Mengapa saya sangat sensitif? Cara berhenti menjadi sensitif & menumbuhkan kulit yang tebal

Saat Anda belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif tentang segala hal, Anda akan merasa lebih mudah untuk bahagia dan mengembangkan hubungan yang lebih baik. Begini caranya.

Saat Anda peka secara emosional, Anda sering mendapati diri Anda kesal, terluka, marah, dan tersinggung, ketika sebagian besar waktu Anda tidak memiliki alasan nyata untuk menjadi. Orang -orang terkadang offhand, tetapi itu tidak berarti mereka memiliki masalah dengan Anda atau ingin membuat Anda kesal. Dengan mempelajari cara berhenti menjadi begitu sensitif, Anda membuat hidup Anda lebih mudah dengan mengurangi emosi yang berayun dari satu sisi spektrum ke yang lain.

Tentu saja, beberapa orang secara alami sensitif. Ketika Anda belajar bagaimana berhenti mengambil sesuatu secara pribadi, itu tidak berarti Anda tidak lagi menjadi diri sendiri. Itu berarti Anda sedikit mengeras.

Anda melepas keunggulan dan belajar bagaimana mengelola emosi yang cenderung mengambil alih hidup Anda dari waktu ke waktu.

Jika Anda secara emosional, itu bukan hal yang buruk. Itu bagian dari siapa Anda, dan Anda seharusnya tidak merasa perlu mengubahnya.

Namun, sensitivitas adalah sesuatu yang sedikit berbeda. Anda akan menemukan bahwa ketika Anda menjadi kurang sensitif terhadap semua yang ada di sekitar Anda, Anda secara keseluruhan lebih bahagia.

Apa artinya menjadi sensitif?

Saat Anda sensitif, itu berarti Anda merasakan segalanya pada tingkat yang lebih besar. Kedengarannya seperti itu bagus, tetapi pada kenyataannya, tidak. Anda tidak cenderung merasakan hal -hal baik sekeras hal -hal buruk.

Jadi jika seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda yang dapat dianggap sarkastik atau tidak, Anda akan secara otomatis melompat ke sisi sarkastik dan menganggap bahwa mereka membenci Anda. Kemudian, Anda akan menjadi sangat kesal karenanya dan itu akan tetap bersama Anda sepanjang hari. Itu hanya satu contoh dari apa artinya menjadi sedikit sensitif.

Beberapa orang sangat sensitif. Dalam hal ini, sulit bagi siapa pun untuk mengatakan apa pun di sekitar mereka karena mereka mengambil semuanya secara pribadi.

Jika Anda sering kesal oleh orang lain, Anda mungkin ingin berhenti dan bertanya pada diri sendiri.

Secara umum, orang tidak jahat. Tentu, mereka kadang -kadang mengatakan hal -hal yang berarti - Anda juga, karena Anda manusia.

Tetapi, jika Anda menemukan bahwa Anda secara teratur kesal oleh orang lain, marah, atau merasa terluka, Anda mungkin ingin mundur selangkah dan berpikir tentang belajar bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri untuk itu dan Anda mungkin akan menyadari bahwa itu membuat Anda lebih bahagia.

Lagipula, ini adalah kehidupan yang jauh lebih baik ketika Anda tidak selalu terhuyung -huyung dari sesuatu yang dikatakan seseorang kepada Anda. Anda juga akan menemukan bahwa Anda memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang -orang di sekitar Anda sebagai hasilnya.

Anda tidak selalu merasa kesal pada mereka karena melihat Anda dengan cara yang salah atau mengatakan hal yang salah. Itu berarti Anda benar -benar dapat menghabiskan waktu berkualitas bersama daripada merajuk atas sesuatu yang mereka katakan secara tidak sengaja, atau Anda salah paham.

Bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif ... atau sangat sensitif

Dengan mempelajari cara berhenti menjadi sangat sensitif, kami ingin Anda merangkulnya tetapi meminimalkan efeknya pada hidup Anda. Kami tidak ingin Anda mengubah siapa Anda.

Menjadi sensitif tidak semuanya buruk. Itu berarti Anda dapat menunjukkan empati kepada orang lain dan memahami isyarat halus bahwa mungkin seseorang tidak "baik" seperti yang mereka katakan. Tapi, Anda seharusnya tidak merasa kesal, terluka, atau turun tentang hal -hal karena Anda terlalu banyak berpikir dan mengasumsikan bahwa semuanya bersifat pribadi.

Inilah cara Anda dapat merangkul sensitivitas Anda, tetapi meminimalkan efek negatifnya.

1. Gunakan jurnal untuk mengidentifikasi pemicu sensitivitas Anda

Kami tidak berbicara tentang kembali ke jurnal sekolah menengah Anda yang lama; Meskipun jika Anda mau, lakukanlah! Sebaliknya, melacak setiap hari tentang perasaan Anda, situasi atau pemikiran apa pun yang membuat Anda merasakan cara tertentu, dan perhatikan apa yang terjadi sekitar waktu.

Ini semua berharga dalam hal memberi Anda informasi tentang apa yang menyebabkan Anda menjadi sangat sensitif.

Sangat tidak mungkin Anda sensitif terhadap segalanya. Tetapi lebih cenderung menjadi hal -hal tertentu atau reaksi emosional yang lebih lazim. Ingat, kita semua berbeda!

2. Jelajahi mengapa pemicu Anda memengaruhi Anda seperti yang mereka lakukan

Jurnal Anda akan menyoroti pemicu Anda. Mereka bahkan mungkin mengejutkan Anda. Dari sana, lakukan beberapa pencarian jiwa dan mencari tahu mengapa pemicu ini penting bagi Anda. Ini cara terbaik untuk belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif. Sekarang, kemungkinan akan membutuhkan waktu dan mungkin sulit secara emosional.

Pergi perlahan dan bekerja dengan apa yang Anda miliki. Dari sana, Anda dapat belajar cara menghindari pemicu Anda, membatalkannya dan menyembuhkannya, atau meminimalkan dampaknya pada Anda.

3. Jangan merasa sedih tentang diri Anda karena menjadi sensitif

Bagian tak terpisahkan dari belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif adalah menerima bahwa sejumlah sensitivitas adalah bagian dari sifat Anda. Jangan merasa tidak enak tentang hal itu, dan jangan biarkan itu menjadi bagian negatif dari siapa Anda.

Ingat, jika Anda sensitif itu juga berarti Anda peka terhadap emosi positif juga, seperti cinta dan sukacita. Tidak semuanya buruk!

4. Pahami saat Anda mulai berpikir berlebihan

Terlalu banyak berpikir adalah pekerjaan iblis dalam banyak hal. Saat Anda berpikir berlebihan, semuanya bersalju menjadi masalah besar. Anda khawatir tentang sesuatu yang mungkin tidak akan pernah terjadi.

Belajarlah untuk mengenali kapan Anda mungkin terlalu berpikir dengan mempertanyakan diri sendiri. Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran Anda adalah fakta atau ketakutan yang sebenarnya.

Sering kali, terlalu banyak berpikir didorong oleh rasa takut. Lalu, singkirkan diri Anda kembali ke saat ini. Ingatlah untuk hanya berurusan dengan apa yang ada di depan Anda.

5. Ingatlah bahwa itu tidak selalu pribadi

Saat belajar bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif, Anda harus memahami satu hal yang sangat penting - seringkali, orang tidak bermaksud mengecewakan atau menyakiti Anda.

Jika Anda menjadi kesal tentang apa yang dikatakan seseorang kepada Anda atau apa yang mungkin belum dilakukan seseorang, e.G. Mereka tidak menelepon saat Anda berpikir mereka mungkin. Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna.

Anda mungkin memberi tahu seseorang Anda akan menelepon mereka dan kemudian tidak melakukannya. Anda mungkin mengecam dengan marah dan mengatakan sesuatu yang tidak Anda maksudkan kepada seseorang sebelumnya. Itu tidak berarti bahwa Anda ingin menyakiti orang itu, itu hanya bagian dari menjadi manusia. Belajarlah untuk menghindari mengambil sesuatu secara pribadi, dan Anda akan menemukan itu meningkatkan sensitivitas Anda.

6. Belajar untuk berhenti dan berpikir sebelum mengatakan atau melakukan sesuatu

Emosi naik dengan sangat cepat dan itu bisa berarti mereka mengambil alih otak Anda juga. Anda dapat dengan mudah mengatakan sesuatu, melakukan sesuatu, atau mengambil saat itu dan kemudian ketika semuanya mereda, Anda menyesalinya. Sebelum Anda melakukan atau mengatakan apa pun, belajarlah untuk meluangkan waktu dan bernafas.

Latihan pernapasan yang dalam sangat fantastis untuk menghindari ledakan emosional. Saat Anda belajar bagaimana berhenti menjadi sangat sensitif, taktik ini akan terbukti sangat berharga.

Anda juga dapat mencoba perhatian, yang sangat ideal untuk menjaga Anda di saat ini dan memungkinkan Anda untuk menangani situasi yang sulit dengan cara yang lebih sehat, daripada membiarkan emosi Anda mengendalikan sepanjang waktu.

7. Terima bahwa sensitivitas akan selalu menjadi bagian dari Anda. Beri diri Anda waktu untuk sedikit berubah

Jika Anda adalah orang yang sensitif secara emosional, itu akan selalu menjadi bagian dari siapa Anda. Dalam beberapa hal, itu luar biasa. Namun, beri diri Anda waktu untuk belajar bagaimana menangani emosi Anda dengan cara yang lebih sehat. Dan perubahan ini akan mengurangi dampak yang Anda rasakan setiap hari.

Jangan berharap hasilnya semalaman! Ini adalah bagian dari ulang cara Anda berpikir dan bereaksi, dan itu akan memakan waktu. Sebaliknya, rayakan setiap kesuksesan kecil di sepanjang jalan.

8. Tantang pikiran Anda

Jika Anda secara otomatis merasa terluka oleh sesuatu yang telah dikatakan atau dilakukan seseorang, berhentilah dan pikirkan sebentar. Namun itu tidak berarti terlalu memikirkannya. Itu berarti menantangnya.

Tanyakan pada diri sendiri apakah mereka benar -benar bermaksud dengan cara Anda mengambilnya. Mungkinkah mungkin Anda telah melompat ke kesimpulan? Menantang pikiran Anda adalah cara yang baik untuk mulai membongkar mereka.

9. Gunakan afirmasi positif

Menjadi sangat sensitif kadang-kadang dapat menyebabkan pikiran negatif dan harga diri yang rendah. Cara yang baik untuk memerangi itu adalah dengan mencoba afirmasi positif.

Mulai dan akhiri setiap hari dengan pemikiran positif.

Munculkan penegasan yang benar -benar beresonansi dengan Anda dan kemudian ulangi tiga kali ketika Anda bangun, tiga kali sebelum Anda tidur, dan beberapa kali di siang hari. Anda dapat mengandalkan penegasan Anda untuk mengangkat Anda kapan pun Anda merasa seperti sedang diserang secara pribadi.

10. Ingatlah bahwa kadang -kadang orang hanya berbicara sebelum mereka bertindak

Penting juga untuk diingat bahwa manusia adalah manusia. Terkadang, kita semua berbicara dulu dan berpikir nanti. Itu berarti Anda mengatakan hal -hal yang tidak Anda maksudkan dan kemudian Anda ingin mundur. Itu tidak berarti itu pribadi.

Dengan mengingat fakta ini, Anda dapat meminimalkan efek dari kata -kata yang diucapkan dengan cepat.

Mengelola emosi Anda secara efektif mengarah pada kedamaian batin

Emosi adalah apa yang membuat kita menjadi manusia. Itu normal untuk merasa khawatir, takut, takut, tersinggung, atau terluka dari waktu ke waktu. Ketika perasaan negatif itu mulai menjadi orang yang memegang kendali, Anda perlu mengambil tindakan dan belajar bagaimana berhenti menjadi begitu peka terhadap segala sesuatu di sekitar Anda.

Bisa jadi Anda memiliki kecenderungan empati. Itu berarti Anda menyerap emosi orang -orang di sekitar Anda, dan mereka memengaruhi Anda secara langsung. Atau, bisa jadi Anda hanya sensitif secara emosional.

Either way, belajar bagaimana mengelola efek dari ini sangat penting untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat secara emosional.

Sangat mudah untuk terbawa pada lautan sensitivitas jika Anda membiarkan diri Anda menjadi, tetapi Anda dapat belajar bagaimana menarik diri dan mempertanyakan pikiran Anda. Dengan melakukan itu, Anda akan segera melihat bahwa tidak ada substansi di balik apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Sebagai gantinya, Anda telah membiarkan molehill berubah menjadi gunung.

Jangan khawatir! Kami semua melakukannya dari waktu ke waktu, tetapi Anda perlu mengambil tindakan jika ini adalah sesuatu yang secara teratur mempengaruhi Anda.

Selalu tetap jujur ​​pada diri sendiri

Terlepas dari semua itu, jika Anda adalah jiwa yang sensitif, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Itu bagian dari apa yang membuatmu, kamu. Itu adalah hal yang indah untuk menjadi sensitif tetapi tidak pada tingkat yang terus -menerus menyebabkan Anda merasa terluka dan kesal.

Anda tidak menyakiti orang lain kecuali diri Anda sendiri. Dengan mempelajari cara menangani semuanya dan memiliki alat di saku Anda untuk memperbaiki hal -hal ketika mereka serba salah, Anda dapat mengubah gelombang dan memiliki sisi sensitivitas yang baik tanpa yang buruk.

Kemungkinan bahwa meskipun orang terkadang menjadi frustrasi dengan sensitivitas Anda, mereka juga menghargainya juga. Anda mungkin sangat cepat untuk mengambil saat mereka berjuang dan mereka tahu mereka dapat mengandalkan Anda.

Tapi, mereka juga harus melangkah hati -hati sebelum berbicara, kalau -kalau mereka membuat Anda kesal. Tidak ada yang ingin Anda mengubah siapa Anda, tetapi jika Anda belajar bagaimana menjadi kurang sensitif, Anda akan mendorong diri Anda ke arah kehidupan yang jauh lebih bahagia dan lebih tenang.

Mempelajari cara berhenti menjadi begitu sensitif membutuhkan waktu dan usaha, dan Anda tidak akan pernah menumpulkan sensitivitas emosional Anda sepenuhnya. Merangkulnya tetapi mengelolanya.