15 tanda Anda berada dalam hubungan yang matang

Semua hubungan melewati berbagai tahap. Pertama datang fase bulan madu cinta pusing dan tawaran romantis. Ini diikuti oleh konflik akhirnya dan cara belajar untuk menyelesaikannya, yang disebut Power Perjuangan Tahap. Pasangan yang keluar darinya mencapai tahap stabilitas, komitmen, dan kebahagiaan berikutnya. Beberapa ahli telah memukuli tiga tahap terakhir sebagai tahap hubungan dewasa.

Jelas bahwa kedewasaan dalam hubungan adalah hasil akhirnya berhasil melewati berbagai tahap hubungan. Mengembangkan fondasi cinta dan romansa adalah keterampilan untuk menangani konflik, menjadi cekatan dengan alat komunikasi, menghindari harapan yang tidak realistis sambil menghormati pasangan Anda, dan menilai hubungan Anda.

Untuk membicarakan hal ini secara rinci, dan untuk berbagi dengan Anda beberapa tanda yang memberi tahu Anda jika Anda berada dalam hubungan yang matang secara emosional, adalah ahli kami, psikolog Pragati Sureka (MA dalam psikologi klinis, kredit profesional dari Harvard Medical School), yang mengkhususkan diri Dalam mengatasi masalah seperti manajemen kemarahan, masalah pengasuhan, dan pernikahan yang kasar dan tanpa cinta melalui sumber daya emosional. Kami juga membahas beberapa cara di mana seseorang dapat belajar bagaimana menjadi dewasa secara emosional dalam suatu hubungan.

Apa itu hubungan cinta yang matang?

Daftar isi

• Apa itu hubungan cinta yang matang?
• Mengapa penting untuk memiliki hubungan yang matang?
• 15 tanda Anda berada dalam hubungan yang matang
  • 1. Anda merasa terlihat
  • 2. Anda merasa terdengar
  • 3. Anda berdua merayakan perbedaan Anda
  • 4. Anda berdua mudah berkompromi
  • 5. Anda berdua memiliki harapan yang realistis
  • 6. Anda dapat mengandalkan pasangan Anda
  • 7. Ada rasa akuntabilitas
  • 8. Pengampunan datang dengan mudah
  • 9. Komunikasi sangat mudah dalam hubungan yang matang
  • 10. Anda menyelesaikan konflik dengan mudah
  • 11. Anda merasa mudah untuk sendirian
  • 12. Anda tahu pasangan Anda - peta cinta
  • 13. Anda memiliki percakapan yang produktif tentang tujuan masa depan
  • 14. Hubungan dewasa tidak terasa dibatasi oleh garis waktu
  • 15. Rasanya mudah dan rasanya benar
• 5 cara untuk lebih dewasa dalam hubungan Anda
  • 1. Identifikasi emosi Anda dan beri label
  • 2. Berlatih perawatan diri
  • 3. Berlatihlah perhatian dalam perilaku Anda
  • 4. Terima pasangan Anda untuk siapa mereka
  • 5. Ambil bimbingan seorang ahli
  • Pointer kunci

Kedewasaan adalah salah satu konsep luas yang sebagian besar dari kita merasa kita mengerti tetapi mungkin merasa sulit untuk berbaring lurus dalam istilah dan kata -kata. Apakah para ahli memiliki definisi yang ditetapkan tentang apa itu hubungan cinta yang matang? Atau, bagaimana mereka memilih untuk mendefinisikannya untuk praktik profesional mereka dalam hubungan atau konseling perkawinan? Pragati merespons, “Hubungan dewasa adalah hubungan di mana ada rasa kesejahteraan emosional. Di mana Anda merasa bahwa positif kumulatif dalam hubungan Anda lebih dari sekadar negatif kumulatif."

Dalam bukunya, Tujuh Prinsip untuk Membuat Pernikahan - Panduan Praktis, Ahli Hubungan Dr. John Gottman menyebut hubungan menikah yang matang sebagai pernikahan yang cerdas secara emosional. Dia juga berbicara tentang konsep positif kumulatif dalam hal "override sentimen positif". Dia mengatakan bahwa dalam pernikahan yang stabil "pikiran positif tentang satu sama lain dan pernikahannya begitu meresap sehingga mereka cenderung menggantikan perasaan negatif mereka".

Banyak pasangan berada dalam hubungan yang stabil yang bahagia tanpa secara sadar sadar akan psikologi cinta atau prinsip yang membuat hubungan dewasa. Mereka sepertinya melakukan hal yang benar yang telah membuat mereka lebih bahagia dan lebih puas satu sama lain, daripada kesal, kecewa, atau marah. Tetapi para ahli memang memiliki gagasan tentang prinsip -prinsip yang berperan.

Pragati mengatakan, “Orang -orang dalam hubungan dewasa telah belajar menghargai komunikasi langsung, mendengarkan aktif, rasa hormat, dan komitmen, bersama dengan empati, akuntabilitas, pola pikir membuat kesalahan, dan keharmonisan pikiran dan tindakan."Memuruk semua ini di bawah istilah" kematangan emosional ", ia menambahkan bahwa orang dewasa secara emosional tahu bagaimana mengendalikan lingkungan batin mereka dan sebagai hasilnya perilaku dan respons mereka dalam suatu hubungan.

Mengapa penting untuk memiliki hubungan yang matang?

Interaksi interpersonal di dunia manusia terjadi berdasarkan pikiran dan perasaan. Kami juga menyebut ini emosi kami. Kematangan emosional membantu seseorang berurusan secara positif dengan emosi permukaan yang disebabkan sebagai respons terhadap interaksi seseorang dengan dunia luar. Ini bahkan lebih relevan dalam hal hubungan romantis.

Tidak hanya hubungan ini lebih penting daripada yang lainnya, tetapi juga begitu dari dekat dan pribadi. Itu mengarah pada tingkat kerentanan tidak seperti interaksi lainnya. Ini menghasilkan tingkat stimulus yang sangat tinggi yang mendorong di AS sebagai respons yang sama intensnya. Misalnya, pasangan signifikan Anda dapat membuat Anda merasakan penerimaan, cinta, dan rasa hormat yang tinggi, atau penolakan yang mencemooh dari mereka dapat mendorong Anda menjadi jurang dalam masalah harga diri yang melemahkan.

Inilah sebabnya mengapa kedewasaan emosional memainkan peran penting dalam hubungan romantis. Mari kita lihat beberapa manfaatnya.

• Keterampilan dasar: Pragati mengatakan, “Kedewasaan dalam suatu hubungan berfungsi sebagai prasyarat untuk pernikahan yang stabil secara emosional atau hubungan jangka panjang yang berkomitmen. Itu membentuk basis di mana pekerjaan lain dapat dilakukan "
• Resolusi konflik yang mudah: Mitra dapat secara efektif dan mudah menyelesaikan konflik ketika mereka datang sambil memprioritaskan kesehatan hubungan dan kesehatan mental masing -masing
• Resolusi konflik yang efektif: Muncul berguna jika pasangan itu melihat tambalan yang lebih kasar yang membutuhkan intervensi yang lebih disengaja. Pragati berkata, "Jika ada perekat kematangan emosional, menjadi lebih mudah untuk mengerjakan hubungan"
• Memungkinkan untuk pertumbuhan pribadi: Orang dalam hubungan dewasa memiliki bandwidth mental untuk fokus pada pertumbuhan pribadi. Mitra dewasa memberikan dorongan dan dukungan
• Kebahagiaan: Untuk semua alasan di atas, orang -orang dalam hubungan dewasa memiliki ikatan yang lebih aman dan stabil, yang mengarah pada rasa puas dan joie de vivre

Bacaan terkait: 9 tips ahli untuk tumbuh dalam suatu hubungan setiap hari

15 tanda Anda berada dalam hubungan yang matang

Kematangan emosional adalah pandangan atau sikap terhadap melihat kehidupan, cinta, dan hubungan. Itu adalah cara berpikir. Tetapi bagaimana hal itu terwujud dalam bentuk perilaku dan hasil? Hubungan dengan dua individu yang matang secara emosional akan menunjukkan tanda -tanda hubungan dewasa yang dapat dikenali. Jika Anda menemukan bahwa hubungan Anda kurang memiliki tanda -tanda ini, ini bisa menjadi pengingat bagi Anda untuk mencoba berlatih kematangan emosional dan mempelajari beberapa tip hubungan yang matang.

1. Anda merasa terlihat

Pragati berkata, “Dalam hubungan dewasa, Anda merasa terlihat dan mengerti. Anda memiliki kehadiran di ruang itu."Apa yang dia maksudkan dengan kehadiran ini pada dasarnya adalah perasaan dihargai dan dihormati. Perasaan dipahami dan bahwa seseorang hanya "membuat Anda" dan menyadari nilai Anda benar -benar istimewa.

Segala sesuatu dalam hubungan yang matang memuncak pada perasaan kesejahteraan emosional yang luas ini. Orang dewasa, melalui komunikasi yang efektif yang efektif, mendengarkan secara aktif, dan memprioritaskan hubungan daripada kemenangan pribadi, mampu menciptakan lingkungan di mana masing -masing mitra pada akhirnya terasa seperti milik dan kehadiran mereka penting.

2. Anda merasa terdengar

Sambil merasa terlihat dan terdengar terdengar mirip, pragati berarti sesuatu yang lebih spesifik. Dia berkata, “Mengetahui bahwa Anda sedang didengar terasa seperti seseorang secara aktif mendengarkan Anda. Bukan hanya dengan kata -kata tetapi dengan seluruh perhatian dan bahasa tubuh mereka.Misalnya, seorang wanita dewasa dalam suatu hubungan mengesampingkan pekerjaannya ketika pasangannya berbicara dengannya. Atau pria dewasa tidak menghadiri webinar dan berbicara dengan rekannya pada saat yang sama.

Ini juga berarti bahwa seseorang peduli dengan keluhan, saran, pendapat, dan rencana masa depan Anda. Seseorang ada di sana untuk mendengarkan Anda. Opini Anda penting, perasaan Anda penting. Orang dewasa secara emosional tahu bahwa mendengarkan aktif sangat penting untuk membuat pasangan Anda merasa penting. Ini menciptakan hubungan yang stabil.

3. Anda berdua merayakan perbedaan Anda

Mitra dalam hubungan yang matang secara emosional tidak melihat perbedaan sebagai alasan untuk menilai atau membuat pendapat yang merugikan satu sama lain, yang menyebabkan kepahitan merayap ke dalam hubungan Anda. Pragati menyebut kematangan ini "pikiran terbuka untuk menerima perbedaan". Misalnya, pasangan agama mungkin hidup dengan seorang ateis atau seseorang dengan sikap netral terhadap agama. Dalam kedua kasus tersebut, setiap pasangan harus mengizinkan yang lain untuk mempraktikkan keyakinan, hobi, dan minat mereka.

Perbedaan harus dilihat sebagai cara menambahkan variasi dalam kehidupan dan kesempatan untuk mempelajari hal -hal baru. Seorang mitra yang suka berenang akan berbicara tentang stroke baru yang mereka pelajari, sementara mitra yang suka membaca novel dapat berbagi plot untuk membuat poin. Dalam kedua kasus tersebut, keduanya belajar sesuatu yang baru, mereka tidak akan tahu sebaliknya.

Orang dewasa secara emosional, pada kenyataannya, mungkin melampaui dan melampaui dan bahkan menuruti hal -hal yang menarik minat pasangan mereka jika mereka berpikir itu sangat penting bagi mereka. Itu berasal dari fleksibilitas, dan kami membicarakannya selanjutnya.

Bacaan terkait: 9 Contoh rasa saling menghormati dalam suatu hubungan

4. Anda berdua mudah berkompromi

Hubungan dewasa tergantung pada kemampuan untuk memiliki keseimbangan yang baik antara bersikap tegas dan akomodatif. Cinta-diri sama pentingnya dengan mencintai pasangan Anda. Bersikap tegas memungkinkan Anda untuk melindungi batasan emosional Anda saat mengakomodasi kebutuhan pasangan Anda berasal dari emosi cinta dan rasa hormat yang mendasarinya.

Pragati berkata, “Orang dewasa seperti semak -semak, mereka bisa bergoyang jika terjadi badai, sedikit menekuk tetapi sebaliknya berdiri tegak. Mereka tidak kaku seperti bambu. Mereka bersedia menjadi fleksibel."Fleksibilitas ini memungkinkan orang dewasa untuk berpikir di luar batas ego individu, dan bekerja untuk kebahagiaan dan keberhasilan pasangan.

5. Anda berdua memiliki harapan yang realistis

Mitra dalam hubungan dewasa telah melewati panggung bulan madu romantis. Mereka telah ada di sana, melakukan itu, melihat tawaran dan hiperbola, dan telah menikmatinya saat itu berlangsung. Mereka memiliki kedewasaan emosional untuk melihat gambaran yang lebih besar. Harapan mereka satu sama lain didasarkan pada kenyataan.

Sebagai contoh, Pragati menunjukkan kasus -kasus pasangan dari kedua jenis kelamin yang meminta bagian mereka yang lain untuk menurunkan berat badan agar sesuai dengan gagasan untuk menjadi menarik, sambil mengabaikan keterbatasan mereka dalam hidup. Ini jelas merupakan harapan yang tidak realistis. Dia menambahkan, “Orang dewasa menyadari bahwa mereka tidak boleh saling mengidolakan. Mereka tahu bahwa semua berhala memiliki kaki tanah liat. Mereka saling bertemu sebagai manusia sejati dengan keterbatasan dan kelemahan.Misalnya, seorang pria dewasa atau wanita dewasa dalam suatu hubungan tidak mengharapkan pasangan mereka yang terlalu banyak bekerja untuk begadang untuk mereka.

6. Anda dapat mengandalkan pasangan Anda

Beberapa ahli menyebut keandalan hak dasar dalam suatu hubungan. Hubungan yang matang memberi kedua pasangan rasa aman dan kepercayaan. Itu memberikan konsistensi hubungan. Anda dapat yakin bahwa Anda berada dalam hubungan yang matang secara emosional jika Anda dapat mempercayai pasangan Anda untuk melakukan apa yang mereka katakan akan dan percaya bahwa mereka mendukung.

Keandalan ditunjukkan mulai dari pengamatan kecil. Apakah kalian berdua menepati janji? Apakah Anda melakukan apa yang Anda katakan akan? Apakah Anda muncul tepat waktu? Apakah Anda muncul sama sekali, (kami harap Anda melakukannya)? Hal -hal kecil ini bertambah untuk membangun kepercayaan pada pasangan Anda. Orang dewasa tidak menyia -nyiakan janji mereka, kata -kata mereka, dan waktu serta emosi masing -masing. Hubungan dewasa klasik vs pembeda hubungan yang belum matang.

7. Ada rasa akuntabilitas

Kami juga dapat menyebut ini mengambil tanggung jawab dalam hubungan dan lebih khusus lagi, tanggung jawab pribadi. Orang dewasa tertarik untuk menyelesaikan konflik. Ini berarti bahwa seseorang harus bertanggung jawab atas perilaku buruk. Dalam hubungan yang matang, kedua pasangan dengan cepat bertanggung jawab atas tindakan mereka. Ini membantu dalam pengampunan cepat dan melanjutkan.

Perilaku ini sangat penting dalam hubungan yang stabil. Ketika tidak ada yang bertanggung jawab atas perilaku buruk, pengulangan konflik menjadi sudah dekat. Kebencian menumpuk. Dan ingatlah sentimen positif mengesampingkan? Daftar dendam panjang akan memiringkan keseimbangan terhadap sentimen negatif yang luar biasa untuk hubungan tersebut.

8. Pengampunan datang dengan mudah

Orang dewasa merasa mudah untuk memaafkan. Semua kematangan emosional mereka telah memungkinkan sedikit kebencian untuk mengumpulkan, sehingga mereka tidak memiliki skor untuk diselesaikan dengan pasangan mereka. Ada pengalaman hubungan yang bahagia untuk memanfaatkan yang memfasilitasi tujuan hubungan di masa depan untuk mengejar. Tujuan ini jauh lebih penting daripada kemenangan pribadi mana pun.

Selain itu, override sentimen positif membuatnya sangat mudah untuk melepaskan kebencian, jika ada, dan melanjutkan. Ini memanifestasikan dalam hubungan dalam bentuk konflik pendek, yang sering diselesaikan melalui permintaan maaf yang tulus dan pengampunan yang tulus. Jika Anda dan pasangan Anda saling memaafkan, itu pasti merupakan tanda hubungan yang matang.

Bacaan terkait: 9 Efek Emosional Stonewalling pada Hubungan Anda

9. Komunikasi sangat mudah dalam hubungan yang matang

Dengan kepercayaan satu sama lain, komunikasi yang baik terasa alami bagi pasangan yang matang. Pragati menyebutkan beberapa aspek komunikasi yang baik dalam suatu hubungan. Pertama adalah komunikasi yang bertanggung jawab. Dia berkata, “Orang dewasa tidak memuat pasangannya dengan sangat mudah atau berkomunikasi dengan cara yang tidak sopan. Mereka juga tidak membuang emosi mereka pada pasangannya. Orang dewasa mengetahui perbedaan halus antara ventilasi dan pembuangan emosional atas nama berbagi."

Yang kedua adalah komunikasi langsung. Ini berarti mereka tidak berkomunikasi melalui anak -anak mereka atau anggota keluarga lainnya. Pragati berkata, “Mereka tidak mencari monyet terbang untuk melakukan pekerjaan kotor mereka, atau pihak ketiga untuk memihak mereka atau membuktikan bahwa mereka benar."

Dan ketiga adalah komunikasi yang tak kenal takut. Orang dewasa telah memelihara ruang yang aman untuk komunikasi. Jika A memiliki sesuatu untuk dibagikan, ada kepercayaan bahwa pasangan mereka, B, tidak akan marah atau menghakimi dalam tanggapan mereka. Jika B tidak dapat memahami emosi A, respons mereka akan memiliki kejelasan. Emosi seperti gangguan atau pemecatan adalah perlindungan yang dilakukan orang ketika mereka menemukan diri mereka tidak diperlengkapi untuk mengomunikasikan respons mereka yang sebenarnya.

10. Anda menyelesaikan konflik dengan mudah

Segala sesuatu yang telah kita bahas sampai sekarang memperjelas bahwa resolusi konflik harus dengan mudah datang ke pasangan yang matang secara emosional. Tapi bagaimana itu menunjukkan? Karena keterampilan komunikasi tepat, Anda berdua tidak membuang waktu untuk mengalahkan di sekitar semak. Apa artinya masalah itu ditangani secara langsung dan ditangani saat mereka datang.

Kedua, karena tidak ada atau sedikit penumpukan kebencian, konflik baru tidak membuka kotak Pandora dari masalah yang lebih tua, mendorong Anda ke lubang tuduhan kelinci dan menyalahkan pergeseran dalam hubungan sampai Anda kehilangan jejak apa yang langsung konflik konflik langsung konflik langsung segera adalah tentang. Dalam hubungan yang matang secara emosional, argumen tidak tersesat.

Terakhir, apa yang menyebabkan hal ini adalah, bahwa pada akhir argumen, ada perasaan di kedua sisi, kepuasan didengar dan dipahami oleh yang lain.

11. Anda merasa mudah untuk sendirian

Dan membiarkan pasangan Anda sendirian juga. Pragati berkata, “Dalam hubungan yang matang, mitra menunjukkan apresiasi yang sangat besar untuk batas pribadi masing -masing. Orang dewasa saling menghormati waktu dan ruang.Ini tidak mungkin tanpa kepercayaan pada hubungan Anda dan rasa cinta diri dan menghormati gairah dan minat Anda sendiri.

Orang dewasa melihat diri mereka saling bergantung pada pasangan mereka dan tidak tergantung pada kodependen. Ketergantungan yang sehat pada pasangan Anda untuk bersatu dengan cara yang bermakna, sambil selalu mengakui dan memelihara identitas dan keberadaan individu seseorang. Orang seperti itu tidak menggunakan hubungan untuk memperbaiki bagian yang rusak dari diri mereka sendiri. Itulah sebabnya, jika Anda berada dalam hubungan yang matang, Anda menghargai "waktu saya" dan identitas pribadi Anda.

12. Anda tahu pasangan Anda - peta cinta

Dr. John Gottman memiliki nama untuk itu. Peta cinta. Dia mengatakan orang -orang dalam pernikahan yang cerdas secara emosional benar -benar "mengenal" pasangan mereka. Mereka memiliki "ruang kognitif khusus untuk pernikahan mereka". Mereka tahu apa yang penting bagi mereka, apa yang terjadi dalam kehidupan mereka saat ini, apa kekhawatiran utama mereka akhir -akhir ini, dan di mana mereka berdiri pada masalah -masalah penting dan hal -hal serupa.

Peta cinta, menurut Dr. Gottman, adalah "bagian otak Anda tempat Anda menyimpan semua informasi yang relevan tentang kehidupan pasangan Anda". Orang -orang dalam hubungan dewasa telah menghabiskan cukup waktu berbicara satu sama lain, berbagi, dan berbicara bahwa mereka “mengingat peristiwa besar dalam sejarah masing -masing, dan mereka terus memperbarui informasi mereka sebagai fakta dan perasaan perubahan dunia pasangan mereka”.

13. Anda memiliki percakapan yang produktif tentang tujuan masa depan

Peta cinta pasti membawa kita ke percakapan dan berbagi. Di sini kami fokus pada tujuan masa depan. Pragati berkata, “Hubungan dewasa ditandai dengan berbagi tujuan, impian, dan aspirasi. Hal ini menyebabkan setiap mitra merasa berinvestasi dalam mimpi yang lain dan merasakan kejelasan tentang jalan di depan."

Berbagi tujuan juga memberi setiap orang motivasi untuk mendukung orang lain. Perjuangan pasangan terasa seperti perjuangan Anda sendiri dan kemenangan mereka, kemenangan Anda. Ini memungkinkan kedua orang berada di halaman yang sama, dan merasa seperti mereka memiliki saksi dan pemandu sorak seumur hidup. Tak perlu dikatakan, secara praktis berbicara, perencanaan keuangan menjadi lebih efektif. Berbagi tujuan memungkinkan Anda untuk menggabungkan kekuatan dan memiliki celah yang lebih mudah di tujuan.

14. Hubungan dewasa tidak terasa dibatasi oleh garis waktu

Orang dewasa mempercayai diri sendiri, naluri mereka, dan penilaian mereka. Mereka tidak merasa dibatasi oleh gagasan yang sudah ada sebelumnya tentang garis waktu. Mereka membiarkan hal -hal terjadi secara alami. Orang dewasa membiarkan hal -hal terungkap dan bergantung pada pembacaan emosi mereka sebagai sistem umpan balik untuk mengukur apa yang terasa benar dan apa yang tidak.

Sebaliknya, orang yang belum dewasa secara emosional sering mengabaikan hubungan bendera merah. Para ahli melihat kasus -kasus orang yang tak terhitung banyaknya menikah bahkan ketika hal -hal tidak berhasil bagi mereka hanya karena mereka memaksa timeline formula (kencan pertama untuk pindah bersama untuk menikah, memiliki anak, dan sebagainya) pada diri mereka sendiri. Ini adalah hubungan dewasa lainnya vs pembeda yang belum matang.

15. Rasanya mudah dan rasanya benar

Hubungan yang matang secara emosional bukanlah kisah yang penuh semangat yang dipenuhi dengan drama. Tidak ada pertarungan yang memicu kecemasan yang diikuti oleh pembuatan yang menyayat hati. Hubungan dewasa pada dasarnya bebas drama dan terasa mudah. Ini seharusnya tidak disalahpahami untuk berarti bahwa mereka tidak memerlukan pekerjaan. Tapi pekerjaan itu tidak terasa berbahaya. Faktanya, bagi orang -orang dalam hubungan seperti itu, pekerjaan yang mereka lakukan untuk perbaikan hubungan terasa alami dan memberi mereka sukacita.

Hubungan seperti itu juga terasa benar. Sepertinya mereka bernilai waktu, usaha, dan perhatian seseorang. Orang -orang dalam hubungan dewasa merasa didukung oleh suami, istri atau pasangan mereka. Hubungan dewasa membantu kedua pasangan mencapai apa yang disebut dalam hierarki kebutuhan Maslow sebagai aktualisasi diri, pemenuhan potensi tertinggi yang paling sejati, apa pun itu.

5 cara untuk lebih dewasa dalam hubungan Anda

Dengan demikian, kami memahami apa ketinggian kematangan emosional yang dapat mengambil hubungan, dan apa kekurangannya yang dapat menguranginya. Jika hubungan Anda menunjukkan sebagian besar tanda -tanda hubungan dewasa ini, Anda sangat beruntung telah berbakat dengan kapasitas emosional ini. Anda juga beruntung telah menemukan pasangan yang dapat mencocokkan level Anda.

Namun, jika Anda berpikir hubungan Anda tidak memiliki tanda -tanda kedewasaan di masa lalu atau hubungan Anda saat ini tidak memiliki tanda -tanda ini, disarankan untuk meningkatkan permainan Anda. Berita baiknya adalah para ahli percaya bahwa sepenuhnya mungkin untuk memelihara dan mengembangkan kapasitas emosional seseorang dan belajar bagaimana menjadi dewasa secara emosional dalam suatu hubungan. Berikut adalah beberapa tip hubungan yang matang untuk meningkatkan kapasitas emosi Anda.

1. Identifikasi emosi Anda dan beri label

Emosi bekerja sebagai sistem umpan balik untuk mengukur negativitas atau kepositifan suatu situasi. Ini adalah bahasa yang melaluinya intuisi Anda berbicara. Orang dewasa secara emosional berkenalan dengan bahasa itu. Mereka memahami emosi yang muncul karena mereka mengenalinya.

Cobalah untuk menyadari emosi yang muncul di dalam diri Anda. Perhatikan dengan cermat. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan, seperti, “Mengapa saya merasa seperti ini?“Ini akan membantu Anda mengenali berbagai emosi dan memberi label berarti mencari tahu apa namanya. Misalnya, adalah apa yang Anda rasakan kelelahan abadi? Mungkin Anda berada dalam hubungan yang menguras secara emosional. Saat Anda memahami sesuatu, menjadi lebih mudah jinak. Merasa nyaman berbicara tentang emosi ini juga membantu mengomunikasikannya kepada pasangan Anda. Misalnya:

• Situasi: Menunjukkan kemarahan dalam menanggapi pasangan Anda secara tidak sengaja memotong Anda di depan umum
• Pengamatan Emosional: Mengapa ini membuatku marah? Kemarahan ini datang dari perasaan tidak dihargai. Perasaan tidak hormat datang dari rasa malu. Rasa malu ini adalah akibat dari kurangnya kepercayaan diri pada diri saya sendiri
• Hasil: Saya harus membangun kembali kepercayaan diri saya. Saya harus meminta pasangan saya untuk tidak mengasingkan saya di depan umum. Saya membutuhkan dukungan mereka saat saya membangun kepercayaan diri saya kembali

2. Berlatih perawatan diri

Keuntungan perawatan diri bermacam-macam, dan perawatan diri dapat mengambil berbagai bentuk. Pragati menyarankan penjurnalan sebagai salah satu cara untuk memperkenalkan diri dengan emosi mereka. Dia berkata, “Seseorang dapat menggunakan jurnal untuk mendokumentasikan bagaimana perasaan seseorang. Ini akan membantu membangun kosa kata emosional."

Selain itu, dia menyarankan mengejar hobi pribadi. Dia berkata, “Ini agar Anda tidak membenci pasangannya dan jangan berputar hidup Anda di sekitar orang lain. Sehingga Anda tidak sepenuhnya mengorbankan diri sendiri dan menyalahkan pasangan karena tidak memperhatikan Anda atau memperbaiki Anda.“Ini adalah beberapa cara untuk menjadi lebih dewasa dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: Bagaimana secara emosional melepaskan diri dari seseorang - 10 cara

3. Berlatihlah perhatian dalam perilaku Anda

Kesadaran yang cerdik adalah salah satu dasar dari pengembangan pribadi apa pun. Jalani hidup Anda dalam kesadaran. Karena Anda ingin mengembangkan kematangan emosional, berhati -hatilah dengan tanggapan Anda. Hati -hati dengan perilaku negatif yang merugikan hubungan Anda. Pragati menunjukkan penghinaan dan kritik, dua perilaku menyabot sendiri yang bermanifestasi dalam bentuk panggilan nama. Jangan mengizinkan pengaduan untuk mengambil bentuk penghinaan. Misalnya:

• Keluhan: Mengapa Anda tidak membuang sampah?
• Penghinaan: Anda malas, Anda tidak pernah melakukan apapun
• Keluhan: Saya tidak percaya Anda berbohong kepada saya. Anda seharusnya tidak memilikinya. Saya terluka
• Penghinaan: Anda pembohong. Anda manipulatif. kamu egois

Kesadaran ini dimungkinkan ketika Anda mengambil tanggung jawab pribadi atas perilaku Anda. Jika Anda menemukan diri Anda terlibat dalam perilaku yang merugikan atau belum matang, bertanggung jawab atas itu, minta maaf, perbaiki dan lanjutkan sambil menghindari mengulanginya di masa depan.

4. Terima pasangan Anda untuk siapa mereka

Bagian dari mengambil tanggung jawab pribadi juga adalah membiarkan orang lain menjadi. Menerima pasangan Anda untuk siapa mereka adalah langkah langsung yang dapat Anda ambil. Mungkin sulit tetapi tidak ada banyak senam mental yang harus dilakukan di sana. Langkah ini memungkinkan kebebasan dalam hubungan.

Semua kebutuhan langkah ini adalah komitmen paling tulus untuk keputusan ini. “Saya menerima pasangan saya untuk siapa mereka.Keputusan untuk mengalihkan fokus dari pasangan Anda dan ke diri sendiri. Di satu sisi, yang satu ini adalah cara paling sederhana untuk menjadi lebih dewasa dalam suatu hubungan.

5. Ambil bimbingan seorang ahli

Kematangan emosional adalah keterampilan yang dipengaruhi oleh bagaimana kami dibesarkan sebagai anak -anak. Sebagai orang dewasa, apa yang mungkin Anda butuhkan untuk bekerja pada kematangan emosional Anda adalah repare. Ini mungkin melibatkan banyak mengungkap emosi yang mendalam dan tidak belajar dan belajar. Bimbingan Profesional dari Terapis Berlisensi dapat sangat bernilai untuk memandu Anda melalui proses.

Jika Anda mendapati diri Anda berjuang lebih dari yang dapat Anda tangani saat mencoba membangun kapasitas emosional atau jika langkah -langkah ini membanjiri Anda, mungkin membantu untuk mencari bimbingan profesional dari para ahli. Jika Anda perlu memulai prosesnya, panel bonobologi konselor berpengalaman ada di sini untuk membantu Anda.

Pointer kunci

• Hubungan dewasa adalah hubungan di mana ada rasa kesejahteraan emosional. Di mana Anda merasa bahwa positif kumulatif dalam hubungan Anda lebih dari sekadar negatif kumulatif
• Kedewasaan dalam suatu hubungan berfungsi sebagai prasyarat untuk pernikahan yang stabil secara emosional atau hubungan jangka panjang yang berkomitmen. Itu membentuk basis di mana pekerjaan lain dapat dilakukan
• Orang -orang dalam hubungan yang matang telah belajar untuk menghargai komunikasi langsung, mendengarkan secara aktif, rasa hormat, dan komitmen, bersama dengan empati, akuntabilitas, pola pikir menebus kesalahan, dan harmoni pikiran dan tindakan
• Untuk menjadi lebih matang dalam hubungan Anda, belajar mengidentifikasi emosi Anda dan mempraktikkan perhatian dalam perilaku Anda. Jika Anda mendapati diri Anda berjuang untuk mencapai akar perasaan Anda, cari bantuan seorang ahli

Kami berharap tips ahli ini telah membuat Anda mengenali tingkat kedewasaan dalam hubungan Anda. Apakah mereka membuat Anda bangga dengan seberapa baik Anda melakukannya? Sentuh kayu! Apakah mereka menunjukkan beberapa kekurangan yang bisa Anda jaga? Atau mereka bendera merah yang menunjuk pada Anda ketidakcukupan yang mencolok dalam hubungan Anda? Either way, kami berharap introspeksi ini bernilai.

10 hal yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam hubungan Anda

11 Cara indah untuk berkencan dengan pasangan Anda - Bumbui pernikahan Anda

Kompatibilitas Seksual - Makna, Pentingnya dan Tanda