10 hal yang perlu terjadi saat berduka

Dalam artikel ini

• Apa yang harus dilakukan saat Anda berduka?
• Tahapan berduka
• 10 hal yang harus terjadi saat Anda berduka
• Takeaway

Ketika datang untuk berduka suatu hubungan, hal -hal tertentu mungkin diperlukan untuk merasa seperti diri Anda lagi dan dapat melanjutkan dengan benar. Inilah beberapa ide untuk dipertimbangkan.

Apa yang harus dilakukan saat Anda berduka?

Ketika Anda bertanya -tanya bagaimana cara berduka. Anda tidak perlu mengabaikannya karena dapat membantu untuk mengatasi hal -hal ini sehingga Anda dapat memproses kehilangan hubungan.

Setelah Anda bisa melewati emosi ini, ini dapat membantu Anda menentukan apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin ingin menghabiskan waktu sendirian, dan dalam hal lain, Anda mungkin ingin menemukan kecocokan yang lebih baik untuk Anda di luar sana.

Tahapan berduka

Dalam hal langkah -langkah untuk berduka suatu hubungan, mereka sangat mirip dengan kesedihan yang mungkin Anda alami setelah kematian orang yang dicintai. Meskipun ada banyak teori tentang tahapan kesedihan hubungan, diterima secara luas bahwa ada lima tahap kesedihan yang mungkin dialami seseorang. Ini adalah penolakan, kemarahan, perundingan, depresi, dan penerimaan.

Perlu diingat bahwa tidak semua orang akan mengalami semua langkah ini, dan mereka mungkin tidak muncul dalam hidup Anda dalam urutan ini. Diperkirakan bahwa kesedihan berbeda untuk semua orang, tergantung pada individu dan keadaan mereka.

Anda tidak harus merasa tidak enak, tidak peduli berapa lama Anda melupakan hubungan. Ini terutama benar jika Anda baru saja keluar dari hubungan yang panjang karena Anda menghabiskan banyak waktu dengan orang ini. Butuh waktu untuk membiasakan diri dengan mereka tidak ada lagi.

Untuk detail lebih lanjut tentang melepaskan setelah kehilangan hubungan, tonton video ini:

10 hal yang harus terjadi saat Anda berduka

Setelah Anda berduka karena kehilangan suatu hubungan, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri saat Anda bekerja melalui proses ini.

Kapan pun Anda berduka suatu hubungan, Anda mungkin tidak merasakan yang terbaik, dan mungkin perlu beberapa saat untuk merasa seperti diri Anda lagi. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan, sehingga Anda dapat melanjutkan setelah hubungan Anda berjalan.

1. Berbicara dengan seseorang

Kapan saja Anda berduka putus asa, Anda tidak harus menjaga diri sendiri. Bisa lebih membantu untuk berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percayai, siapa yang dapat memberikan nasihat, kata yang baik, atau mendengarkan Anda ketika Anda tidak tahu siapa lagi untuk diajak bicara tentang hubungan Anda. Jika Anda memiliki sistem pendukung yang solid, ini adalah saat ketika Anda harus berpikir tentang bersandar pada mereka.

2. Jaga dirimu

Anda harus menjaga diri sendiri saat berduka karena kehilangan hubungan cinta. Meskipun Anda mungkin tidak ingin makan, mandi, atau bahkan bangun dari tempat tidur, Anda harus melakukan hal -hal ini karena Anda masih harus memenuhi kebutuhan Anda dan menjaga kesehatan Anda.

Bahkan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun, cobalah untuk mencapai sesuatu setiap hari. Anda mungkin merasa lebih mudah setelah beberapa waktu berlalu.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

3. Mencari terapi

Anda mungkin juga ingin mencari terapi saat Anda berduka. Bekerja dengan terapis dapat membantu Anda memahami jika Anda mengalami kesedihan atau jika Anda menjadi depresi saat berduka.

Terkadang, seseorang menjalani proses berduka dan dapat bergerak maju dengan kehidupan mereka, tetapi dalam kasus lain, mereka mungkin mengalami masalah kesehatan mental.

Dalam beberapa kasus, terapi dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan mengobatinya. Selain itu, Anda dapat berbicara dengan seorang profesional tentang apa yang telah Anda lalui, mendiskusikan hubungan yang baru saja berakhir, dan menerima nasihat terbaik yang memungkinkan.

Bacaan terkait: Bagaimana menemukan terapis terbaik- ahli roundup

4. Tetap sibuk

Selama proses berduka setelah putus cinta, tetap sibuk mungkin juga diperlukan. Anda harus mencoba yang terbaik untuk menetapkan tujuan untuk diri sendiri dan bertemu dengan mereka. Jika Anda tidak tahu harus berbuat apa untuk membuat diri Anda sibuk, pikirkan jika Anda pernah ingin belajar keterampilan baru atau melakukan hobi.

Ini mungkin cara untuk menghabiskan waktu Anda dengan bijak saat menyembuhkan dan Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri sendiri. Anda juga dapat meminta saran kepada teman dan anggota keluarga tentang kegiatan untuk dicoba.

5. Biarkan diri Anda merasa

Berduka suatu hubungan melibatkan membiarkan diri Anda merasakan emosi yang memengaruhi Anda. Meskipun ini mungkin menyakitkan, ini dapat membantu Anda mengatasi kesedihan dan trauma yang mungkin Anda alami ketika suatu hubungan berakhir.

Anda dapat mengambil semua waktu yang Anda butuhkan untuk mengatasi perasaan ini dan memastikan untuk menghubungi dukungan dari teman, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional kesehatan mental jika Anda merasa perlu.

6. Tetap positif

Anda juga harus melakukan yang terbaik untuk tetap positif saat Anda berduka. Sepertinya Anda harus sulit pada diri sendiri, tetapi ini tidak mungkin membantu Anda mengatasi jenis kesedihan ini.

Sebaliknya, pahami bahwa Anda akan baik -baik saja dan menemukan hubungan baru untuk dinikmati jika ini yang Anda inginkan. Anda juga dapat meluangkan waktu ini untuk menikmati lajang dan melakukan semua yang ingin Anda lakukan.

7. Memproses perasaan Anda

Memproses perasaan Anda sedikit berbeda dari sekadar bisa merasakannya. Misalnya, ketika Anda memproses perasaan saat berduka.

Dengan kata lain, kalau dipikir -pikir, bendera merah mungkin lebih mudah dikenali, atau Anda mungkin ingat bahwa pasangan Anda tidak selalu sama. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda dapat mengurangi perasaan cinta Anda untuk mantan Anda, ini dapat membantu Anda bergerak maju dalam hidup Anda dan memproses tahapan kehilangan dalam suatu hubungan secara lebih efektif.

8. Tetap pada rutinitas

Cara lain untuk menghabiskan waktu Anda saat Anda berduka adalah dengan tetap pada rutinitas. Ini berarti bahwa Anda harus berkonsentrasi untuk mendapatkan hal -hal yang perlu Anda selesaikan dan fokus pada mereka. Mungkin Anda perlu pergi bekerja, memasak makan malam, dan ingin membaca beberapa bab buku sebelum tidur.

Lakukan yang terbaik untuk menyelesaikan semua hal ini, dan itu bisa membuat waktu Anda sibuk. Ketika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan, mungkin akan lebih sulit bagi Anda untuk menjadi depresi atau keras pada diri sendiri.

9. Tetap sosial

Sekali lagi, akan lebih baik jika Anda tetap sosial. Berkeliling teman dan keluarga saat Anda merasa seperti itu. Mereka mungkin dapat membuat Anda tertawa dan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Anda tidak akan menghabiskan hari -hari Anda khawatir, merasa buruk, atau mengalami kesedihan di rumah sendiri. Ada kemungkinan Anda bahkan bisa bersenang -senang.

10. Batasi media sosial

Tentu saja, bahkan ketika Anda tetap sosial, Anda mungkin perlu membatasi waktu Anda di media sosial. Ini sangat penting jika Anda memiliki banyak teman bersama dengan mantan Anda dan tidak ingin melihat posting dari orang -orang ini.

Beristirahat dari situs media sosial juga dapat membantu suasana hati Anda. Anda selalu dapat kembali ke sana ketika Anda merasa lebih baik tentang hidup Anda dan merasa lebih kuat tentang bagaimana Anda telah mengatasi kesedihan Anda.

Bacaan terkait: Kebenaran keras tentang media sosial dan hubungan 'kodependensi

Takeaway

Proses berduka suatu hubungan mungkin akan berbeda untuk semua orang. Ini berarti tidak ada batasan waktu yang ditetapkan ketika kesedihan Anda akan hilang dan bahwa setiap orang cenderung merasa berbeda selama proses.

Namun, tidak masalah apa yang Anda rasakan karena ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi jenis kesedihan ini.

Anda harus mencoba yang terbaik untuk tetap sibuk dan terganggu, yang berarti menghabiskan waktu Anda melakukan hal -hal yang perlu dilakukan atau yang Anda sukai, bergaul dengan teman -teman, dan bekerja dengan terapis jika perlu.

Secara keseluruhan, lakukan yang terbaik untuk menjaga semangat Anda tetap tinggi selama proses percobaan ini, dan Anda mungkin melihat bahwa Anda merasa sedikit lebih baik setelah beberapa saat.

Memulai rutinitas baru dengan diri sendiri dan mencoba hal -hal baru dapat membantu Anda menantikan masa depan dan hubungan baru. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan dan bersikap baik pada diri sendiri selama proses ini.

Setiap orang akan memiliki garis waktu yang berbeda, jadi ingatlah ketika Anda berpikir Anda tidak akan pernah merasa lebih baik. Itu bisa menjadi lebih mudah, dan Anda bisa bahagia dan dalam suatu hubungan lagi.