12 cara untuk memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan

Berapa kali Anda bertemu orang -orang yang mencoba memberi tahu Anda untuk "memaafkan diri sendiri" atau "lepaskan saja"? Berkali -kali, benar?

Dan sama pentingnya dengan memaafkan diri sendiri, itu secara signifikan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Terlepas dari kesalahan atau kesalahan seperti apa yang Anda buat, pengampunan, terutama pada diri Anda sendiri, tidak mudah, lakukanlah?

Jadi, belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan adalah keterampilan yang penting untuk menjadi sadar.

Rasa bersalah yang terkait dengan merusak hubungan khusus benar -benar tak tertandingi, apakah itu pernikahan atau hubungan romantis. Jadi secara alami, melepaskan rasa bersalah dan malu dan benar -benar memaafkan diri sendiri bisa menjadi perjalanan yang sulit penuh dengan tantangan.

Kecemasan yang luar biasa tentang tindakan masa lalu ditambah dengan rasa bersalah bisa terasa luar biasa. Ada juga banyak ambiguitas tentang apa yang memaafkan diri sendiri. bagaimana rasanya?

Begitu banyak pertanyaan yang mungkin mengganggu Anda sekarang. Tidak apa -apa.

Di sini, Anda akan belajar semua tentang cara memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan, langkah-langkah untuk memaafkan diri sendiri, beberapa manfaat dari pengampunan diri, pentingnya bersikap baik kepada diri sendiri, dan banyak lagi.

Menarik napas dalam -dalam.

Itu akan baik -baik saja!

Baca terus.

Pentingnya memaafkan diri sendiri

Hal pertama yang harus diakui sebelum mempelajari cara memaafkan diri sendiri karena merusak suatu hubungan adalah dengan memahami pentingnya memaafkan diri sendiri.

Tanpa memahami pentingnya mempraktikkan pengampunan dengan diri sendiri, akan ada sangat sedikit motivasi untuk belajar memaafkan diri sendiri.

Jadi, apa yang membuat belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan yang begitu penting? Berapa nilainya?

Ketika Anda gagal memaafkan diri sendiri, Anda semacam dalam mode penghancuran diri. Tanpa menyadarinya, ketidakmampuan Anda untuk memaafkan diri sendiri karena mengacaukan tumpahan dan membahayakan berbagai domain dalam hidup Anda.

Ini bisa menjadi hubungan Anda dengan anggota keluarga, teman, kerabat lain, kinerja pekerjaan Anda, kepuasan hidup secara keseluruhan, dan kesejahteraan.

Bagaimana ini terjadi?

Nah, ketika Anda melihat bahwa Anda telah melakukan kesalahan, dan dalam konteks ini, Anda telah mengacaukan pernikahan atau hubungan romantis Anda, dan Anda menyadari fakta bahwa apa yang telah Anda lakukan adalah salah, banyak emosi negatif datang permukaan.

Yang paling signifikan termasuk rasa malu dan rasa bersalah yang luar biasa. Anda merasa terhina. Anda membenci diri sendiri. Anda sangat tidak menyukai diri sendiri. Anda mengalami banyak emosi negatif lainnya seperti penyesalan, kecemasan, kesedihan, keputusasaan, ketakutan, dll.

Mengalami emosi yang kuat seperti itu dalam waktu yang lama, lebih sering daripada tidak, dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan mental, termasuk gangguan kecemasan, depresi, dan sebagainya.

Membenci diri sendiri dan mengalami emosi yang luar biasa selama periode yang berkepanjangan dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan fisik Anda. Penyakit jantung bisa menjadi konsekuensi yang tidak menguntungkan.

Semua ini secara signifikan memengaruhi kualitas hidup Anda, kepuasan hidup, kesejahteraan subyektif, dan banyak lagi.

Dengan demikian, belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan sangat penting.

Memaafkan Diri Anda: Cara Memulai?

Sekarang setelah Anda memiliki pentingnya belajar cara memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan, mari kita fokus pada bagaimana Anda dapat memulai perjalanan Anda untuk memaafkan diri sendiri.

Mari kita akui pertanyaan tentang bagaimana seseorang memaafkan diri mereka sendiri dan dari mana seseorang memulai.

Untuk mempelajari berbagai langkah untuk memaafkan diri sendiri, tempat terbaik untuk memulai adalah dengan fokus pada pola pikir Anda. Tanpa pola pikir yang tepat, menavigasi jalan Anda melalui cara memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan tidak mungkin.

Tempat terbaik untuk mulai belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan adalah dengan menetapkan harapan yang seimbang dan realistis. Harapan di sini merujuk pada orang -orang yang akan Anda tetapkan untuk diri sendiri. Untuk perjalanan Anda.

Harapan yang Anda pilih untuk ditetapkan untuk diri sendiri harus sedemikian rupa sehingga dapat dicapai dalam garis waktu yang realistis dan harus dicapai secara alami.

Menetapkan harapan yang tidak realistis bahkan dalam perjalanan berurusan dengan penyesalan dan mengatasi rasa malu rasa bersalah atas kesalahan masa lalu Anda dalam hubungan romantis Anda akan menjadi kebalikan dari bersikap baik pada diri sendiri.

Dengan cara ini, perjalanan memaafkan diri sendiri untuk kesalahan dan benar -benar bergerak bisa menjadi kenyataan. Jadi, ingat, saat belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan, memulai perjalanan Anda dengan menetapkan harapan yang realistis.

Manfaat pengampunan diri

Motivator kunci lainnya untuk membantu Anda tetap di jalur dalam perjalanan penyembuhan yang luar biasa dan sangat dibutuhkan ini adalah dengan melihat manfaat luar biasa dari pengampunan diri.

Untuk secara konsisten menerapkan langkah-langkah untuk memaafkan diri sendiri, ingat hasil dari perjalanan penyembuhan ini. Menurut DR. Frederic Luskin dari Universitas Stanford, salah satu manfaat utama dari mempraktikkan pengampunan diri adalah peningkatan kesejahteraan.

Sesuai dr. Luskin, berikut adalah manfaat penting lainnya dari pengampunan diri:

• Pengampunan diri memungkinkan individu lebih sedikit sakit.
• Emosi yang berpotensi berbahaya seperti kemarahan juga dialami pada intensitas dan frekuensi yang lebih rendah.
• Kecenderungan untuk mengalami kecenderungan depresi juga lebih rendah.
• Kemampuan yang lebih baik untuk mengelola stres.
• Porban diri juga bagus untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan stres seperti ketegangan otot, nyeri punggung, sakit kepala, masalah pencernaan, pusing, palpitasi, dll.
• Tingkat stres yang lebih rendah dan peningkatan kesehatan mental juga berarti peningkatan nafsu makan, energi yang lebih baik, pola tidur yang sehat, dan regulasi hormonal yang baik.
• Memaafkan diri sendiri untuk kesalahan masa lalu juga akan membantu Anda meningkatkan kualitas hubungan Anda dengan semua orang yang Anda cintai.

Bacaan terkait: Bagaimana memaafkan diri sendiri dalam 9 cara berbeda?

12 Cara efektif untuk memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan

Anda telah memahami manfaat belajar dan mengimplementasikan cara memaafkan diri sendiri untuk kesalahan dalam suatu hubungan. Sekarang, mari kita akhirnya masuk ke cara -cara yang efektif yang melaluinya Anda dapat memaafkan diri sendiri dan melanjutkan.

1. Jika ada sesuatu (besar atau kecil) yang dapat diperbaiki, lakukanlah

Kemungkinannya adalah karena Anda membaca ini, Anda mungkin menyakiti seseorang dengan membuat beberapa kesalahan dalam hubungan Anda. Ini juga berarti bahwa Anda sudah menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan bagaimana dan apa yang dapat diperbaiki.

Jika Anda akhirnya memikirkan sesuatu yang benar -benar dapat diperbaiki (dapat dicapai), Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukannya. Ini dapat membantu Anda berangkat dalam perjalanan pengampunan diri Anda dengan nada yang bagus.

Bacaan terkait: Bagaimana memperbaiki kesalahan hubungan umum

2. Meminta maaf

Jika Anda belum meminta maaf, pertimbangkan untuk meminta maaf kepada Anda yang Anda cintai (terlepas dari apakah mereka mantan Anda sekarang). Dan jika Anda sudah meminta maaf dengan tulus dan mereka masih belum menerima permintaan maaf Anda, ingat sesuatu yang penting.

Apakah mereka memaafkan Anda atau tidak tidak ada dalam kendali Anda. Dan pengampunan dari akhir mereka tidak perlu memengaruhi perjalanan penyembuhan Anda.

Lihat video ini untuk mempelajari beberapa cara yang bagus untuk meminta maaf.

3. Beri diri Anda waktu (banyak itu)

Menjadi sangat sabar dengan diri sendiri sangat penting untuk belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak pernikahan Anda. Ketika datang untuk benar -benar melepaskan, itu tidak mudah. Mungkin terasa seperti rasa malu atau bersalah, atau emosi negatif lainnya menjangkar Anda.

Jadi, ini adalah proses bertahap untuk keluar dari tempat Anda menerima perasaan yang kuat tetapi tidak bertahan lagi.

4. Mengatur pikiran Anda

Cobalah untuk menyadari pikiran Anda terkait dengan kesalahan Anda. Jika ya, dimungkinkan untuk mengatur pikiran Anda. Jangan lari darinya jika Anda menangkap diri Anda masuk ke spiral self-talk negatif ini. Sebaliknya, cobalah untuk mengarahkan aliran pemikiran itu ke arah yang konstruktif.

5. Membicarakannya

Jangan botol perasaan atau pikiran. Terutama yang negatif. Itu hanya akan bertambah dan tumbuh dalam intensitasnya. Ini bisa berdampak signifikan pada kesejahteraan Anda. Pertimbangkan untuk menceritakan kepada seseorang yang sangat Anda percayai tentang perasaan dan pikiran Anda.

Bacaan terkait: 15 cara untuk membantu pasangan Anda memahami bagaimana perasaan Anda

6. Jujurlah pada dirimu sendiri

Kejujuran adalah kunci untuk belajar bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan. Melarikan diri dari kenyataan tindakan, kata, perilaku, dan konsekuensi Anda tidak akan membantu. Menghadapinya. Mengakuinya.

Bacaan terkait: Kuis Kejujuran untuk Pasangan

7. Berangkat

Ingatlah apakah Anda memaafkan diri sendiri atau orang lain, itu adalah pilihan yang sadar. Anda secara aktif membuat keputusan itu. Jadi, saat Anda memaafkan, Anda membuat keputusan atau pilihan itu untuk melepaskannya sehingga kesejahteraan umum Anda membaik.

Bacaan terkait: Cara melepaskan masa lalu: 15 langkah sederhana

8. Penerimaan sangat penting

Menerima fakta bahwa aspek yang tidak dapat disangkal dari menjadi manusia adalah tidak sempurna dan membuat kesalahan terkadang sangat penting untuk memaafkan diri sendiri. Menerima emosi negatif Anda dan menerima masa lalu Anda sangat penting untuk melanjutkan.

9. Memproses emosi yang sulit

Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara melepaskan rasa bersalah atau emosi negatif yang kuat lainnya, ingatlah bahwa menekan perasaan ini tidak akan membantu. Semakin banyak Anda mengabaikan dan menekan emosi, semakin buruk.

Biarkan diri Anda waktu, energi, dan kesabaran untuk mengalami rasa malu, rasa bersalah, kecemasan, ketakutan, dll., adalah kunci untuk merasa kurang terbebani atau dipengaruhi oleh perasaan ini.

10. Ini adalah pengalaman belajar

Perspektif Anda sangat penting untuk pengampunan diri dan peraturan pemikiran. Jika Anda memilih untuk melihat pengalaman yang menantang ini sebagai kesempatan belajar, Anda akan membiarkan diri Anda tumbuh darinya.

11. Pertimbangkan untuk jurnal

Strategi peraturan pemikiran besar lainnya adalah menuliskan pikiran Anda saat Anda mengalaminya. Lakukan sesering yang Anda butuhkan. Dengan cara ini, Anda mengeluarkan pikiran negatif dari keberadaan Anda.

12. Psikoterapi

Psikoterapi sangat efektif untuk mempelajari cara memaafkan diri sendiri karena menjadi racun. Seorang psikoterapis dapat membantu Anda dengan cara yang terstruktur, profesional, dan tidak memihak dalam perjalanan pengampunan diri Anda.

Bacaan terkait: Peran psikoterapi dalam hubungan yang sehat

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu bagaimana memaafkan diri sendiri karena merusak hubungan jika Anda berjuang untuk memaafkan diri sendiri, harap pertimbangkan untuk menerapkan salah satu strategi yang disebutkan di atas jika Anda berjuang untuk memaafkan diri sendiri.