15 hal yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dicintai dalam hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Mengapa saya merasa tidak diinginkan dalam hubungan saya?
• Apa artinya merasa tidak dicintai?
• Tanda -tanda merasa tidak diinginkan
• 15 cara untuk menangani perasaan tidak dicintai
• Memisahkan kata untuk merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan

Merasa tidak dicintai dan tidak diinginkan adalah ketika Anda ditolak kebutuhan manusia yang paling mendasar. Kita semua perlu menjadi milik dan merasa dicintai. Sayangnya, hubungan dapat bergeser dan Anda secara bertahap menyadari bahwa Anda hanya dua orang di bawah atap yang sama. Merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan lebih umum dari yang mungkin dipikirkan orang.

Mengapa saya merasa tidak diinginkan dalam hubungan saya?

Apakah Anda berada di kedalaman keputusasaan dan berpikir untuk diri sendiri: "Saya merasa tidak dicintai dalam hubungan saya"? Perasaan menakutkan yang dapat meredam harga diri Anda dan lebih lanjut mengisolasi Anda. Faktanya, psikolog Abraham Maslow dianggap sebagai kebutuhan akan cinta Sebagai salah satu kebutuhan psikologis inti kami.

Sebenarnya ada banyak alasan mengapa Anda bisa merasa tidak dicintai oleh pacar Anda. Anda bisa kehilangan percikan atau bentrokan nilai Anda mungkin lebih jelas. Atau, salah satu dari Anda mungkin memiliki masalah emosional atau keterikatan yang menyebabkan Anda merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan.

Kita cenderung belajar cara beroperasi dalam hubungan romantis dari orang tua kita dan pengalaman masa kecil kita. A belajar Dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menemukan bahwa cara kita mengekspresikan emosi dan kasih sayang terkait dengan pengalaman masa kecil kita.

Artinya, salah satu dari Anda atau berdua harus memeriksa masa lalu Anda untuk memahami bagaimana Anda saling berhubungan. Selain itu, merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan dapat dikaitkan dengan stres, rasa tidak aman dan trauma dari masa lalu Anda.

Apa artinya merasa tidak dicintai?

Merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan seperti tinggal di toples lonceng, untuk mengambil metafora Sylvia Plath. Sementara dia mengalami depresi dan bipolar secara klinis, perasaan itu berasal dari keluarga yang sama. Selain itu, itu dapat memberi Anda depresi.

Merasa sendirian dan tidak dicintai dalam pernikahan juga dapat dipicu oleh depresi serta kecemburuan dan kecemasan. Emosi yang kuat ini dapat mengasingkan pasangan sehingga Anda jatuh ke dalam lingkaran setan. Semua ini adalah gejala yang bisa berarti sesuatu yang lebih dalam sedang terjadi.

Misalnya, beberapa orang secara psikologis tidak dapat mencintai atau mereka terputus secara emosional. Maka Anda juga memiliki tipe penghindar yang takut akan keintiman. Anda pada dasarnya bisa menghadapi masalah mental ini jika Anda merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan.

Apa artinya semua ini adalah Anda harus berhenti dan jujur ​​pada diri sendiri tentang bagaimana Anda memengaruhi hubungan. Selain itu, ketika Anda merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan, Anda juga harus mempertimbangkan pola perilaku pasangan Anda dan bagaimana mereka memengaruhi Anda secara mental dan emosional.

Tanda -tanda merasa tidak diinginkan

Merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan sebenarnya sangat umum karena semua hubungan mengambil pekerjaan. Ini terutama benar setelah periode bulan madu berakhir. Bahan kimia di otak Anda yang memicu perasaan euforia sekarang telah hilang dan kehidupan nyata menatap wajah Anda.

Tanda -tanda perasaan tidak dicintai dalam suatu hubungan bervariasi dan bergantung pada gaya kepribadian masing -masing pasangan. Beberapa mungkin mulai mengabaikan satu sama lain atau Anda mungkin menyadari Anda kehidupan seks telah berhenti. Mungkin Anda juga merasa disalahpahami dan bahwa semua yang Anda katakan menjadi argumen?

Saat merasa tidak dicintai oleh pacar Anda, mungkin juga kelihatannya dia tidak cukup memperhatikan. Misalnya, Anda mungkin merasa ditinggalkan jika dia tidak ikut dengan Anda ke acara sosial. Anda mungkin juga melakukan semua feri -feri untuk anak -anak Anda tanpa banyak ucapan terima kasih.

Tidak ada alasan yang merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan dan tidak ada yang harus berada dalam situasi itu. Namun demikian, kita semua manusia dan kita semua membuat kesalahan. Masalah kerja atau kesehatan dapat mengalihkan perhatian kita dan kita lupa bahwa pasangan kita membutuhkan cinta dan apresiasi juga.

Berita baiknya adalah ada hal -hal yang dapat Anda lakukan saat Anda merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan.

15 cara untuk menangani perasaan tidak dicintai

Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan? Anda pertama -tama harus melihat diri sendiri dan apa yang Anda butuhkan. Kemudian, tentu saja, semuanya bermuara pada komunikasi. Ini Artikel Gottman Institute sejauh mengatakan bahwa "jika Anda tidak berdebat, Anda tidak berkomunikasi".

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah tetap diam ketika Anda berpikir "Saya merasa tidak dicintai dalam hubungan saya". Semua perasaan negatif itu akan memburuk dan berkembang biak sampai semua yang Anda rasakan hanyalah kesepian dan penghinaan.

Sebaliknya, pilih satu atau beberapa dari pendekatan ini untuk berhenti merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan.

1. Terhubung dengan perasaan Anda

Apakah kamu berpikir, “pacarku membuatku merasa tidak diinginkan?“Sangat menggoda untuk bereaksi dan menyalahkannya tetapi pertama -tama, terhubung dengan perasaan itu sebenarnya. Misalnya, apakah Anda merasa kosong atau dikhianati? Cemas atau kewalahan?

Memahami perasaan Anda memberi Anda wawasan tentang apakah gaya atau pendekatan keterikatan Anda menyebabkan Anda menderita penderitaan yang tidak perlu.

2. Memahami gaya lampiran

Merasa tidak dicintai dan tidak diinginkan dalam suatu hubungan dapat berasal dari bagaimana kami belajar mencintai ketika kami masih anak -anak. Setelah Anda mengidentifikasi gaya lampiran Anda, Anda dapat berubah dari menjadi cemas percaya diri tentang hubungan Anda.

Jadi, pelajari gaya Anda dan mulailah bekerja untuk berhenti merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan.

3. Buka kemasan keyakinan Anda

Mengapa saya merasa tidak dicintai dalam hubungan saya? Ini adalah pertanyaan yang bagus untuk ditanyakan pada diri sendiri pada awalnya karena masalahnya dapat tertanam dalam sistem kepercayaan Anda.

Misalnya, merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan bisa karena jauh di lubuk hati, Anda yakin Anda tidak bisa dicintai. Ini bisa datang dari bagaimana orang tua Anda memperlakukan Anda atau pengalaman masa lalu lainnya. Either way, ketahui keyakinan Anda untuk mulai mengubahnya.

4. Bicaralah dengan pasangan Anda

Merasa sendirian dan tidak dicintai dalam pernikahan bukanlah sesuatu yang bisa Anda perbaiki sendiri. Anda perlu berkomunikasi. Setelah Anda meninjau diri sendiri, bagikan ini dengan pasangan Anda dan dapatkan pandangan mereka tentang situasi tersebut.

5. Menunjukkan apresiasi

Merasa tidak dicintai oleh suami Anda bisa karena Anda tidak cukup memperhatikan satu sama lain. Kita sering jatuh ke dalam loop kebiasaan buruk ini dan lupa untuk bersikap baik satu sama lain.

Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Richard Davidson dalam ceramahnya dalam video berikut, Kami semakin menjadi korban gangguan dan kesepian. Dia melanjutkan untuk berbicara tentang empat pilar pikiran yang sehat dan bagaimana belas kasih juga menyebabkan berhenti merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: 8 cara untuk menunjukkan penghargaan terhadap cinta dalam hidup Anda

6. Nyatakan kebutuhan Anda

Saat Anda merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan, kemungkinan besar kebutuhan Anda tidak terpenuhi. Itu Komunikasi tanpa kekerasan Kerangka kerja selalu merupakan alat yang berguna untuk menyatakan kebutuhan Anda dengan tenang dan tegas.

7. Perhatikan perilaku beracun

Penting untuk diingat bahwa jika Anda merasa tidak diinginkan, Anda juga bisa menjadi korban perilaku beracun. Orang yang beracun tidak selalu mudah dikenali itulah sebabnya Anda mungkin perlu beralih ke kelompok pendukung atau bahkan terapis. Mereka akan membantu memvalidasi perasaan Anda sehingga Anda dapat menemukan cara untuk melanjutkan.

Bacaan terkait: Bagaimana berhenti menjadi racun dalam suatu hubungan

8. Belajarlah mencintai diri sendiri

Jika kita ingin orang lain mencintai kita, kita juga harus tahu bagaimana mencintai diri kita sendiri. Ini tidak mudah dilakukan karena pola kebiasaan kita sendiri yang tidak sehat. Jika Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda dan berhenti merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan, mulailah dengan memperhatikan.

Seperti ini belajar Saat merasa dicintai menjelaskan, semakin banyak Anda memperhatikan saat -saat kecil cinta di hari Anda, semakin Anda akan merasa dicintai. Merasa tidak dicintai kadang -kadang mengharuskan Anda untuk melihat hal -hal dengan cara lain dan mencari saat -saat merasa dicintai.

Bacaan terkait: 5 langkah untuk membantu Anda belajar mencintai diri sendiri

9. Tinjau nilai -nilai Anda

Merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan bisa jadi karena konflik nilai -nilai. Mungkin Anda menghargai perhatian tetapi pasangan Anda lebih peduli tentang pencapaian? Semakin banyak Anda dapat berkomunikasi tentang apa yang membuat Anda berdua 'Anda', semakin Anda akan mengungkap pemutusan.

10. Perawatan diri

Cara yang bagus untuk menangani kedekatan perasaan tidak dicintai adalah dengan memiliki rutinitas diri yang kuat. Apakah milik Anda lebih fokus pada aspek emosional atau fisik hampir tidak masalah. Cukup temukan sesuatu yang berhasil bagi Anda untuk berhenti merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

11. Mengalokasikan tanggal dan waktu

Merasa tidak dicintai dan tidak diinginkan dalam suatu hubungan terkadang dimulai ketika kita tidak punya waktu untuk satu sama lain. Itu sebabnya pasangan menjadwalkan tanggal malam ke dalam buku harian sibuk mereka. Kedengarannya sederhana tetapi sangat penting untuk berhenti merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan untuk dimiliki waktu berkualitas bersama.

12. Mendengarkan

Selalu layak mencerminkan diri sendiri saat Anda merasa tidak dicintai oleh suami Anda. Apakah Anda juga memberinya cinta dan perhatian yang ia inginkan? Apakah Anda mendengarkan kebutuhannya? Sekali lagi, ini tentang waktu berkualitas bersama dan komunikasi yang berkualitas.

13. Diinginkan

Untuk berhenti merasa tidak diinginkan, Anda mungkin perlu terhubung kembali dengan mengapa Anda jatuh cinta. Apakah Anda lebih memperhatikan penampilan Anda dan bagaimana Anda berperilaku? Selain itu, kenangan indah apa yang bisa Anda ikuti bersama?

14. Mengenali pola cinta satu sama lain

Perhatikan bagaimana Anda berdua mencintai dan berapa banyak waktu yang menghabiskan waktu bersama. Intinya bukan untuk fokus pada Anda tetapi pada pasangan Anda. Kenali apa yang diharapkan pasangan Anda dan apa yang Anda harapkan dari mereka untuk bertemu a

15. Temukan terapis

Jika Anda masih berpikir "pacar saya membuat saya merasa tidak diinginkan" dan Anda tidak yakin tentang pendekatan terbaik, Temukan terapis. Mereka akan membantu Anda mengatasi perasaan dan blok emosional Anda serta bagaimana menemukan cara terbaik untuk Anda dan pasangan.

Memisahkan kata untuk merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan

Pertanyaan "Mengapa saya merasa tidak dicintai dalam hubungan saya" sebenarnya sangat umum. Semua hubungan membutuhkan usaha dan dapat keluar jalur karena berbagai gangguan atau masalah mental.

Apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan dimulai dengan meninjau perasaan, kebutuhan, dan keyakinan Anda sendiri. Di samping itu, Anda membutuhkan komunikasi yang kuat dengan pasangan Anda dan untuk mengenali di mana Anda memiliki celah. Seorang terapis memberikan dukungan dan bimbingan untuk membuat ini lebih mudah.

Meskipun, tentu saja, pada titik tertentu, Anda harus menentukan apakah hubungan tersebut sesuai dengan nilai dan pandangan hidup Anda. Lagipula, hidup adalah tentang merasa membumi dan didukung dalam hubungan kita.