berbicara dengan mereka. Jika Anda dapat mengatur rapat, coba kirimi mereka atau menggunakan saluran media sosial.

Bacaan terkait: Top 9 Keterampilan Komunikasi yang Efektif untuk Pasangan

3. Ketahui apa yang Anda inginkan

Sulit untuk mengetahui cara memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional jika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan dalam pernikahan atau hubungan Anda. Seringkali, Anda mendengar beberapa pasangan berkata, suami saya secara emosional menguras saya, atau saya berada dalam hubungan yang dikeringkan secara emosional, namun mereka tidak melakukan apa pun untuk menyelesaikan masalah.

Yang benar adalah mereka tidak tahu apa yang mereka inginkan dari hubungan. Sebelum memperbaiki hubungan Anda, Anda harus menyoroti apa yang Anda inginkan dari hubungan sebagai mitra. Dengan begitu, mudah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda.

4. Fokus pada diri sendiri

Berada dalam hubungan yang dikeringkan secara emosional adalah satu hal; terus -menerus memikirkannya adalah masalah lain. Pikiran konstan yang Anda alami dalam hubungan emosional dapat membuat Anda merasa lelah.

Alih -alih terlalu khawatir tentang pasangan Anda, yang tidak sehat, mengalihkan perhatian pada diri sendiri. Lebih mencintai diri sendiri dan lakukan apa yang paling Anda sukai. Fokus pada kebahagiaan Anda dan orang -orang yang peduli dengan Anda.

5. Lebih mencintai diri sendiri

Mirip dengan fokus pada diri sendiri dalam hubungan yang menguras tenaga lebih mencintai diri sendiri. Sangat mudah untuk melupakan siapa Anda dalam hubungan yang melelahkan.

Ingat saat Anda bahagia dan ceria. Apa yang membuatmu bahagia kalau begitu? Bayangkan apa yang akan Anda lakukan untuk seseorang yang Anda cintai, lalu lakukan lebih banyak untuk diri Anda sendiri.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

6. Jaga dirimu

Hubungan yang dikeringkan secara emosional dapat membuat Anda merasa sakit atau terlihat hagur seiring waktu. Itu memang mempengaruhi tidak hanya kesehatan mental Anda tetapi juga kesejahteraan fisik Anda. Oleh karena itu, jaga tubuh Anda dan makan makanan enak.

Meskipun tubuh dan jiwa yang sehat tidak berhubungan langsung dengan memperbaiki hubungan Anda yang melelahkan, itu adalah cara meremajakan diri sendiri saat Anda merasa lelah.

7. Ajukan lebih banyak pertanyaan

Setiap percakapan dengan orang yang menguras emosi datang dengan ketakutan, ketidakpastian, dan kesedihan. Meskipun demikian, mengubah hubungan Anda berarti menguatkan apa pun yang akan terjadi. Persiapkan diri Anda dengan mengajukan pertanyaan penting alih -alih memenangkan argumen.

Misalnya, jika pasangan Anda tiba -tiba berteriak, Anda harus bertanya mengapa mereka bereaksi seperti itu. Juga, Anda mungkin bertanya mengapa mereka merasa masukan Anda kurang penting dalam percakapan. Pertanyaan -pertanyaan ini akan membawa mereka kembali dan membuat mereka berpikir.

8. Dengarkan pasangan Anda

Mengapa Anda harus mendengarkan pasangan Anda saat mereka tidak mendengarkan Anda? Nah, mungkin membantu Anda melihat perspektif mereka lebih baik. Ingat, kami sedang dalam pencarian untuk memperbaiki hubungan yang menguras emosi Anda.

Oleh karena itu, Anda perlu mempertimbangkan opsi lain. Dengarkan pasangan Anda dan pertimbangkan apakah Anda mungkin bersalah atau tidak ada dari Anda yang bersalah.

Bacaan terkait: 4 tips untuk menjadi pendengar yang lebih baik dalam suatu hubungan- mengapa itu penting

Lihat video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang kekuatan mendengarkan:

9. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga Anda mungkin tidak mudah, tetapi mungkin membantu Anda berurusan dengan pasangan yang menguras secara emosional. Pastikan orang -orang yang Anda ceritakan setia kepada Anda dan menawarkan dukungan yang diperlukan tanpa penilaian.

10. Identifikasi apa yang dapat Anda lakukan

Biasanya, orang -orang yang berurusan dengan hubungan yang melelahkan sering lebih memperhatikan apa yang tidak dilakukan pasangan mereka. Ingat, hubungannya adalah tentang Anda berdua. Jadi, alih -alih mengeluh tentang pasangan Anda setiap saat, fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki hubungan.

Cobalah yang terbaik untuk menciptakan hubungan yang sehat bahkan jika pasangan Anda tidak merespons dengan baik. Akhirnya, jika tidak berhasil, Anda akan tahu Anda akan mencoba yang terbaik.

11. Percaya pada Kemampuan Anda

Mengetahui cara memperbaiki hubungan yang dikeringkan secara emosional bisa melelahkan. Terkadang Anda ingin menyerah. Namun, satu hal yang dapat membantu Anda adalah percaya bahwa Anda dapat membuatnya berhasil.

Ya! Tidak ada yang salah dengan memperbaiki hubungan Anda jika penting bagi Anda. Jadi, jangan merasa bersalah karena mencoba. Sebaliknya, cukup kuat untuk melihat sisi baiknya.

12. Pertimbangkan perubahan lingkungan bersama

Dalam pernikahan yang mengering secara emosional, para pasangan biasanya tinggal bersama di rumah yang sama. Jika Anda merasa kelelahan secara emosional, Anda harus menyarankan untuk meninggalkan lokasi Anda saat ini. Misalnya, coba liburan akhir pekan bersama atau perjalanan singkat ke negara lain.

13. Luangkan waktu terpisah

Apakah Anda berada dalam pernikahan yang menguras emosi atau hubungan yang dikeringkan secara emosional, Anda perlu istirahat. Pahami bahwa Anda tidak putus dengan pasangan Anda. Anda hanya ingin memahami dan menemukan kembali diri Anda lebih banyak.

Berada dalam hubungan yang dikeringkan secara emosional dapat membuat Anda merasa tersesat, tetapi meninggalkan lingkungan negatif mungkin menawarkan Anda perspektif baru.

14. Ingat kenangan indah

Cara lain yang layak untuk bagaimana berhenti menguras hubungan Anda adalah menghidupkan kembali kenangan.

Situasi Anda saat ini mungkin mengkondisikan Anda untuk membenci pasangan Anda, sendiri, atau hubungan. Namun, jika Anda mengenang dan melihat bagaimana Anda dan pasangan memulai, Anda mungkin melihat lebih banyak cara untuk menciptakan hubungan yang penuh kasih seperti sebelumnya.

Bacaan terkait: 15 Cara Luar Biasa Untuk Membuat Kenangan Dengan Pasangan Anda

15. Periksa dengan seorang ahli

Jika Anda telah mencoba segala cara untuk memperbaiki hubungan Anda yang melelahkan dan sepertinya tidak ada yang berhasil, Anda perlu mencari pendapat seorang ahli. Misalnya, seseorang yang mengalami perkawinan yang menguras emosi harus menemui penasihat pernikahan. Seorang penasihat pernikahan atau terapis telah dilatih untuk menyelesaikan masalah terkait hubungan.

Kesimpulan

Hubungan khas penuh dengan pasang surut. Meskipun demikian, jika Anda merasa stres, frustrasi, atau tidak bahagia ketika Anda memikirkan pasangan Anda, Anda mungkin berada dalam hubungan yang dikeringkan secara emosional. Begitu Anda melihat sifat umum dari orang yang menguras emosi, sekarang saatnya mencari solusi.

Alih -alih merenungkan masalah, Anda harus khawatir tentang memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional. Misalkan tidak ada perubahan setelah mencoba memperbaiki hubungan yang menguras secara emosional; maka Anda harus mencari pendapat penasihat pernikahan atau terapis. Anda juga dapat membaca beberapa buku atau kursus hubungan yang dikuratori oleh para ahli hubungan.