Kenapa aku sedih ketika aku putus dengannya? 4 alasan dan 5 tips untuk mengatasinya

Perpisahan menimbulkan beberapa pertanyaan menarik. Mereka mengganggu pikiran kedua belah pihak - inisiator perpisahan, serta orang yang menerima beban itu. Banyak fokus telah dikhususkan untuk orang yang dibuang dengan beberapa miliar blog yang membahas masalah patah hati. Tapi sudah waktunya untuk menyoroti wanita yang memilih untuk berhenti. Mereka menemukan diri mereka tenggelam dalam dilema yang mengerikan - mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya? Mengapa kita merasa menyesal setelah putus? Mengapa rasa bersalah merupakan bagian tersulit dari perpisahan?

Kami menjawab semua ini dan lebih banyak berkonsultasi dengan psikolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), yang berspesialisasi dalam konseling CBT, REBT, dan pasangan. Misi ganda kami adalah mengidentifikasi penyebab di balik kesedihan misterius Anda dan memberikan beberapa strategi koping untuk mereka. Buang kekhawatiran Anda karena kami telah membantu Anda. Mari kita cari tahu mengapa Anda merasa sedih tentang perpisahan saat itu yang terbaik.

Mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya - 4 alasan

Daftar isi

• Mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya - 4 alasan
  • 1. Bersalah seperti yang dituduhkan 
  • 2. Apakah normal merasa sedih setelah putus dengan seseorang? Blues pasca-Breakup 
  • 3. Bagaimana jika 
  • 4. Kenapa aku sedih ketika aku putus dengannya? Bukan dia, itu kamu
• 5 tips untuk membantu melewati depresi setelah putus
  • 1. Pertahankan jarak satu lengan dari pasangan Anda
  • 2. Jadilah kambing sosial 
  • 3. Bersibukan hubungan
  • 4. Belajar dari kesalahanmu 
  • 5. Mencari bantuan profesional  

Jadi, apakah normal merasa sedih setelah putus dengan seseorang? Nandita berkata, “Biasanya, ya. Orang mengalami kesedihan meskipun melakukan panggilan untuk berpisah. Perpisahan adalah peristiwa yang menyakitkan - ini merupakan akhir dari bab penting dalam hidup Anda. Anda mengharapkan hubungan memiliki masa depan; Anda menginvestasikan begitu banyak waktu dan energi untuk mengasuhnya. Ketika ini tidak mencapai hasil seperti yang Anda bayangkan, kesedihan dan kesedihan tidak bisa dihindari." 

Banyak wanita bingung ketika mereka mengalami emosi negatif setelah putus dengan pasangan mereka. Mereka bertanya, “Mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya?"Hmmm, mengapa Monica Geller sedih setelah putus dengan Richard? Kami telah menguraikan empat alasan yang masuk akal di balik fenomena ini dan mereka harus membersihkan semuanya secara signifikan. Sedikit kejelasan selalu membantu saat Anda berjuang dengan kekosongan setelah putus. Lihatlah…

1. Bersalah seperti yang dituduhkan 

Tidak ada yang menikmati rasa sakit bagi seseorang. Terlebih lagi jika seseorang itu adalah pasangan romantis. Anda telah mengalami berbagai jenis keintiman dengan mantan Anda dan mereka telah menjadi bagian besar dari hidup Anda. Menyakiti mereka adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan tetapi itu tidak bisa dihindari. Ini mungkin telah menghasilkan banyak rasa bersalah yang dapat membahayakan Anda. Selain itu, jika mantan Anda menuduh Anda menjadi egois, ini telah berkontribusi pada rasa kesalahan Anda. 

Tapi hei, putus dan dengan demikian menyakiti seseorang lebih baik daripada menjalin hubungan hanya demi itu. Mengatasi rasa bersalah adalah bagian tersulit dari perpisahan. Ingatlah mengapa Anda menerima telepon di tempat pertama. Alasan Anda untuk membatalkannya pasti benar -benar valid. Percaya pada keadilan mereka bahkan jika tidak ada orang lain yang melakukannya. 

Bacaan terkait: 13 Tip Bermanfaat Untuk Mengatasi Cinta Hidup Anda

2. Apakah normal merasa sedih setelah putus dengan seseorang? Blues pasca-Breakup 

Mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya, Anda bertanya? Nandita berkata, “Anda memasuki hubungan dengan harapan bahwa sesuatu yang positif akan keluar darinya. Terlepas dari siapa yang telah mengakhiri hal -hal, impian dan harapan Anda telah mengalami pukulan. Kesedihan dan ketidakbahagiaan Anda adalah hasil dari sentakan ini.“Anda berduka seperti orang lain, dan ini benar -benar normal. 

Kebanyakan orang mengalami kemerosotan setelah suatu hubungan berakhir. Pengetahuan tentang 'Ini untuk Yang Terbaik' tidak dapat menangkal rasa sakit mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang Anda cintai. Anda harus merangkul perasaan Anda secara keseluruhan dan duduk dengan kesedihan ini. Sebagai e.A. Bucchianeri menulis dalam novelnya Sapuan kuas gadfly, “Jadi itu benar, ketika semua dikatakan dan dilakukan, kesedihan adalah harga yang kami bayar untuk cinta."

3. Bagaimana jika 

Teka-teki 'bagaimana-jika' atau 'hanya-hanya' adalah hal yang berbahaya meskipun umum untuk jatuh ke dalam. Jika Anda merasa sedih tentang perpisahan ketika itu yang terbaik, itu mungkin karena Anda mempertimbangkan bagaimana hal -hal bisa berjalan berbeda. Dan sementara ini wajar saja, ia berpotensi mempengaruhi Anda secara negatif. Karena mari kita hadapi itu - apa yang dilakukan sudah selesai. Tinggal pada sejarah Anda hanya akan membuat Anda ganda sengsara dan juga merusak kondisi mental Anda. Mengapa tidak berdamai dengan masa lalu?

Nandita menjelaskan, “Merasa menyesal setelah putus tidak umum di semua hubungan tetapi tidak pernah terdengar dari keduanya. Anda akan menjadi ambivalen kadang -kadang dan bertanya -tanya apakah Anda telah membuat keputusan yang tepat. Banyak orang menebak tindakan mereka setelah perpisahan. Anda juga mungkin berosilasi antara apa-jika dan kepercayaan diri." 

4. Kenapa aku sedih ketika aku putus dengannya? Bukan dia, itu kamu

Kemungkinan terakhir yang menjelaskan kesedihan Anda adalah ini - Anda benar -benar membuat keputusan yang salah dan ingin kembali bersama dengannya. Mungkin Anda putus secara impulsif atau membiarkan kemarahan mengaburkan penilaian Anda. Mungkin masalahnya tidak sebesar yang Anda buat. Atau mungkin, Anda bersedia mengerjakannya dengan pasangan Anda alih -alih berpisah. 

Jika Anda telah menyadari kesalahan Anda dalam retrospeksi dan ingin membatalkan hal -hal, gelombang kesedihan pasang surut pasti akan membasuh Anda. Kami benar -benar minta maaf atas posisi rumit Anda; Hanya Anda yang dapat memastikan apakah rekonsiliasi ada di kartu. Kesalahan telah dilakukan di pihak Anda tetapi bola sekarang terletak di pengadilan pasangan Anda. 

Nah, apakah ini membantu Anda memahami mengapa Anda merasa menyesal setelah putus? Sekarang Anda telah menemukan kerikil di sepatu Anda, mari kita beralih ke beberapa pemecahan masalah. Apa yang Anda tanggung karena kesedihan yang berlebihan bisa menjadi gejala depresi. Aftermath dari perpisahan cukup menghancurkan bahkan jika Anda telah memprakarsai itu. Saatnya memahami bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri melalui bagian yang paling sulit dari perpisahan. Jadi, berapa lama kesedihan perpisahan bertahan?

5 tips untuk membantu melewati depresi setelah putus

Sudah berapa lama sejak Anda meninggalkan apartemen? Kesulitan fokus pada pekerjaan, bukankah Anda? Penyembuhan dari patah hati adalah proses yang panjang dan sulit yang menuntut kesabaran yang sangat besar. Meskipun tidak ada gunanya bergegas di sepanjang jalan pemulihan, Anda dapat membuat perjalanan lebih halus dengan tips sederhana ini. Tidak ada formula tetap atau perbaikan cepat untuk memecah nyeri. Anda harus menyesuaikan strategi ini dengan cara Anda sendiri; Tidak ada yang lebih baik dari mereka daripada Anda.

Menerapkan pendekatan ini dalam hidup Anda akan menghasilkan hasil yang positif pasti. Mereka juga akan memberi Anda pemahaman retrospektif tentang pertanyaan Anda - mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya? Membaca ini dengan pikiran terbuka dan tidak mengabaikan saran apa pun secara instan. Berikan masing -masing kesempatan untuk membantu Anda. Tanpa basa-basi lagi, kami beralih ke lima tips yang dapat membantu Anda melewati kesedihan pasca-Breakup. 

Bacaan terkait: 10 cara untuk menangani patah hati

1. Pertahankan jarak satu lengan dari pasangan Anda

Sejak Anda memulai perpisahan, Anda harus menghormati ruang mereka. Segera tendangan whim seharusnya tidak mengirim Anda berlari kembali ke pasangan Anda, menuntut rekonsiliasi. Tindakan Anda seharusnya tidak memulai siklus yang beracun di atas lagi. Jauhi mantan Anda dan hindari media sosial. Jika Anda bekerja dalam pengaturan yang sama, tetap komunikasi seminimal mungkin. Teks berulang, panggilan mabuk, dan banding putus asa sangat ketat.

Sekarang sampai pada pertanyaan Anda - berapa lama kesedihan perpisahan berlangsung? Nandita berkata, “Jika Anda telah membatalkan hal -hal karena pasangan Anda tidak baik atau tidak menyenangkan bagi Anda, kesedihannya akan bersifat sementara. Tetapi jika Anda mengakhiri hubungan karena alasan praktis atau situasi orang-orang-orang-waktu, luka Anda akan berkepanjangan. Tidak ada jawaban langsung, jujur. Setiap hubungan dikelilingi oleh serangkaian keadaan yang unik dan memiliki intensitas yang berbeda."

2. Jadilah kambing sosial 

Nandita berkata, “Sangat penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang -orang. Bersama teman dan keluarga karena mengisolasi diri Anda akan membuat Anda tergelincir ke dalam siklus depresi. Sistem dukungan sosial yang solid adalah suatu keharusan saat Anda mengalami perpisahan.“Kembalikan panggilan tidak terjawab dari teman -teman Anda dan kunjungi orang tua Anda. Temukan penghiburan di perusahaan mereka saat Anda mengatasi berbagai hal.

Demikian pula, tetap pada rutinitas dalam hidup Anda. Bersantai di sofa sepanjang hari tidak berkelanjutan atau diinginkan. Mandi, bersihkan apartemen, dan pergi bekerja. Salurkan perasaan Anda ke sesuatu yang produktif agar terasa lebih baik. Makan sehat dan berolahraga. Menjaga diri sendiri tidak dapat dinegosiasikan bahkan ketika Anda bertarung dengan kebingungan “Mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya?"

3. Bersibukan hubungan

Apakah normal merasa sedih setelah putus dengan seseorang? Ya, tentu saja. Dan Anda tidak boleh mencoba dan menghindari kesedihan ini. Penolakan manis dalam jangka pendek dan merusak dalam jangka panjang. Jadi, lebih baik menjadi kekacauan terisak sekarang daripada lima tahun kemudian. Emosi tidak pernah hilang saat Anda mengabaikannya. Luangkan waktu untuk memproses tahapan kesedihan setelah pemisahan. 

Dan tidak apa-apa untuk meriah dan makan malam. Lihatlah foto -foto yang menampilkan kalian berdua dan mainkan lagu -lagu sedih di loop. Menyerah pada godaan ini saat Anda merangkul kesuraman. Cope bagaimanapun Anda bisa tetapi jangan mendorong emosi Anda ke sudut kecil di pikiran Anda. Pada akhirnya akan baik -baik saja ... tapi sampai tidak, Anda diizinkan berada di tempat pembuangan.

4. Belajar dari kesalahanmu 

Jika Anda melihat sesuatu dengan objektivitas lengkap, Anda tidak akan bertanya -tanya, “Mengapa saya sedih ketika saya putus dengannya?". Setelah beberapa minggu berlalu, duduklah dengan diri sendiri dan melakukan percakapan yang jujur. Segalanya akan lebih jelas setelah Anda melihatnya dari belakang dan Anda akan dapat melihat di mana ada kesalahan. Dan kami tidak bermaksud putus. Alasan Anda untuk mengakhiri hal -hal pasti benar, tetapi bagaimana dengan jalannya hubungan?

Jika hal -hal tidak bisa berhasil antara Anda dan pasangan Anda, di mana Anda berbuat kesalahan? Mendekati latihan ini dengan mindset pertumbuhan. Tujuannya bukan kritik diri tetapi kesadaran diri. Anda perlu mengetahui area masalah Anda untuk mencegah mereka membuat masalah nanti. Ini pada akhirnya akan membuka jalan bagi lebih banyak cinta diri. Saat Anda bertanya, berapa lama kesedihan perpisahan berlangsung? Kami mengatakan, selama Anda tidak belajar darinya.

5. Mencari bantuan profesional  

Ada beberapa gunung yang tidak bisa skala sendiri. Nandita berkata, “Menjangkau seorang profesional bisa sangat bermanfaat jika Anda berjuang melawan gejala depresi. Mereka dapat membantu Anda melihat sesuatu dengan jelas dan memberikan outlet emosional yang aman.Di bonobologi, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel konselor dan terapis berlisensi kami. Banyak orang muncul lebih kuat dari perpisahan mereka setelah mencari bimbingan dari seorang ahli kesehatan mental. Jangan ragu untuk melakukannya sendiri.

Kami berharap ini membantu Anda memahami situasi Anda dengan lebih baik. Perpisahan sangat menantang untuk setiap orang; Jangan ragu untuk mengandalkan kami untuk saran lebih lanjut. Kami selalu senang memilikimu. Tuliskan kepada kami di komentar di bawah jika ada sesuatu yang menurut Anda telah kami lewatkan. Orang -orang melewati bagian tersulit dari perpisahan dan begitu juga Anda. Lebih banyak kekuatan untuk Anda dan perpisahan!

Menyerah pada cinta? 8 Alasan Anda seharusnya tidak

Bagaimana merasa kesepian saat Anda lajang dan mencari cinta

20 hal menyenangkan untuk dilakukan setelah putus cinta!