15 Tanda -tanda hubungan yang terjerat dan cara mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa itu Enmeshment?
• Dari mana tanda -tanda pertapaan berasal?
• 15 Tanda Pertapaan dalam Pernikahan dan Hubungan Lainnya
• Apa itu Pertapaan dalam Keluarga versus Keluarga Tertutup?
• Dampak Masalah Pertangkutan
• Penyembuhan dari Pertapaan dan Bergerak Maju

Apakah Anda merasa cemas sepanjang waktu dan mudah tersinggung sambil menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan satu orang? Apakah Anda berhenti mengikuti hobi dan gairah Anda? Jika ini Anda, Anda bisa berada dalam hubungan yang terjerat.

Jika Anda telah mempertanyakan sifat hubungan tertentu dalam hidup Anda, terus baca artikel ini. Untuk lebih memahami dinamika hubungan Anda, uji apakah tanda -tanda dan sifat -sifat hubungan yang terjangkau yang disebutkan dalam bagian ini sesuai dengan hubungan Anda.

Apa itu Enmeshment?

American Psychological Association menggambarkan keterlambatan sebagai kondisi di mana orang, biasanya anggota keluarga, terlibat dalam kegiatan dan hal -hal pribadi satu sama lain ke tingkat yang ekstrem, sehingga membatasi atau menghalangi interaksi yang sehat dan mengkompromikan otonomi dan identitas individu.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, sulit untuk mendefinisikan apa arti 'derajat berlebihan' sebenarnya, terutama jika semua yang pernah Anda alami hanyalah permusuhan dalam hubungan. Itulah mengapa sangat membantu untuk terlebih dahulu memahami pola perilaku yang mengarah pada masalah keterlibatan.

Studi telah terbukti intrusivitas sebagai aspek kunci dari hubungan yang terjerat. Ini termasuk “kontrol koersif, kecemasan pemisahan, reaktivitas dan posesif."Jika dinamika ini mulai terasa akrab, Anda bisa menderita karena hubungan yang terjerat.

Juga coba: Kuis keluarga yang terjangkau

Dari mana tanda -tanda pertapaan berasal?

Asosiasi terjerat biasanya ditemukan pada pasangan yang baru jatuh cinta. Lagipula, dimulainya kemitraan romantis adalah menggembirakan dan Anda ingin menghabiskan seluruh waktu Anda bersama.

Pasangan yang lebih bijak tahu cara membangun kembali diri mereka sendiri setelah periode hubungan bulan madu sebagai orang terpisah yang saling mengandalkan cinta dan dukungan. Sayangnya, yang lain mengembangkan hubungan romantis yang terjerat.

Salah satu alasan utama orang berjuang untuk menemukan diri mereka dalam suatu hubungan adalah karena apa yang mereka pelajari saat mereka tumbuh dewasa. Sayangnya, perawatan pengasuh kami masih dapat berdampak besar pada kami sebagai orang dewasa.

Sebagai anak -anak, kita perlu menemukan apa artinya menjadi kita dan bagaimana menjadi mandiri secara emosional dari pengasuh kita. Tentu saja, keluarga masih saling bergantung untuk mendapatkan dukungan. Dalam hal itu, setiap orang memiliki perasaan yang baik tentang siapa mereka, apa yang mereka butuhkan dan bagaimana perasaan mereka.

Di sisi lain, sebuah keluarga yang dibangun di atas gagasan hubungan yang terjerat tidak memiliki batas fisik atau emosional. Pengasuh mengambil gagasan bahwa mereka perlu merawat anak -anak terlalu jauh dan memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan, apa yang harus dipakai dan apa yang harus dipikirkan.

Kontrol berat oleh pengasuh berdampak pada harga diri anak mana pun karena mereka menganggap bahwa pengasuh mereka hanya mencintai mereka karena secara membabi buta mengikuti apa yang mereka katakan. Tekanan mencoba memenuhi harapan ini dapat menyebabkan rasa bersalah dan kecemasan ketika anak menjadi orang dewasa dan menginginkan hidup mereka sendiri.

15 Tanda Pertapaan dalam Pernikahan dan Hubungan Lainnya

Sulit untuk mengubah kebiasaan kita ketika kita tumbuh dewasa, hanya mengalami bagaimana rasanya hubungan yang terjerat. Pada dasarnya, Anda mungkin tidak memiliki panutan untuk hubungan yang sehat sehingga Anda memegang hubungan yang terjerat dengan pasangan atau pasangan Anda karena rasanya aman.

Namun demikian, kebiasaan dapat berubah dan dimungkinkan untuk sembuh dari permusuhan dengan terlebih dahulu mengamati tanda -tanda.

1. Melupakan kebutuhan Anda

Saat Anda berada dalam hubungan romantis yang terjerat, garis -garis antara kedua pasangan menjadi sangat kabur sehingga mereka mulai bertindak sebagai satu orang. Biasanya ada enabler dalam hubungan, sehingga pasangan lain menjadi bergantung pada mereka untuk menentukan kebutuhan.

Tentu saja, tidak ada seorang pun dalam hubungan secara terbuka menyatakan bahwa mereka akan mengabaikan kebutuhan pasangan mereka. Tetapi pengabaian dapat dimulai dengan sangat halus karena seseorang secara bertahap merusak keinginan dan kebutuhan mereka demi orang lain.

Juga coba: Kuis: Apakah Anda memiliki hubungan yang murah hati?

2. Kesulitan terhubung dengan emosi Anda

Jika Anda berada dalam hubungan yang terjerat, kemungkinan besar Anda akan berjuang untuk terhubung dengan apa yang Anda rasakan. Itu karena Anda sangat fokus pada orang lain dan apa yang mereka rasakan bahwa Anda melupakan emosi Anda sendiri.

Ini tidak mengherankan jika Anda ingat bahwa orang -orang yang terjerat sering tidak dianjurkan untuk mengalami emosi mereka sebagai anak -anak. Pada dasarnya, pengasuh akan memberi tahu mereka bagaimana merasakan dan mengabaikan alternatif apa pun. Jadi, keterlibatan dalam hubungan mulai terlihat sama nanti dalam kehidupan orang dewasa.

3. Hindari konflik

Tanda keterkaitan lain adalah bahwa Anda terlalu khawatir tentang mengecewakan status quo jika Anda berada dalam hubungan yang terjerat dengan pasangan atau pasangan Anda. Jika Anda tumbuh dalam rumah tangga yang meremehkan di mana pengasuh menetapkan hukum, Anda mungkin tidak belajar membela diri sendiri.

Belajar mengatakan tidak adalah keterampilan yang membutuhkan harga diri dan apresiasi yang sehat atas kebutuhan dan batasan kita.

Seperti yang dijelaskan oleh artikel dari pekerja sosial klinis berlisensi Mark Gorkin, banyak dari kita berjuang untuk mengatakan tidak karena riwayat keluarga, takut ditinggalkan, dan masalah batas. Ini semua adalah sifat yang jelas dalam hubungan yang terjerat.

Juga coba: Apa gaya konflik Anda dalam suatu hubungan? Ulangan

4. Menyenangkan semua orang

Anda umumnya ingin membuat orang lain senang jika Anda berada dalam hubungan yang terjerat. Jauh di lubuk hati, Anda menghubungkan kebahagiaan Anda dengan mereka sehingga Anda hanya bisa merasa puas jika mereka bahagia. Ini sering muncul dalam bentuk merawat orang lain secara berlebihan.

Pertapaan dalam hubungan romantis dapat melibatkan pengakuan yang terlalu jauh. Ini karena Anda mengambil peran sebagai pelindung, sangat mirip dengan pengasuh Anda di masa lalu.

Atau, pengasuh Anda mungkin mengharapkan Anda untuk merawat kebutuhan mereka, jadi itulah satu -satunya hal yang Anda ketahui bagaimana melakukannya.

5. Tidak bisa membuat keputusan sendirian

Sebagai ahli saraf DR. Dan Siegel menjelaskan dalam artikelnya, kita membutuhkan emosi dan usus kita untuk membuat keputusan daripada hanya menggunakan logika saja. Anda berjuang untuk terhubung dengan emosi dan kebutuhan Anda jika Anda terjerat, yang membuat pengambilan keputusan menyiksa.

Hubungan terjerat menumbuhkan kurangnya keterampilan pengambilan keputusan pada individu. Dan jika Anda dipaksa untuk membuat keputusan secara mandiri, Anda akan terus mempertanyakan hal -hal dan terus -menerus tidak yakin.

Juga coba: Seberapa dominan Anda kuis

6. Percaya Anda melayani orang lain

Dalam hubungan yang terjerat, orang yang menyenangkan bisa melangkah sejauh Anda mengorbankan hidup Anda dan melompat begitu orang lain membutuhkan Anda. Ini bisa berarti selalu mengemudi berjam -jam sampai malam untuk menemukan masakan vital yang mungkin ingin mereka makan.

Atau, Anda dapat menemukan diri Anda menutupi mereka di tempat kerja ketika Anda benar -benar harus membiarkan mereka bertanggung jawab atas tindakan mereka. Bagian yang paling menyedihkan adalah ketika pertapaan dalam pernikahan mengambil bentuk satu pasangan mengambil semua tugas tanpa bantuan.

7. Rasa identitas yang membingungkan

Pertapaan dalam hubungan romantis bisa terasa aman karena kami yakin kami dilindungi dari pengabaian. Keyakinan itu tidak didasarkan pada kebenaran, dan sebaliknya, kedekatan yang berlebihan biasanya mendorong orang menjauh.

Kedekatan yang berlebihan dalam hubungan yang terjerat melibatkan identifikasi berlebihan dengan orang lain sehingga suatu hari Anda menyadari bahwa Anda telah menyerah pada semua hobi Anda. Anda tidak lagi tahu apa yang ingin Anda kenakan atau lakukan karena preferensi itu terlalu terikat dengan orang lain.

Juga coba: Apakah dia menggoda atau hanya bersikap baik?

8. Tidak ada waktu sendirian

Tanda hadiah yang signifikan dari hubungan yang terjerat adalah ketika kedua pasangan sepertinya tidak pernah punya waktu sendiri. Mereka tidak memiliki teman yang terpisah dan tahu bagaimana mengalami perawatan diri.

Semua ini berasal dari tumbuh di rumah tangga di mana mereka harus memenuhi kebutuhan pengasuh mereka daripada milik mereka. Tanpa mengembangkan validasi internal sebagai seorang anak, tidak praktis untuk mengharapkan seseorang menjadi mandiri hanya karena mereka orang dewasa.

9. Mencari validasi dari orang lain

Banyak orang mencari kepastian dan validasi dari sumber eksternal. Hubungan yang terjerat menonjolkan hal ini karena kedua pasangan saling mencari untuk konfirmasi bahwa mereka senang.

Seni menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia adalah puas dengan diri kita sendiri. Ini berarti bekerja dengan terapis atau pelatih yang dapat membantu membingkai ulang sistem kepercayaan yang tidak membantu yang dipelajari selama masa kanak -kanak dalam keluarga yang terjerat.

Juga coba: Mengapa saya memiliki kuis masalah komitmen

10. Terisolasi dari orang lain

Hubungan yang terjerat biasanya tidak termasuk orang lain. Idenya adalah bahwa pasangan yang terjerat saling bergantung pada satu sama lain sehingga mereka tidak dapat mengatasi orang -orang eksternal. Tentu saja, ini menciptakan lingkaran setan di mana isolasi memperkuat perilaku terjerat.

11. Reaktivitas dan komunikasi yang buruk

Kebutuhan dan emosi Anda tidak hilang begitu saja saat terjerat. Sebaliknya, Anda menekan emosi itu dan pada titik tertentu, mereka meledak.

Selain itu, tanpa menyadari kebutuhan dan perasaan, orang yang terjerat tidak akan mengomunikasikan apa yang mereka inginkan dalam hidup. Ini dapat menyebabkan berbohong kepada orang lain dan diri mereka sendiri, jadi lingkaran setan terus berlanjut.

Juga coba: Kuis Hubungan: Bagaimana komunikasi Anda?

12. Perasaan bersalah

Saat terjerat, menjaga mitra kami membuat kami khawatir tentang kesejahteraan mereka meskipun kami tidak memiliki kendali atasnya. Kurangnya kontrol nyata ini dapat menyebabkan kecemasan yang signifikan. Lalu, kami khawatir membuat mereka kesal dan menyelesaikan masalah.

13. Takut ditinggalkan

Anak -anak dari keluarga yang terjerat segera memenuhi tuntutan pengasuh mereka yang tidak masuk akal karena mereka tidak ingin kehilangan mereka. Dunia bisa tampak ekstrem jika dilihat dari mata anak -anak dan mereka umumnya tidak berdaya untuk mendorong atau memenuhi kebutuhan mereka sendiri.

Masa kecil yang terjerat menyebabkan ketakutan yang mendalam kehilangan keselamatan mereka jika mereka tidak melakukan seperti yang diceritakan. Tanpa beberapa bentuk penemuan diri atau terapi, ketakutan ini tidak hanya menghilang dan mengarah pada keterangan dalam kehidupan orang dewasa.

Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah pengabaian dan bagaimana mereka memengaruhi hubungan:

14. Kebutuhan untuk menyelamatkan

Hidup dalam hubungan yang terjerat berarti tidak memiliki rasa emosi Anda sendiri. Jadi, untuk mengimbangi, Anda mungkin mencoba menyelamatkan pasangan Anda dari emosi dan masalah mereka. Ini membuat Anda merasa baik karena Anda merawat mereka dan membuat mereka bahagia.

Tragisnya, orang lain jarang melihat ini sebagai hadiah yang Anda berikan kepada mereka. Sebaliknya, mereka menganggap bahwa Anda ada untuk melayani. Atau, mereka tidak pernah bahagia karena mereka juga tidak tahu bagaimana terhubung dengan emosi mereka.

Juga coba: Apakah saya kuis defensif

15. Kontrol

Hubungan yang terjerat sering melibatkan kontrol. Dengan merawat orang lain, orang yang terjerat mungkin mencoba mengendalikan emosi orang itu dan sebaliknya.

Mereka juga bisa mengendalikan perilaku, preferensi, dan kebiasaan pasangan mereka. Sekali lagi, Enmeshment menghancurkan otonomi dan kemerdekaan, yang menyebabkan kerusakan kepercayaan seseorang.

Apa itu Pertapaan dalam Keluarga versus Keluarga Tertutup?

Apa itu hubungan yang terjerat? Pada dasarnya, ini adalah hubungan di mana orang mengorbankan kebutuhan dan emosi mereka. Ini mirip dengan sistem keluarga tertutup dengan “batasan kedap air dengan dunia luar,” seperti yang dijelaskan dalam penelitian ini.

Teori sistem keluarga dikembangkan pada tahun 1988 untuk menganalisis kompleksitas bagaimana keluarga beroperasi dan mempengaruhi satu sama lain. Evaluasi keluarga melibatkan pemahaman individualitas versus kedekatan, sistem emosional dan bagaimana diri dikembangkan, di antara konsep -konsep lainnya.

Perbedaan halus antara sistem keluarga tertutup dan keluarga yang terjerat adalah bahwa keluarga tertutup tidak dapat dan tidak akan berubah. Di sisi lain, keluarga yang terjerat memang memiliki beberapa retakan yang dapat membiarkan orang luar masuk. Retakan itu adalah harapan untuk perubahan dan penyembuhan.

Tanda -tanda pertapaan semuanya sangat kontras dengan seperti apa keluarga dekat. Dalam kasus tersebut, sebuah keluarga telah belajar menyeimbangkan kebutuhan individu dengan tujuan unit. Mereka menetapkan batasan yang sehat dan berbicara secara terbuka tentang emosi dan kebutuhan.

Juga coba: Betapa Empati Kuis Hubungan Anda

Dampak Masalah Pertangkutan

Hubungan yang terjerat seringkali khas dari pasangan dalam cinta, tetapi mereka dapat menyebabkan berbagai masalah ketika perilaku itu tetap ada. Ini termasuk tidak mengelola emosi dan kebutuhan kita, yang mengarah pada stres dan, pada akhirnya, masalah kesehatan mental.

Saat Anda berada dalam hubungan yang terjerat, Anda mungkin mendapati diri Anda terisolasi dari orang lain. Anda menjadi terlalu mandiri pada orang lain sehingga ketika krisis datang, Anda tidak dapat mengatasinya sehingga Anda mogok.

Penyembuhan dari Pertapaan dan Bergerak Maju

Berita baiknya adalah ada harapan dan Anda tidak harus tetap dalam hubungan yang terjerat selamanya. Setelah Anda mengamati dan mencatat tanda -tanda permusuhan, Anda harus terhubung kembali dengan emosi dan perasaan Anda untuk menemukan apa yang Anda inginkan dalam hidup.

Dari sini, Anda dapat mulai menetapkan batas sering dengan bantuan pelatih atau terapis. Yang terpenting, Anda harus mengerjakan harga diri Anda untuk mulai membangunnya kembali sepotong demi sepotong. Butuh waktu tetapi usahanya bermanfaat. Anda dapat mulai membuat jurnal jika Anda mau.

Kesimpulan

Mungkin Anda masih bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini: Apa itu hubungan yang terjerat? Sederhananya, ketika dua orang menjadi sangat dekat, mereka mungkin kehilangan kontak dengan siapa mereka. Ini mengarah pada kecemasan, pemutusan dari emosi dan orang lain, dan ketakutan yang hebat akan ditinggalkan.

Perilaku dan kebiasaan yang mengarahkan kita ke hubungan yang terjerat didasarkan pada masa kanak -kanak. Namun demikian, kita tidak harus membawa batu giling itu di leher kita selamanya. Penyembuhan dari Enmeshment adalah proses yang membutuhkan upaya tetapi setiap langkah yang kami ambil membuka dunia harapan dan kemungkinan.