10 Tips Tidur Untuk Pasangan Anda Dengan Gangguan Neurologis

Tidur mungkin menjadi tugas yang sulit bagi orang dengan gangguan neurologis.

Dalam artikel ini

• Pertahankan Jadwal Tidur Rutin
• Dapatkan sinar matahari
• Pastikan kenyamanan dan aksesibilitas
• Batasi aktivitas sebelum tidur
• Latih rutinitas yang menenangkan sebelum tidur
• Mengambil kemungkinan risiko bahaya di dalam ruangan
• Pertimbangkan alarm darurat
• Pasang kunci
• Jangan tinggal di tempat tidur saat pasangan Anda terbangun
• Simpan telepon dekat

Hidup dengan pasangan dengan gangguan neurologis mengganggu kehidupan sehari -hari seseorang. Apa yang dulu merupakan tugas yang mudah, seperti tidur, bisa menjadi cobaan yang sulit bagi orang dengan penyakit ini.

Gangguan saraf berkisar dari yang relatif umum seperti migrain hingga penyakit Parkinson dan epilepsi. Tidur untuk orang dengan gangguan neurologis dapat berarti terganggu tidur, kejang di tengah malam, dan risiko kerusakan fisik di kamar tidur.

Misalnya, orang dengan Alzheimer mengalami kesulitan tidur atau istirahat.

Satu hal yang dapat membuat tidur lebih mudah bagi pasangan dengan gangguan neurologis adalah pasangan atau pasangan mereka untuk membantu mereka melalui proses.

Pencarian Tips untuk tidur yang lebih baik untuk membantu pasangan Anda dengan gangguan neurologis?

Berikut adalah 10 tips tidur untuk membantu pasangan dengan gangguan neurologis.

1. Pertahankan Jadwal Tidur Rutin

Foto milik min an via pexels

Gangguan tidur kronis atau tidur yang bermasalah adalah hal biasa bagi orang dengan gangguan saraf. Satu hal yang dapat membantu mereka adalah mempertahankan waktu tidur yang teratur.

Mengajar tubuh mereka bahwa pada waktu tertentu, mereka seharusnya tidur akan membuat tidur lebih mudah. Begitu jam menyimpang waktu tidur, tubuh mereka secara alami akan merasa seperti mereka perlu istirahat.

2. Dapatkan sinar matahari

Foto milik Văn Thắng Via Pexels

Paparan siang hari juga membantu dalam menyetel ritme sirkadian seseorang, yang pada gilirannya berkontribusi pada tidur yang nyenyak.

Mendapatkan beberapa sinar matahari yang baik membantu dalam memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda. Tubuh menghasilkan lebih sedikit melatonin saat cerah, dan lebih saat gelap.

Melangkah keluar untuk sedikit sinar matahari di siang hari dapat membantu tubuh pasangan Anda beradaptasi dengan siklus tidur yang lebih baik.

3. Pastikan kenyamanan dan aksesibilitas

Foto milik Mary Whitney melalui pexels

Karena kisaran gangguan saraf sangat luas, ada berbagai pertimbangan dalam hal tidur. Mereka yang memiliki risiko kejang memiliki kebutuhan yang berbeda dibandingkan dengan yang lain.

Tetapi kenyamanan adalah umum, dan aksesibilitas adalah penyebut umum.

Untuk membantu pasangan dengan gangguan neurologis, pastikan tempat tidur dilapisi dengan bantal dan seprai yang nyaman.

Suhu di dalam ruangan juga harus dingin dengan nyaman, dan tidak terlalu panas. Jika pasangan Anda membutuhkan bantuan saat berdiri atau duduk, yang terbaik adalah memiliki pagar tempat tidur.

4. Batasi aktivitas sebelum tidur

Foto milik Meletus melalui pexels

Membatasi aktivitas sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk memastikan waktu istirahat yang lebih baik untuk seseorang dengan gangguan saraf. Ini termasuk mengekang aktivitas fisik, mematikan TV, dan meletakkan telepon atau tablet satu jam sebelum tidur.

Ini dapat membantu memperlambat tubuh dan menyiapkannya untuk istirahat.

5. Latih rutinitas yang menenangkan sebelum tidur

Foto milik Kristina Gain melalui pexels

Selain mengekang aktivitas sebelum tidur, Anda juga dapat mendorong pasangan Anda untuk memiliki rutinitas tidur yang menenangkan. Contohnya adalah minum teh, membaca buku, atau peregangan.

Rutinitas yang Anda pilih akan tergantung pada mobilitas pasangan Anda. Pilih sesuatu yang dapat mereka lakukan dengan mudah tanpa risiko mereka frustrasi ketika mereka gagal. Yang penting adalah mereka merasa damai beberapa saat sebelum memukul jerami untuk mendorong tidur yang lebih baik.

6. Mengambil kemungkinan risiko bahaya di dalam ruangan

Foto milik Ty Carlson via Unsplash

Pasangan Anda dengan gangguan neurologis mungkin mengalami kejang, serangan tidur, dan kebangkitan mendadak. Orang dengan demensia mungkin bangun bingung, bingung, dan panik.

Ini dapat menyebabkan tindakan sembrono yang dapat melukai Anda berdua.

Periksa kamar Anda untuk kemungkinan benda berbahaya seperti senjata, barang tajam, atau obat untuk menghindari ini. Anda juga harus memastikan bahwa ruangan itu diatur sehingga pasangan Anda tidak dapat menyakiti diri mereka sendiri dengan lingkungan mereka jika terjadi episode.

7. Pertimbangkan alarm darurat

Foto milik Jack Sparrow via Pexels

Berbicara tentang kemungkinan risiko, orang yang mengalami serangan kejang atau mereka yang cenderung berkeliaran menimbulkan risiko besar bagi diri mereka sendiri.

Anda juga dapat memiliki alarm yang ditempatkan jika pasangan Anda membutuhkan bantuan di pintu membuka atau pergi ke kamar mandi. Jika ini kasusnya dengan pasangan Anda, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mengatur alarm darurat di sekitar rumah.

Alarm darurat termasuk sistem anti-pengembara yang mengingatkan Anda ketika pasangan Anda mencoba membuka pintu. Mereka juga termasuk jam tangan pintar dan tempat tidur yang mendeteksi gerakan pengocok atau kejang yang abnormal, terutama digunakan untuk orang dengan epilepsi.

8. Pasang kunci

Foto milik perusahaan Photomix via pexels

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk melindungi pasangan yang berkeliaran adalah memasang kunci di pintu kamar tidur.

Ini mungkin termasuk menempatkan penutup kenop anti anak atau menempatkan kunci pada ketinggian pasangan Anda dengan gangguan neurologis tidak akan mencapai. Tetapi Anda harus memastikan bahwa kunci yang Anda pasang tidak akan sulit untuk dibuka dalam kasus atau situasi seperti keadaan darurat medis, kebakaran atau gempa bumi terjadi.

9. Jangan tinggal di tempat tidur saat pasangan Anda terbangun

Foto milik Juan Pablo Serrano Via Pexels

Ketika pasangan Anda dengan gangguan neurologis membangunkan Anda karena mereka bangun dan tidak bisa kembali tidur, membawanya menjauh dari kamar tidur. Kamar tidur dan tempat tidur seharusnya menjadi ruang yang dimaksudkan untuk istirahat.

Ketika pasangan Anda kesulitan kembali tidur, yang terbaik adalah Anda mengeluarkannya dari ruangan untuk menidurkannya kembali ke keadaan istirahat.

Stres seharusnya tidak dikaitkan dengan kamar tidur. Cobalah berlatih rutinitas tidur yang menenangkan di ruang tamu atau di dapur sampai pasangan Anda merasa mengantuk lagi. Ini juga dapat membantu membicarakan apa yang membangunkan pasangan Anda dan bagaimana Anda bisa meringankan kecemasan mereka.

10. Simpan telepon dekat

Foto milik Oleg Magni via Pexels

Hidup dengan pasangan dengan gangguan neurologis harus mengharuskan Anda memiliki ponsel Anda sepanjang waktu. Keadaan darurat dapat terjadi kapan saja; Dalam kasus beberapa orang, kejang dan berkeliaran terjadi sebagian besar di malam hari.

Jika ada yang salah dan Anda tidak dapat menanganinya sendiri, yang terbaik adalah Anda sudah menyiapkan ponsel sehingga Anda dapat meminta bantuan.

Memiliki pasangan dengan gangguan neurologis membutuhkan banyak pembelajaran, kesabaran, dan pemahaman. Mudah diliputi oleh tanggung jawab yang menyertainya.

Video di bawah ini membahas gejala gangguan neurologis. Detail video yang mendalam ketika penting untuk mengunjungi dokter untuk penyembuhan. Lihatlah:

Tips yang disebutkan di atas hanyalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah. Jika Anda masih mengalami kesulitan memahami apa yang dapat Anda lakukan untuk pasangan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional untuk membantu memandu Anda melalui prosesnya.