11 rutinitas pagi yang cepat & mudah untuk memulai hari yang menyenangkan

Apa yang Anda lakukan setiap pagi benar -benar dapat membuat perbedaan dalam mengubah hari Anda dari biasa -biasa saja menjadi fenomenal! Berikut adalah 11 rutinitas untuk memberi Anda dorongan.

Anda telah mendengar pepatah, "sikap adalah segalanya," dan dalam hal ini, itu pasti. Ketika Anda dengan sengaja memutuskan untuk melakukan hal -hal setiap pagi yang menunjukkan pikiran dan tubuh Anda ke arah yang positif, hal -hal besar pasti akan terjadi.

Di dunia yang serba cepat dan bergantung pada teknologi ini, banyak orang memulai pagi mereka dengan kaki yang salah. Mereka terbangun oleh alarm di ponsel mereka, dan karena mereka sudah mendapatkan telepon mereka di tangan mereka, mereka mungkin juga memeriksa Facebook, Twitter, Instagram, email, dan bermacam -macam hal lain yang membombardir pikiran itu paling rentan. Merasa bersalah?

Jelas, ini bukan bagaimana Anda memulai dengan baik. Jadi kami di sini dengan beberapa rutinitas pagi untuk membuat Anda bersemangat!

Rutinitas pagi untuk memberi energi dan merevitalisasi Anda

Mendapatkan diri Anda ke awal yang positif setiap hari membantu memastikan hari Anda berlanjut dengan nada tinggi. Bahkan jika Anda bangun di sisi tempat tidur yang salah, jadi untuk berbicara, memasukkan hanya satu atau dua kebiasaan berikut ke dalam rutinitas pagi Anda akan membuat Anda siap untuk hari yang menyenangkan.

#1 bangun lebih awal. Ini harus menjadi prioritas pertama Anda, karena Anda akan membutuhkan waktu ekstra untuk menikmati rutinitas pagi yang baru dan lebih baik. Sekarang, saya tahu ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak ingin dilakukan oleh siapa pun, tapi percayalah ketika saya mengatakan bahwa mengganti "waktu tenang" Anda dari jam larut malam hingga pagi -pagi hari lebih memuaskan, dan perbedaan yang dibuatnya Pikiran dan tubuh Anda cukup terlihat.

Waktu yang ideal untuk bangun * tergantung pada musim * adalah selama senja sipil, atau tepat sebelum matahari terbit. Ini sempurna, karena ada cukup cahaya untuk dilihat, burung-burung sudah berkicau dan menyambut hari lain, dan Anda akan dapat menangkap matahari terbit-jika itu yang membuat pelatuk Anda. Semakin banyak Anda bisa bangkit dan pensiun dengan matahari, semakin baik yang akan Anda rasakan. Cobalah untuk membebaskan satu setengah jam untuk diri sendiri sebelum Anda perlu menuju ke pintu.

#2 Minumlah segelas air lemon. Setelah tidur selama delapan jam, tubuh Anda mengalami dehidrasi. Minum segelas air hangat dengan lemon di dalamnya merehidrasi tubuh Anda dengan cepat dan menyiapkan saluran pencernaan Anda untuk makan hari itu. Minum air lemon juga menempatkan tubuh Anda ke dalam keadaan basa yang menyulitkan penyakit dan penyakit untuk bertahan.

Gunakan air hangat untuk menghindari mengejutkan sistem Anda di pagi hari. Jika rasa lemon terlalu asam untuk Anda, tambahkan sentuhan madu yang bisa dipermaniskan untuk sedikit mempermanisnya.

#3 sikat lidah Anda. Jika Anda belum mengikis atau menyikat lidah sebagai bagian dari ritual menyikat gigi Anda, Anda akan ingin memulai sekarang. Setelah Anda melakukannya, Anda akan bertanya -tanya bagaimana Anda meninggalkan rumah tanpa melakukannya. Tidak hanya mengikis lidah Anda membantu menghilangkan napas pagi yang mengerikan, tetapi juga memberi tahu tubuh Anda ke dalam fakta bahwa sudah waktunya untuk bangkit dan bersinar. Sebagai bonus tambahan, makanan rasanya jauh lebih enak saat Anda mengikis lidah.

#4 Lakukan beberapa peregangan. Itu tidak harus menjadi sesuatu yang berat, atau bahkan apa pun yang membuat Anda berkeringat. Lakukan saja beberapa peregangan untuk melonggarkan otot Anda dan membuat tubuh Anda bergerak. Anda bahkan dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan yoga atau rutin latihan ringan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Jika Anda belum berolahraga rutin, mulailah lambat, dan bekerja dengan kecepatan Anda sendiri. Anda harus menghabiskan lima hingga sepuluh menit peregangan setiap pagi.

#5 memantul pada trampolin mini. Uang yang Anda habiskan untuk trampolin mini sangat sepadan dengan investasi. Latihan ini berdampak rendah dan bekerja dengan tingkat kebugaran apa pun. Anda bahkan tidak perlu melompat sangat tinggi untuk mendapatkan manfaatnya. Cukup memantul pada trampolin setiap pagi * sekitar 100 bouncing * sudah cukup untuk mendorong drainase limfatik, meningkatkan kesehatan tiroid, dan mengencangkan dan mengencangkan setiap kelompok otot dalam tubuh.

Bonus lain memantul? Ini memberi energi pada tubuh Anda secara alami, sehingga Anda dapat menghindari minuman yang manis dan berkafein. Lompat atau bangkit sepanjang hari kapan saja Anda merasa perlu memilih cepat.

#6 Sikat tubuh Anda. Praktek ini disebut Dry Menyikat, dan ini adalah praktik holistik lama yang merangsang sirkulasi dan menghilangkan sel -sel kulit mati. Pada dasarnya, ini membantu tubuh Anda terlihat dan terasa lebih baik.

Trik untuk mengeringkan menyikat adalah bekerja menuju hati Anda. Mulailah di lengan atau kaki Anda, dan menyikat jalan masuk. Saat Anda menyikat seluruh tubuh Anda *, Anda mungkin perlu meminta bantuan orang lain untuk punggung Anda *, Anda dapat melompat di kamar mandi. Sikat kering kanan untuk rutinitas ini adalah satu dengan bulu yang cukup kaku untuk dikelupas, tetapi tidak terlalu kaku sehingga menyakitkan.

#7 menginspirasi pikiran Anda dengan musik yang menggembirakan. Tempatkan diri Anda dalam kerangka pikiran yang benar dengan mendengarkan musik Anda menemukan indah atau membaca buku yang menurut Anda inspiratif. Anda mengatur diri Anda untuk sukses saat pikiran Anda berpikir positif. Otak Anda lapar akan informasi, jadi beri makan "makanan otak" yang sehat seperti halnya Anda memberi makan tubuh Anda yang sehat memperlakukan.

Sebagai catatan, Anda dapat mendengarkan berbagai jenis musik tergantung pada jenis hari yang Anda miliki. Misalnya, jika Anda memiliki hari yang sibuk dan penuh aksi, Anda mungkin ingin mendengarkan sesuatu yang membuat Anda dipompa dan siap untuk pergi. Jika Anda tahu hari Anda akan menjadi stres, sesuatu yang sedikit lebih menenangkan mungkin beres.

#8 Minum smoothie hijau. Anda tidak boleh memulai hari tanpa memberi makan tubuh Anda. Smoothie hijau adalah pilihan yang sempurna. Bagian hijau dari smoothie adalah bagian yang paling bermanfaat bagi tubuh karena kemungkinan besar kangkung, bayam, atau hijau berdaun lainnya yang mengandung fitonutrien, mineral, dan serat. Temukan resep yang Anda sukai * Internet penuh dengan mereka * dan meminumnya setiap pagi.

Jangan percaya smoothie hijau membuat perbedaan besar itu? Tetapkan timer selama 30 menit setelah Anda selesai minum satu dan lihat seberapa baik perasaan Anda.

#9 Meditasi. Sebelum menuju keluar untuk memulai hari Anda, membersihkan pikiran Anda benar -benar dapat membantu Anda mendapatkan pola pikir yang lebih positif. Benar -benar tidak ada cara "benar" atau "salah" untuk bermeditasi, jadi apa pun yang menurut Anda nyaman itu sempurna. Dengarkan Musik Lembut-or Don't. Duduk atau berbaring. Semuanya terserah Anda, selama Anda menghabiskan hanya beberapa menit setiap pagi memfokuskan ke dalam.

#10 tersenyum pada dirimu sendiri. Saya tahu, kedengarannya konyol, tetapi tersenyum pada diri sendiri di cermin selama sekitar 30 detik setiap hari membantu meningkatkan harga diri Anda; Ini seperti memberi diri Anda sedikit pep pembicaraan. Itu tidak harus menjadi senyum besar dan konyol penuh dengan gigi. Bahkan sedikit senyum bekerja keajaiban. Jika Anda merasa perlu memberi diri Anda beberapa kata penyemangat, lakukanlah. Ini benar "waktu saya," di mana Anda bisa berbicara dengan bagian yang lebih dalam dari diri Anda untuk menawarkan dorongan untuk melewati hari ke depan.

#11 Pilih Top 3 Anda. Ritual pagi terakhir ini adalah ritual yang penting. Dunia saat ini adalah perlombaan tikus yang serba cepat yang membuat kita merasa kewalahan dan di bawah memenuhi syarat. Untuk menghentikan hal ini terjadi, buat daftar setiap pagi dari tiga hal teratas harus Selesai sebelum hari berakhir. Ini semua tentang prioritas, jadi di atas segalanya, selesaikan tiga hal ini.

Setelah Anda menetapkan prioritas, Anda mulai menyadari bahwa beberapa hal kecil yang biasanya Anda tekankan tidak terlalu penting. Faktanya, Anda akan membangun kepercayaan diri untuk mencapai hal -hal yang lebih besar dan lebih baik, dan akan memiliki kemampuan untuk mengetahui apa yang paling penting dalam hidup Anda.

Kuncinya di sini adalah hanya menempatkan tiga hal di daftar Anda. Lagi, dan Anda akan berakhir tepat di tempat Anda sebelumnya. Mencapai tiga hal penting setiap hari menginspirasi dan mengurangi stres. Anda akan merasa luar biasa setelah Anda mengadopsi latihan ini.

Anda tidak perlu mengadopsi semua ritual ini ke dalam rutinitas pagi Anda, tetapi menambahkan hanya satu atau dua akan membuat dunia perbedaan baik secara mental maupun fisik. Ingat, Anda memiliki kendali atas arah hari Anda. Terserah Anda untuk membuat setiap hari hebat.