Mengapa memproyeksikan perasaan bisa berbahaya bagi hubungan Anda

Dalam artikel ini

• Apa arti yang memproyeksikan perasaan Anda
• Mengapa kita memproyeksikan perasaan kita?
• Bagaimana memproyeksikan perasaan bisa berbahaya bagi hubungan Anda
• Cara untuk berhenti memproyeksikan dalam hubungan Anda

Pernahkah Anda mendengar proyeksi atau tindakan memproyeksikan perasaan? Ini mungkin tampak baru di telinga Anda, tetapi sebenarnya, tindakan itu biasanya dipraktikkan oleh banyak orang dalam hubungan.

Hubungan ini tidak hanya terbatas pada hubungan romantis yang intim tetapi juga mereka yang terikat dengan cinta dan kasih sayang yang sehat seperti keluarga, kerabat, dan teman. Namun, apa arti proyeksi sebenarnya?

Menurut para ahli psikologi, proyeksi secara tidak sadar mengaitkan kepada orang lain sifat dan emosi Anda yang tidak diinginkan.

Anda tidak hanya menyangkal apa Anda memang atau apa yang telah Anda lakukan, tetapi Anda juga berpikir bahwa orang lain telah menyebabkan keadaan itu. Dengan itu, mari kita menganalisis proyeksi psikologi dalam pernikahan lebih banyak.

Apa arti yang memproyeksikan perasaan Anda

Jadi, apa artinya ketika seseorang memproyeksikan? Sederhananya, memproyeksikan perasaan adalah mekanisme pertahanan. Dalam hal ini, Anda memilih untuk mempertahankan ekspresi dan emosi negatif Anda dengan mentransfer akuntabilitas kepada orang lain.

Untuk memahami lebih lanjut tentang apa yang diproyeksikan, akan sangat membantu untuk mengidentifikasi tindakan sehari -hari yang menggambarkannya. Berikut adalah beberapa contoh yang mendefinisikan perasaan memproyeksikan.

• Anda dan pasangan Anda terlibat dalam percakapan. Kemudian, Anda berbicara untuk apa yang tampak seperti keabadian. Namun, begitu pasangan Anda memotong untuk membuat percakapan menjadi sedikit dinamis atau interaktif, Anda menjadi berkecil hati dan akhirnya melihat pasangan Anda sebagai pendengar yang merusak.
• Anda termasuk dalam tim di tempat kerja Anda, dan sebagai sebuah tim, Anda memiliki tugas untuk menyelesaikannya. Meskipun mayoritas terus mengadvokasi ide -ide Anda, Anda selalu percaya bahwa orang lain memandang Anda sebagai seseorang yang selalu ingin mengendalikan atau mengesankan.
• Anda menyalahkan adik Anda karena tidak menyelesaikan tugas. Dalam hal ini, Anda menunda -nunda karena Anda pikir adik Anda membuat Anda tidak nyaman atau mudah tersinggung.

Contohnya bisa berlanjut dan bahkan bisa menjadi lebih rumit. Secara keseluruhan, dalam proyeksi psikologi, Anda menyangkal diri Anda dari tanggung jawab apa pun atas keputusan buruk yang Anda pilih untuk bertindak.

Jadi, seberapa alami memproyeksikan? Secara alami, bahkan hewan bisa melakukannya. Predator liar dapat membunuh siapa saja hanya karena mereka menemukan keberadaan hewan sebelum mereka memprovokasi atau menjengkelkan.

Jadi, berapa banyak lagi bagi manusia yang rumit hubungan satu sama lain, benar? Anda bisa menjadi orang yang memproyeksikan atau berada di ujung penerima. Namun, kebanyakan orang yang memproyeksikan perasaan akan memiliki kebiasaan melakukannya secara berulang -ulang.

Beberapa contoh orang -orang itu adalah pengganggu. Sebagian besar pengganggu memiliki masalah pribadi yang memengaruhi kesehatan mental dan harga diri mereka. Begitu mereka menemukan seseorang atau seseorang yang lebih lemah dari mereka, terutama secara fisik, mereka akan memproyeksikan semua emosi dan pikiran negatif mereka.

Lebih sering daripada tidak, mereka akan terus melakukan itu kecuali seseorang akan berdiri dan menghentikan tindakan mereka. Sepanjang sejarah, memproyeksikan perasaan dapat membentang di berbagai periode yang berbeda.

Misalnya, satu masalah global yang terkait dengan memproyeksikan perasaan adalah budaya pemerkosaan. Dalam hal ini, banyak orang menyalahkan ketidaksenonohan pakaian dan tingkah laku perempuan sebagai alasan serangan mereka alih -alih pemerkosa karena bertindak atas nafsu mereka tanpa persetujuan orang lain.

Mengapa kita memproyeksikan perasaan kita?

Mengapa orang memproyeksikan perasaan? Mengapa mereka menggunakan proyeksi dalam hubungan? Dalam hal ini, jawaban yang paling mudah untuk itu adalah menghilangkan rasa bersalah. Lagipula, lebih mudah untuk mengarahkan jari ke orang lain daripada diri sendiri.

Dalam beberapa kasus, memproyeksikan perasaan dapat dilakukan secara tidak sadar karena pengalaman hidup lainnya yang membentuk kebiasaan seperti itu. Tentu saja, memproyeksikan bukan hanya satu -satunya mekanisme pertahanan yang digunakan orang untuk menghilangkan rasa bersalah.

Mari kita lihat mekanisme pertahanan lainnya yang digunakan orang untuk membandingkannya dengan proyeksi psikologis dalam hubungan. Beberapa dari mereka termasuk yang berikut:

• Penolakan: tindakan menolak untuk menerima apa yang benar dan nyata
• Distorsi: Tindakan mengubah realitas situasi tertentu demi seseorang
• Penindasan: Tindakan menutupi atau menutupi emosi
• Sublimasi: Tindakan menyalurkan emosi negatif terhadap tindakan positif
• Disosiasi: tindakan mengubah disposisi seseorang untuk menghindari emosi tertentu
• Agresi pasif: tindakan menjadi agresif secara tidak langsung secara pasif.

Tidak seperti memproyeksikan perasaan, mekanisme pertahanan umum ini tampaknya mudah dikenali dan dapat bertahan lama. Di sisi lain, proyeksi dapat bertahan selama pelaku menginginkannya.

Dalam hal ini, psikologi proyeksi memberi tahu kita bahwa orang yang memproyeksikan perasaan mengatasi fakta bahwa mereka bersalah atas apa yang telah mereka lakukan atau rasakan. Jadi, untuk menyingkirkan itu, mereka mencari alasan untuk membenarkan tindakan mereka.

Bahkan lebih mudah untuk melakukan itu dalam suatu hubungan karena Anda sudah memiliki seseorang yang dapat Anda disalahkan, membuatnya berbahaya bagi hubungan Anda jika perilaku ini ditoleransi.

Bagaimana memproyeksikan perasaan bisa berbahaya bagi hubungan Anda

Memproyeksikan perasaan yang buruk untuk suatu hubungan? Secara umum, gravitasi aksi dapat bervariasi, tetapi secara keseluruhan, itu membawa lebih banyak kerugian daripada kebaikan pada suatu hubungan.

Lagipula, psikologi proyeksi memberi tahu Anda bahwa ada perpindahan emosional setiap kali Anda memproyeksikan. Alih -alih Anda, pelaku tindakan, dimintai pertanggungjawaban, Anda memilih untuk menyalahkan orang lain.

Jadi, mengapa memproyeksikan dalam suatu hubungan berbahaya? Berikut adalah beberapa alasan utama yang memproyeksikan perasaan dapat menyebabkan kerusakan:

Saat Anda memproyeksikan emosi, Anda membangun persepsi bahwa Anda membantu seseorang. Namun, itu tidak produktif karena, pada awalnya, emosi itu tidak disebabkan atau dihasut oleh orang itu. Akibatnya, Anda sedang membangun suasana palsu dan ketat.

Memproyeksikan emosi tidak membantu Anda memahami tindakan Anda. Alih -alih merenungkan apa yang telah Anda rasakan atau lakukan, Anda memutuskan untuk meminta pertanggungjawaban orang lain. Akibatnya, Anda tidak menyelesaikan masalah Anda dan mungkin menciptakan lebih banyak.

Saat Anda memproyeksikan emosi, Anda juga mencegah diri Anda memahami orang lain.

Anda sangat sibuk menghubungkan emosi Anda sendiri sehingga Anda berharap orang lain merasakan apa yang telah Anda rasakan. Anda membuat pengalaman mereka sendiri, dan dengan demikian, Anda gagal melihat bahwa orang lain tidak sepenuhnya mirip dengan Anda dan memiliki kehidupan mereka sendiri.

Seperti yang disebutkan, perilaku atau emosi memproyeksikan dapat dilakukan secara tidak sadar. Jadi, untuk mengukur status hubungan Anda, akan lebih baik untuk mengidentifikasi situasi di mana Anda bisa menjadi orang yang memproyeksikan. Berikut ini berikut:

Mengharapkan yang terburuk

Hubungan dibangun di sekitar emosi positif. Namun, jika Anda terus -menerus mengharapkan hal -hal yang salah, Anda dapat akhirnya mengembangkan kebiasaan buruk. Misalnya, Anda mungkin akan mengharapkan pasangan Anda mengkhianati Anda.

Tentu saja, mereka mungkin tidak melakukan pengkhianat apa pun. Tetap saja, dalam pikiran Anda, Anda sudah membangun persepsi bahwa mereka akan mengkhianati Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana menghadapi kebiasaan menjengkelkan pasangan Anda

Mempertahankan kontrol yang ketat

Ingin mempertahankan kontrol dalam suatu hubungan diharapkan. Namun, jika cengkeramannya terlalu kencang, itu dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan yang dengan cepat tidak terkendali.

Masalah kontrol sering lahir dari rasa tidak aman seseorang, tetapi orang lain membayar harga untuk memenuhi harapan Anda, bukan Anda.

Bereaksi berlebihan

Hal -hal dapat dengan cepat meledak di luar proporsi jika Anda bereaksi berlebihan. Jika Anda merasa seperti apa yang dilakukan orang lain adalah kesepakatan yang lebih besar dari itu, ini dapat membahayakan hubungan Anda dan menyebabkan Anda memproyeksikan perasaan.

Selain itu, Anda dapat mengekspresikan agresi terhadap pasangan Anda, dan Anda mungkin hanya merasa menyesal saat mulai mendengarkan alasan. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga tergoda untuk mengaitkannya dengan orang itu.

Mendengar secara selektif

Karena rasa bersalah yang Anda rasakan, Anda cenderung menjadi kurang berpikiran terbuka. Anda mungkin mulai mengabaikan emosi orang lain saat Anda memproyeksikan sendiri. Dalam hal ini, argumen akan muncul satu sisi karena Anda memilih untuk menutupi kenyataan tindakan Anda.

Menciptakan perbandingan yang tidak adil

Jika Anda terbiasa memproyeksikan emosi Anda, kadang -kadang Anda dapat bereaksi berlebihan dan menghasilkan kesimpulan dan perbandingan yang tidak adil berdasarkan hubungan sebelumnya.

Misalnya, Anda mungkin berpikir pasangan Anda, yang melakukan kesalahan kecil, mirip dengan pasangan sebelumnya yang menyebabkan trauma Anda.

Bacaan terkait: Bandingkan No More: Membangun Keyakinan dalam Pernikahan Anda

Mengubah ceritanya

Dalam kebanyakan kasus, memproyeksikan perasaan seringkali berakhir dengan mitra yang bersaing atas korban dalam cerita. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin berakhir bahkan mengubah cerita untuk membuatnya bekerja untuk Anda.

Jika Anda melihat psikologi proyeksi di sini, itu dapat menandakan bahwa proyeksi perasaan dapat menjadi berbahaya dalam suatu hubungan, terutama ketika seseorang terluka. Tentu saja, ini tidak hanya terbatas pada cedera fisik; itu juga mempengaruhi aspek emosional dan psikologis.

Misalnya, orang -orang dalam hubungan yang curang atau dibiarkan kadang -kadang dapat menyalahkan tindakan mereka pada pasangan mereka. Beberapa bahkan pergi ke ekstrem untuk menyiksa pasangan mereka atau menempatkan mereka dalam bahaya. Jadi, bagaimana seseorang bisa mengurangi proyeksi emosi?

Cara untuk berhenti memproyeksikan dalam hubungan Anda

Untuk memastikan hubungan Anda tetap sehat dan hormat, Anda dapat berlatih cara berhenti memproyeksikan dalam suatu hubungan.

Ya, itu tidak akan mudah. Lagipula, Anda akan membutuhkan waktu untuk menyingkirkan kebiasaan buruk, tetapi mengakui bahwa Anda dan orang -orang dalam hubungan Anda bisa menjadi orang yang memproyeksikan perasaan adalah awal yang baik.

Selain itu, berikut adalah lima cara Anda dapat menghentikan kebiasaan itu.

Jadilah rendah hati

Salah satu penyebab yang mendorong Anda untuk memproyeksikan emosi adalah ego. Dalam hal ini, ego Anda dapat membuat Anda terlalu takut atau pengecut untuk mengenali kesalahan Anda, memilih untuk mentransfer akuntabilitas ke orang lain.

Faktanya, dalam beberapa kasus, Anda bahkan mungkin bersedia berusaha keras untuk membebaskan diri dari rasa bersalah dan menjaga kesombongan Anda. Namun, ini bisa berbahaya bagi hubungan Anda.

Dalam hal ini, agar berhasil, yang terbaik adalah mengesampingkan ego Anda dan mempraktikkan kerendahan hati dalam suatu hubungan. Lagi pula, jika Anda terus memproyeksikan perasaan Anda dari ego, Anda terus bergerak dalam lingkaran setan.

Di sisi lain, jika Anda merendahkan diri dengan memiliki kesalahan Anda dan menerima koreksi, hubungan Anda bisa menjadi lebih produktif dan lebih sehat.

Terima konsekuensinya

Saat Anda mengusir ego Anda dan menjadi rendah hati, Anda mungkin menjadi lebih terbuka untuk berbicara tentang perasaan dan tindakan Anda. Dalam hal ini, jika ternyata menyakitkan bagi orang lain, yang terbaik adalah jika Anda menerima konsekuensinya dan belajar bertanggung jawab atas apa yang telah Anda rasakan atau lakukan.

Mungkin mengkhawatirkan, tetapi melakukan hal itu akan berfungsi sebagai pengingat untuk menjadi orang yang lebih baik di lain waktu. Lagi pula, jika hubungan Anda sangat penting bagi Anda, Anda harus menebus kekurangan Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana menghindari konsekuensi perfeksionisme pada hubungan

Lihat kenyataannya

Hidup tidak sepenuhnya hitam dan putih. Ini bisa menjadi lebih menantang dan menuntut, tetapi juga bisa memberi Anda kebahagiaan yang Anda inginkan. Itulah kenyataannya, jadi jika Anda memikirkan pengalaman masa lalu Anda dan menggunakannya untuk membenarkan memproyeksikan perasaan Anda, Anda menjebak diri sendiri di dunia Anda.

Berpegang teguh pada sesuatu yang mengerikan di masa lalu dapat membuat Anda gagal melihat yang baik di depan Anda. Untuk mencegah hal ini, yang terbaik adalah lebih mencerminkan tentang apa yang paling penting dan menerima kebenaran dalam hidup Anda. Dengan begitu, Anda dapat mengurangi kemungkinan memproyeksikan dan merusak hubungan Anda.

Bacaan terkait: Harapan vs Realitas dalam Hubungan: 4 Kesalahpahaman Umum

Pikirkan Sebelum Anda Bertindak

Sebelum Anda menyerah pada reaksi berlebihan, rasa tidak aman, ketakutan, trauma, dan keinginan Anda, mungkin lebih baik untuk mencoba dan memikirkan apa yang terjadi selanjutnya jika Anda menindaklanjutinya. Misalnya, jika itu hanya akan membahayakan, mungkin lebih baik untuk mengambil langkah lain.

Namun, misalkan pasangan Anda melakukan sesuatu untuk menyebabkan mereka. Dalam hal ini, menindaklanjuti perasaan Anda dapat dibenarkan selama Anda masih berlatih rasa hormat terhadapnya.

Latihan disiplin diri

Saat mempraktikkan kerendahan hati, pikiran terbuka, dan akuntabilitas sangat bagus, mungkin sulit untuk mempertahankannya, dan Anda mungkin akhirnya memproyeksikan emosi lagi.

Di sinilah disiplin diri ikut berperan. Berolahraga cukup disiplin diri dapat membantu Anda mempertahankan langkah-langkah positif yang telah Anda ambil untuk berhenti memproyeksikan perasaan.

Anda dapat menambahkan lebih banyak kegiatan yang akan memperkuat efektivitas cara yang disebutkan di atas. Contohnya adalah meditasi, outlet emosi yang tepat, meningkatkan harga diri, dan memiliki gaya hidup bebas stres.

Untuk memahami lebih lanjut tentang cara menangani proyeksi, tonton video ini.

Kesimpulan

Memproyeksikan perasaan dapat dengan cepat menjadi kebiasaan beracun yang dapat membahayakan hubungan Anda, baik dengan pasangan romantis Anda atau keluarga dan teman Anda. Itu bahkan dapat memengaruhi kehidupan profesional Anda jika dibiarkan tanpa penanganan.

Dengan itu, yang terbaik adalah mulai mengenali situasi khas di mana Anda memproyeksikan perasaan Anda dan menggunakan lima cara yang disebutkan di atas untuk mulai menangani masalah ini.