12 tips ahli tentang cara berhenti menjadi posesif dalam hubungan

Apakah Anda merasa sulit untuk mempercayai pasangan Anda, sebagian besar cemburu, dan merasa perlu untuk mengintip? Anda cenderung posesif dalam hubungan Anda. Maka sangat penting untuk belajar bagaimana berhenti menjadi posesif karena itu hanya menyakiti hubungan Anda dan membuatnya rapuh. Perasaan tidak aman dan tidak percaya Anda memicu kepemilikan ini bisa berasal dari pengalaman masa lalu, termasuk sejarah hubungan dan bagaimana hubungan itu terjadi.

Dalam artikel ini, psikolog konseling trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Dalam konseling psikologi), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk keprihatinan seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian di antara yang lain, menulis untuk membantu kita memahami apa artinya kepemilikan, bagaimana hal itu mempengaruhi hubungan, bersama dengan beberapa tips pada Bagaimana Tidak Posesif.

Apa itu posesif?

Daftar isi

• Apa itu posesif?
• Bagaimana Posesif Berwujud dalam Hubungan?
• 12 tips ahli tentang cara berhenti menjadi posesif dalam hubungan
  • 1. Ambil napas dalam -dalam dan luangkan waktu
  • 2. Hindari pengintaian atau situasi yang menyebabkan kecurigaan yang tidak dapat dibenarkan
  • 3. Berhubungan dengan perasaan Anda
  • 4. Ekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat
  • 5. Meminta maaf saat Anda perlu
  • 6. Mengatasi masalah yang mendasari dalam hubungan Anda
  • 7. Mempertahankan hubungan dengan orang lain juga
  • 8. Bangun kepercayaan pada pasangan Anda dan diri Anda sendiri
  • 9. Jujurlah pada dirimu sendiri
  • 10. Bangun rasa hormat dalam hubungan Anda
  • 11. Manjakan diri dalam perawatan diri
  • 12. Mencari bantuan terapis dengan perasaan tidak aman
  • Pointer kunci

Posesif, dalam bentuknya yang ekstrem, menuntut perhatian dan cinta total seseorang. Ketika ada kebutuhan akan sayang yang tidak terbagi untuk diri Anda sendiri, itu dapat menyebabkan menguntit, perasaan kecemburuan, dan bahkan pelecehan atau paranoia. Jika ada posesif dalam suatu hubungan, perhatian pasangan Anda pada seseorang atau sesuatu yang lain dapat membuat Anda marah.

Inti dari mengendalikan dan posesif adalah ketakutan bawaan akan kehilangan. Orang yang menunjukkan perilaku posesif yang berlebihan khawatir bahwa pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka pada titik tertentu dalam hubungan mereka. Ini menyebabkan perasaan marah, sedih, dan ketakutan. Individu dengan kecemasan pemisahan sering mengalami tingkat kepemilikan yang meningkat juga. Ini biasanya yang kita sebut gaya hubungan posesif.

Singkatnya, posesif dalam suatu hubungan adalah hasil dari faktor -faktor berikut:

• Takut kehilangan seseorang yang kami cintai
• Rasa tidak aman yang kami simpan jauh di dalam
• Gaya lampiran yang cemas
• Kecemasan akan perpisahan
• Rasa harga diri yang tidak memadai

Bagaimana Posesif Berwujud dalam Hubungan?

Ketidakamanan yang dalam sering kali merupakan akar kepemilikan, yang memanifestasikan dirinya melalui gaya lampiran yang tidak aman. Orang dengan gaya keterikatan yang cemas sering memiliki pandangan negatif tentang diri mereka sendiri karena harga diri yang buruk. Mereka kemudian cenderung memproyeksikannya ke mitra mereka dengan tidak bisa mempercayai mereka.

Individu dengan gaya keterikatan yang tidak aman ketakutan bahwa mereka tidak cukup baik untuk pasangan mereka dan karena itu memiliki rasa takut yang mendalam akan penolakan. Ini, kemudian, mengarah pada perilaku pengendalian mereka, yang merupakan cara mereka mencoba menjaga pasangan mereka dari pergi. Ini juga benar ketika Anda menjadi posesif dalam hubungan jarak jauh.

Seorang pengguna reddit yang memiliki pengalaman serupa mengatakan, “Saya telah bersama tunangan saya saat ini selama lima tahun dan sejujurnya tahun pertama saya terus -menerus tidak aman secara internal tentang hubungan itu karena saya benar -benar berpikir dia terlalu baik untuk saya, dan meskipun dia tidak memberikan indikasi bahwa dia tidak setia saya sangat tidak aman."

Semua mekanisme ini sebagian besar tidak disadari dan terjadi tanpa realisasi. Cenderung ada kesadaran rendah dari pola -pola ini karena ini adalah bagaimana orang yang menampilkan mereka memandang dunia. Possesivitas lebih merupakan gejala dari kondisi yang jauh lebih besar. Biasanya digunakan sebagai mekanisme koping untuk kecemasan atau ketakutan ditinggalkan.

Beberapa tanda awal posesif untuk memperhatikan diri sendiri atau pasangan Anda,

• Anda bergerak terlalu cepat dalam hubungan Anda
• Anda tidak dapat membantu tetapi terus mengirim SMS kepada pasangan Anda, bertanya tentang keberadaan mereka
• Anda cenderung merasa kesal ketika pasangan Anda bertemu orang lain tanpa Anda
• Anda sering mendapati diri Anda Snoopy tanpa memperhatikan privasi mereka karena kurangnya kepercayaan Anda
• Anda terlalu sering mengalami kecemburuan
• Anda memiliki harapan yang tidak realistis terhadap pasangan Anda dan hubungan Anda
• Anda tidak pernah membuat rencana sendiri dan menjadi kesal saat pasangan Anda melakukannya

Kita semua mengalami sedikit cinta posesif dalam hubungan kita, terutama dalam hubungan romantis. Kebutuhan dan keinginan untuk memanggil mitra kita sendiri dianggap sebagai jiwa dari suatu hubungan. Tetapi posesif dalam ekstrem bisa menjadi kebalikan dari cinta. Lagipula cinta, membebaskan Anda. Posesif dalam klip ekstrem sayap. Oleh karena itu, kita harus belajar bagaimana mengelola perasaan posesif sehingga hubungan tetap kuat dan tidak menjadi mangsa perilaku posesif kerapuhan yang dapat dibawa dengannya.
.

12 tips ahli tentang cara berhenti menjadi posesif dalam hubungan

Sekarang kita menyadari bahwa posesif yang berlebihan dapat berbahaya bagi suatu hubungan. Mari kita lihat bagaimana berhenti menjadi posesif. Pengguna Reddit yang sama memberi kami wawasan tentang bagaimana mengubah perilaku posesif ketika mereka berkata, “Belajarlah untuk mempercayai pasangan Anda dari waktu ke waktu dan menjadi lebih aman dalam hubungan mengetahui pemikiran Anda adalah masalahnya, bukan tindakan pasangan Anda.“Inilah yang membedakan koneksi yang aman dari gaya hubungan posesif.

Kelebihan cinta posesif dapat menyebabkan banyak penderitaan dalam suatu hubungan, dan oleh karena itu, belajar bagaimana mengendalikan dorongan hati menjadi snoopy adalah penting. Di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat membantu dalam meminimalkan keinginan ini untuk Anda atau pasangan Anda dan mengurangi posesif dalam cinta:

Bacaan terkait: 13 tanda peringatan terobsesi dengan seseorang

1. Ambil napas dalam -dalam dan luangkan waktu

Dalam artikelnya tentang mengatasi kecemburuan dan posesif dalam psikologi hari ini, Leahy (ph.D.) mengatakan meluangkan waktu untuk mengevaluasi diri sendiri setiap kali Anda mendapati diri Anda menjadi posesif adalah teknik koping yang membantu. Istirahat ini akan memberi Anda waktu untuk bernafas dan memikirkan apa yang Anda rasakan dan apa tindakan dan konsekuensinya Anda. Ini juga berlaku untuk situasi saat Anda menjadi posesif di atas mantan.

Mungkin mencoba menggunakan waktu ini untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana dengan situasi ini membuat Anda merasa posesif. Sadarilah perasaan Anda dan beri nama dalam waktu singkat ini dan hanya begitu Anda memikirkan semua faktor ini, kembali dan mengomunikasikannya kepada pasangan Anda.

2. Hindari pengintaian atau situasi yang menyebabkan kecurigaan yang tidak dapat dibenarkan

Hindari situasi yang cenderung membuat Anda merasa kecurigaan yang tidak dapat dibenarkan dan membuat Anda cemburu, mengendalikan, dan posesif. Anda lebih cenderung memiliki pikiran yang mencurigakan ketika Anda berada dalam keadaan yang rentan, terisolasi, atau dalam situasi yang membuat stres. Ini dapat membuat Anda merasa negatif tentang diri Anda dan segala sesuatu di sekitar Anda. Berhati -hatilah karena pikiran Anda yang mencurigakan juga dapat berubah menjadi paranoia. Beberapa tanda untuk menangkap perasaan kecurigaan adalah:

• Menjadi defensif atau agresif
• Menjadi mudah tersinggung
• Mengalami kesulitan bersantai atau mengecewakan dinding Anda

3. Berhubungan dengan perasaan Anda

Jika Anda tidak berhubungan dengan perasaan Anda dan tidak ada penyesuaian emosional, mereka dapat muncul dengan berbagai cara. Ini juga dapat bermanifestasi dalam Anda memproyeksikan perasaan Anda terhadap pasangan Anda, yang dapat dianggap sebagai perilaku posesif yang berlebihan. Jika hubungan Anda semakin lelah, ini adalah saat yang tepat untuk duduk dan memperhatikan apa dan bagaimana perasaan Anda.

Anda dapat melihat peningkatan luar biasa dalam hubungan Anda dengan mengidentifikasi dan mengerjakan akar penyebab emosi Anda yang sulit. Anda mungkin kemudian dapat mengatasi kebutuhan untuk mengendalikan pasangan Anda agar merasa seperti Anda memegang kendali.

4. Ekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa mampu mengekspresikan emosi Anda dapat menyebabkan hasil positif seperti peningkatan penyesuaian dan juga ketahanan psikologis. Ini dapat membantu Anda menurunkan kebutuhan kontrol dan dapat meningkatkan hubungan Anda dengan orang penting Anda. Berbagai cara di mana Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda dengan sehat adalah:

• Menggunakan self-talk yang positif
• Menjadi pendengar yang baik
• Mengajari diri sendiri 'perasaan merasa'
• Berlatih penerimaan

5. Meminta maaf saat Anda perlu

Ini adalah tip yang sangat penting untuk diingat saat mengeksplorasi cara mengubah perilaku posesif. Mengetahui kapan harus meminta maaf sama pentingnya dengan mengetahui cara meminta maaf. Ide yang bagus untuk membersihkan udara jika Anda merasa melakukan sesuatu yang salah atau sesuatu yang mungkin telah melukai orang lain, baik itu secara tidak sengaja maupun dengan sengaja. Penting untuk dicatat bahwa Anda bertanggung jawab dan memenuhi syarat dari situasi Anda dan bukan mereka. Anda bisa melakukannya dengan,

• Mengambil tanggung jawab
• Mengekspresikan penyesalan Anda
• Menebus kesalahan
• Menegaskan kembali batasan Anda
• Meminta maaf atas alasan yang tepat

Bacaan terkait: 9 Cara yang tulus untuk meminta maaf kepada seseorang yang Anda sakiti

6. Mengatasi masalah yang mendasari dalam hubungan Anda

Ingat, perilaku kepemilikan bukanlah suatu kondisi, itu adalah gejala. Mungkin harapan Anda tidak cocok, pola komunikasi cacat, atau ada kekurangan dukungan dalam hubungan. Oleh karena itu, penting untuk dipahami dari mana kecemburuan dan kepemilikan dalam hubungan berasal dari.

Menganalisis penyebab yang mendasari dan mengatasinya bersama sebagai pasangan. Berkomunikasi dengan jujur ​​dan terbuka dengan pasangan Anda. Ini bisa membawa hubungan itu jauh. Ini tidak hanya spesifik untuk bagaimana berhenti menjadi posesif tetapi berlaku untuk setiap aspek hubungan.

7. Mempertahankan hubungan dengan orang lain juga

Saat Anda menginvestasikan semua energi Anda ke dalam hubungan dan mengandalkan pasangan Anda untuk semua kebutuhan Anda, kecemburuan dan posesif dapat dipicu ketika mereka menghabiskan sedikit waktu dengan orang lain. Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan membuat titik untuk tidak mengandalkan satu orang untuk semua kebutuhan sosial dan pribadi Anda. Ini juga membantu kesepian dalam suatu hubungan.

Tingkatkan lingkaran sosial Anda sehingga ketika boo Anda sibuk dengan hal lain atau harus bersama orang lain, Anda dapat meminta orang Anda untuk diajak bicara atau bertemu. Bangun Sistem Dukungan Anda dengan cara sehingga tekanan untuk memenuhi semua kebutuhan Anda tidak jatuh pada satu orang pun.

8. Bangun kepercayaan pada pasangan Anda dan diri Anda sendiri

Seperti yang kita bahas, masalah yang lebih dalam dalam hal kepemilikan adalah kurangnya kepercayaan. Oleh karena itu, belajar percaya pada suatu hubungan sangat penting untuk melawan kecenderungan ini. Ini tidak hanya berarti mempercayai pasangan Anda tetapi juga mempercayai diri sendiri.

Percaya pada pasangan Anda dan kapasitas mereka dalam membuat hubungan itu berhasil. Percayalah pada diri sendiri juga dan rangkullah fakta bahwa Anda berada dalam hubungan ini karena Anda begitu melihat Anda untuk Anda dan memilih Anda.

9. Jujurlah pada dirimu sendiri

Anda menerima kelemahan dan kekurangan Anda saat Anda jujur ​​pada diri sendiri. Semakin sadar Anda tentang apa yang Anda mampu atau tidak, semakin percaya diri Anda. Ini menjadikannya salah satu tips terpenting tentang bagaimana tidak menjadi posesif.

Ketika Anda dengan jujur ​​menerima bahwa Anda bersikap posesif, akan ada ruang untuk mengelola perasaan dan akhirnya menghentikannya. Jika Anda berbohong kepada diri sendiri dan tidak jujur, kemungkinan Anda memodifikasi perilaku ini berkurang.

10. Bangun rasa hormat dalam hubungan Anda

Rasa hormat tercermin dalam cara Anda memperlakukan satu sama lain setiap hari. Bahkan ketika Anda tidak setuju, Anda dapat menghormati, mengakui dan menghargai pendapat dan perasaan satu sama lain dengan bertarung dengan cara yang benar. Ini bukan tentang mengendalikan atau membuat pasangan Anda melakukan apa yang Anda ingin mereka lakukan. Ini tentang kebebasan untuk menjadi diri sendiri dan dicintai untuk itu. Beberapa cara Anda dapat mempraktikkan rasa hormat dalam suatu hubungan adalah:

• Berbicara secara terbuka dan jujur ​​satu sama lain
• Mendengarkan satu sama lain
• Menghargai perasaan dan kebutuhan satu sama lain
• Berkompromi dengan cara yang benar
• Berbicara dengan baik dan tentang satu sama lain
• Memberi ruang satu sama lain
• Mendukung minat, hobi, karier, dll masing -masing.
• Menghormati batas satu sama lain

Bacaan terkait: 9 Contoh rasa saling menghormati dalam suatu hubungan

11. Manjakan diri dalam perawatan diri

Saat Anda menahan hal-hal yang membuat Anda merasa terkuras dan sebaliknya melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik secara mental dan fisik, Anda mulai menghargai harga diri Anda. Perawatan diri penting untuk menjaga hubungan yang sehat dengan diri Anda dan pasangan Anda. Itu menghasilkan perasaan positif dan membantu meningkatkan cinta diri, kepercayaan diri, dan harga diri. Karena merasa posesif dikaitkan dengan harga diri rendah, itu juga dapat membantu Anda mengatasi kecenderungan ini.

12. Mencari bantuan terapis dengan perasaan tidak aman

Mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental bisa menjadi cara terbaik untuk menavigasi cara berhenti menjadi posesif dalam suatu hubungan. Mereka akan membantu Anda mengetahui apa yang mungkin membuat Anda merasa seperti ini dan juga bagaimana mengelola perasaan tidak aman ini.

Dengan bantuan panel terapis berpengalaman bonobologi, Anda dapat bergerak selangkah lebih dekat ke hubungan yang harmonis.

Pointer kunci

• Posesif dalam ekstrem menuntut perhatian dan cinta total seseorang
• Ketidakamanan yang dalam dan gaya lampiran yang tidak aman sering kali merupakan akar dari posesif
• Menjadi sangat cemburu atau tidak mampu berurusan dengan pasangan Anda memperhatikan seseorang/sesuatu yang lain adalah salah satu tanda klasik menjadi posesif dalam suatu hubungan
• Mengambil waktu luang, menghindari pengintaian, berhubungan dan jujur ​​tentang perasaan Anda, membangun rasa hormat dan kepercayaan, terlibat dalam komunikasi yang sehat, dan mencari bantuan profesional adalah beberapa cara bagaimana tidak menjadi posesif dalam suatu hubungan

Merasa posesif sepanjang waktu melelahkan bagi pasangan Anda dan diri Anda sendiri dan dapat membawa racun ke hubungan yang bahagia. Perasaan posesif berasal dari tempat rasa tidak aman dan melalui cara yang kita bahas di atas, saya harap Anda memiliki beberapa gagasan tentang di mana Anda memulai perjalanan penyembuhan hubungan Anda. Lindungi hubungan Anda dengan saran yang didukung ahli ini tentang cara berhenti menjadi posesif dan membangun fondasi yang kuat untuk hubungan Anda.

Top 15 Tanda Pacar Protektif Terlalu

Bagaimana menangani suami yang mengendalikan?

Bagaimana kecemburuan membunuh hubungan yang penuh kasih