10 Hal yang Harus Dilakukan Anda Bosan Mencari Perhatian Dalam Hubungan

Dalam artikel ini

• Mengapa kita menginginkan perhatian dalam hubungan?
• 5 Tanda Anda memohon perhatian dari pasangan Anda
• 11 hal yang harus dilakukan jika Anda lelah memohon perhatian dalam suatu hubungan
• Pertanyaan yang umum diajukan
• Mengemis tidak cocok untuk Anda

Apakah Anda merasa selalu mencari perhatian dari pasangan Anda dan lelah memohon perhatian dalam hubungan, atau Anda merasa seperti berada di rollercoaster emosional, tidak pernah yakin kapan Anda akan mendapatkan cinta dan perhatian Anda layak?

Ini adalah siklus yang membuat frustrasi dan melelahkan yang dapat membuat Anda merasa tidak dihargai dan tidak didukung.

Jangan memohon perhatian! Saatnya membebaskan diri dari siklus yang melelahkan untuk meminta perhatian dan merebut kembali kekuatan Anda dalam hubungan.

Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi akar penyebab perilaku mencari perhatian dan memberi Anda tips praktis untuk membantu Anda membangun hubungan yang lebih sehat dan lebih memuaskan dengan pasangan Anda.

Mengapa kita menginginkan perhatian dalam hubungan?

Merasa terlihat dan didengar adalah kebutuhan manusia yang mendasar, dan tidak ada bedanya dalam hubungan romantis. Ketika kami merasa seperti kami mendapatkan perhatian dari pasangan kami, itu memvalidasi nilai kami dan membantu kami merasa lebih aman.

Perhatian dari pasangan kita dapat membuat kita merasa dicintai dan dirawat, yang sangat penting untuk membangun hubungan emosional yang kuat. Mari kita lihat alasan mengapa kita mendambakan perhatian dalam hubungan:

• Hasil trauma masa lalu

Dalam banyak kasus, perilaku mencari perhatian adalah hasil dari trauma atau pengabaian masa lalu. Ketika kita tidak menerima perhatian yang kita butuhkan di masa kanak -kanak, kita dapat mencarinya dalam hubungan orang dewasa kita sebagai cara menyembuhkan luka -luka itu.

• Kurangnya perhatian bisa membuat kita merasa cemas

Ketika kita tidak mendapatkan cukup perhatian dari pasangan kita atau merasakan kurangnya perhatian secara keseluruhan dalam hubungan, itu dapat menyebabkan perasaan kesepian, kecemasan, dan depresi. Wajar untuk ingin merasa terhubung dan didukung dalam hubungan kita, dan perhatian adalah komponen kunci dari itu.

• Kurangnya harga diri

Perilaku mencari perhatian juga bisa menjadi hasil dari harga diri yang rendah. Ketika kita tidak merasa nyaman dengan diri kita sendiri, kita mungkin mencoba mendapatkan validasi dari orang lain agar merasa lebih baik dan kurangnya perhatian dalam hubungan hanya akan memperburuk perasaan negatif kita.

• Perhatian memberikan validasi

Saat kita menjalin hubungan, kita sering berkorban dan kompromi untuk pasangan kita. Perhatian dari pasangan kami adalah cara untuk merasa dihargai dan dihargai untuk upaya tersebut.

Ini juga bisa menjadi cara untuk merasa penting dan istimewa bagi pasangan kami. Saat kita mendapatkan perhatian, itu memperkuat keyakinan kita bahwa kita adalah prioritas dalam kehidupan pasangan kita.

• Komitmen Mitra Pengujian

Dalam beberapa kasus, perilaku mencari perhatian bisa menjadi cara menguji komitmen pasangan kita terhadap hubungan. Ketika kami merasa tidak yakin tentang perasaan pasangan kami, kami dapat mencari perhatian sebagai cara menguji air.

• Cara tetap terhubung dengan pasangan

Pada akhirnya, perhatian adalah bagian penting dari hubungan sehat apa pun. Ini adalah cara untuk menunjukkan cinta dan kasih sayang, dan itu membantu kita merasa terhubung dan dihargai. Ketika kita tidak mendapatkan cukup perhatian, penting untuk mengomunikasikan kebutuhan kita kepada pasangan kita dan bekerja sama untuk menemukan solusi.

5 Tanda Anda memohon perhatian dari pasangan Anda

Dalam hubungan apa pun, wajar untuk menginginkan perhatian dan kasih sayang dari pasangan Anda. Namun kadang -kadang, kita mungkin menemukan diri kita terus mencari perhatian dan validasi mereka, bahkan sampai perasaan seperti kita memohon padanya. Berikut adalah lima tanda bahwa Anda mungkin meminta perhatian dari pasangan Anda:

1. Anda selalu memulai kontak

Jika Anda selalu menjangkau pasangan Anda dan membuat rencana, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mencari perhatian mereka. Meskipun kadang -kadang normal untuk memimpin, jika Anda terus -menerus memulai kontak, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda merasa diabaikan atau diremehkan.

Bacaan terkait: 12 cara untuk melakukan percakapan intim dengan pasangan Anda

2. Anda selalu mencari jaminan

Apakah Anda terus -menerus bertanya kepada pasangan Anda apakah mereka mencintai Anda atau membutuhkan mereka untuk meyakinkan Anda bahwa mereka berkomitmen untuk hubungan tersebut? Sebuah studi menunjukkan bahwa mencari jaminan bisa menjadi tanda rasa tidak aman dan kadang -kadang bisa dianggap memohon perhatian.

3. Anda kesal saat pasangan Anda tidak segera merespons

Jika Anda merasa marah atau marah ketika pasangan Anda tidak menanggapi pesan atau panggilan Anda segera, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda mencari perhatian mereka. Meskipun penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, penting juga untuk memberi mereka ruang dan tidak menjadi terlalu melekat.

Bacaan terkait: Tidak ada tanggapan adalah respons: inilah cara menanganinya

4. Anda mengubah perilaku Anda untuk mendapatkan perhatian

Apakah Anda mengubah kepribadian atau perilaku Anda untuk mendapatkan perhatian pasangan Anda? Ini bisa menjadi tanda orang yang menyenangkan atau mencari validasi eksternal, yang dapat berbahaya bagi harga diri Anda dan hubungannya.

5. Anda merasa seperti Anda selalu bersaing untuk mendapatkan perhatian

Apakah Anda merasa seperti bersaing dengan orang lain atau hal -hal untuk perhatian pasangan Anda? Ini bisa menjadi tanda rasa tidak aman dan dapat menyebabkan perasaan kecemburuan atau kebencian. Ini menunjukkan keputusasaan Anda dan merupakan tanda yang jelas bahwa Anda memohon perhatian.

Bacaan terkait: Bagaimana mendapatkan perhatiannya saat dia mengabaikan Anda? 15 trik sederhana

11 hal yang harus dilakukan jika Anda lelah memohon perhatian dalam suatu hubungan

Bosan memohon perhatian dalam suatu hubungan dapat menyebabkan frustrasi lebih lanjut, karena Anda mungkin merasa pasangan Anda tidak ingin bersama Anda. Jika Anda merasa seperti ini, berikut adalah 10 hal yang harus dilakukan jika Anda lelah meminta perhatian dari suami atau istri:

1. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda rasakan

Lelah meminta perhatian dari istri? Cobalah berbicara dengan mereka. Mungkin sulit untuk mengomunikasikan perasaan kita, tetapi penting bagi Anda. Mendiskusikan apa yang terjadi dapat membantu pasangan Anda memahami dan dapat menyebabkan solusi.

Meminta perhatian bisa menjadi permintaan yang sulit, tetapi penting bagi Anda untuk menyuarakan kebutuhan Anda.

Bacaan terkait: 10 Percakapan hubungan yang dapat Anda lakukan dengan pasangan Anda

2. Singkirkan self-talk negatif

Jika Anda mulai percaya bahwa pasangan Anda tidak ingin bersama Anda atau bahwa Anda tidak pantas mendapatkan perhatian mereka, itu dapat menyebabkan perasaan putus asa. Sebaliknya, cobalah untuk mengganti pikiran negatif dengan yang positif.

Bersyukur atas waktu yang Anda habiskan bersama pasangan Anda, dan ingatkan diri Anda bahwa mereka masih tertarik pada Anda.

Dalam video itu, guru yoga Abria Joseph berbicara tentang menghilangkan self-talk negatif:

3. Ubah rutinitas Anda

Jika Anda bosan memohon perhatian, kadang -kadang, yang diperlukan hanyalah perubahan kebiasaan sehari -hari untuk membantu kami merasa lebih terhubung dengan pasangan Anda. Mungkin cobalah menghabiskan lebih banyak waktu sendirian atau menjadwalkan malam kencan reguler.

Jika Anda merasa pasangan Anda tidak menghabiskan cukup waktu dengan Anda atau Anda tidak mendapatkan cukup perhatian dari istri atau suami, sarankan kegiatan alternatif.

4. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Bosan memohon perhatian juga bisa berarti bahwa Anda mungkin mengabaikan diri dan kebutuhan Anda dalam proses mencari validasi dari pasangan Anda.

Jika Anda menemukan bahwa Anda selalu tersedia untuk pasangan Anda, itu dapat menyebabkan perasaan bersalah. Meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda mengisi ulang dan merasa lebih termotivasi untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda di masa depan.

Misalnya, berjalan -jalan, baca buku, atau luangkan waktu untuk Anda untuk bersantai.

5. Selektif dengan komunikasi Anda

Penting untuk menjadi jelas dan ringkas saat berkomunikasi dengan pasangan Anda. Meminta terlalu banyak sekaligus bisa membuat frustrasi dan menyebabkan kesalahpahaman. Sebaliknya, jelaskan tentang apa yang Anda butuhkan dan kapan Anda ingin melihatnya terjadi.

6. Lepaskan hubungan masa lalu

Jika Anda menemukan bahwa hubungan Anda kurang perhatian, mungkin sulit untuk fokus pada hubungan Anda saat ini. Alih -alih memikirkan masa lalu, cobalah untuk fokus pada masa kini. Ini akan membantu Anda untuk lebih memahami dan menghargai hubungan Anda saat ini. Y

Anda dapat melakukannya dengan menuliskan pikiran dan perasaan Anda dan memfokuskan kembali perhatian Anda pada pasangan Anda.

7. Mencari bantuan profesional

Jika hubungan Anda menyebabkan masalah emosional atau fisik yang signifikan, mungkin yang terbaik adalah mencari bantuan profesional. Ini dapat membantu Anda memahami akar masalah dan membuat rencana untuk menyelesaikannya.

Seorang terapis hubungan juga dapat memberi Anda dukungan dan bimbingan selama masa sulit ini karena mereka memiliki pengalaman dengan situasi yang sama.

8. Belas kasih diri

Terkadang, sulit untuk memaafkan diri kita sendiri atas kesalahan kita. Ini dapat menyebabkan perasaan bersalah dan malu, terutama ketika Anda tidak memiliki pasangan yang memvalidasi Anda dan Anda tidak mendapatkan cukup perhatian dalam suatu hubungan. Sebaliknya, cobalah untuk mempraktikkan belas kasih diri.

Ini berarti memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda dan memahami bahwa setiap orang membuat kesalahan. Bisa sangat membantu untuk diingat bahwa semua orang mengalami berbagai tahap pertumbuhan dan perubahan.

9. Jangan mengambil sesuatu secara pribadi

Ketika ada yang salah dalam suatu hubungan, mudah untuk mengambil sesuatu secara pribadi. Ini dapat menyebabkan kebencian dan kemarahan. Sebaliknya, cobalah untuk fokus pada fakta -fakta dari situasinya. Cobalah untuk menjadi objektif dan tidak menghakimi.

Ini akan membantu Anda untuk lebih memahami pasangan dan situasinya.

Misalnya, ketika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang menurut Anda ofensif, cobalah untuk bertanya pada diri sendiri apa fakta objektif. Apakah pasangan Anda bersikap kasar, atau ada penjelasan yang lebih masuk akal?

10. Menjadi toleran

Saat kita kesal atau frustrasi, mudah menjadi tidak toleran. Ini dapat menyebabkan argumen dan konflik. Sebaliknya, cobalah untuk menjadi toleran terhadap perasaan pasangan Anda.

Ini berarti menerima bahwa mereka valid dan masuk akal. Itu juga berarti mencoba memahami mengapa mereka merasakan seperti yang mereka lakukan. Jika Anda bosan meminta perhatian, mungkin akan membantu untuk mencoba dan memahami mengapa pasangan Anda tidak menanggapi dengan cara yang Anda inginkan.

11. Hormati batasan pasangan Anda

Penting untuk menghormati batasan pasangan Anda. Ini berarti memahami batasan mereka dan menghormati privasi mereka.

Anda mungkin melihatnya sebagai tidak mendapatkan cukup perhatian dari istri atau suami Anda, tetapi bisa juga pasangan Anda tidak ingin mendiskusikan masalah tertentu dengan Anda. Hormati keinginan dan batasan mereka, dan Anda mungkin akan dapat melakukan percakapan yang lebih produktif.

Bacaan terkait: Menetapkan batasan yang sehat dalam suatu hubungan

Pertanyaan yang umum diajukan

Tidak egois untuk meminta perhatian dalam hubungan. Lihatlah pertanyaan -pertanyaan ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang itu:

• Apakah egois untuk meminta perhatian?

Ini adalah aspek alami dan sehat dari hubungan apa pun untuk mencari perhatian dan validasi dari pasangan kami. Penting untuk merasa dihargai, dihargai dan dicintai dalam suatu hubungan, dan mencari perhatian adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan itu.

Namun, penting untuk mengomunikasikan kebutuhan kita dengan jelas dan tegas, menetapkan batasan, dan memprioritaskan kesejahteraan kita sendiri.

Penting juga untuk menyadari bahwa mitra kami memiliki kebutuhan dan keterbatasan mereka sendiri, dan menemukan keseimbangan antara kebutuhan kami dan mereka diperlukan untuk hubungan yang sehat.

• Menginginkan perhatian narsisistik?

Menginginkan perhatian dalam suatu hubungan tidak selalu narsis. Wajar bagi manusia untuk menginginkan koneksi, validasi, dan cinta, dan mencari perhatian dari mitra kami adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Namun, jika keinginan untuk perhatian menjadi sangat memakan dan mengabaikan kebutuhan pasangan kita, maka itu bisa dianggap narsisistik. Penting untuk mengenali dan menghormati batas dan batasan pasangan kita, serta kebutuhan mereka akan ruang dan individualitas.

Hubungan yang sehat melibatkan keseimbangan perhatian dan otonomi, di mana kedua pasangan merasa dihargai dan dihormati.

• Jenis kepribadian apa yang sedang mencari perhatian?

Kepribadian yang mencari perhatian adalah seseorang yang terus-menerus mencari validasi, penegasan, dan pengakuan dari orang lain. Mereka mungkin merasakan rasa tidak aman yang mendalam dan ketakutan akan penolakan, yang mendorong mereka untuk mencari perhatian untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Mereka mungkin juga memiliki kebutuhan untuk menjadi pusat perhatian dan mungkin terlibat dalam perilaku mencari perhatian untuk memenuhi kebutuhan ini.

Namun, penting untuk dicatat bahwa perilaku mencari perhatian tidak selalu menunjukkan gangguan kepribadian atau patologi. Ini adalah aspek alami dari perilaku manusia, dan kita semua mencari perhatian dan validasi sampai taraf tertentu dalam hidup kita.

Mengemis tidak cocok untuk Anda

Kesimpulannya, merasa lelah memohon perhatian dari suami atau istri Anda bisa membuat frustrasi dan melelahkan.

Namun, dengan mengkomunikasikan kebutuhan Anda dengan jelas dan tegas, menetapkan batasan, memprioritaskan kesejahteraan Anda, dan mencari dukungan, Anda dapat mengubah dinamika dalam hubungan Anda dan mulai merasa lebih terpenuhi.

Ingatlah untuk bersabar dan penuh kasih dengan diri sendiri dan pasangan Anda saat Anda menavigasi proses ini, dan ketahuilah bahwa Anda layak dihargai dan dicintai.