10 Tanda Pernikahan Anda membuat Anda tertekan

Dalam artikel ini

• Apa artinya dengan depresi dalam pernikahan?
• 5 alasan di balik depresi dalam pernikahan
• 10 Tanda Pernikahan Anda membuat Anda tertekan
• 5 membantu tips untuk orang yang menghadapi depresi dalam pernikahan
• Bisakah pernikahan yang tidak bahagia membuat Anda tertekan?
• Temukan jalan keluar dari itu

Pernahkah Anda berkata pada diri sendiri, “Pernikahan saya membuat saya tertekan”? Jika jawabannya ya, mari kita pelajari lebih lanjut tentang tanda -tanda bahwa persatuan Anda membuat Anda tidak nyaman.

Pernyataan "Pernikahan bukanlah tempat tidur mawar." adalah benar. Memang, pernikahan penuh dengan pasang surut. Beberapa hari, Anda akan mudah dan mengasyikkan dengan pasangan Anda. Di hari -hari lain, Anda dan pasangan Anda akan memiliki argumen. Ini adalah bagian normal dari persatuan.

Namun, jika Anda merasa sedih dan sedih sebagian besar waktu, Anda bisa tertekan karena pernikahan. Ketika beberapa wanita berkata, saya tertekan dalam pernikahan, atau pernikahan saya membuat saya tertekan, apa tanda -tanda untuk mengkonfirmasi ini?

Bagaimana Anda tahu tentang depresi dalam pernikahan? Terus membaca artikel ini untuk mencari tahu.

Apa artinya dengan depresi dalam pernikahan?

Jika Anda berpikir, "Saya sangat tertekan dan kesepian dalam pernikahan saya," atau "pernikahan saya membuat saya tertekan," Anda tidak sendiri. Ketika Anda terus berdebat dengan pasangan Anda, atau sepertinya Anda berbicara bahasa yang berbeda, Anda pasti akan mengalami depresi karena perkawinan.

Depresi dalam pernikahan bisa berarti Anda kebanyakan tidak senang dengan situasi perkawinan Anda. Itu mungkin terjadi jika harapan dan kebutuhan pernikahan Anda tidak terpenuhi. Juga, jika Anda terus bertarung dengan pasangan Anda atau mereka tidak membuat Anda bahagia, itu juga dapat mengakibatkan depresi.

Saat ini membentang untuk jangka waktu yang lama dan mengganggu aktivitas sehari -hari Anda, dapat dikatakan bahwa Anda tertekan dalam pernikahan Anda.

Efek depresi dalam pernikahan kemungkinan akan memberi Anda moral rendah atau pertarungan ketidakbahagiaan selama beberapa minggu. Anda mungkin tidak termotivasi untuk meninggalkan rumah atau lokasi Anda saat ini. Akibatnya, ini dapat memengaruhi keputusan dan aktivitas sehari -hari Anda.

Ketika Anda merasa sangat tidak bahagia dalam pernikahan Anda, para profesional kesehatan mental atau konselor dalam terapi pernikahan dapat mendiagnosis Anda dengan depresi situasional. Dengan kata lain, depresi yang Anda rasakan atas hubungan Anda dapat disebabkan oleh situasi pernikahan Anda saat ini.

5 alasan di balik depresi dalam pernikahan

Jika Anda adalah pasangan yang berpikir, "Pernikahan saya membuat saya tertekan," atau "pernikahan saya yang membosankan menyebabkan depresi," Anda kemungkinan telah mengalami beberapa masalah berulang kali berulang kali. Banyak pernikahan melalui ini, tidak peduli seberapa besar atau kecil masalahnya.

Meskipun demikian, langkah pertama untuk menyelesaikan depresi dalam pernikahan yang tidak gairah atau tidak bahagia adalah mengetahui kemungkinan alasannya.

1. Kurangnya keintiman

Jika Anda terus -menerus mengeluh, “Pernikahan saya menyebabkan depresi,” kurangnya momen intim dalam pernikahan Anda bisa menjadi salah satu alasan utama. Jika Anda belum secara fisik dekat satu sama lain akhir -akhir ini, kemungkinan Anda akan mendambakan rasa kehangatan dan kesenangan itu.

Ketika pasangan selalu penuh kasih sayang satu sama lain, itu membawa kedekatan dan memperkuat ikatan yang mereka miliki. Intim lebih dari sekadar kompatibel secara seksual. Ini lebih tentang memahami kebutuhan dan harapan pasangan Anda dalam pernikahan. Khususnya, ini tentang menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas bersama.

Bacaan terkait: Bagaimana kurangnya keintiman fisik dapat melukai pernikahan Anda

2. Kurangnya koneksi

Kurangnya hubungan antara pasangan adalah alasan lain untuk depresi dalam pernikahan. Koneksi tidak boleh dibatasi ke dinding kamar tidur. Sebaliknya, Anda harus terikat dengan pasangan Anda di semua tingkatan - secara seksual, emosional, fisik dan spiritual.

Ketika Anda memutuskan untuk menghabiskan sisa hidup Anda dengan seseorang, Anda harus memahaminya dan perspektif mereka. Tahu kekuatan, kelemahan, minat, dan sebagainya.

Bacaan terkait: Apa yang harus dilakukan saat Anda tidak merasakan hubungan emosional dengan suami Anda

3. Mengendalikan alam

Mitra harus satu sama lain sistem pendukung dan tidak saling mendominasi. Ketika pasangan Anda mencoba mengendalikan tindakan, perasaan, dan perilaku Anda, Anda mungkin akan merasa tertekan dalam pernikahan. Individu yang mencoba mengendalikan orang lain sebagian besar tidak menyadari konsekuensinya.

Pasangan Anda bukan bawahan Anda untuk mengendalikan. Saat Anda mulai menganggap pasangan Anda sebagai seseorang yang lebih rendah, Anda menciptakan lingkungan yang tidak aman untuk mereka. Akibatnya, mereka mungkin merasa tidak penting atau tidak bersuara dalam pernikahan.

4. Ketidakcocokan seksual

Kepuasan seksual bisa menjadi faktor kunci yang mengikat pernikahan dan depresi. Juga, seks adalah perekat yang menyatukan pasangan dan memperkuat hubungan mereka. Ketika pasangan tidak berada di halaman yang sama tentang seks, satu pasangan dapat dipaksa untuk berpikir “pernikahan saya membuat saya depresi."

Tanpa seks, semua yang bisa Anda lakukan hanyalah kohabit karena alasan yang paling dikenal oleh Anda. Sebelum Anda menyadarinya, perselingkuhan dapat dimulai dan pasangan kehilangan cengkeraman pernikahan mereka. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengetahui bagaimana menghadapi ketidakcocokan seksual sebelum terlambat.

Bacaan terkait: 22 Pakar mengungkapkan bagaimana menangani ketidakcocokan seksual

5. Ketidaksetiaan

Menurut sebuah penelitian, perselingkuhan dan kurangnya komitmen adalah di antara penyebab umum pernikahan yang gagal. Jika pasangan Anda memiliki kebiasaan selingkuh, Anda akan merasa tertekan dalam pernikahan. Seorang mitra yang selingkuh tidak akan mungkin menjaga sumpah apa pun yang mereka ambil pada hari pernikahan mereka.

Ketika kepercayaan dan kejujuran hilang dalam pernikahan, itu mungkin rapuh seiring waktu. Selain itu, mitra di ujung penerima kecurangan pasti akan mengalami depresi dan sedih. Tindakan pasangan mereka juga dapat memicu masalah harga diri dan kepercayaan diri.

10 Tanda Pernikahan Anda membuat Anda tertekan

Kesedihan dan depresi bisa menjadi konsekuensi dari sejumlah hal. Tidak ada cara yang pasti untuk mengetahui bahwa pernikahan Anda menyebabkan Anda berhenti. Meskipun demikian, beberapa tanda tertentu dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar untuk membuat keputusan terbaik untuk diri sendiri. Inilah beberapa dari mereka:

1. Argumen konstan

Salah satu tanda umum bahwa pernikahan Anda membuat Anda mengalami depresi adalah argumen yang sering dipanaskan. Pernikahan yang tertekan sering menampilkan pasangan yang tidak dapat membuat keputusan kecil tanpa ketidaksepakatan.

Mereka selalu membutuhkan bantuan untuk bertemu di landasan bersama. Ketika mereka melakukannya, tidak ada cukup upaya dari sisi setiap orang untuk membuatnya bekerja. Perselisihan terus -menerus antara pasangan yang saling menghina.

Bacaan terkait: 15 cara untuk menghentikan pertempuran terus -menerus dalam suatu hubungan

2. Kurangnya usaha

“Saya sangat tertekan dan kesepian dalam pernikahan saya.Pikiran seperti itu terus melingkari pikiran Anda, mungkin karena pasangan Anda sepertinya tidak pernah berusaha dalam hubungan Anda. Ini dapat membuat seseorang berpikir bahwa orang lain tidak memperhatikan hubungan tersebut.

Bacaan terkait: 20 Cara yang efektif untuk berupaya dalam suatu hubungan

3. Keintiman yang hilang

Yang membuat pasangan tetap bersama adalah keinginan untuk tetap intim satu sama lain, secara fisik dan emosional. Selain bercinta, ada banyak cara untuk menjaga kasih sayang antara Anda dan pasangan Anda.

Ini dapat mencakup gerakan sederhana seperti berpegangan tangan, saling mencium sebelum meninggalkan rumah, membeli hadiah dan sebagainya. Tindakan intim menjaga mitra tetap dekat bahkan selama saat -saat ketidaksepakatan.

4. Waktu yang kurang berkualitas

Ada alasan mengapa individu dalam pernikahan atau hubungan disebut pasangan. Pasangan seharusnya bersama dan menghabiskan cukup waktu berkualitas bersama.

Jika pasangan Anda lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu sendirian daripada dengan Anda, kemungkinan pernikahan Anda menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Meskipun Anda tidak dapat bersama sepanjang waktu, harus ada keinginan untuk terhubung dengan pasangannya secara teratur.

5. Hilangnya kegembiraan

Bagaimana depresi mempengaruhi pernikahan tergantung langsung pada individu yang terlibat. Meskipun pernikahan bukanlah tempat tidur mawar, pemikiran bersama pasangan Anda harus membuat Anda bersemangat dan penuh harapan.

Jika Anda tidak pernah menantikan pasangan Anda pulang ke rumah atau pulang ke rumah dengan pasangan Anda, Anda mungkin merasa tertekan dalam pernikahan. Itu berarti kegembiraan agak hilang.

Bacaan terkait: 10 tips tentang cara mengembalikan kegembiraan ke dalam hubungan jangka panjang Anda

6. Kurangnya koneksi

Tanda lain dari pernikahan yang tertekan yang harus Anda perhatikan adalah bagaimana Anda mendiskusikan berbagai hal. Apakah percakapan Anda terbatas pada hal -hal dasar seperti makanan, binatu dan tugas lainnya? Mungkin, Anda atau pasangan Anda menghindari koneksi. Tindakan ini menunjukkan ada jarak yang belum dipetakan antara Anda berdua.

Pelajari lebih lanjut tentang koneksi dalam pernikahan melalui video ini:

7. Menghindari satu sama lain

Tanda lain bahwa Anda merasa tertekan dalam pernikahan adalah ketika Anda dan pasangan Anda menghindari melihat atau bersama satu sama lain. Sekali lagi, perselisihan adalah bagian yang biasa dari pernikahan. Saat kebanyakan pasangan bertarung, mereka masih melakukan kegiatan tertentu bersama.

Misalnya, mereka menemukan waktu untuk membahas anak -anak atau acara teman yang mereka rencanakan untuk hadir. Namun, ini mungkin masalah yang lebih besar jika Anda terus -menerus saling menghindari terlepas dari situasinya.

8. Anda tidak suka menghabiskan malam bersama

Kamar tidur adalah tempat kebanyakan pasangan menyelesaikan perbedaan mereka. Sayangnya, jika Anda tertekan dalam pernikahan Anda, Anda tidak akan suka menghabiskan malam dengan pasangan Anda.

Salah satu pasangan mungkin mencari alasan untuk menghindari tidur secara bersamaan seperti Anda. Beberapa pasangan dapat menempatkan batas fisik seperti bantal atau selimut di tempat tidur untuk membatasi posisi tidur masing -masing.

9. Salah satu dari Anda membayangkan skenario negatif

Jika, setelah argumen, satu pasangan membayangkan bagaimana kehidupan ketika yang lain tidak ada, itu adalah situasi yang meresahkan. Berharap perpisahan bisa menjadi ekstrem dalam pernikahan apa pun. Perawatan ekstra harus diambil untuk memastikan satu pasangan tidak menjadi agresif dalam perselisihan berikutnya.

10. Menyebutkan perceraian

Depresi dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah umum ketika sudah ada penyebutan perceraian. Perceraian bisa menakutkan bagi sebagian orang dan tidak boleh dilemparkan dengan santai. Jika pasangan Anda menyarankan Anda mendapatkan perceraian daripada mencari terapi pernikahan apa pun, Anda mungkin akan mengalami depresi.

Bacaan terkait: 10 alasan paling umum untuk perceraian

5 membantu tips untuk orang yang menghadapi depresi dalam pernikahan

Menyerah adalah langkah termudah yang dapat Anda ambil dalam pernikahan yang tertekan. Namun, ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan gelembung kembali ke hubungan Anda. Berikut adalah beberapa cara produktif untuk mengatasi depresi dalam pernikahan:

1. Sorot masalah

Salah satu cara untuk merasa kurang tertekan adalah dengan menuliskan masalah yang membuat Anda tidak bahagia. Apakah Anda dan pasangan Anda memperebutkan anak -anak? Apakah Anda berpendapat tentang mertua Anda? Apakah mereka mengeluh tentang makanan atau cara Anda berpakaian? Nilai semua waktu Anda bertengkar dan alasan di balik mereka.

2. Identifikasi kekuatan dan kelemahan

Sangat mudah untuk tidak melihat apa pun selain kelemahan yang melumpuhkan pernikahan Anda. Meskipun demikian, ada kekuatan tertentu yang mungkin Anda abaikan. Kelemahan umum dalam pernikahan bisa jadi:

• Agresi
• Masalah kemarahan
• Ketidaksabaran
• Miskomunikasi
• Masalah zat
• Masalah kecanduan
• Kurangnya tanggung jawab
• Kurangnya pemahaman

Sementara, faktor yang lebih kuat bisa:

• Kejujuran
• Memahami
• Menghormati
• Saling mendukung
• Berdiri untuk satu sama lain
• Kebaikan

Berdasarkan hal di atas, Anda dapat bekerja sama untuk mengembangkan rencana kerja untuk mengurangi penghinaan dan ketidakbahagiaan dalam pernikahan Anda.

3. Waspada

Mindfulness adalah praktik sadar atau sadar akan perasaan Anda. Ini juga membuat Anda tahu bagaimana perasaan Anda pada saat tertentu dan mengapa Anda menerima perasaan dan pikiran Anda tanpa penilaian atau analisis.

Saat Anda berlatih perhatian melalui latihan pernapasan, Anda menjadi lebih selaras dengan pikiran dan perasaan Anda. Anda juga akan belajar mengamati pikiran Anda, menangani pikiran dan emosi yang tidak nyaman, dan kemudian mengelolanya.

4. Jaga dirimu

Memperhatikan diri sendiri memiliki cara untuk meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda. Sayangnya, depresi dalam pernikahan dapat membuat Anda melupakan tindakan dasar bangun dari tempat tidur atau pergi bersenang -senang. Jika Anda ingin menyelesaikan ini, praktikkan perawatan diri. Kiat untuk merawat diri sendiri dapat mencakup:

• Pergi ke penata rambut
• Membeli pakaian baru
• Bergaul dengan keluarga dan teman
• Melakukan hal -hal yang Anda sukai
• Berdandan dengan baik
• Makan secara sehat

5. Pergi untuk terapi

Terkadang, upaya Anda untuk mengobati depresi dalam pernikahan mungkin tidak terjadi secara positif. Dalam hal ini, Anda harus mencari bantuan profesional. Terapi pernikahan dapat membantu Anda dan pasangan Anda mengidentifikasi masalah yang menyebabkan masalah dalam pernikahan Anda. Juga, ini dapat membantu Anda mengendalikan emosi Anda.

Bisakah pernikahan yang tidak bahagia membuat Anda tertekan?

Seperti yang telah kita bahas secara rinci, pernikahan yang tidak bahagia atau tidak puas dapat membuat Anda merasa tertekan dan sengsara. Pernikahan menuntut kedua individu untuk bekerja membangun kemitraan yang sehat dari waktu ke waktu. Jika, kapan saja, kemitraan itu pecah, itu dapat meninggalkan efek serius pada orang yang terlibat.

Temukan jalan keluar dari itu

Artikel ini telah mengeksplorasi alasan umum Anda merasa tertekan dalam pernikahan dan tanda -tanda yang mungkin Anda alami dalam pernikahan yang tidak bahagia. Khususnya, ini menyoroti tips yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan pernikahan dan suasana hati Anda.

Pernikahan adalah institusi yang hebat dan indah. Ini membantu mitra tumbuh dan menjadi individu yang lebih baik. Namun, kadang -kadang Anda mungkin merasa, “Pernikahan saya membuat saya tertekan."Merasa seperti ini memberi tahu bahwa ada masalah mendasar yang menyebabkan kesedihan dalam pernikahan Anda.