11 Strategi untuk berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan hubungan

Menjadi cinta berarti damai, menikmati kebersamaan dengan pria atau wanita yang Anda cintai dan berharap untuk membangun masa depan yang bahagia. Utopia memang! Namun, hubungan terbaik dan paling romantis mengalami stres karena monster bermata hijau yang memiliki cara yang luar biasa untuk merayap ke atas - kecemburuan! Jadi bagaimana cara aman dalam cinta? Mempelajari cara berhenti cemburu dan mengendalikan hubungan Anda. 

Mungkin itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Beberapa ahli menyarankan bahwa kecemburuan adalah emosi pelindung tetapi dengan cara yang merusak! Bingung? Inilah yang Prachi Vaish, psikolog klinis, psikoterapis dan spesialis trauma, katakan, “Semua emosi memiliki fungsi dan kecemburuan hanyalah emosi tanpa penilaian yang baik atau bernilai buruk untuk itu. Yang penting adalah bagaimana emosi ini ditafsirkan dan ditindaklanjuti." 

Mengapa saya menjadi begitu cemburu?

Daftar isi

• Mengapa saya menjadi begitu cemburu?
• 11 Strategi untuk berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan hubungan
  • 1. Introspeksi dan berkomunikasi
  • 2. Terus cek realitas tentang harapan Anda
  • 3. Biarkan diri Anda menjadi rentan
  • 4. Berkomunikasi dan mendengarkan
  • 5. Waspadai bagaimana kecemburuan menghancurkan hubungan Anda
  • 6. Fokus pada positif hubungan Anda
  • 7. Berlatih cinta diri
  • 8. Cari tahu sifat umum Anda
  • 10. Percayai pasangan Anda dan diri Anda sendiri
  • 11. Berbicara dengan seorang terapis
• FAQ

Jika ini adalah pertanyaan yang Anda tanyakan pada diri Anda dari waktu ke waktu, maka Anda berada di tempat yang baik. Sekarang, kami tidak mengatakan kecemburuan itu bagus tapi senang sadar diri ketika Anda mendapati diri Anda dikonsumsi oleh rasa tidak aman atas masalah kecil dan itu mulai mempengaruhi ketenangan pikiran Anda.

Namun, tip pertama untuk belajar bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan adalah membedakan antara kecemburuan dan iri hati. Seperti yang dijelaskan Prachi, “iri hati berkata, 'Saya ingin apa yang Anda miliki, bagaimana saya bisa mendapatkannya?'Dan kecemburuan berkata, “Saya tidak memiliki apa yang Anda miliki dan saya tidak akan membiarkan Anda memilikinya' atau 'Anda mencoba untuk mengambil apa yang milik saya, saya tidak akan membiarkan Anda!'Jadi apa pun yang memicu pemikiran terakhir dalam hubungan apa pun akan menyebabkan kecemburuan." 

Dalam hal hubungan, rasa tidak aman dan kurangnya kepercayaan diri dapat menyebabkan kecemburuan dan kecenderungan untuk mengendalikan pasangan Anda. Misalnya, jika Anda merasa perlu terus -menerus melihat ke belakang dan mengawasi gerakan pasangan Anda, itu adalah indikasi setan dalam pikiran Anda sendiri. 

Mungkin ada kurangnya kepercayaan dan ketakutan akan pengkhianatan yang memotivasi perilaku seperti itu. Pada kesempatan lain, itu mungkin kasus ego murni. Sebanyak yang Anda klaim mencintai pasangan atau pasangan Anda, Anda tidak tahan melihatnya lebih sukses atau populer daripada Anda. Ini menyebabkan Anda menjadi semakin cemburu dan tidak aman. 

Apapun alasannya, jika Anda tidak dapat menemukan jawaban bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan, Anda tidak akan pernah menemukan kebahagiaan. 

Bacaan terkait: Dapatkah kecemburuan yang sehat membantu Anda membangun hubungan yang lebih kuat?

11 Strategi untuk berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan hubungan

Kecemburuan dalam kencan sangat umum, dan sampai batas tertentu, diharapkan jika pasangan tidak sepenuhnya berkomitmen satu sama lain. Misalnya, Anda mungkin terbakar memikirkan wanita atau pria Anda, mengobrol dengan seseorang dari lawan jenis. 

Atau mungkin menemukan rasa posesif yang aneh, jika Anda melihat mereka mendekati saingan cinta Anda. Ini semua adalah perasaan yang sangat sah yang menunjukkan rasa perlindungan primal terhadap seseorang yang Anda rasa tertarik. 

Masalahnya muncul ketika Anda merasa seperti ini bahkan ketika Anda tidak memiliki alasan untuk tidak mempercayai pasangan Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat melewati emosi negatif ini, sekarang saatnya untuk melakukan upaya sadar dan berbicara dengan jujur ​​tentang bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan. 11 tips ini akan membantu Anda memperbaiki kursus: 

1. Introspeksi dan berkomunikasi

Langkah pertama adalah mengidentifikasi perasaan kecemburuan Anda. Kemarahan yang mustahil yang merayap dalam situasi tertentu yang melibatkan pasangan Anda dan orang lain. Rasa ketakutan yang tidak dapat dijelaskan yang menyelimuti Anda saat Anda jauh dari kekasih Anda. Kebutuhan konstan untuk memeriksa pacar Anda. Ini semua adalah tanda -tanda cemburu. 

“Tanyakan pada diri Anda apa yang membuat Anda tidak aman,” kata Prachi. “Lihatlah ke dalam dan cari tahu apakah ada peristiwa di masa lalu yang membuat Anda merasakan hal yang sama. Setelah Anda mengisolasi alasan rasional (dan selalu ada alasan rasional, baik di masa sekarang atau terkubur di masa lalu), bicaralah dengan orang yang memicu kecemburuan." 

2. Terus cek realitas tentang harapan Anda

Mempelajari cara berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan hubungan Anda berarti berhenti memiliki harapan yang tidak realistis tentang hal itu. Salah satu cara terbaik untuk menghadapi kecemburuan romantis adalah dengan melihat -lihat harapan Anda dan realitas situasinya. 

Apakah Anda ingin pasangan Anda terus -menerus berada di Beck dan menelepon Anda, tidak memiliki persahabatan dekat di luar hubungan Anda dan mendiskusikan semuanya dengan Anda? Maaf, itu tidak akan terjadi! 

Dalam kencan modern, konsep 'ruang' sangat penting dan kedua mitra memiliki kehidupan, karier, dan persahabatan mereka sendiri. Tentu saja, Anda selalu dapat berbicara dan berbagi kekhawatiran dengan pasangan Anda tetapi ingat bahwa Anda tidak memilikinya.

3. Biarkan diri Anda menjadi rentan

Mengidentifikasi pemicu Anda dan berbicara tentang mereka memegang kunci bagaimana berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan. Untuk dapat melakukannya, Anda perlu ingat bahwa berbicara tentang pemicu dan rasa tidak aman Anda tidak akan membuat Anda tampak lemah! 

“Ada perbedaan antara menjadi rentan dan menjadi rapuh. Membiarkan diri Anda menjadi pave rentan seperti keintiman yang lebih dalam dalam suatu hubungan, ”kata Prachi. Dia menambahkan bahwa satu -satunya hal yang harus Anda pastikan adalah bahwa percakapan terjadi ketika Anda tidak dikenakan biaya secara emosional. 

“Tetap berpegang pada masalah yang ada daripada membawa semua kesalahan masa lalu mereka ke depan untuk membuat argumen Anda lebih kuat. Anda hanya akan membuat pasangan Anda bertahan. Akhiri percakapan secara rasional menyatakan petunjuk yang tepat tentang bagaimana mereka dapat membantu Anda merasa lebih aman, ”sarannya. 

Bacaan terkait: Bagaimana menangani kecemburuan dalam hubungan?

4. Berkomunikasi dan mendengarkan

Berbicara, berbicara, dan menikmati lebih banyak bicara. Saat Anda merasa cemburu dan mengendalikan, coba pertama -tama dan bicaralah dengan diri sendiri. Dan kemudian berbicara dengan pasangan Anda. Daftar kesempatan dan perilaku yang membuat Anda merasa tidak nyaman dan apa yang mungkin terwujud dalam kecemburuan.

Saat Anda merasakan cara tertentu, jangan menyalahkan diri sendiri. Mungkin ada beberapa alasan sah Anda harus merasa tidak nyaman dengan pasangan Anda.

Oleh karena itu akan menjadi yang terbaik jika Anda dapat mengobrol candid dengan dia dan mengakui emosi negatif Anda. Siapa tahu pasangan Anda mungkin menjadi lebih sadar dan peka terhadap perasaan Anda.

5. Waspadai bagaimana kecemburuan menghancurkan hubungan Anda

Terus -menerus di tepi bertanya -tanya siapa yang pasangan Anda temui atau kirim SMS tidak menyenangkan. Mulai bekerja dan membayangkan segala macam skenario terburuk jika dia terlambat bekerja atau bepergian dapat menghancurkan ketenangan pikiran Anda lebih dari. 

Waspadai pemicu ini dan apa yang Anda lakukan secara pribadi. Setelah Anda sadar bagaimana perasaan tidak aman ini menghalangi kebahagiaan Anda, Anda akan lebih siap untuk menghadapinya. 

Sayangnya, Anda harus melakukan upaya maksimal untuk menghilangkan kecemburuan, tidak ada yang bisa membantu perasaan Anda. Alih -alih mengendalikan pasangan Anda, cobalah dan kendalikan pikiran Anda sendiri agar tidak berputar di luar kendali.

6. Fokus pada positif hubungan Anda

Jika Anda benar -benar ingin tahu cara berhenti menjadi cemburu dan mengendalikan, belajar untuk fokus pada hal -hal positif lebih dari yang negatif. Jadi Anda merasa bermasalah dengan kecenderungan pria Anda untuk memikat wanita mana pun yang ia temui. Anda takut akan sifatnya yang genit. 

Tetapi apakah Anda sudah memikirkan semua yang benar dalam hubungan Anda? Apakah dia peduli dengan Anda, membuat Anda merasa bahagia dan mendukung Anda saat Anda membutuhkannya? Berikan energi Anda untuk aspek -aspek tersebut. 

Pasti, Anda memiliki hak untuk menyuarakan ketidaksenangan Anda tetapi jangan biarkan hal -hal negatif mengatasi hal positif. Berupaya mengatasi keraguan dalam hubungan Anda daripada membiarkan kecemburuan Anda menggagalkan apa yang sudah berhasil. 

7. Berlatih cinta diri

Untuk mencintai dan dicintai oleh orang lain, Anda perlu mencintai diri sendiri. Salah satu alasan utama mengapa Anda tidak pernah tahu bagaimana berhenti cemburu dan mengendalikan adalah karena Anda tidak cukup mencintai diri sendiri. 

Kurangnya kepercayaan diri sering diproyeksikan sebagai kecemburuan terhadap pasangan Anda karena Anda memiliki ketakutan yang melekat pada tidak cukup layak bagi mereka. Sebaliknya, jika Anda aman di kulit Anda, memiliki rasa harga diri yang baik, Anda tidak akan mencari seseorang untuk melengkapi Anda dan memenuhi kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi. 

Jadi salah satu cara untuk mengatasi perasaan paranoia dan kecemburuan adalah dengan bekerja lebih baik dalam hal kesehatan, penampilan, karier, atau aspek kehidupan lainnya.  

Bacaan terkait: 10 tips untuk mengubah kecemburuan dalam hubungan menjadi motivasi

8. Cari tahu sifat umum Anda

Pertama dan terutama, pahami bahwa iri dan kebutuhan untuk mengendalikan orang yang Anda cintai adalah sangat alami. Tetapi ketika Anda mempelajari lebih dalam, Anda melihat bahwa kecemburuan muncul ketika Anda memperhatikan bahwa mereka memiliki kualitas tertentu yang kurang Anda miliki. 

Mungkin alih -alih menemukan apa yang membedakan Anda berdua, Anda harus mencoba dan fokus pada apa yang menghubungkan Anda dan sifat umum apa yang Anda bagikan. Memanusiakan mereka, jangan letakkan kekasih Anda di atas alas dan diri Anda sendiri di anak tangga yang lebih rendah yang memunculkan perasaan tidak aman. 

Ini, pada gilirannya, membuat Anda merasa iri pada kesempatan ketika hubungan Anda tidak memberi Anda kepuasan yang Anda cari. Sebaliknya, berusaha untuk menjadi pasangan yang setara. 

Merasa cemburu adalah satu hal, bertindak di atasnya dan melakukan sesuatu yang bodoh adalah hal lain. Ambil napas dalam -dalam setiap kali Anda merasa Anda mendidih di dalam memikirkan apa yang dilakukan pasangan Anda. Ambil beberapa langkah yang disengaja saat Anda gatal untuk mengontrol gerakan dan kata -kata pasangan Anda. 

Sebagian besar waktu, perasaan kecemburuan cepat berlalu. Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan kesuksesan pasangan Anda di tempat kerja atau apresiasi yang mungkin ia dapatkan saat Anda merasa tertinggal. 

Tidak melakukan apapun. Kontrol keinginan Anda untuk mengejek atau lulus ucapan snarky. Kadang -kadang, perasaan memudar sendiri setelah momen atau kesempatan berlalu dan Anda mungkin bisa meninggalkan pikiran.  

10. Percayai pasangan Anda dan diri Anda sendiri

Kebalikan dari kecemburuan adalah kepercayaan. Anda perlu melakukan apa pun untuk membangun atau membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda. Terkadang Anda hanya perlu melepaskan apa pun yang tidak dapat Anda kendalikan. 

Sejumlah kontrol memang masuk saat Anda berada dalam hubungan yang intim. Tetapi Anda tidak dapat mengawasi setiap kata mereka atau bergerak melampaui suatu titik. 

Pada akhirnya, Anda perlu menyembuhkan diri sendiri karena Anda tidak dapat mengubah orang lain. Jadi percayalah pada pasangan Anda dan yang lebih penting, percayalah pada diri sendiri. Bangun ketahanan sehingga jika keraguan Anda ternyata benar, Anda memiliki kekuatan untuk menghadapinya.

11. Berbicara dengan seorang terapis

Jika kecemburuan Anda melampaui batas yang masuk akal dan mulai mempengaruhi ikatan Anda dengan pasangan Anda, akan lebih bijaksana untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Kecemburuan dapat menghancurkan ikatan yang paling indah karena datang dalam cara membangun hubungan yang sehat dan percaya. 

Yang paling penting, seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu terutama dari masa lalu atau masa kecil Anda yang mungkin menjadi akar penyebab atau sumber emosi negatif Anda dan membantu Anda menyingkirkannya.

Membangun hubungan yang sehat dan penuh kasih membutuhkan banyak pekerjaan. Pekerjaan itu tidak hanya terbatas pada membina elemen positif tetapi juga menghilangkan apa yang beracun. Cobalah dan ubah kecemburuan Anda menjadi sesuatu yang sedikit positif dengan menggunakannya untuk mengidentifikasi apa yang Anda inginkan dan apa yang tidak Anda lakukan. Dalam beberapa kasus, itu bahkan dapat membantu hubungan menjadi lebih kuat!

Untuk lebih banyak video ahli, silakan berlangganan saluran YouTube kami. klik disini.

FAQ

Anda dapat mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan dengan berfokus pada hal -hal positif, mengkomunikasikan kebutuhan Anda dengan sempurna dan mengidentifikasi pemicu yang membuat Anda cemburu atau tidak aman.

Bisa jadi karena rasa tidak aman yang berakar dalam, yang pada gilirannya, dapat ditelusuri kembali ke kebutuhan masa kecil Anda yang mungkin belum dipenuhi secara memadai. Kecemburuan mengarah pada kecenderungan untuk mengendalikan hubungan Anda karena Anda kurang percaya pada diri sendiri dan pasangan Anda.

Anda dapat menyingkirkan kecemburuan dengan berfokus pada sifat -sifat positif yang Anda bagikan dengan pasangan Anda, dengan mempelajari cara mempercayai, bersikap terbuka dan berkomunikasi, dan bersedia mencari bantuan profesional jika Anda tidak dapat mengendalikan emosi negatif Anda. 

Kecemburuan mungkin tidak sehat tetapi dapat membantu hubungan Anda menjadi lebih kuat dengan mengidentifikasi apa yang benar -benar Anda inginkan dan apa yang membuat Anda tidak aman. Setelah Anda mengidentifikasinya, Anda mungkin dapat bekerja untuk memperkuat aspek itu.

Bagaimana Anda menggunakan kecemburuan untuk keuntungan Anda, menurut seorang terapis

Mengapa pria dan wanita merasa cemburu secara berbeda

Kecemburuan membuat kita manusia - mengapa tidak apa -apa menjadi orang itu