Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya? 10 alasan teratas untuk mengetahui

Perpisahan lebih menyakitkan dari apa yang kami berikan kepada mereka kredit. Dan Anda pasti lebih kuat dari apa yang Anda berikan kredit, untuk menghadapinya dengan kewarasan Anda utuh. Jangan lupa untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa itu benar -benar baik -baik saja, jika, di tengah malam suatu hari, setelah beberapa hari dan malam upaya putus asa untuk menangani kehilangan ini, Anda menemukan diri Anda di internet mencari jawaban untuk, “ Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?"

Setelah mencoba semua upaya yang mungkin untuk pindah dari mantan Anda, apakah Anda bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya kesulitan mengatasi mantan saya? Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya? Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan racun saya yang membuat saya sangat kesakitan? Kenapa begitu sulit untuk melepaskan?"

Seperti hari pertama di sekolah, atau jatuh ke tanah dalam pertarungan, atau jatuh cinta, perpisahan adalah tonggak penting dalam pertumbuhan dan perkembangan emosional karakter kita. Sementara seluruh dunia - teman Anda, keluarga Anda, orang asing di taman di bangku - memberi tahu Anda bahwa itu bukan masalah besar dan bahwa Anda akan baik -baik saja, hari ini kami akan memberi tahu Anda sesuatu yang berbeda.

Mengapa saya tidak bisa pindah dari mantan saya?

Daftar isi

• Mengapa saya tidak bisa pindah dari mantan saya?
• 10 alasan mengapa Anda tidak bisa melupakan mantan Anda
  • 1. Karena manusia adalah hewan sosial dan melupakan mantan Anda sebenarnya sulit
  • 2. Anda tidak mengikuti aturan tanpa kontak
  • 3. Anda masih mengikuti mereka di media sosial
  • 4. Kamu sendiri
  • 5. Anda cenderung ke arah hubungan kodependen
  • 6. Anda mencari penutupan
  • 7. Anda hanya mengenang bagian yang bagus
  • 8. Karena mantan Anda mewakili masa depan Anda
  • 9. Anda mungkin takut untuk mereka
  • 10. Perpisahan terasa seperti kehilangan identitas mengguncang Anda ke inti Anda
• FAQ

Apa yang kami ceritakan di sini adalah bahwa Anda akan, tentu saja, baik -baik saja! Bersama waktu. Tapi kami ingin menekankan bahwa apa yang Anda alami juga merupakan masalah besar. Anda benar -benar normal untuk menemukannya sangat sulit untuk pindah dari mantan Anda. Penting untuk membiarkan diri Anda izin untuk berduka untuk membantu Anda mengatasi mantan Anda dengan cara yang sehat.

Secara ilmiah terbukti bahwa perpisahan bukan hanya pengalaman yang tidak menyenangkan, mereka adalah salah satu faktor risiko paling menonjol untuk depresi klinis, yang kita dalam istilah populer mulai menyebut depresi pasca-Breakup. Dan kenapa tidak? Perpisahan dapat menggerakkan kita dalam krisis eksistensial, memaksa kita perubahan dalam cara kita memandang diri kita sendiri, mengacaukan rasa identitas kita. Perpisahan bisa mengacaukan kita.

Perpisahan jauh lebih sulit dalam hubungan yang berkomitmen karena mereka mengambil rasa keamanan persahabatan seumur hidup dengan pasangan kami yang kami terbiasa. Rencana jangka panjang dibuat, dan mimpi masa depan dibayangkan bersama. Sulit untuk membiarkan mereka disambar tiba -tiba.

Itulah sebabnya meskipun secara logis sangat menyadari perlunya perpisahan kami terus berjuang dengan itu. Kami tahu itu tidak berhasil. Kami tahu bahwa kami lebih bahagia tanpa orang itu daripada di perusahaan mereka. Kita tahu bahwa kita tidak merasa dihormati dalam hubungan itu. Atau kami tahu kami tidak kompatibel dalam nilai -nilai inti kami. Tetap saja, kami duduk dan bertanya -tanya, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?"

Tapi apa arti perasaan ini bagi Anda? Perpisahan mungkin membuat Anda mempertanyakan perpisahan itu sendiri. Bahwa Anda mengalami kesulitan untuk mengatasi mantan Anda mungkin membuat Anda bertanya -tanya apakah itu kesalahan. Itu mungkin membuat Anda bertanya -tanya apakah Anda masih jatuh cinta. Paling sering daripada tidak, perasaan ini bukan tentang orang lain, atau bahkan cinta. Ini tentang masalah Anda sendiri yang membuat Anda tidak mungkin melepaskannya.

Ini bisa menjadi harga diri yang rendah, kecenderungan untuk kodependensi dalam hubungan atau gaya lampiran yang tidak aman yang membuatnya tidak mungkin membayangkan hidup tanpa pasangan Anda. Atau perpisahan bisa memicu emosi tersembunyi Anda seperti rasa bersalah, ketakutan, kemarahan atau bahkan rasa malu. Anda mungkin menderita depresi di masa lalu, atau trauma kehilangan di masa kecil Anda.

Bagasi pribadi ini, faktor internal dan kadang -kadang faktor eksternal mungkin membuat Anda sulit menghadapi pertanyaan ini yang memberi Anda malam tanpa tidur, “Mengapa saya tidak bisa pindah dari mantan saya?“Mari kita lihat mereka satu per satu, menyimpan yang paling sulit untuk yang terakhir.

Bacaan terkait: Mencintai seseorang yang tidak mencintaimu kembali

10 alasan mengapa Anda tidak bisa melupakan mantan Anda

Kami tahu Anda telah bertanya -tanya, “Mengapa saya kesulitan mengatasi mantan saya?"Baca terus untuk alasan yang mungkin terjadi. Mungkin Anda akan menemukan milik Anda di antara sepuluh alasan paling umum ini mengapa mengatasi mantan Anda sulit:

1. Karena manusia adalah hewan sosial dan melupakan mantan Anda sebenarnya sulit

Manusia adalah hewan sosial dan kami cenderung menemukan persahabatan. Keluarga dan teman -teman kami semuanya dianggap sebagai persahabatan tetapi kami telah dilatih untuk hanya menghitung persahabatan dari satu orang, seorang persahabatan romantis dengan belahan jiwa kami yang seharusnya, kepada siapa kami melampirkan tabah hampir seolah -olah menyelamatkan hidup kami.

Tanpa persahabatan, kami takut kesepian, yang membuatnya sangat sulit untuk menjauh dari mereka. Bahkan jika kita tahu bahwa mereka salah untuk kita. Ini sepertinya penjelasan paling sederhana untuk pertanyaan Anda, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?"Tapi itu tidak membuatnya kurang benar.

Ambil langkah aktif untuk menangani kesepian setelah putus. Ini mungkin tampak seperti penyederhanaan yang berlebihan secara aktif mencari persahabatan dari teman -teman Anda, atau melangkah lebih banyak, atau terlibat dalam pekerjaan sosial, mengambil olahraga tim.

2. Anda tidak mengikuti aturan tanpa kontak

Aturan No-Contact meminta post-breakup, pasangan setuju untuk tidak tetap berhubungan atau berhubungan satu sama lain untuk waktu tertentu, untuk saling mengizinkan ruang dan obyektivitas untuk melanjutkan.

Cinta, dan perasaan keamanan yang dibawanya, membuat ketagihan. Dan sulit untuk melepaskan substansi kecanduan dengan zat secara konstan dalam jangkauan Anda. Tidakkah Anda disarankan untuk tidak hanya mengeluarkan semua junk food dari diet Anda tetapi juga menjauhkannya dari rumah Anda, jauh dari pandangan Anda saat mencoba untuk tetap berpegang pada diet yang sehat?

Tetap berpegang pada aturan tanpa kontak setelah putus cinta secara membabi buta. Pesan di telepon di sini atau di sana, tetap berhubungan melalui teman biasa, semuanya dianggap sebagai komunikasi. Tinjau setelah beberapa bulan jika menghubungi mantan Anda masih akan membuat Anda berdua secara emosional. Memperpanjang periode tanpa kontak dalam kasus itu.

Jika Anda berhubungan dengan mantan Anda, ini harus menjadi tanggapan yang cukup mudah terhadap kekhawatiran Anda, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?"

3. Anda masih mengikuti mereka di media sosial

Tidak ada kontak yang tidak hanya berarti tidak berbicara. Itu juga berarti tidak melihat mereka dan aktivitas mereka secara online. Memperbarui diri Anda dengan apa yang terjadi dengan mereka hanya membuat latihan untuk mengatasi mantan Anda lebih sulit. Anda tidak akan meninggalkan ruang apa pun di ruang mental Anda untuk membiarkan prioritas lain mengambil alih dan membantu Anda menemukan semua yang Anda takuti telah hilang.

Ada alasan mengapa Anda bertanya -tanya, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?”, Sepanjang waktu. Anda tidak membiarkan diri Anda melakukannya. Apakah Anda juga bertanya -tanya, “Mengapa saya menguntit mantan saya di media sosial?“Tidak berteman dengan mantan Anda, bisu mereka, lakukan apa yang perlu dilakukan untuk tidak melihatnya terus -menerus sampai Anda merasa lebih percaya diri tentang perasaan Anda tentang perpisahan. Berikan lebih banyak waktu untuk lewat sebelum Anda bahkan mempertimbangkan untuk berhubungan kembali dengan mantan Anda di media sosial.

4. Kamu sendiri

Anda bisa saja kesepian sekarang. Jika Anda memiliki terlalu banyak waktu untuk merenungkan hubungan Anda, Anda, tentu saja, akan membuat daftar semua alasan yang tak terhitung jumlahnya mengapa perpisahan itu adalah ide yang buruk, dan kemudian menghitungnya berulang kali. Apakah Anda masih bertanya -tanya, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?", Atau bingung, menyatakan pada diri sendiri,“ Saya tidak bisa melupakan mantan saya. Saya tidak bisa!"

Isi waktu Anda dengan hobi lama. Mencari perusahaan keluarga dan teman Anda, pada shift ganda jika diperlukan. Tetapi untuk beberapa waktu, berikan pikiran Anda berbagai hal untuk dipikirkan. Cinta dan mencari cinta dari berbagai sumber. Gym, olahraga, karier, pekerjaan sosial, bepergian, outlet kreatif - secara aktif menemukan penangkal Anda untuk mengisi ruang kosong.

Bacaan terkait: 11 Tanda Anda belum siap untuk suatu hubungan

5. Anda cenderung ke arah hubungan kodependen

Anda mungkin menderita harga diri rendah, yang memicu kecenderungan Anda untuk menjadi codependen dalam hubungan. Karena harga diri yang rendah, Anda mungkin mengambil perpisahan secara pribadi, menganggapnya sebagai kesalahan atau kegagalan Anda. Misalnya, meragukan kemampuan Anda untuk memberikan cinta untuk perpisahan karena mitra selingkuh.

Harga diri yang rendah ini juga menyebabkan Codependents berusaha keras untuk membuat hubungan itu berhasil. Tak perlu dikatakan bahwa jika Anda cenderung melekat pada pasangan Anda dengan cara yang tergantung pada kodependen, Anda mungkin merasa tidak mungkin membayangkan kehidupan tanpa pasangan untuk berpegang teguh pada dukungan. Ini bisa jadi mengapa, dengan energi cemas, Anda bertanya -tanya, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?"

6. Anda mencari penutupan

Jika Anda tidak mengendalikan perpisahan, hanya masuk akal bahwa Anda menganalisis setiap detail dari tidak hanya perpisahan atau insiden yang mengarah ke sana tetapi juga hubungan Anda. Mencoba memahami "mengapa" adalah upaya ego Anda untuk campur tangan dan membantu Anda merasa lebih memegang kendali.

Mungkin saja Anda memiliki beberapa hal yang tidak terungkap, emosi yang tidak terekspresikan seperti kemarahan, rasa bersalah, kekecewaan, atau bahkan pertanyaan tentang apa yang terjadi. Kesulitan bergerak tanpa penutupan sering dikecilkan. Ikuti aturan tanpa kontak terlebih dahulu untuk melihat emosi Anda secara objektif sebelum memutuskan apakah Anda masih perlu menghubungi mantan Anda di jalan menuju kehidupan yang bahagia tanpa mereka. Tapi berhati -hatilah, apakah penutupan Anda benar -benar bergantung pada mantan Anda?

Jika jawaban Anda adalah ya dan Anda menemukan diri Anda di tempat yang baik, lebih percaya diri tentang perasaan Anda setelah menjaga jarak dari mantan Anda setidaknya selama beberapa bulan, mungkin bukan ide yang buruk untuk mengejar penutupan itu untuk dapat melanjutkan.

Bacaan terkait: Mengapa 'saya butuh penutupan' membebani pikiran kita setelah putus cinta

7. Anda hanya mengenang bagian yang bagus

Penarikan Euforia. Ya, ada istilah untuk itu. Paling sederhana, itu hanya mengacu pada mengingat bagian yang baik sambil mengabaikan atau melupakan yang buruk. Meskipun Anda akan berpikir bahwa akan sehat untuk melepaskan kebencian dan memiliki kenangan indah di otak sadar Anda untuk memanifestasikan bagi diri Anda kehidupan yang menyenangkan. Pada tahap ini, itu mungkin bukan hal yang paling sehat.

Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan racun saya, Anda bertanya? Karena Anda tidak cukup memikirkan mengapa Anda putus. Saat mencoba pindah dari mantan, memiliki pijakan yang kuat pada alasan perpisahan Anda seperti jangkar yang menahan Anda saat Anda melayang dalam kenangan indah dari fase bulan madu Anda.

Memiliki pemahaman yang jelas tentang mengapa hubungan itu berakhir. Mengapa Anda berdua pantas mendapatkan yang lebih baik, yang terpenting mengapa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik. Mengapa hidup Anda lebih baik tanpa mereka.

8. Karena mantan Anda mewakili masa depan Anda

Hidup dengan seorang mitra, terutama dalam hubungan yang lama berkomitmen, memegang sendiri visi, impian, tujuan, dan representasi masa depan Anda. Anda mungkin akan membayangkan seluruh kehidupan di sekitar pasangan Anda. Tiba -tiba memiliki tanah itu adalah memiliki tanah di bawah kaki Anda ditarik dari bawah Anda.

Kehilangan tiba -tiba dari semua harapan Anda dan identitas Anda sudah cukup untuk membuat Anda merindukan mantan Anda. Dan, pada gilirannya, membuat Anda bertanya -tanya, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?“Ini mungkin tampak sulit tetapi mendorong diri Anda untuk membayangkan masa depan yang baru. Anda dapat berlatih jurnal reguler untuk menemukan tujuan baru untuk diri sendiri. Mulailah dari tujuan jangka pendek untuk mengalihkan energi itu. Setelah Anda mendapatkan momentum, Anda akan merasa lebih cenderung memiliki tujuan baru.

9. Anda mungkin takut untuk mereka

Jawaban untuk "mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya" bisa menjadi empati Anda. Ada kemungkinan bahwa perpisahan Anda adalah keputusan yang dipikirkan dengan baik rasional. Anda tahu betul bahwa kalian berdua tidak kompatibel, atau hal -hal tidak akan berhasil. Atau bahkan bahwa perpisahan ini berarti pindah dari hubungan yang beracun. Tapi itu tidak berarti bahwa Anda tiba -tiba berhenti merasakan simpati dan merawat mantan Anda.

Ini terutama benar jika Anda memiliki tipe kepribadian empati, atau jika Anda adalah orang yang sangat sensitif. Anda mungkin khawatir tentang kesejahteraan pasangan Anda dan masa depan mereka. Perasaan "mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya" tidak selalu tentang diri Anda sendiri. Anda mungkin tahu Anda akan baik -baik saja, tetapi Anda khawatir tentang mantan Anda.

Ingatkan diri Anda tentang alasan bahwa hubungan itu tidak berhasil. Jika tidak berhasil untuk Anda, itu juga tidak berhasil untuk mereka. Seperti Anda, mereka juga pantas mendapatkan yang lebih baik. Katakan pada diri sendiri bahwa perpisahan mungkin sulit bagi mereka tetapi, seperti Anda, itu juga akan memungkinkan mereka untuk beralih ke prospek yang lebih bahagia di masa depan.

Bacaan terkait: Empath vs Narsisis: Hubungan Beracun antara Empath dan Narsisis

10. Perpisahan terasa seperti kehilangan identitas mengguncang Anda ke inti Anda

Bagian yang paling bahagia dari suatu hubungan adalah kesempatan untuk menemukan kembali diri Anda. Anda mulai melihat diri Anda dalam cahaya baru. Sudut pandang orang lain juga dapat berfungsi sebagai motivasi untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri Anda dengan pengagum konstan sebagai saksi pertumbuhan Anda dan dengan Anda untuk menghargai upaya Anda.

Tapi ini ada kerugiannya. Ketika identitas kita menjadi bergantung pada mitra kita, kita menjadi semakin terbiasa dengan pandangan mereka tentang kita. Kita mulai mengidentifikasi diri sebagai apa yang dipikirkan pasangan kita tentang kita. “Saya tidak tahu siapa saya lagi” menjadi konstan. Itulah sebabnya perpisahan membingungkan kita, sebagai pertanyaan tentang siapa kita sebenarnya dan apa yang sebenarnya kita sukai.

“Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?”Kemudian menjadi puncak yang paling jelas dari upaya Anda yang gagal untuk melanjutkan. Post-Breakup, orang-orang bertanya-tanya apakah mereka benar-benar suka bepergian atau melakukannya untuk pasangan mereka. Atau independen dari pasangan mereka, seperti apa tujuan keuangan mereka.

Beri diri Anda kredit karena berurusan dengan acara yang membingungkan seperti itu. Anda berurusan dengan salah satu hal tersulit yang terjadi pada manusia, dihadapkan dengan tantangan untuk menjawab pertanyaan abadi dalam semua filosofi, "siapa saya"?

Jika ini terjadi dengan Anda, berikan diri Anda waktu dan dukungan. Jangan meremehkan rasa sakit Anda. Beri diri Anda waktu untuk berduka. Secara aktif mencari bantuan dari keluarga dan teman tetapi juga profesional. Ini berarti mengungkapkan rasa sakit Anda dan meminta orang -orang terkasih Anda untuk memberi Anda perusahaan atau terus memeriksa Anda atau mengunjungi Anda lebih sering.

Ini juga berarti mencari bantuan dari seorang profesional yang terampil yang dapat membantu Anda mengetahui alasan mengapa Anda tidak dapat melupakan mantan Anda dan memandu Anda menuju solusi aktif. Jika Anda membutuhkannya, panel ahli bonobologi ada di sini untuk membantu Anda.

FAQ

Ya mereka akan. Mereka benar -benar akan melakukannya. Tidak peduli seberapa kuat Anda percaya "Saya tidak bisa melupakan mantan saya". Ingatkan diri Anda bahwa mereka memiliki banyak orang di seluruh dunia. Dan jika ini bukan perpisahan pertama Anda, ingatkan diri Anda bagaimana hal itu terjadi terakhir kali. Beri diri Anda waktu.

Anda mungkin cenderung berasumsi bahwa itu berarti bahwa Anda masih jatuh cinta atau bahwa hidup tidak mungkin bagi Anda tanpa mantan Anda, tetapi itu yang paling sering tidak terjadi. Ketidakmampuan untuk melepaskannya tidak ada hubungannya dengan orang lain dan lebih banyak hubungannya dengan diri Anda sendiri. Ada banyak alasan yang tidak ada hubungannya dengan Anda masih jatuh cinta yang mungkin menyebabkan Anda bertanya, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya?"

Tidak mungkin untuk memberikan kerangka waktu tertentu yang akan bekerja untuk satu dan semua. Tetapi sebagai aturan umum, Lauren Peacock, ahli hubungan dan penulis, menyarankan untuk setidaknya mengikuti aturan 6 bulan yang mengatakan bahwa untuk setiap tahun hubungan Anda telah dengan seseorang yang dibutuhkan 6 bulan untuk sepenuhnya sembuh sepenuhnya. Jajak pendapat lain memberikan rata -rata sekitar 3.5 bulan untuk sembuh saat pulih dari perceraian mungkin memakan waktu 18 bulan. Intinya adalah bahwa itu akan berbeda untuk setiap individu. Tapi titik sentral yang harus diambil adalah, waktu itu menyembuhkan semua luka. Dan bahwa Anda juga akan merasa lebih baik.

Bagaimana mengatasi perpisahan persahabatan

11 tips ahli untuk memiliki pernikahan kedua yang sukses

10 turn-off terbesar untuk wanita