10 cara perfeksionisme merusak hubungan dan bagaimana mengatasinya

Dalam artikel ini

• Dapat perfeksionisme merusak hubungan?
• Apa saja cara perfeksionisme mempengaruhi kemitraan?
• 10 cara perfeksionisme merusak hubungan
• Dapatkah Anda mengatasi perfeksionisme dalam hubungan?
• Pemikiran terakhir

Perfeksionisme adalah perilaku di mana seseorang memproyeksikan tekanan sosial pada diri mereka sendiri yang harus mereka capai tidak kurang dari seratus persen, tetapi tidak peduli seberapa baik mereka melakukannya, mereka percaya penonton menginginkan lebih dari mereka. Yang mendorong keinginan untuk menemukan “kesempurnaan mutlak."

Perfeksionisme dalam hubungan bisa bermanfaat dan berisiko. Seseorang menginginkan pasangan yang mendorong, mendukung, dan menantang mereka untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri.

Masalah ketika Anda berkencan dengan perfeksionis, mereka memiliki gagasan bahwa kemitraan dan segala sesuatu tentang Anda akan memenuhi harapan kesempurnaan yang tidak realistis.

Itu tidak hanya dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda dan mereka, tetapi juga akan terbukti merugikan hubungan, kemungkinan berarti akhir.

Inti dari kemitraan otentik adalah komunikasi dan kompromi, yang berarti perfeksionis perlu "mengatasi" kecenderungan mereka menuju kesempurnaan.

Itu membutuhkan kejujuran, kerentanan, dan dedikasi terhadap harapan yang realistis, membangun hubungan dengan kebutuhan yang tulus, perjuangan untuk pola pikir perfeksionis, tetapi perlu untuk hubungan yang kuat.

Belajar tentang perfeksionisme vs. OCPD vs. OCD dalam video ini:

Dapat perfeksionisme merusak hubungan?

Saat Anda berjuang dengan perfeksionisme, ada kemungkinan yang pasti merusak hubungan karena bilah diatur begitu tinggi sehingga pasangan mungkin tidak memenuhi standar.

Itu hanya dapat menyebabkan perasaan gagal untuk Anda karena tujuan Anda adalah kesempurnaan. Ini diproyeksikan ke mitra, menyebabkan Anda membenci yang lain, yang hanya dapat mempengaruhi kemitraan secara negatif.

Juga coba: Apakah Anda seorang perfeksionis dalam hubungan Anda?

Apa saja cara perfeksionisme mempengaruhi kemitraan?

Perfeksionisme dalam hubungan menentukan bahwa pasangan akan memegang pasangan dengan standar yang sama yang mereka bawa sendiri. Itu berarti orang penting lainnya tidak akan pernah bisa memenuhi harapan mereka, dan kegagalan hampir tidak bisa dihindari.

Lihatlah beberapa cara Anda bisa menyabot kemitraan Anda dengan perfeksionisme romantis.

1. Pasangan Anda merasa sulit untuk memuaskan Anda

Karena harapan yang tidak realistis yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, pasangan Anda, dan kemitraan, Anda tidak pernah sepenuhnya puas karena perfeksionisme dalam hubungan tidak dapat dicapai.

2. Selalu ada wacana dan kepahitan

Terlepas dari keinginan Anda untuk hubungan ideal yang penuh dengan kebahagiaan dan kegembiraan, selalu ada kesal dan pertengkaran karena seseorang membuat kesalahan atau gagal mencapai bilah yang diatur sangat tinggi.

Bacaan terkait: 14 cara untuk menjaga hubungan Anda kuat, sehat, dan bahagia

3. Pengampunan bukan bagian dari hubungan

Hidup dengan perfeksionis berarti harapan terpenuhi karena sesuatu yang kurang tidak dapat ditoleransi, tidak dapat dimaafkan, dan tidak dapat diterima. Perfeksionis tidak memaafkan karena, bagi mereka, ada terlalu banyak kerugian ketika seseorang “gagal."

Bacaan terkait: Manfaat pengampunan dalam suatu hubungan

4. Itu adalah, atau tidak; tidak ada di antaranya

Ketika Anda mencoba untuk melihat apa itu perfeksionisme dalam suatu hubungan, hampir seolah -olah tidak ada "area abu -abu," itu baik atau tidak. Ketika seorang mitra melanggar niat, kesimpulannya adalah bahwa pasangan tidak mencintai Anda terlepas dari 1.001 hal yang mereka lakukan untuk membuktikan sebaliknya.

5. Orang itu belum tentu hatimu

Saat berjuang untuk "tujuan" cinta dengan pasangan, Anda menemukan gagasan "cinta" atau mencapai visi atau ide yang lebih menarik daripada pasangan sungguhan yang Anda kemitraan dengan. Yang hanya bisa menyebabkan seseorang terluka.

10 cara perfeksionisme merusak hubungan

Melihat bagaimana perfeksionisme mempengaruhi hubungan, Anda bisa melihat bagaimana pasangan pada akhirnya akan kelelahan berusaha menjadi versi pasti dari orang yang Anda inginkan untuk memuaskan keinginan Anda.

Ada harapan yang tidak realistis, tetapi ada kebutuhan untuk mengendalikan perfeksionisme dalam hubungan. Lihatlah bagaimana kecenderungan perfeksionis dapat merusak kemitraan di sini.

Bacaan terkait: Bagaimana menghindari konsekuensi perfeksionisme pada hubungan

1. Perubahan tidak menjadi pertanda baik dengan Anda

Karena Anda suka terkendali, spontanitas bukanlah titik kuat Anda. Anda menginginkan hal -hal yang direncanakan dengan cermat dan tetap berurutan. Apa pun yang menyimpang dari itu adalah penyebab panik.

Ini siniar dengan dr. Ellen Hendricksen, seorang psikolog klinis, membahas kecemasan dan perfeksionisme.

2. Perbandingan terkadang penting

Perfeksionisme dan hubungan berarti bahwa seorang pasangan hanya dipegang dengan standar tertinggi. Bagaimana Anda tahu apa ini? Anda membandingkan kemitraan Anda dengan apa yang Anda yakini sebagai orang lain dan mencoba untuk itu.

Sekali lagi, itu tidak masuk akal karena tidak ada yang bisa tahu apa yang terjadi di balik pintu tertutup dengan pasangan lain. Namun, Anda menganggap dan meminta pertanggungjawaban pasangan Anda karena hubungan Anda tampaknya tidak sekuat.

Bacaan terkait: 10 alasan Anda tidak boleh membandingkan hubungan atau pasangan Anda

3. Kritis terhadap teman Anda

Dengan pola pikir perfeksionis Anda, pasangan Anda perlu berusaha menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri yang berarti meraih kesempurnaan. Ketika pasangan Anda tidak melakukannya dengan baik atau melewatkan kesempatan, Anda sangat kritis terhadap mereka karena Anda akan bersama diri Anda sendiri.

Ideologi Anda tidak boleh ada kesalahan; Sebaliknya, bekerja tanpa lelah untuk memastikan semua upaya selalu bermanfaat.

4. Kartu skor mental dipertahankan

Dalam nada yang sama, alih -alih hanya mengkritik atas apa yang Anda anggap sebagai kegagalan, Anda menjaga kesalahan ini yang dilakukan pasangan dalam "buku catatan mental."

Dengan cara ini, ketika Anda melakukan sesuatu yang tidak terlalu setara, Anda dapat mengingatkan pasangan Anda tentang semua episode yang kurang menguntungkan yang mereka miliki sepanjang kemitraan.

5. Konflik adalah tanda kegagalan

Dalam sebagian besar hubungan yang sehat, konflik adalah wajar ketika Anda mengenali hasrat, pendapat, dan emosi. Itu tidak berarti Anda akan terus berdebat atau perlu melakukan perjalanan ke terapis.

Ketika ada perfeksionisme dan kecemasan dalam hubungan, gagasan konflik sama sekali dipandang sebagai kegagalan. Pola pikir ini berarti kemitraan harus "sinar matahari dan aster" dengan segala cara.

6. Kurangnya kompromi atau komunikasi

Dengan perfeksionisme dan hubungan intim, tidak ada rasa normal dalam cara kemitraan yang sehat di mana masalah dibahas, dan kompromi dibuat.

Perfeksionis suka menyimpan semuanya dalam paket kecil yang rapi dengan mereka tetap terkendali, dan berkompromi pada cita -cita mereka bukan bagian dari konsep itu.

7. Fokusnya cenderung pada negatif, bukan kebaikan

Dengan perfeksionisme dalam hubungan, Anda cenderung hanya melihat hal -hal negatif mengabaikan hal -hal baik yang mungkin dilakukan pasangan. Anda kehilangan kegembiraan dan kebahagiaan karena sebagian besar berasal dari hal -hal kecil.

Setiap orang akan melakukan kesalahan di sini atau di sana. Saat Anda fokus pada hal itu dan menjadikannya besar sambil mengabaikan apa yang berhasil, Anda membuat bagian dari orang itu hancur, yang tidak membuat Anda begitu sempurna.

8. Penghindaran Anda membuat pasangan juga menderita

Anda cenderung menghindari lingkaran sosial, keluarga, dan teman karena Anda tidak yakin Anda akan mengatakan atau melakukan hal yang sempurna, atau mungkin Anda mungkin tidak terlihat persis seperti yang seharusnya, menyebabkan Anda tinggal di rumah dan menyusahkan pasangan karena Anda kehilangan waktu dengan teman atau keluarga dekat mereka.

Meninggalkan kegiatan sosial dapat menyebabkan pasangan menjadi kesal, atau seiring berjalannya waktu, mereka bisa menjadi bosan atau bahkan agak khawatir atas ketakutan ini untuk keluar dan bersenang -senang.

9. Fase bulan madu adalah "garis dasar"

Fase bulan madu untuk perfeksionis menganggap versi ideal dari apa yang seharusnya menjadi cinta, adiktif, memabukkan, menggembirakan, dan sesuatu yang ingin mereka pertahankan terlepas dari apakah itu mungkin membutuhkan pasangan yang berbeda dengan siapa mungkin euforia akan tahan terhadap tes waktu.

Sayangnya, pola pikir yang tidak sempurna perfeksionis gagal melihat bahwa jatuh cinta dengan pasangan Anda dari waktu ke waktu dan dengan komitmen berbeda dari tahap awal di mana Anda jatuh cinta. Sampai Anda bisa mendapatkan wawasan tentang perbedaan -perbedaan itu, Anda tidak akan pernah menemukan versi lampiran yang ideal.

10. Penundaan adalah merek dagang perfeksionis

Perfeksionisme dalam hubungan berarti pasangan perlu menunggu Anda sering karena Anda cenderung menyeret kaki Anda di sebagian besar situasi. Lagipula, selalu ada rasa takut gagal dengan apa pun yang Anda coba.

Dalam beberapa kasus, ada kekhawatiran besar tentang membuat kesalahan atau tidak keluar di atas sehingga Anda memilih untuk tidak mencoba sama sekali. Bahwa di dalam dan dari dirinya sendiri adalah yang sama-sama dengan diri sendiri dan semacam kegagalan dengan menyerah pada rasa takut.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani penundaan dalam tips hubungan-12

Dapatkah Anda mengatasi perfeksionisme dalam hubungan?

Jika Anda menyadari bahwa Anda sedang berjuang dengan perfeksionisme dalam hubungan, itu adalah langkah pertama yang signifikan dalam mengatasi perilaku.

Kebanyakan orang memiliki kesal emosional, trauma, atau mungkin perilaku yang mereka coba untuk berdamai untuk maju secara sehat dalam kemitraan dan kehidupan mereka.

Bagaimana kita memikirkan semuanya dan membuat kemajuan? Beberapa tidak mengetahui penyebab kegagalan berkelanjutan dengan teman. Namun, ketika Anda memiliki ide, sebaiknya mengambil langkah -langkah, baik dengan penasihat atau terapi, atau bahkan meneliti alat yang Anda perlukan untuk mengatasi masalah ini.

Jika Anda ingin berhenti menjadi perfeksionis, kami akan melihat beberapa tips tentang bagaimana Anda bisa melakukannya, dan mungkin Anda juga dapat menjangkau seorang profesional yang dapat membimbing Anda sedikit lebih jauh.

1. Berhentilah menganggap ketika datang ke gaya hidup pasangan Anda sebelumnya

Anda mencoba belajar cara menghilangkan perfeksionisme; Cara yang bagus untuk memulai adalah dengan menganggap pasangan Anda memiliki kehidupan yang lebih baik sebelum Anda. Anda bersaing dengan gambar yang tidak Anda ketahui dan memproyeksikan ini ke pasangan Anda, yang benar -benar tidak menyadari proses pemikiran Anda.

Penting untuk menyadari bahwa orang ini bersama Anda. Bahkan jika mantan pasangan mereka dalam kondisi atau bentuk yang lebih baik, itu tidak masalah. Jika Anda membutuhkan detail, komunikasi adalah jalan menuju akhir. Anda perlu mengambil kata -kata saat mereka disediakan dan membiarkannya pergi.

Ini buku Berfokus pada harga diri dan kritik diri, menawarkan banyak alat dan latihan untuk membantu Anda belajar mengatasi aspek perfeksionisme itu.

Bacaan terkait: Jika Anda memberi tahu pasangan Anda segalanya tentang masa lalu atau tidak?

2. Tetapkan harapan yang realistis

Jika Anda merasa pasangan Anda tidak memenuhi harapan yang Anda inginkan dengan tulus, Anda harus beralih ke seseorang yang lebih memadai.

Perlu diingat bahwa standar yang Anda atur cenderung terlalu tinggi untuk dipenuhi kebanyakan orang. Tidak ada yang sempurna. Semua orang, termasuk Anda, sering berantakan.

Jika Anda tidak suka bagaimana seseorang melakukan sesuatu, Anda melakukannya. Masalah terpecahkan, dan Anda bahagia.

3. Fokus pada hal positif

Mengatasi perfeksionisme berarti lebih fokus pada aspek -aspek positif dari kemitraan dan pasangan Anda dan lebih sedikit pada kesalahan hubungan, kekurangan, dan negativitas.

Alih -alih membuat kesepakatan besar ketika terjadi kesalahan, Anda akan merayakan hal -hal kecil; Mungkin pasangan Anda akan mengeluarkan sampah tanpa membujuk, kemenangan yang layak dipuji.

4. Berhenti menunda -nunda

Saat belajar bagaimana berhenti menjadi perfeksionis, satu langkah adalah melepaskan rasa takut bahwa Anda tidak akan cukup baik dan bergerak maju. Itu berarti tidak ada lagi menunda -nunda atau menyeret kaki Anda ketika saatnya untuk berpartisipasi dalam suatu kegiatan atau tugas. Anda akan maju bersama dengan percaya diri.

5. Terima kesalahan sebagai pengalaman belajar

Dalam nada yang sama, saat mengalami perfeksionisme dalam hubungan, Anda akan membuat kesalahan. Ini akan menjadi masalah pemahaman di pihak Anda bahwa tidak ada yang sempurna, bahkan Anda, dan tidak apa -apa.

Akhirnya, Anda akan tumbuh untuk menerima hal itu dan menemukan bahwa kesalahan ini bukan kegagalan tetapi sebaliknya belajar pengalaman yang membantu kita tumbuh sebagai manusia.

Pemikiran terakhir

Saat Anda belajar bagaimana mengatasi perfeksionisme, itu tidak akan datang dalam semalam, juga tidak sederhananya kedengarannya. Ini akan membutuhkan waktu dan upaya yang signifikan, ditambah mungkin sesi konseling, untuk membawa Anda alat yang Anda perlukan untuk belajar cara mengatasi dengan tepat.

Meskipun Anda ingin melakukannya sendiri sebagai perfeksionis seperti Anda, ini adalah sesuatu yang mungkin Anda butuhkan untuk menerima bantuan untuk membatalkannya untuk membebaskan Anda dari pola pikir yang paling setia itu. Anda akan melihat sedikit bantuan membuat Anda stres.