11 cara untuk berhenti terobsesi dengan seseorang

Obsesi adalah kata yang kompleks. Anda mungkin berbicara tentang 'terobsesi' dengan drama K baru, tetapi itu tidak sama dengan terobsesi dengan naksir atau kekasih. Anda mungkin mulai membaca ini karena judulnya tampaknya menawarkan harapan Anda, yang berarti Anda mungkin berada dalam pergolakan obsesi yang tidak sehat. Apakah Anda terus -menerus memikirkan seseorang sejauh segala sesuatu dalam hidup Anda telah berhenti? Dan membuat Anda bertanya -tanya apa yang harus dilakukan untuk berhenti terobsesi dengan seseorang?

Sementara terobsesi dalam cinta jelas merupakan alasan untuk khawatir, Anda bukan orang pertama yang mengalaminya. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda dapat memberikan izin bebas dan terus turun ke lubang kelinci dari pola perilaku yang tidak sehat ini, tetapi hanya pengingat, bahwa sementara pikiran yang tidak sehat dan obsesif tentang orang yang Anda cintai tidak biasa. Dan dimungkinkan untuk menangkap kecenderungan ini dengan tanduknya dan mengolahnya.

Itulah tepatnya kami di sini untuk membantu Anda. Bersama -sama kita akan mencari cara untuk berhenti terobsesi dengan seseorang, dengan wawasan dari psikolog konseling Kavita Panyam (Master dalam Psikologi dan Afiliasi Internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan bekerja melalui masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.

Apa itu gangguan cinta obsesif dan apa gejalanya?

Daftar isi

• Apa itu gangguan cinta obsesif dan apa gejalanya?
• 11 cara untuk mengatasi cinta yang obsesif
  • 1. Melihat mereka apa adanya
  • 2. Tertawa tentang sifat negatif ini untuk mengalahkannya
  • 3. Anda harus sembuh dari trauma masa lalu Anda
  • 4. Kumpulkan kemauan untuk mengakhiri
  • 5. Cobalah untuk tetap membumi
  • 6. Keluar dari loop yang sama dan ambil jalan yang berbeda
  • 7. Alas adalah milikmu
  • 8. Pendapat mereka tidak mendefinisikan Anda
  • 9. Berhenti terlalu banyak berpikir 
  • 10. Dapatkan diri Anda sistem pendukung yang kuat
  • 11. Ikuti mantra afirmatif diri
  • Pointer kunci

“Saya harus mendapatkan jiwa saya kembali dari Anda; Saya membunuh daging saya tanpa itu.” - Sylvia Plath

Plath dengan tepat menangkap esensi cinta obsesif, dan kami dapat meyakinkan Anda, itu bukan ekspresi puitis hiperbolik lain. Sejauh kedengarannya masuk akal, beginilah perasaan seseorang ketika mereka menjadi korban gangguan cinta yang obsesif. Bagi mereka, obsesi ini dengan pasangan romantis tertentu atau minat setara dengan cinta. Tapi ada garis tipis antara cinta dan fiksasi. Dan itu adalah dorongan untuk menang dan memiliki kendali atas orang ini dengan hook atau crook.

Izinkan saya menjelaskan. Jika Anda jatuh cinta dengan seseorang, Anda ingin melihat orang itu bahagia dan berprestasi bahkan jika itu berarti membiarkan mereka pergi. Tetapi dengan pola pemikiran yang obsesif muncul rasa kepemilikan, suatu ekstremitas yang mengarah pada hubungan yang sangat disfungsional. Dan situasinya menjadi lebih kacau ketika Anda terobsesi dengan seseorang yang tidak ingin Anda kembali karena begitu jelas bahwa Anda tidak dapat menangani penolakan dalam cinta dengan anggun.

Seperti yang Anda pahami, keterikatan yang tidak sehat ini tidak mudah untuk hidup bersama. Obsesif memikirkan seseorang atau terus -menerus mencoba mempertahankan objek kasih sayang Anda, seolah -olah menjaga mereka tetap aman di dalam kotak sehingga mereka tidak dapat meninggalkan atau mengkhianati Anda, dapat melelahkan secara mental dan fisik. Itu sama mencekiknya orang di ujung penerima.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), gangguan cinta obsesif masih belum termasuk dalam kategori kondisi kesehatan mental. Melainkan dapat diberi label sebagai cabang gangguan kompulsif obsesif dan gangguan kepribadian batas. Ini dapat memanifestasikan melalui gejala -gejala berikut terobsesi dalam cinta:

• Tidak menghormati ruang pribadi dan batasan orang yang Anda cintai
• Terobsesi dengan seseorang yang tidak mengirim sms kembali dan mencoba menghubungi mereka meskipun enggan
• Mencoba mengendalikan setiap aspek kehidupan mereka - dengan siapa mereka bekerja, dengan siapa mereka bertemu, bagaimana mereka menghabiskan waktu sendirian
• Menjadi terlalu protektif dan posesif tentang orang ini
• Menguntit akun media sosial mereka dan masalah kepercayaan dalam hubungan berjalan seiring
• Terus mencari validasi dan kepastian perasaan mereka terhadap Anda
• Kehilangan kewarasan Anda saat tampaknya mereka keluar dari jepitan Anda

Bacaan terkait: 8 cara kita menguntit mantan kita

11 cara untuk mengatasi cinta yang obsesif

Menurut Kavita, ada korelasi antara obsesi dan paksaan. Dia menjelaskan, “Obsesi adalah ketika pikiran mengulangi diri mereka sendiri dalam pikiran Anda, sementara paksaan adalah tindakan yang kami pilih untuk meringankan obsesi.“Ini adalah saat tanda -tanda peringatan terobsesi dengan seseorang mulai menjadi jelas.

Apakah Anda tidak dapat memberi orang yang Anda cintai dan akhirnya menguntitnya tanpa henti? Apakah itu membuat Anda bertanya -tanya bagaimana berhenti terobsesi dengan seseorang di media sosial atau dalam kehidupan nyata? Nah, pertama -tama, menepuk punggung diri Anda untuk mengakui masalah.

Namun, itu tidak selalu meredakan kesengsaraan Anda. Setelah otak Anda mengakui bahwa Anda terobsesi dengan cinta, itu mungkin dalam keadaan fluks yang konstan, mencoba untuk mematahkan pola ini tanpa benar -benar memahami di mana itu berasal dari. Jadi, berikut adalah beberapa alat dan tips untuk berhenti terobsesi dengan seseorang dan mudah -mudahan mendapatkan kembali kewarasan Anda:

1. Melihat mereka apa adanya

Ada alasan kami terobsesi dengan orang -orang tertentu. “Mungkin Anda berpikir bahwa orang ini benar -benar luar biasa dan kehilangan mereka akan menyebabkan Anda sakit akut. Mungkin mereka meremehkan roti Anda - mengirimkan sinyal genit tetapi tidak komitmen, tetapi karena Anda terobsesi, Anda ingin terhubung dengan mereka, atau terus -menerus merenungkan koneksi, ”kata Kavita.

Dalam hal ini, cara terbaik untuk menjinakkan pikiran obsesif ini adalah dengan melihat orang yang sebenarnya. Mereka mungkin memiliki kualitas yang menarik, yang mengarah pada obsesi di tempat pertama, tetapi Anda harus mencoba melihatnya sebagai orang lain dengan kekurangan dan kesalahan. Ini mungkin membantu Anda pindah dan mengembalikan kewarasan Anda. “Jangan hanya memikirkan bagian -bagian yang baik, lihat seluruh paket - perkelahian, ketidaksepakatan, sifat beracun, semuanya,” kata Kavita.

2. Tertawa tentang sifat negatif ini untuk mengalahkannya

Humor menempatkan hal -hal dalam perspektif. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat mengadakan percakapan tanpa mengemukakan obsesi Anda, belajarlah untuk menertawakannya. Ingat, ini adalah proses yang lambat dan bertahap, jadi bersabarlah dengan diri sendiri. Tawa dan humor akan membantu menempatkan sedikit jarak antara Anda dan obsesi Anda.

Hampir seolah -olah Anda orang ketiga menonton obsesi ini bermain. Kemudian, secara sadar membuat keputusan untuk menjauhkan diri dari mereka untuk menjaga diri sendiri. Ini akan membantu Anda berhenti terobsesi dengan seseorang dan beralih dari kegilaan yang berbatasan dengan tidak sehat.

Bacaan terkait: 15 tanda jernih naksir Anda tidak menyukai Anda kembali

3. Anda harus sembuh dari trauma masa lalu Anda

Anda mungkin berada pada tahap kehidupan di mana Anda merasa bahwa jika Anda tidak tetap dengan orang ini, Anda tidak akan pernah menemukan orang lain atau orang lain yang lebih baik. Semua orang di sekitar Anda akan menikah atau bertunangan dan Anda khawatir, "Saya akan menjadi wanita kucing gila yang tinggal dan mati sendirian". Mungkin Anda terobsesi dengan seseorang yang bahkan bukan pasangan Anda secara resmi dan sekarang Anda perlu melupakan seseorang yang tidak pernah Anda miliki.

Anda mungkin berpikir, “Saya sudah terobsesi dengan orang ini selama bertahun -tahun. Bagaimana Anda berhenti memikirkan seseorang yang menyakiti Anda atau melupakan seseorang yang tidak menginginkan Anda?"Perasaan yang tidak diinginkan ini dan kebutuhan putus asa untuk bertahan hidup dengan berpegang pada satu orang itu datang langsung dari emosi Anda yang tidak sembuh. Ini adalah rasa tidak aman dan ketakutan ditinggal sendirian yang ditinggalkan oleh mantan mitra Anda. Mungkin, Anda perlu berusaha melepaskan bagasi hubungan masa lalu Anda untuk berhenti terobsesi dengan seseorang di masa sekarang.

Kavita berkata, “Perilaku obsesif sering berasal dari kurangnya penyelarasan diri. Anda perlu mengatasi trauma masa lalu Anda, atau apa pun yang membawa Anda ke titik ini. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda akan tetap dalam hubungan yang kasar atau tidak ada. Jawabannya mungkin mengarah ke belakang lebih jauh dari yang Anda pikirkan, ”tambahnya.

4. Kumpulkan kemauan untuk mengakhiri

Apakah Anda duduk dan bertanya -tanya, “Mengapa saya terobsesi dengan seorang pria yang menolak saya?“Kami berkata,“ Hentikan!“Berhentilah terobsesi dengan seseorang yang tidak dapat Anda miliki, bahkan jika itu membutuhkan pemblokiran orang itu di media sosial atau dengan sengaja menghindari melihatnya. Ini tidak akan menjadi cakewalk dan Anda mungkin perlu mengeksploitasi setiap bit terakhir dari kekuatan mental Anda. Tapi buatlah titik untuk mengalihkan perhatian Anda setiap kali pikiran obsesif yang keras kepala ini mengaburkan penilaian Anda dan mengalihkan fokus ke kesejahteraan Anda sendiri.

Pelajari cara mencintai diri sendiri. Mulailah hobi baru, atau lakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan dan tidak pernah mendapat kesempatan. Itu bisa melakukan perjalanan solo, belajar bahasa baru, atau mengendarai sepeda yang selalu Anda impikan. Mulailah melakukan hal -hal yang menarik minat Anda atau obsesi Anda akan mengambil alih hidup Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi seseorang yang tidak menginginkan Anda.

5. Cobalah untuk tetap membumi

Hidup di masa sekarang. Memikirkan perilaku obsesif Anda sepanjang waktu, mengulangi peristiwa masa lalu di kepala Anda, dan bertanya -tanya bagaimana masa depan mungkin tidak akan memungkinkan Anda untuk hidup di masa kini. Lihatlah diri Anda di cermin dan periksa kenyataan. Ingatkan diri Anda tentang tujuan dan tanggung jawab pribadi yang Anda sisihkan dalam proses terobsesi dengan seseorang. Kavita menasihati, “Jangan mengabaikan diri sendiri secara spiritual dan emosional. Tidak ada yang lebih kesepian dari itu, jadi pertahankan hidup Anda dan pergi."

6. Keluar dari loop yang sama dan ambil jalan yang berbeda

“Saya telah terobsesi dengan seorang pria selama bertahun -tahun. Dia putus dengan saya dan tidak pernah memberi saya alasan. Upaya yang gagal untuk pindah tanpa penutupan telah memakan saya dari dalam hari ini. Bahkan hari ini, saya memeriksa akun media sosialnya hal pertama di pagi hari, saya mencoba untuk dengan sengaja menabraknya di pesta - secara harfiah apa pun untuk mendapatkannya kembali. Terobsesi dengan seseorang yang menolak Anda adalah menghancurkan jiwa ”, kata Blair, seorang profesional manajemen muda yang masih berjuang untuk melupakan kekasih kuliahnya.

Jika Anda juga terjebak dalam situasi yang sama dan pikiran yang sama melingkari pikiran Anda, saatnya untuk melepaskan dan menjalani hidup Anda. Kadang -kadang berjalan -jalan di Central Park, minum, atau kunjungi toko buku bekas favorit Anda di Brooklyn. Jika Anda tidak ingin sendirian dengan pikiran Anda, ikuti teman. Melakukan percakapan tentang hal -hal selain obsesi Anda saat ini. Mengambil jalan memutar kecil setiap hari dari loop lama yang sama akan membantu Anda benar -benar menghindari jalan itu dari waktu ke waktu.

Bacaan terkait: 12 Tanda Sudah waktunya untuk berhenti mengejar gadis yang Anda sukai dan mundur

7. Alas adalah milikmu

Mempertimbangkan diri Anda adalah orang terpenting dalam hidup Anda dan menjaga diri Anda di atas alas persis seperti yang perlu Anda lakukan saat ini. Hidup kita terlalu singkat untuk tetap dikonsumsi oleh pikiran seseorang yang bahkan tidak menunjukkan minat atau antusiasme yang sama untuk kita. Karena jika mereka melakukannya, obsesi ini tidak akan menguasai Anda. Hari Anda dapat mengatakan pada diri sendiri, "Saya sudah selesai hidup untuk orang lain dan mulai sekarang, ini semua tentang saya," setengah masalah Anda akan terpecahkan.

Kavita berkata, “Ketika seseorang atau situasi tidak baik untuk Anda, Anda menyadari bahwa Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu. Saat Anda menempatkan seseorang di atas alas, Anda memberi mereka cinta tanpa syarat, dan mungkin mengharapkan hal yang sama sebagai imbalannya. Ingat, orang fungsional tidak mencari cinta tanpa syarat. Mereka mengatakan tidak, menerima tidak sebagai jawaban, dan membiarkan segala sesuatunya berjalan dengan anggun tanpa drama atau balas dendam."

8. Pendapat mereka tidak mendefinisikan Anda

Mengapa kita terobsesi dengan orang -orang tertentu? Jika Anda melihat tanda -tanda pria atau wanita yang terobsesi dalam diri Anda, pertanyaan ini pasti akan membebani pikiran Anda. Mungkin mereka memiliki pesona tertentu di mana segala sesuatu yang mereka katakan penting bagi Anda lebih dari yang seharusnya. Tentu, Anda peduli tentang apa yang mereka pikirkan tentang Anda, tetapi kemudian memenuhi harapan yang mereka inginkan adalah terlalu banyak.

“Terkadang, pikiran Anda terjebak pada fase pemboman cinta dari hubungan itu, dan Anda tidak menyadari ketika itu berulang kali menjadi pelecehan emosional,” kata Kavita. Mungkin saja orang lain dapat menggunakan ini untuk keuntungan mereka. Jika mereka tahu bahwa Anda terpengaruh oleh pendapat mereka, mereka dapat dengan sengaja mengatakan hal -hal untuk menjatuhkan Anda dan melihat bagaimana Anda akan berubah berdasarkan itu. Jangan menjadi mangsa permainan manipulatif seperti itu. Cobalah untuk berhenti terobsesi dengan seseorang yang menyakiti Anda dengan sengaja karena Anda bukan siapa yang mereka katakan.

9. Berhenti terlalu banyak berpikir 

Pikiran Anda penting dan memainkan peran penting dalam hidup Anda, tetapi segera setelah mereka melampaui spiral terlalu banyak berpikir, mereka dapat merusak hubungan. Hanya Anda yang dapat memiliki kendali atas pikiran Anda dan membuat pilihan yang valid tentang apa yang Anda bisa dan tidak dapat mengontrol. Duduklah dengan tenang dan bicarakan dengan pikiran adiktif ini untuk berhenti terobsesi dengan cinta. Ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki kehidupan di luar orang ini.

“Ingat, pikiran tidak dapat dikendalikan, apakah itu fungsional atau disfungsional. Tapi, ada perbedaan antara memungkinkan pemikiran dan terlibat dengannya. Mengurangi intensitas pemikiran dengan tidak terlibat dengannya. Tunggu pikiran ini lewat. Biarkan itu terjadi, jangan menahan hidup, ”saran Kavita.

Bacaan terkait: 8 Tanda -tanda rasa tidak aman yang halus dalam suatu hubungan

10. Dapatkan diri Anda sistem pendukung yang kuat

Anda membutuhkan perusahaan untuk orang-orang Anda di saat krisis dan kebahagiaan. Tetapi Anda membutuhkan lebih banyak saat berurusan dengan fase obsesi karena mereka dapat menawarkan Anda perspektif pihak ketiga yang netral. Mereka bahkan dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda untuk berhenti terobsesi dengan seseorang dengan menawarkan Anda menyambut gangguan pada saat Anda paling membutuhkannya. Yang terpenting, cinta dan perhatian mereka bisa menjadi pengingat bahwa Anda layak mendapatkan jauh lebih baik.

Namun, jika keadaan terobsesi dalam cinta semakin lepas kendali dan mengambil korban serius pada kesehatan mental Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih dari sekadar dukungan dari orang yang Anda cintai. Dalam situasi seperti ini, masuk ke terapi untuk mencapai akar pola yang tidak sehat ini dan mendapatkan kendali atasnya sangat disarankan. Jika, pada titik mana pun, Anda membutuhkan bantuan profesional, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel ahli bonobologi ada di sini untuk Anda.

11. Ikuti mantra afirmatif diri

Mantra afirmatif diri dapat membantu Anda fokus pada diri sendiri dan menjadikan diri Anda prioritas daripada orang lain. Biarkan kemarahan Anda mengalir, tetapi untuk berhenti memberi makan obsesi Anda, menggunakan mantra seperti:

• aku keren!
• Saya senang dan menyenangkan
• Saya cukup dan cukup untuk diri saya sendiri

Nyanyikan ini, dan jika diperlukan, buat beberapa perubahan kecil dalam hidup Anda - menggunakan rute yang berbeda untuk bekerja, membawa anjing Anda ke taman yang berbeda untuk berjalan -jalan, secara spontan mencari potongan rambut/tato, dll. Jika Anda orang yang kreatif, ubah obsesi ini menjadi inspirasi Anda dan dapatkan sesuatu yang artistik darinya. Lukis gambar yang indah, tulis puisi itu, atau rekam lagu asli mungkin.

“Obsesi seperti anak kecil yang ingin bermain dengan sesuatu yang tajam. Anda tahu itu tidak baik untuk Anda, tetapi Anda masih sangat menginginkannya. Itu memiliki semua tanda hubungan yang beracun. Anda membutuhkan terapi untuk dapat membantu diri sendiri. Obsesi dan paksaan berjalan bersama, jadi jangan terlibat dengan mereka, dan biarkan mereka menghilang. Itu tidak akan terjadi dalam semalam jadi bersabarlah. Di atas segalanya, jangan biarkan diri Anda disalahgunakan atau didevaluasi sebelum Anda dapat melepaskan diri, ”Kavita menyimpulkan.

Pointer kunci

• Seseorang dengan gangguan cinta yang obsesif tidak dapat menahan diri mereka dengan tanpa henti memikirkan objek kasih sayang mereka
• Rasa kontrol dan kepemilikan datang seiring dengan obsesi ini yang membuatnya berbeda dari hubungan cinta yang sehat
• Obsesi dalam cinta berasal dari trauma yang tidak sembuh, hubungan yang gagal di masa lalu, atau harga diri rendah
• Cara terbaik untuk mengatasi pikiran obsesif ini adalah dengan melihat orang itu sebagai siapa mereka alih -alih mengidolakannya sebagai lambang kesempurnaan
• Anda harus tetap lebih membumi, fokus pada tujuan dan tujuan hidup Anda sendiri, dan mengalihkan perhatian Anda dengan tindakan produktif untuk berhenti terlalu banyak berpikir
• Afirmasi positif bekerja keajaiban dalam menarik kembali dari gangguan cinta yang obsesif

Tidak mudah untuk mengetahui bahwa Anda terobsesi dan setelah mengetahui hal itu, lebih sulit untuk keluar dari obsesi itu. Cobalah taktik ini dan beri tahu kami jika mereka membantu dalam komentar di bawah. Berhentilah terobsesi dengan seseorang dan mulailah terobsesi dengan diri sendiri dan itulah satu-satunya cara untuk keluar dari emosi yang memakan semua ini.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada tahun 2019 dan telah diperbarui pada tahun 2022.

7 alasan mengapa narsisis tidak dapat mempertahankan hubungan intim

6 kesalahan yang dilakukan wanita dalam hubungan dan kemudian menangis

8 cara untuk mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan