15 tips untuk pemulihan urusan emosional

Apa itu urusan emosional?

Perselingkuhan emosional, atau perselingkuhan hati, biasanya dimulai dengan cukup polos. Rasanya seperti persahabatan yang bagus. Anda cukup mengklik. Mereka mendapatkan Anda. Anda menikmati waktu bersama - itu tidak curang, benar?

Tetapi segera menjadi jelas bahwa ada sesuatu yang lebih terjadi. Mungkin Anda mendapati diri Anda mengirim teks larut malam. Mungkin Anda sedikit berpakaian saat Anda tahu Anda akan melihatnya.

Anda mulai menceritakan pikiran yang mendalam dan intim satu sama lain. Ada percikan, dan Anda tahu ini lebih dari sekedar persahabatan - bahkan jika Anda belum mau mengakuinya.

Sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa karena tidak ada seks yang terlibat, itu tidak curang. Tetapi Perselingkuhan hati masih perselingkuhan, dan rahasia dan kebohongan masih memiliki kekuatan untuk mematahkan hubungan Anda saat ini.

Tonton juga:

Jika Anda masih tidak yakin jika persahabatan Anda telah berubah menjadi sesuatu yang lebih, berikut adalah beberapa tanda urusan emosional:

• Anda tidak bisa berhenti memikirkannya.
• Anda menggambar perbandingan antara orang ini dan pasangan Anda.
• Anda berbagi detail intim.
• Anda menghabiskan lebih banyak waktu bersama.
• Anda menyembunyikan hubungan dari pasangan Anda.
• Anda mendapatkan kupu -kupu saat bertemu.
• Anda berpakaian untuk mengesankan.
• Anda sudah mulai bermimpi tentang mereka.
• Keintiman dengan pasangan Anda berkurang.

Jadi, bagaimana menghadapi perselingkuhan, dan bagaimana mengatasi perselingkuhan emosional?

Perselingkuhan emosional atau kecurangan emosional terasa mendebarkan, memabukkan, dan membuat ketagihan. Sulit untuk melepaskan.

Jika Anda telah selingkuh secara emosional dalam pernikahan, yang pertama menuju pemulihan perselingkuhan emosional adalah berhenti membuat rasa bersalah sendiri.

Anda tidak bisa kembali dan membatalkannya. Saat berhadapan dengan pengkhianatan, apa yang dapat Anda lakukan adalah bekerja untuk pulih dari urusan emosional sehingga Anda dapat membangun kembali hubungan Anda saat ini.

Berapa lama perselingkuhan emosional bertahan?

Jatuh cinta bukan hanya emosi tetapi banyak sains dan dapat dikaitkan dengan perubahan hormon.

Menurut penelitian, tahap cinta hubungan berlangsung antara enam bulan hingga 18 bulan. Ini tidak berarti cinta memudar dari waktu ke waktu. Ini berarti bahwa orang terbiasa saling mencintai dalam perjalanan waktu.

15 tips untuk pemulihan urusan emosional

Perselingkuhan emosional dapat menyebabkan pergolakan. Ingin tahu bagaimana memulihkan diri dari kecurangan emosional? Cobalah 10 tips kami untuk mengatasi perselingkuhan emosional atau pemulihan perselingkuhan emosional.

1. Jujurlah dengan pasangan Anda

Hal tentang urusan di luar nikah adalah bahwa tergoda untuk menyapu di bawah karpet daripada melukai pasangan Anda, tetapi jangan.

Sebuah survei yang dilakukan untuk mengeksplorasi betapa jujurnya orang -orang tentang perselingkuhan mereka mengungkap bahwa tidak peduli seberapa jujur ​​seseorang tentang perselingkuhan mereka kepada pasangan mereka, mereka selalu meninggalkan detail kunci tertentu.

Kejujuran sangat penting dalam suatu hubungan, terutama untuk pemulihan urusan emosional, Dan meskipun kebenaran akan menyakitkan, lebih baik membangun sisa hubungan Anda di atas kebenaran, bukan kebohongan.

Jadi, langkah pemulihan urusan emosional pertama adalah bertanggung jawab atas tindakan Anda, dan jangan menyalahkan pasangan Anda. Katakan saja pada mereka sejujur ​​dan lembut mungkin.

2. Pastikan Anda berkomitmen untuk hubungan Anda

Jujurlah dengan diri sendiri tentang masa depan hubungan Anda. Anda dan pasangan Anda dapat mencapai pemulihan perselingkuhan emosional, tetapi dibutuhkan komitmen 100%.

Pastikan Anda bersedia menempatkan hati Anda untuk membangun kembali hubungan Anda dan menemukan cara untuk menyembuhkan dari perselingkuhan bersama.

3. Biarkan diri Anda berduka

Sampai batas tertentu, kita semua dapat memahami kekecewaan dan kesedihan yang mungkin dirasakan seseorang jika mereka ditipu.

Selain itu, sebuah penelitian dilakukan untuk memberikan pandangan yang luas tentang kerugian dan kesedihan yang dirasakan oleh pasangan yang dikhianati. Tapi bagaimana dengan orang yang selingkuh? Bagaimana dengan kehilangan dan kesedihan mereka.

Perselingkuhan emosional terasa memabukkan dan membuat ketagihan dan mengambil banyak pikiran Anda.

Jika Anda merasa bersalah, Anda akan menahan diri untuk tidak membiarkan diri Anda berduka, karena Anda pikir Anda tidak pantas melakukannya. Tapi faktanya, orang lain adalah bagian besar dari hidup Anda, dan tidak apa -apa untuk membiarkan diri Anda sedih tentang kehilangan koneksi itu.

Berduka juga membantu Anda memahami mengapa Anda tidak setia dan apa yang Anda harapkan dari hubungan Anda.

4. Lihat perbedaan antara kegilaan dan cinta

Perselingkuhan emosional mungkin terasa seperti cinta, tetapi dalam kebanyakan kasus, itu benar -benar hanya kegilaan.

Terburu-buru endorfin, kegembiraan dari teks-teks larut malam yang terburu-buru, atau percakapan dari hati ke hati ... rasanya sangat mirip cinta.

Ambil langkah mundur dan sadari bahwa cinta sejati dibangun di atas komitmen jangka panjang dan hidup bersama, bukan koneksi singkat tapi memabukkan.

5. Bekerja untuk membangun kembali kepercayaan

Sebagai solusi untuk cara memperbaiki pernikahan setelah perselingkuhan, pasangan Anda akan membutuhkan waktu untuk belajar bagaimana mempercayai Anda lagi, dan itu sangat alami.

Tunjukkan komitmen Anda untuk memperbaiki hubungan Anda dengan bekerja membangun kembali kepercayaan dengan mereka. Tanyakan apa yang mereka butuhkan dan bagaimana Anda dapat menunjukkan kepada mereka bahwa Anda dapat dipercaya, dan kemudian memberi mereka waktu sebanyak yang mereka butuhkan untuk mempercayai Anda lagi.

6. Menganalisis alasannya

Untuk mengatasi perselingkuhan dan mencegah insiden lain, Anda harus menganalisis mengapa Anda secara emosional tidak setia.

Ada apa dengan mereka yang membuat Anda tertarik? Apa yang Anda rasakan hilang dalam hidup Anda atau hubungan Anda yang membuatnya mudah untuk menjadi urusan emosional?

Belajarlah untuk mengenali dan menjaga kebutuhan emosional Anda, jadi Anda tidak melihat ke arah orang lain untuk melakukannya.

7. Berikan ruang satu sama lain

Tidak diragukan lagi, emosi Anda dan pasangan Anda meningkat pada tahap ini. Anda bisa merasa marah, terluka, rasa tidak aman dan banyak lagi. Bukan hanya ini, rasa sakitnya juga bisa terwujud secara fisik dengan gejala seperti kurang tidur.

Video di bawah ini membahas meyakinkan pasangan cemas Anda bahwa Anda berdua baik -baik saja, bahwa Anda menyukainya, dan bahwa kebutuhan Anda akan ruang hanyalah cara unik Anda untuk mengisi ulang baterai Anda. Tetapkan tenggat waktu Anda sendiri, jika tidak, mereka akan berpikir Anda mengakhiri hal -hal:

8. Terhubung kembali dengan pasangan Anda

Terhubung kembali dengan pasangan Anda Jadi Anda bisa mengingat apa yang Anda sukai dari mereka dan mengapa hubungan Anda layak disimpan.

Bicaralah dengan mereka tentang cara untuk menghubungkan kembali dan membiarkan mereka mengatur kecepatan. Malam yang romantis di luar atau dalam, liburan singkat, atau bahkan kencan kopi sederhana atau makanan buatan sendiri akan membantu Anda merasa lebih dekat lagi.

9. Mengajukan pertanyaan

Untuk pemulihan urusan emosional yang efektif, ajukan pertanyaan dari pasangan Anda yang dapat menenangkan hati Anda. Biarkan mereka tahu bahwa hal -hal tertentu mengganggu Anda dan Anda ingin ikatan menguat dengan waktu. Lanjutkan dengan mengajukan pertanyaan tetapi ketahuilah bahwa detail tertentu mungkin menyakiti Anda lebih jauh.

Jadi, tapak jalan dengan cermat.

10. Keluarkan Perasaan Anda

Adalah normal untuk merasakan serangkaian emosi dari rasa bersalah hingga kesedihan hingga kemarahan saat Anda berurusan dengan kejatuhan perselingkuhan emosional.

Untuk pemulihan perselingkuhan emosional, lakukan perasaan Anda secara fisik dengan tarian atau olahraga, tuliskan dalam jurnal, atau pertimbangkan untuk melihat terapis membantu Anda memilah -milah mereka.

11. Temukan fokus yang lebih sehat

Perselingkuhan emosional memberi Anda fokus, meskipun tidak sehat.

Cobalah untuk menemukan fokus yang lebih sehat untuk emosi dan energi Anda, seperti menjadi sukarelawan dengan organisasi komunitas, mempelajari hobi baru, atau memajukan karier Anda.

Akhir dari perselingkuhan emosional meninggalkan celah dalam hidup Anda - ambil kesempatan untuk mengisinya dengan sesuatu yang memelihara.

12. Berlatih perawatan diri

Mengakui dan mengakhiri perselingkuhan emosional membutuhkan banyak energi mental dan emosional. Anda akan merasa seperti berada di rollercoaster emosi pada waktu dan mungkin melihat efek pada tingkat stres Anda, pola tidur, dan nafsu makan.

Jaga diri Anda dengan baik dengan makanan sehat, udara segar, berolahraga, tidur nyenyak, dan menghabiskan waktu menjaga diri sendiri.

Bacaan terkait: Menyembuhkan hubungan Anda dengan makanan, tubuh, dan diri: mempertahankan praktik perawatan diri

13. Mendapatkan bantuan

Mengejar konseling pernikahan dari terapis bersertifikat untuk mengomunikasikan emosi Anda yang luar biasa. Sesi intensif diperlukan untuk proses pemulihan urusan emosional.

Anda juga dapat mencari dukungan dari teman dan keluarga Anda yang memahami apa yang Anda alami.

14. Berusaha memaafkan mereka

Pengampunan tidak akan menjadi tindakan satu kali. Ini adalah proses, perjalanan untuk pemulihan urusan emosional Anda.

Memaafkan urusan emosional tidak mudah. Saat Anda memaafkan pasangan Anda, itu tidak berarti rasa sakit akan terjadi dan segalanya akan kembali normal. Anda memaafkan pasangan Anda hanya akan menjadi langkah menuju menerima hubungan Anda akan baik -baik saja dengan waktu.

Bacaan terkait: Belajar memaafkan: 6 langkah untuk pengampunan dalam hubungan

15. Dengarkan mereka

Mengatasi hubungan emosional bisa sulit bagi kedua pasangan. Cobalah untuk menunjukkan belas kasih kepada pasangan Anda daripada mengembalikan perbuatan buruk dengan perbuatan buruk lainnya untuk pemulihan kecurangan emosional untuk Anda berdua.

Dengan mendengarkan pasangan Anda, Anda membiarkan mereka menenangkan kekacauan di kepala mereka. Bagaimanapun, ini tidak berarti Anda memiliki emosi mereka. Cukup menyampaikan pengampunan Anda untuk proses panjang memulihkan hubungan Anda.

Bacaan terkait: Pentingnya seni mendengarkan dalam suatu hubungan

Membungkus

Akhir dari perselingkuhan emosional biasanya datang dengan dosis rasa bersalah dan penyesalan yang berat. Itu tidak berarti Anda harus menghukum diri sendiri - bersikap lembut dengan diri sendiri dan kenali bahwa Anda membutuhkan penyembuhan juga.

Hanya dengan begitu Anda dapat bergerak menuju pemulihan urusan emosional dan meletakkan perselingkuhan di belakang Anda.