Mengapa penolakan sangat menyakitkan & bagaimana cara menanganinya dengan cara yang benar

Dalam artikel ini

• Mengapa penolakan menyakitkan
• Bagaimana cara berhenti sakit setelah penolakan?
• 5 cara untuk menyesuaikan mentalitas Anda untuk mengatasi penolakan
• Membungkus

Penolakan sakit! Tidak ada cara untuk menghindari rasa sakit. Kebanyakan orang harus menghadapi rasa sakit karena penolakan, karena ini adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan. Sulit untuk berhasil dalam cinta atau hidup tanpa menghadapi penolakan.

Jadi, sebagian besar dari Anda telah ada di sana, dari hantu setelah kencan Anda berakhir dengan baik untuk ditolak setelah mengakui perasaan Anda kepada seorang teman yang Anda asumsikan menyukai Anda kembali.

Penolakan bukanlah pengalaman yang menyenangkan, tetapi itu bukan sesuatu yang perlu ditakuti karena dapat menahan Anda dari mencapai tujuan Anda atau bertemu seseorang yang benar -benar peduli pada Anda. Sebaliknya, Anda dapat belajar berurusan dengan rasa sakit ditolak

Jadi Anda mungkin bertanya -tanya mengapa penolakan sangat menyakitkan, dan apakah mungkin untuk mengatasi rasa sakit penolakan?

Mengapa penolakan menyakitkan

Anda tidak bisa melewati rasa sakit karena penolakan terlepas dari situasinya, apakah itu dipilih terakhir untuk olahraga, menerima surat penolakan atau dengan sopan mengatakan tidak setelah mengajak Anda naksir keluar. Anda tidak hanya terluka, tetapi harga diri Anda juga terpukul.

Jadi mari kita lompat mengapa penolakan menyakitkan.

Penolakan hanya menolak atau menolak proposal. Itu juga bisa berarti tindakan menurunnya kasih sayang seseorang. Saat Anda ditolak, nilai relasional Anda, berapa banyak nilai yang Anda lampirkan pada hubungan, tetes.

Sengatan penolakan dapat memotong dalam dan mengapa penolakan menyakitkan adalah karena mengaktifkan wilayah di otak yang tidak dilakukan oleh rasa sakit fisik. Jadi rasa sakit yang sama memberi sinyal saat Anda mengiris jari sambil memotong sayuran atau saat Anda mematikan jari -jari kaki Anda diaktifkan saat Anda ditolak.

Sebuah penelitian telah menunjukkan aktivitas di daerah otak yang berhubungan dengan rasa sakit ketika seseorang ditolak.

Penolakan juga memengaruhi keadaan psikologis seseorang. Manusia perlu memiliki perasaan koneksi dengan orang lain; hanya ada kebutuhan untuk menjadi bagian.

Beberapa efek penolakan termasuk

Itu menciptakan trauma

Trauma penolakan dapat berkembang karena penolakan konstan dan dapat mempengaruhi kesehatan mental orang tersebut yang melewatinya. Jadi apa yang dilakukan penolakan konstan terhadap seseorang? Itu mengarah pada ketakutan kronis akan penolakan dan ketakutan menempatkan diri di luar sana

Kecemasan dan Depresi: Penolakan dapat menyebabkan depresi, kecemasan dan stres. Penolakan sosial juga dapat memengaruhi kinerja dan produktivitas seseorang.

Setelah ditolak, rasa sakit yang Anda rasakan adalah biologis, dan tidak mungkin untuk segera mengendalikannya. Namun, dimungkinkan untuk berhenti sakit setelah penolakan jika Anda tahu tips yang tepat untuk diikuti.

Bagaimana cara berhenti sakit setelah penolakan?

Merasa ditolak menyakitkan, tetapi itu tidak berarti rasa sakit harus bertahan selamanya. Mengapa penolakan sakit telah dijelaskan di atas, tetapi Anda harus tahu rasa sakit ini tidak permanen, dan ada langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk menghentikan rasa sakit penolakan

• Jangan lari dari rasa sakit

Mengabaikan rasa sakit tidak produktif dan akan mencegah Anda bergerak. Sebaliknya, Anda harus menerima rasa sakit yang Anda alami dan menerima rasa sakit.

Anda dapat mengontrol bagaimana perasaan Anda memengaruhi tindakan Anda, tetapi Anda tidak boleh mematikan emosi Anda.

Bacaan terkait:  9 Cara yang efektif untuk menangani penolakan

• Jangan Mainkan Kartu Korban

Itu perlu untuk menghindari pola pikir korban. Anda bisa terjebak dalam rasa sakit Anda jika Anda berkubang atau merenung di atas penolakan dan memainkan kartu korban.

Penolakan adalah bagian dari kehidupan dan mungkin bukan kesalahan dari pihak mana pun yang terlibat. Anda dapat mencoba memahami mengapa penolakan terjadi dan belajar dari pengalaman itu

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi rasa takut penolakan dalam aspek kehidupan apa pun

• Anda tidak sendirian dalam hal ini

Penolakan dialami oleh semua orang dan bukan hanya Anda. Itu bisa mirip dengan ritual bagian. Tidak ada yang perlu dipermalukan karena semua orang mengalami tindakan menyakitkan ini. Penolakan besar dan penolakan kecil memicu rasa sakit yang sama. Segala bentuk penolakan dapat menyebabkan rasa sakit, seperti

1. Seseorang yang tidak menerima kemajuan romantis Anda
2. Seorang teman yang menolak bergaul dengan Anda
3. Menerima surat penolakan

Penolakan tidak mencerminkan Anda, dan itu adalah bagian dari kehidupan.

Bacaan terkait:  Bagaimana menangani penolakan proposal pernikahan

5 cara untuk menyesuaikan mentalitas Anda untuk mengatasi penolakan

Penolakan tidak dapat dihindari, dan rasa sakit yang menyertainya. Berita positifnya adalah Anda dapat sembuh setelah penolakan jika Anda tahu mengapa penolakan menyakitkan dan bagaimana menyesuaikan mentalitas Anda.

Anda dapat mengatasi penolakan dan tidak membiarkan rasa takut mencegah Anda menempatkan diri di luar sana dan kehilangan hal -hal terbaik dalam hidup. Berikut adalah beberapa cara bagaimana menangani penolakan;

1. Keheningan kritik batin Anda

Sesuai penelitian, manusia cenderung menyalahkan diri sendiri, dan efek psikologis dari penolakan termasuk merasa malu atau bersalah setelah ditolak. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa bagaimana suatu situasi mempengaruhi Anda ditentukan oleh filter yang melaluinya Anda melihat situasi seperti itu.

Jika Anda ingin mengatasi penolakan, Anda harus membungkam kritik batin Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri atau mengakibatkan Anda menghina diri sendiri setelah penolakan. Sebaliknya, selalu waspada, siap untuk membungkam suara negatif di kepala Anda.

Kritik batin Anda selalu siap untuk menyerang Anda saat Anda paling rentan, sehingga sulit untuk mengatasi penolakan dan mendorong Anda untuk berkubang dalam mengasihani diri sendiri. Suara ini mempromosikan siklus pemikiran yang merusak diri sendiri dan tidak akan memungkinkan Anda untuk melanjutkan.

Penolakan itu tidak harus menjadi kesalahan Anda, dan bahkan jika itu, mengalahkan diri Anda sendiri tidak akan membuat perbedaan. Sebaliknya, Anda harus kondusif terhadap perubahan nyata dengan meninjau situasi dan apa yang menyebabkan penolakan.

Mungkin juga orang yang menolak Anda tidak siap untuk hubungan yang serius atau perlu mengembangkan diri terlebih dahulu sebelum melompat ke dalam hubungan.

Buang dengan pikiran yang merusak diri sendiri dan menyerang penolakan dengan pola pikir yang positif. Jika Anda ingin mengetahui cara lain untuk membungkam kritik batin Anda, maka video ini sangat cocok untuk Anda:

2. Tingkatkan harga diri Anda

Sulit untuk mengatasi penolakan jika Anda pikir Anda tidak layak. Jadi sebagai gantinya, konfirmasikan bahwa Anda penting dan penolakan itu tidak mencerminkan secara negatif pada Anda. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi penolakan adalah dengan mempraktikkan cinta-diri.

Anda dapat mulai dengan afirmasi harian karena kata -kata memiliki kekuatan. Tuliskan daftar hal -hal yang Anda kuasai atau pernyataan positif dan menegaskannya setiap hari. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri Anda dan mengatasi penolakan. Manfaat penegasan diri termasuk

1. Ini membantu Anda merasa positif tentang diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda
2. Mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif
3. Melatih pikiran bawah sadar Anda untuk membungkam kritik batin Anda dengan pikiran positif
4. Ini membantu Anda beralih dari penolakan dan fokus untuk mencapai tujuan Anda

Perspektif Anda tentang suatu situasi menentukan reaksi Anda terhadapnya. Meningkatkan harga diri Anda akan membantu Anda mengatasi rasa sakit penolakan dengan mencegah Anda merasa gagal.

Bacaan terkait:  8 hal yang dilakukan kaum muda saat menderita harga diri rendah

3. Memperkuat lingkaran sosial Anda

Sebagai manusia, kami mendambakan interaksi sosial dan perasaan koneksi. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki jejaring sosial yang kuat diperlukan untuk kesehatan psikologis dan fisik.

Sayangnya, mengapa penolakan menyakitkan adalah karena itu mempengaruhi rasa memiliki Anda dan dapat membuat Anda merasa terisolasi. Karena itu, jika Anda ingin menyesuaikan mentalitas Anda dan mengatasi penolakan, Anda harus memperkuat hubungan sosial Anda.

Hubungi teman dan keluarga Anda untuk merasa kurang sendirian dan terisolasi. Ini akan mengingatkan Anda bahwa Anda penting dalam lingkaran sosial Anda, dan penolakan tidak dapat mengubahnya.

4. Ada kesempatan belajar

Mengalami rasa sakit tidak harus sia -sia; itu dapat memberikan peluang untuk pertumbuhan. Misalnya, menghadapi penolakan dapat membantu Anda membangun ketahanan mental dan membantu meningkatkan produktivitas.

Pusat Pusat Bath untuk Penelitian Nyeri menyatakan bahwa nyeri dirancang untuk menjadi sistem alarm. Karena itu, penting untuk bertanya pada diri sendiri, bagaimana Anda tumbuh melalui penderitaan dalam situasi apa pun yang Anda hadapi?

Setelah penolakan, bermanfaat untuk membahas pendekatan Anda dan menentukan apa yang menyebabkan penolakan di tempat pertama. Ini dapat membantu Anda mengubah metode Anda dan meningkatkan sebagai pribadi. Selain itu, ini dapat membantu Anda mengatasi ketakutan akan penolakan dan menemukan seseorang yang sangat cocok untuk Anda.

5. Ubah perspektif Anda

Peneliti Stanford menemukan bahwa orang yang memiliki mindset tetap lebih cenderung menyalahkan diri sendiri setelah menghadapi penolakan. Orang yang termasuk dalam kategori ini lebih cenderung mengkritik diri mereka sendiri untuk penolakan.

Sebaliknya, orang dengan pola pikir pertumbuhan penolakan tampilan sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang. Sebaliknya, melihat hal-hal yang dapat disesuaikan atau selalu berubah memengaruhi cara kita menanggapi penolakan.

Melihat kehidupan sebagai fleksibel dapat membantu Anda tumbuh saat menghadapi rintangan, dan Anda cenderung pulih dari penolakan.

Membungkus

Penolakan adalah bagian dari menjadi manusia dan dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi. Namun, menyalahkan diri sendiri atas penolakan itu tidak sehat dan akan mencegah Anda beralih dari rasa sakit.

Meskipun rasa sakit yang datang dengan penolakan tidak dapat dihindari, Anda dapat mengatasinya-mengetahui mengapa penolakan sakit dan bagaimana menyembuhkan setelah penolakan menempatkan Anda di jalan yang benar.