Mengapa begitu sulit untuk meninggalkan seorang narsisis? 10 tips bermanfaat

Dalam artikel ini

• Apa itu "ikatan trauma narsis"?
• Bagaimana melepaskan diri dari narsisis secara emosional?
• Apakah sulit untuk meninggalkan narsis?
• Mengapa begitu sulit untuk meninggalkan narsisis dalam hidup Anda?
• Cara meninggalkan narsisis: 10 tips
• Kesimpulan

Berada dalam suatu hubungan atau cinta dengan narsisis datang dengan tantangan.

Pada tahap awal hubungan, mereka mungkin menghujani Anda dengan cinta dan kasih sayang, hanya untuk menarik dan menjadi dingin dan tidak berperasaan saat hubungan berlangsung. Seiring waktu, hubungan itu dapat mulai berdampak pada kebahagiaan dan kesejahteraan Anda.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat meninggalkan hubungan. Jadi, mengapa begitu sulit untuk meninggalkan narsisis? Pelajari beberapa jawaban di sini.

Apa itu "ikatan trauma narsis"?

Sebelum menyelam mengapa meninggalkan narsisis begitu menantang, sangat membantu untuk memiliki pemahaman tentang ikatan trauma, yang sering menjadi pusat romansa dengan seorang narsisis. Penelitian menunjukkan bahwa ikatan trauma berkembang dalam hubungan yang kasar karena korban menjadi tergantung secara emosional pada pelaku kekerasan.

Setelah ikatan trauma berkembang, korban menunjukkan kesetiaan yang kuat kepada narsisis dan meminimalkan pelecehan dan ketidakbahagiaan dalam hubungan. Pasangan narsisis dapat membuat alasan untuk perilaku kasar atau merasa bahwa mereka dapat memperbaiki narsisis jika mereka bertahan cukup lama.

Ikatan trauma berkembang karena seorang narsisis akan memberikan hadiah yang terputus -putus di seluruh hubungan dalam bentuk kasih sayang dan cinta. Dalam fase awal hubungan dengan narsisis, narsisis akan menghujani pasangan mereka dengan perhatian dan cinta, sebuah proses yang disebut “pemboman cinta."

Proses pemboman cinta ini mengirimkan kadar dopamin kimia yang baik-baik. Mereka merasa seolah -olah narsisis adalah cinta cinta mereka, dan mereka telah menemukan pasangan sempurna mereka.

Begitu narsisis menunjukkan sifat -sifat sejati mereka, mitra itu sangat ingin mendapatkan cinta dan perhatian yang awalnya mereka miliki pada tahap awal romansa. Mereka akan bekerja lebih keras untuk menyenangkan narsisis dan sekali lagi merasakan lonjakan dopamin ketika narsisis menunjukkan kepada mereka potongan -potongan kasih sayang.

Seiring waktu, proses ini menghasilkan ikatan trauma. Anda telah mengembangkan ketergantungan emosional pada narsisis karena Anda hanya menemukan kebahagiaan ketika mereka menghujani Anda dengan kasih sayang. Anda mentolerir penyalahgunaan dan toksisitas, berharap untuk kembali ke tahap cinta dan kasih sayang yang terjadi dalam siklus hubungan yang kasar.

Bacaan terkait: Apa itu ikatan trauma? Bagaimana mengenali dan menghancurkan ikatan traumatis

Bagaimana melepaskan diri dari narsisis secara emosional?

Kepribadian narsis cenderung menarik pasangan mereka ke dalam ikatan trauma, jadi melepaskan narsisis bisa sangat menantang. Anda menjadi sangat bergantung pada penguatan mereka yang terputus -putus sehingga Anda tidak dapat memutuskan hubungan dengan mereka.

Untuk mematahkan ikatan trauma, Anda harus melepaskan diri dari narsisis secara emosional. Ambil langkah mundur dan kenali apa yang terjadi. Anda mungkin terjebak dalam lingkaran penyalahgunaan setan.

Mitra narsis Anda mungkin berjanji untuk berubah, tetapi mereka melakukannya hanya untuk membuat Anda tetap ketagihan. Menyadari bahwa mereka tidak akan membuat perubahan yang mereka janjikan. Mereka hanya membuat janji -janji ini karena mereka tahu bahwa mereka perlu menggulung Anda kembali setelah contoh pelecehan.

Lepaskan diri Anda secara emosional dengan mengakui bahwa Anda terjebak dalam siklus, dan narsisis menggunakan manipulasi untuk membuat Anda tetap di bawah kendali mereka.

Bacaan terkait: Mengapa & Bagaimana cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang Anda cintai

Apakah sulit untuk meninggalkan narsis?

Anda cenderung menemukan bahwa meninggalkan narsisis adalah sebuah tantangan. Anda akan terperangkap dalam siklus penyalahgunaan, tetapi perilaku dorong narsisis akan menarik Anda kembali seperti halnya Anda akan pergi.

Narsisis dapat menyerang kemarahan atau sangat menyakiti Anda sehingga Anda akhirnya memutuskan sudah waktunya untuk keluar dari pintu, hanya untuk membombardir Anda dengan permintaan maaf dan janji perubahan ketika Anda akhirnya menunjukkan tanda -tanda bahwa Anda akan pergi.

Ini juga bisa sulit untuk bergerak maju ketika Anda telah menjadi korban pelecehan narsisistik. Anda mungkin terjebak dalam keadaan disonansi kognitif, di mana Anda merasa bahwa, di satu sisi, pasangan Anda adalah orang baik yang Anda cintai, sementara di sisi lain, mereka telah menyebabkan kerusakan serius pada kesejahteraan Anda.

Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak akan pernah berakhir dalam hubungan yang kasar, jadi Anda meyakinkan diri sendiri bahwa narsisis tidak terlalu buruk. Keadaan kebingungan, dikombinasikan dengan fakta bahwa Anda mungkin kelelahan secara emosional dari siklus pelecehan, membuatnya sangat sulit untuk putus dengan narsisis.

Mengapa begitu sulit untuk meninggalkan narsisis dalam hidup Anda?

Anda mungkin masih bertanya -tanya, “Mengapa begitu sulit untuk meninggalkan seorang narsisis?"Ada beberapa alasan bahwa hubungan dengan narsisis sangat sulit untuk menjauh dari, bahkan ketika segalanya menjadi buruk. Di bawah ini adalah beberapa alasan yang meninggalkan pria atau wanita narsis itu tampak hampir mustahil.

1. Anda yakin hal -hal akan berubah

Ketika Anda jatuh cinta dengan seseorang dan mengembangkan keterikatan yang kuat, yang terjadi agak cepat dalam suatu hubungan dengan seorang narsisis, Anda mungkin ingin percaya bahwa mereka dapat berubah untuk membuat hubungan itu berhasil. Ketika mitra narsis Anda berjanji untuk berubah, Anda akan sangat ingin mempercayainya karena Anda tidak ingin kehilangan hubungan.

2. Itu memberi Anda tujuan

Narsisis cukup menuntut pasangan mereka. Narsisis berharap semua tuntutan mereka terpenuhi, dan mereka tidak ingin diberitahu tidak. Ini berarti bahwa sebagian besar hidup Anda akan berpusat pada memenuhi semua kebutuhan mereka, apakah itu membantu mereka, menyenangkan mereka secara seksual, atau merawat mereka dalam bentuk memasak dan membersihkan.

Merasa sangat dibutuhkan oleh orang lain dapat memberi Anda tujuan, dan sulit untuk melepaskannya.

3. Anda telah dimanipulasi

Berada dalam suatu hubungan dengan seorang narsisis melibatkan mengalami taktik manipulatif. Efek psikologis dari taktik ini sangat kuat sehingga para ahli mulai menyebutnya sebagai pelecehan narsis. Menjadi korban dari bentuk manipulasi ekstrem ini dapat membuat Anda percaya bahwa Anda gila atau Anda harus disalahkan atas semua masalah dalam hubungan tersebut.

Alih-alih meninggalkan dan mencari sesuatu yang lebih baik, Anda mungkin tinggal di sekitar karena harga diri Anda sangat rendah sehingga Anda yakin Anda tidak layak memiliki hubungan yang lebih baik.

Bacaan terkait: Bagaimana mengenali dan menangani manipulasi dalam hubungan

4. Anda tidak memiliki identitas di luar hubungan

Saat Anda menghabiskan waktu dalam hubungan dengan seorang narsisis, Anda mungkin akan menyerahkan sebagian besar minat dan hobi Anda karena semua perhatian Anda terpaku pada menenangkan narsisis.

Anda juga kemungkinan telah terisolasi dari keluarga dan teman, jadi Anda benar -benar tidak memiliki apa pun di luar hubungan Anda. Ini membuatnya lebih sulit untuk mengetahui cara meninggalkan narsisis karena Anda akan sepenuhnya sendirian jika Anda mengakhiri hubungan.

5. Anda telah kecanduan hubungan

Perlu diingat bahwa hubungan dengan narsisis sering menghasilkan ikatan trauma, yang berarti bahwa Anda menjadi bergantung pada narsisis secara emosional. Ini bisa menjadi bentuk kecanduan, di mana Anda mendambakan tertinggi hubungan (ketika narsisis menjadi penuh kasih sayang) dan jatuh selama terendah.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi kecanduan hubungan dan ketergantungan emosional

6. Takut pembalasan

Narsisis tidak kesulitan mengambil keuntungan dari orang -orang untuk keuntungan mereka, sehingga mereka dapat memaksa Anda untuk tetap bersama mereka dengan membuat Anda takut pergi.

Misalnya, mereka mungkin mengatakan bahwa mereka akan membagikan rahasia paling gelap atau membuat Anda dalam masalah jika Anda pergi. Jika Anda sudah menikah, mereka mungkin mengancam untuk mengambil hak asuh anak -anak jika Anda mengajukan perceraian.

Bacaan terkait: Taktik balas dendam apa yang dapat Anda harapkan dari seorang narsisis

Lihat video ini untuk mempelajari tentang tanda -tanda bahwa Anda berkencan dengan seorang narsisis:

Cara meninggalkan narsisis: 10 tips

Efek psikologis dari hubungan narsisis membuat sulit untuk putus dengan narsisis, tetapi ada langkah -langkah efektif yang dapat Anda ambil untuk membuat pergi lebih mudah.

Jika Anda siap membebaskan, gunakan tips di bawah ini untuk membantu Anda mencari cara meninggalkan narsisis.

1. Jangan kontak

Cara paling efektif untuk meninggalkan narsisis adalah dengan memutuskan semua kontak dengan mereka. Mereka mungkin mencoba menjangkau Anda, tetapi Anda membuka pintu untuk lebih banyak manipulasi jika Anda berkomunikasi dengan mereka. Mereka mungkin mencoba meyakinkan Anda untuk memberi mereka kesempatan lain atau membuat Anda percaya bahwa masalah dalam hubungan itu adalah kesalahan Anda. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini.

2. Buat rencana, dan jalankan

Putus dengan narsisis mungkin memerlukan perencanaan ke depan, terutama jika Anda hidup bersama. Anda harus mempertimbangkan di mana Anda akan tinggal dan bagaimana Anda akan membeli barang sendiri jika Anda berbagi pengeluaran. Anda mungkin mempertimbangkan untuk tinggal bersama anggota keluarga atau bahkan meminta mereka untuk pergi.

Terlepas dari yang spesifik, buat rencana, dan ketika Anda memutuskan untuk menerapkannya, tetap berpegang pada itu. Narsisis dapat memohon dan memohon kepada Anda untuk mempertimbangkan kembali, tetapi Anda harus tetap kuat jika Anda akan pergi.

3. Jangan biarkan mereka sampai ke Anda

Tetap tidak terpengaruh mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda harus mengabaikan upaya narsisis untuk berada di bawah kulit Anda ketika Anda memutuskan untuk putus dengan mereka.

Mereka mungkin menggunakan penghinaan untuk menghancurkan Anda atau mengadakan pertunjukan, mengemis dan menangis untuk menghentikan Anda pergi. Bersiaplah untuk tetap tenang, dan jangan menjadi emosional. Ingatlah bahwa perilaku ini hanyalah manipulasi.

4. Menetapkan batasan

Narsisis merasa berhak atas apa pun yang mereka inginkan, jadi mereka tidak akan berpikir mereka harus menghormati batasan Anda setelah putus cinta. Mereka bahkan mungkin mencoba menguji air dan melihat apakah Anda masih akan menanggapi mereka setelah Anda mengakhiri hubungan.

Jika Anda menetapkan batas, seperti memberi tahu mereka untuk tidak menelepon Anda, Anda harus tetap melakukannya. Jika Anda menjawab panggilan telepon, itu menunjukkan bahwa mereka masih memegang kendali.

5. Jangan percaya janji mereka

Tidak peduli seberapa kejamnya mereka bagi Anda dalam suatu hubungan, seorang narsisis takut ditinggalkan dan tidak ingin Anda mengakhiri hubungan. Jika Anda akhirnya memutuskan untuk pergi, mereka akan melakukan apa pun yang mereka bisa untuk menghentikannya, termasuk membuat janji untuk segera berubah. Jangan percaya janji -janji ini.

6. Jangkau dukungan

Narsisis mungkin telah mengisolasi Anda dari keluarga dan teman, tetapi Anda membutuhkan dukungan mereka lebih dari sebelumnya saat Anda meninggalkan hubungan. Jika Anda meninggalkan narsisis, buka untuk keluarga dan teman terdekat Anda. Beri tahu mereka apa yang telah terjadi dan mengapa Anda meninggalkan hubungan.

Memiliki orang yang mendukung di sudut Anda dapat memberi Anda kekuatan untuk pergi.

7. Kenali kekuatan Anda

Jika narsisis telah meyakinkan Anda bahwa Anda adalah masalah dan tidak ada yang akan mencintai Anda jika Anda pergi, saatnya untuk duduk dan mengenali kekuatan Anda. Lagi pula, narsisis tertarik kepada Anda karena suatu alasan: mereka melihat Anda sebagai istimewa dan mampu memenuhi kebutuhan Anda.

Anda mungkin seseorang yang peduli pada orang lain dan berkorban untuk kebaikan orang yang Anda cintai. Ingat ini, dan terima bahwa Anda layak mendapatkan hubungan yang sehat.

8. Berhentilah mencoba memperbaikinya

Hubungan dengan narsisis dapat berlanjut selamanya karena Anda menjadi percaya bahwa Anda dapat memperbaikinya atau bahwa jika Anda hanya melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mencintai mereka, semuanya akan baik -baik saja. Sayangnya, ini tidak benar.

Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki narsisis. Tidak ada jumlah cinta atau pemujaan yang akan mengakhiri perilaku kasar mereka sampai mereka memutuskan bahwa mereka siap untuk sembuh dari apa pun yang membuat mereka menyakiti orang -orang yang paling mencintai mereka.

9. Jaga dirimu

Setelah mengalami hubungan narsis, Anda mungkin dibiarkan dengan kecemasan, kesedihan, dan kesusahan. Semua ini dapat membuat Anda merasa lelah, dan kemungkinan Anda belum melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk diri sendiri di tengah masalah hubungan Anda.

Sekarang saatnya fokus pada diri sendiri. Luangkan waktu untuk makan dengan benar, berolahraga, dan melakukan hal -hal yang Anda nikmati. Saat Anda merawat diri sendiri, beralih dari hubungan akan menjadi lebih mudah.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

10. Mengambil langkah -langkah hukum

Mudah -mudahan, hal -hal tidak akan sampai pada titik ini, tetapi karena narsisis sering tidak menerima jawaban tidak, Anda mungkin harus secara harfiah memaksa mereka keluar dari hidup Anda. Ini bisa berarti mengajukan perintah perlindungan atau mengusir mereka dari properti jika mereka tinggal bersama Anda.

Kesimpulan

Narsisme yang selamat itu menantang, dan jika Anda terjebak dalam suatu hubungan dan tidak dapat mengetahui cara pergi, atau Anda pergi tetapi berjuang untuk mengatasinya, wajar untuk merasakan beberapa emosi yang menyakitkan.

Jika Anda telah mengakhiri hubungan dengan seorang narsisis, Anda bahkan mungkin berkonflik, kehilangan pasangan Anda di satu sisi sambil merasa lega bebas di sisi lain.

Jika Anda sudah putus dengan narsisis, Anda mungkin perlu menjangkau dukungan. Kemungkinan Anda merasa bingung, cemas, atau bahkan tertekan. Anda bahkan mungkin memiliki gejala trauma yang masih ada setelah apa yang Anda alami dalam hubungan Anda.

Misalkan Anda putus dengan narsisis atau sedang menjalani proses sulit meninggalkan seorang narsisis dan menemukan bahwa perasaan sedih dan kebingungan Anda mengganggu kehidupan sehari -hari. Dalam hal ini, Anda dapat mengambil manfaat dari bekerja dengan terapis atau kelompok pendukung yang dapat membantu Anda memproses perasaan Anda dan mengembangkan strategi koping.