Mengapa twerking terkait langsung dengan latihan seluruh tubuh

Twerking, versi modern dari tarian Afrika yang dikenal sebagai Mapouka atau "Dance of the Behind" memerlukan penari dengan keras mengguncang punggung mereka ke objek keinginan mereka. Guncangan yang berirama dari pantat Anda telah populer selama beberapa waktu dan sekarang penggemar kebugaran yang menyukai tarian menganggapnya sebagai cara yang menghibur untuk mengucapkan selamat tinggal pada kalori ekstra itu.

Meskipun latihan berbasis tari bukanlah hal baru (Zumba, siapa pun), fakta bahwa twerking melibatkan seluruh tubuh Anda - mulai dari inti, paha belakang, punggung bawah ke glutes Anda menyiratkan bahwa bentuk tarian sugestif ini dapat dianut sebagai rejimen latihan jika Anda lelah jogging, power yoga atau gymming.

Klik untuk membeli sekarang

Para ahli mengklaim Anda dapat membakar 300-480 kalori dengan terus-menerus twerk selama satu jam. Itu hampir sama dengan satu jam yoga atau berjalan sedang.

Klik untuk membeli sekarang

Jika Anda mengalami cedera di tubuh Anda atau kondisi medis yang mendasarinya, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba latihan tari ini. Karena dapat menyaring punggung bawah Anda, hal terakhir yang Anda inginkan adalah mendarat di rumah sakit sambil mencoba bersenang -senang!

Sekarang, mari kita ambil cepat mengapa twerking terkait langsung dengan latihan seluruh tubuh?

Bacaan terkait: Inilah mengapa berolahraga bersama dapat menyelamatkan pernikahan Anda

1. Mengencangkan kaki dan pantat Anda

Daftar isi

• 1. Mengencangkan kaki dan pantat Anda
• 2. Bekerja pada inti Anda
• 3. Memberi Anda lengan yang kuat
• 4. Patung booty
• 5. Naik Level Keyakinan Anda
• FAQ

Jika Anda menginginkan barang rampasan bundar dengan kaki kencang dan entah bagaimana memegang ilusi bahwa hanya influencer Instagram yang dapat mencapainya, Anda berada dalam kejutan! Karena Anda akan memegang jongkok saat twerking, ini dapat membantu Anda mengencangkan glutes dan paha depan itu secara efektif.

Klik untuk membeli sekarang

Anak sapi Anda juga akan berterima kasih atas latihan yang intens itu! Puncak rampasan itu dan latihan glute akan menjadi motivasi yang cukup untuk menjaga gerakan twerk yang seksi itu terus berlanjut dan keluar dari lantai dansa.

2. Bekerja pada inti Anda

Apakah Anda sudah mengincar puncak tanaman lucu itu untuk sementara waktu sekarang? Apakah Anda ragu -ragu untuk mencobanya karena Anda memiliki tonjolan yang tidak sedap dipandang di tempat perut? Dengan merangkul twerking, Anda dapat memberikan inti Anda latihan yang sangat dibutuhkan. Langkah tarian akan membuat Anda mengaktifkan perut Anda untuk melibatkan otot tubuh bagian bawah, yang pada gilirannya, akan memberi Anda inti yang solid.

Klik untuk membeli sekarang

Jika Anda seorang pemula, berhati -hatilah karena sakit pada hari berikutnya jika Anda memunculkan pantat ke depan dan mengisap perut Anda!

Bacaan terkait: Inilah yang terjadi saat naksir saya dan saya berbagi gym yang sama

3. Memberi Anda lengan yang kuat

Bosan dengan bench press? Tapi tetap saja, ingin mengerjakan otot bisep dan tricep itu? Percayalah saat kami mengatakan bahwa Anda tidak perlu menjadi pesenam atau wanita untuk mencoba twerk dinding. Dengan latihan, kesabaran, dan teknik yang paling penting, Anda akan bisa terbalik di dinding. Pusat seks ini tidak hanya akan memperkuat lengan Anda tetapi juga membawa harimau batin itu keluar-orang yang tidak ragu untuk melangkah keluar dari zona nyamannya.

4. Patung booty

Saat Anda mencampur tarian twerk dengan latihan untuk mengencangkan rampasan Anda, rejimen latihan Anda menjadi semakin menyenangkan dan produktif. Dapatkan instruktur kebugaran Anda untuk memulai kelas dengan beberapa latihan pengencangan sehingga rampasan Anda dapat mengencangkan.

Klik untuk membeli sekarang

Jika Anda menginginkan barang rampasan impian Anda, tweak rutinitas Anda untuk menggabungkan peralatan pelatihan seperti band kebugaran atau glider. Jika Anda kecanduan twerking, pada beberapa hari Anda akan memiliki kesabaran seorang anak ... untuk hari -hari itu, simpan lima menit untuk mengencangkan barang rampasan dan kemudian pamerkan pantat Anda ke dunia!

5. Naik Level Keyakinan Anda

Jika Anda ingin menonjol di tengah orang banyak dan memberikan dorongan tingkat kepercayaan diri Anda, berikan twerking! Bahkan jika Anda tidak mendapatkan sedikit sampah di bagasi Anda, (halo, Kim Kardashian!), jangan menyerah. Memunculkan barang rampasan Anda ke irama mungkin menjadi katarsis dan stres besar. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan tampil untuk pasangan Anda dan siapa yang tahu hal -hal mungkin memanas dan beberapa kalori lebih banyak kalori mungkin terbakar. Kedip kedip!

Klik untuk membeli sekarang

Terlepas dari apakah Anda seorang pemula atau pro, twerking menyenangkan karena berbagai alasan. Dan bahkan jika Anda tidak dapat bergerak seperti Beyonce atau Miley Cyrus dulu, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Lagipula, ini seharusnya menjadi cara yang menyenangkan dan mengherankan untuk membakar beberapa kalori.

Penafian: Situs ini berisi tautan afiliasi produk. Kami dapat menerima komisi jika Anda melakukan pembelian setelah mengklik salah satu tautan ini.

FAQ

1. Bagaimana satu twerk?

Anda perlu berjongkok dan menggerakkan pantat Anda bolak -balik. Jika dilakukan dengan benar, ini bisa menjadi latihan seluruh tubuh. Tonton video di youtube jika Anda tidak lebih suka pergi ke kelas. Dengan latihan, lebih cepat dari nanti rampasan Anda akan menjadi pembicaraan kota!

2. Area apa pun dari tubuh Anda mendapatkan latihan maksimal?

Twerking membuat setiap otot di tubuh Anda kuat. Ini tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas pinggul tetapi juga membuat paha Anda menjadi sangat kuat. Dengan tubuh yang dipahat dengan baik, Anda akan dapat menarik pria yang mencintai wanita yang kuat.

3. Bagaimana Twerk mendapatkan popularitas?

Kata 'twerk' pertama kali digunakan di New Orleans di tahun 90 -an. Saat itu itu adalah bagian dari tarian gaya hip-hop yang disebut bouncing. Itu mendapatkan popularitas pada 2013 ketika Miley Cyrus menampilkan tarian cabul di VMA.

Cara menyesuaikan kebugaran untuk pasangan yang sibuk

12 Alasan Mengapa Wanita Menambah Berat Badan Setelah Pernikahan