10 tips tentang cara memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia

Alasan mengapa banyak pernikahan menjadi tidak bahagia banyak hubungannya dengan ketegangan, miskomunikasi, pengkhianatan, kekecewaan, dan banyak hal menyakitkan lainnya yang terkait dengan cinta dalam hubungan.

Bergantung pada keadaan kisah cinta Anda sendiri, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk memperbaiki pernikahan Anda yang tidak bahagia.

Ada kesempatan bagi Anda untuk mencapai cahaya di akhir dari apa yang mungkin akan menjadi terowongan yang sangat panjang. Ini akan membutuhkan pendidikan ulang perkawinan, keberanian, dan kemauan untuk mengambil langkah yang tepat.

Namun, membangun kembali pernikahan tidak selalu akan menjadi proses peningkatan yang berkelanjutan, penuh dengan hasil yang sukses. Terkadang mungkin menjadi sedikit lebih buruk sebelum menjadi lebih baik. Karena segala sesuatu yang bermakna dalam hidup, perkawinan membutuhkan upaya, waktu, dan dedikasi, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda menggunakan sumber daya yang berharga dengan cara yang benar.

Bacaan terkait: 5 langkah tentang cara memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia

10 tips tentang cara memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia

Apakah Anda sering merasa, “Saya tidak bahagia dalam hubungan saya tetapi tidak ingin putus?"

Jadi, bagaimana memperbaiki pernikahan saat seseorang tidak bahagia?

Untuk memberi Anda arahan yang lebih jelas dalam hal apa yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki pernikahan Anda yang tidak bahagia, kami merekomendasikan ini 10 langkah tentang cara memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia bisa guide Anda menuju lebih banyak kepuasan dan kebahagiaan dengan pasangan Anda saat ini:

1. Berhenti menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada pernikahan Anda

Bagaimana memperbaiki pernikahan saya?

Hal yang paling langsung untuk bagaimana memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia dan berhenti menyebabkan kerusakan lebih lanjut adalah menghindari kesalahan perkawinan yang paling umum dilakukan oleh pasangan. Kesalahan ini termasuk:

• Memulai konflik/argumen/debat yang tidak perlu
• Menjadi korban, mengemis dan memohon (terutama saat itu dilakukan di depan umum)
• Menyalahkan dan menuduh pasangan Anda
• Beralih ke pemerasan emosional untuk mengendalikan pasangan Anda
• Mitra Anda yang buruk

Meskipun, kadang -kadang, daya tarik untuk terlibat dalam perilaku seperti itu bisa tampak tak tertahankan, sangat penting bagi kita untuk mengambil langkah mundur dan menahan diri untuk tidak menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada pernikahan kita dengan menemukan cara alternatif untuk mengatasi rasa sakit, ketegangan, atau frustrasi.

2. Menghilangkan keinginan untuk "bertindak" pada perasaan negatif

Seperti yang disebutkan sebelumnya, perasaan negatif terkait dengan ketegangan, miskomunikasi, pengkhianatan, dan kekecewaan dapat menjadi sumber ketidakbahagiaan yang hebat dan rasa kegagalan dalam banyak pernikahan.

Untuk memperbaiki dan menyembuhkan hubungan yang berjuang, pertama -tama kita harus berhenti menyebabkan lebih banyak hal negatif (Langkah 1) dan kemudian belajar bagaimana menghadapi negativitas yang sudah ada (Langkah 2).

Mungkin tidak menyenangkan mendengar hal ini, tetapi secara realistis, tidak ada yang ingin menikah dengan orang yang selalu depresi, marah, berjuang, tidak aman, atau melekat. Begitulah keadaannya, dan tidak ada yang bisa disalahkan atas fakta kehidupan itu. Alih-alih merasa kasihan pada diri sendiri, apa yang dapat Anda lakukan adalah mengembangkan kapasitas untuk menangani hal-hal negatif dengan cara yang efektif dan mementingkan diri sendiri.

Alih -alih "berakting," Anda dapat belajar "bertindak di dalam.”Selain menjadi hal terbaik yang terjadi pada pernikahan Anda, kemampuan ini akan mendukung Anda untuk menjadi sangat tangguh dalam hidup, secara umum.

Hubungan Membaca: Cara Memperbaiki Hubungan Negatif

3. Lepaskan kebutuhan untuk selalu benar

Kebutuhan untuk selalu benar biasanya digunakan hanya untuk satu hal- membunuh pernikahan Anda. Pertarungan dan argumen yang dimulai untuk memungkinkan "permainan kekuatan" ini hanya menghasilkan pecundang, rasa bersalah, dan kebencian.

Bahkan jika Anda “memenangkan” argumen, perasaan kemenangan moral yang memuaskan biasanya berumur pendek. Dalam hitungan detik, kemuliaan Anda dapat berubah menjadi rasa bersalah dan penyesalan, dan itulah sebabnya menjadi bahagia lebih penting daripada menjadi “benar."

Juga coba: Apakah kita terlalu banyak bertarung

4. Mengakui tantangan dan kemungkinan saat ini

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan jujur ​​pada diri sendiri dan orang lain dan melakukan inventaris pernikahan Anda yang mencakup jawaban untuk pertanyaan seperti ini:

• Betapa tidak bahagia yang Anda rasakan dalam pernikahan Anda?
• Dalam hal apa ketidakbahagiaan pernikahan Anda memengaruhi anak -anak Anda (jika ada)?
• Berapa harga yang Anda bayar karena menikah dengan tidak menyenangkan? Bagaimana karier Anda? Bagaimana dengan persahabatan Anda?
• Bagaimana ketidakbahagiaan perkawinan memengaruhi rasa harga diri Anda?
• Bagaimana kualitas kehidupan seks Anda? Apa tingkat keintiman emosional dan seksual dalam pernikahan Anda?
• Dengan cara apa pernikahan Anda yang tidak bahagia berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan?

Anda dapat melakukan latihan ini sendiri dan menggunakannya sebagai praktik reflektif, atau Anda dapat membaginya dengan seseorang yang Anda percayai dan percaya diri (bisa menjadi pasangan Anda juga jika Anda merasa bahwa ini adalah hal yang benar untuk dilakukan).

5. Ubah perjuangan perkawinan Anda menjadi peluang pertumbuhan pribadi

Pada titik ini, pernikahan Anda yang tidak bahagia mungkin tampak seperti mimpi buruk total, dan mungkin sulit untuk mengenali sisi positif dari keadaan Anda. Fakta bahwa Anda tidak melihat sisi positifnya tidak berarti bahwa tidak ada, jadi melihat dari perspektif lain dapat membantu Anda mengenali potensi belajar yang hebat yang tersedia dalam pernikahan yang tidak bahagia.

Saat pernikahan menghadirkan kesempatan kami untuk memperbaiki luka inti masa kecil kami, jika Anda berhasil memperbaiki situasi perkawinan Anda saat ini, Anda akan, pada saat yang sama, menyembuhkan jiwa Anda sendiri. Biasanya, pasangan yang kita pilih memiliki kemampuan untuk memicu pola menyakitkan yang membuat kita macet dan tidak bahagia dalam hidup.

Jika kita belajar untuk naik di atas pengkondisian masa kecil kita dan menemukan kembali diri kita melalui kesadaran dan kebiasaan yang sehat, kita akan memiliki kemampuan untuk mengalami kehidupan yang lebih penuh dan lebih kaya, termasuk pernikahan yang lebih bahagia.

Bacaan terkait: 4 langkah untuk memperbaiki masalah pernikahan sebelum terlambat

6. Membangun keterampilan komunikasi yang sehat

Komunikasi yang sehat dalam pernikahan adalah salah satu pilar pernikahan penting. Dalam pernikahan yang baik dan sehat, pasangan dapat berbicara secara bebas, terbuka, dan jujur ​​satu sama lain. Mereka tidak hanya mengekspresikan perasaan mereka tanpa hambatan, tetapi mereka juga mendengarkan keprihatinan satu sama lain secara empatik.

Komunikasi yang sehat mengarah pada cara untuk mengatasi masalah satu sama lain. Dalam hubungan apa pun, adalah hal yang normal untuk melepas waktu, dan emosi dapat tumpah ke mana-mana. Namun, keterampilan komunikasi yang tepat adalah salah satu alat terpenting tentang cara memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia.

7. Jadikan Pernikahan Anda Prioritas

Banyak pasangan bisa tidak bahagia dalam pernikahan dan bertanya -tanya apa yang harus dilakukan. Salah satu cara cara memperbaiki pernikahan adalah dengan terus saling mencintai dan terus menunjukkan tindakan cinta.

Menjadikan pernikahan Anda sebagai prioritas berarti memastikan bahwa Anda dan pasangan terhubung setiap hari. Ini juga berarti menghabiskan waktu sendiri bersama, menghargai pasangan Anda, dan menghindari komitmen berlebihan satu sama lain.

Wajar bagi pasangan untuk hanyut setelah lama menikah, tetapi beberapa perubahan dalam hubungan itu pasti akan memperbaiki hubungan yang gagal.

Bacaan terkait: 10 cara untuk menunjukkan cinta Anda kepada pasangan Anda

8. Mempraktikkan pengampunan

Suatu hubungan dapat menghadapi beberapa luka, dan jika pasangan tidak saling memaafkan dari waktu ke waktu, akan ada kurangnya kepercayaan dan empati dalam hubungan tersebut. Selain itu, pengampunan juga membawa kebebasan untuk hubungan tersebut.

Pengampunan juga berarti bahwa para mitra mencintai dan menerima satu sama lain dengan semangat penuh. Juga, membawa beban dendam dan tidak memaafkan memberi banyak tekanan pada hubungan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidak melepaskan kebencian dan tidak mempraktikkan pengampunan memiliki efek fisik.

Lihat video di bawah ini di mana Eileen Fein mengajarkan bagaimana meditasi dapat membantu pasangan mempraktikkan pengampunan.

9. Buat batasan

Pasangan yang tidak menyenangkan yang sudah menikah mungkin tidak bisa menciptakan ruang di antara mereka. Sebanyak penting untuk menghabiskan waktu bersama, batasan dalam hubungan juga merupakan cara bagaimana memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia.

Ketidakbahagiaan dalam pernikahan sering merayap ketika batas tidak ada. Batas pada dasarnya adalah garis yang dibuat pasangan untuk menghindari eksploitasi dan manipulasi dalam pernikahan, dan mereka diperlukan karena mereka membuat kedua pasangan mengambil tanggung jawab dan langkah untuk menyelesaikan konflik.

Beberapa batasan yang diperlukan dalam pernikahan saling memberi kebebasan, memiliki kontrol diri, menghindari pelecehan fisik, iri, kekasaran. Mengatakan 'tidak' adalah aspek penting untuk menjaga batas yang ditetapkan dan hubungan tetap sehat.

Bacaan terkait: 15 Tanda Anda membutuhkan ruang dalam hubungan Anda

10. Mendapatkan bantuan

Terapi pasangan sering dianggap sebagai salah satu upaya terakhir atau langkah untuk memperbaiki pernikahan, dan pasangan hanya mendekati terapis ketika mereka merasa sengsara dalam pernikahan.

Namun, sebagai solusi untuk memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia, konseling pasangan dapat menjadi bagian dari proses bersama dengan mengambil langkah -langkah lain untuk membangun pernikahan.

Terapis memberikan cara yang lebih fokus untuk memperbaiki pernikahan berdasarkan masalah spesifik pasangan. Mereka juga dapat memandu Anda dengan alat yang tepat untuk memperbaiki pernikahan ketika seseorang tidak bahagia.

Bacaan terkait: Konseling pasangan dan mengapa itu sangat penting

Membawa pergi

Pernikahan yang tidak bahagia membutuhkan perhatian, cinta, dan perhatian. Itu perlu cenderung seperti tanaman perlu dipelihara.

Membangun Pernikahan Sehat membutuhkan banyak pekerjaan, dan ketika untuk satu atau lain alasan, hubungan bergerak menuju malapetak bersama.