Kenapa aku kodependen? 37 Alasan & Tanda Anda Melalui Batas -Batas Dalam Cinta

Jika Anda bertanya -tanya apakah Anda tergantung pada kodependen, maka kemungkinan besar Anda. Berikut adalah tanda -tanda untuk mengetahui dengan pasti dan cara mengatasinya.

Jika Anda telah disebut membutuhkan atau melekat dalam hubungan masa lalu, ini mungkin telah memicu perhatian Anda. Jika Anda mendapati diri Anda bertanya, “Apakah saya tergantung pada kodependen atau tidak,” sudah saatnya Anda mengetahuinya.

Anda lihat, hubungan membutuhkan sejumlah ketergantungan, tetapi hanya dalam jumlah kecil. Jika Anda menjadi terlalu mandiri pada pasangan Anda, Anda berisiko kehilangan diri dalam prosesnya.

Anda juga memberi mereka semua kekuatan dalam situasi apa pun, dan itu tidak pernah ada situasi yang baik untuk berada di.

Seluruh hal 'Aku tidak bisa hidup tanpamu' baru saja melangkah terlalu jauh. Anda seharusnya tidak pernah merasa seperti Anda tidak dapat berfungsi, atau Tuhan melarang, Anda tidak dapat hidup tanpa pasangan Anda.

Anda tidak membutuhkannya untuk kebahagiaan Anda, Anda menginginkannya. Akibatnya, Anda memilihnya, dan itulah yang membuat hubungan begitu istimewa.

Jadi, jika Anda berjuang dengan kodependensi atau Anda berpikir bahwa Anda mungkin akan bergerak sedikit terlalu dekat dengan garis, mari kita jelajahi subjek untuk membantu Anda keluar.

Apa artinya menjadi codependen?

Sebelum kita masuk ke tanda -tanda, mari kita uraikan apa artinya menjadi codependent.

Jika Anda tergantung pada kodep, Anda terlalu bergantung pada pasangan Anda untuk kebutuhan emosional Anda. Dalam beberapa kasus yang parah, ini bisa berarti bahwa seseorang merencanakan segala sesuatu di sekitar pasangan mereka dan tidak berpikir sejenak tentang kebutuhan mereka sendiri.

Pada dasarnya, orang lain selalu diletakkan di depan mereka.

Bisa jadi orang lain tidak melihat apa yang terjadi atau mereka memungkinkannya. Mereka mungkin suka merencanakan semuanya di sekitar mereka dan semuanya dilakukan untuk mereka, jadi mereka bermain di atasnya dan menyimpannya di tempatnya.

Atau bisa jadi mereka menemukan kebesaran yang berlebihan terlalu mencekik, dan itu menyebabkan hubungan berubah menjadi racun.

Either way, kodependensi tidak pernah merupakan hal yang baik. Pasti, ada baiknya untuk mengutamakan kebutuhan pasangan Anda, tetapi kata kuncinya 'kadang -kadang.' Tidak selalu.

Anda memiliki kehidupan, Anda punya teman, Anda memiliki hobi, dan Anda juga memiliki kebutuhan emosional. Juga, pasangan Anda tidak dapat berada di sana untuk menopang Anda dalam hidup dan membantu Anda dengan segalanya; Anda harus berdiri di atas kedua kaki Anda sendiri.

Fakta kodependensi

Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang kodependensi.

1. Ini bukan hanya untuk pasangan romantis

Sementara kebanyakan orang berpikir kodependensi terjadi dalam kemitraan romantis, itu bukan satu -satunya hubungan di mana Anda menemukan itu terjadi.

Codependency juga bisa antara teman dan anggota keluarga dan bukan hanya pasangan romantis. Setiap kali seseorang menempatkan kebutuhan orang lain di depan mereka sendiri, mereka memiliki kecenderungan untuk menjadi codependen.

2. Pelecehan biasanya terlibat

Hubungan kodependen seringkali termasuk pelecehan emosional atau fisik. Alasan untuk ini adalah bahwa untuk mendapatkan persetujuan pelaku, orang yang tergantung pada kodependen menyesuaikan perilaku mereka untuk memenuhi mereka, bahkan jika itu berarti memungkinkan pelecehan untuk melanjutkan.

3. Orang lain memperhatikannya

Seseorang dalam hubungan yang tergantung pada kodependen mungkin tidak menyadarinya, tetapi teman dan keluarga mereka biasanya dapat memperhatikan bahwa ada sesuatu yang salah. Tidak sulit untuk merasakan ketika ada sesuatu di antara dua orang.

Bahkan jika itu tidak terbukti dalam apa yang mereka katakan, orang dapat melihatnya dalam tindakan mereka satu sama lain.

4. Perawatan tidak mudah

Tentu saja, siapa pun ingin melambaikan tongkat ajaib dan menyingkirkan kodependensi mereka. Namun, pengobatan untuk kodependensi membutuhkan banyak waktu dan usaha. Tidak ada obat cepat, jadi orang tersebut harus berkomitmen untuk mengerjakannya dan mengatasi kodependensi mereka.

Apakah saya codependent? Tanda peringatan untuk mengindahkan

Banyak orang menonton filmnya Senja, Dan mereka benar -benar menyukai gagasan memiliki pasangan yang membutuhkan dan mengendalikan seperti Edward Cullen. Fakta bahwa Robert Pattinson menarik tentu membantu mendorong narasi itu.

Anda mulai berpikir itu Sungguh hubungan yang sehat karena terlihat sangat romantis. Tapi, selain dari seluruh vampir, hubungan itu sangat tidak normal sehingga itu bukan sesuatu yang harus dicita -citakan siapa pun.

Cinta bukan tentang menjatuhkan segalanya dan fokus pada pasangan Anda ke ekstrem. Ini tentang mendorong satu sama lain untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa, terpisah dan bersama -sama.

Anda harus benar -benar dapat berfungsi dengan pasangan Anda, hanya saja Anda menikmatinya saat mereka ada!

Untuk membantu Anda menghindari tergelincir ke spiral codependency, mari kita periksa tanda -tanda yang harus diwaspadai.

1. Anda tidak membuat keputusan

Kadang -kadang normal untuk menjadi ragu -ragu, tetapi di sekitar pasangan Anda, Anda tidak pernah membuat keputusan. Anda memeriksa ulang dengan mereka semuanya, hal-hal yang tidak perlu pemeriksaan ganda.

Fakta bahwa Anda tidak dapat menggunakan naluri Anda sendiri menunjukkan bahwa Anda terlalu kodependen.

2. Anda selalu membuat alasan untuk perilaku pasangan Anda

Dengar, ada kalanya kita membuat alasan untuk pasangan kita berdasarkan rasa malu, dll. Kami hanya manusia di penghujung hari.

Tetapi jika Anda terus -menerus membuat alasan untuk perilaku mereka dan tidak pernah membiarkan mereka bertanggung jawab, batas -batasnya kabur.

3. Anda selalu nomor dua dalam hubungan Anda

Apakah lajang atau diambil, Anda harus selalu menjadi yang utama. Bagaimana Anda bisa menjadi pasangan yang baik jika Anda tidak melihat diri Anda sebagai seseorang yang penting?

Jika Anda datang nomor dua setelah pasangan Anda, Anda telah menjadi seseorang yang satu -satunya tujuannya adalah untuk menyenangkan pasangannya. Ini adalah tanda seseorang yang berkodekan.

4. Anda tidak memikirkan bagaimana Anda merasa

Anda selalu bersedia mengatakan 'ya' kepada pasangan Anda dalam hal hampir semua hal. Tetapi Anda tidak pernah berhenti memikirkan bagaimana perasaan Anda dan apakah itu sesuatu yang ingin Anda lakukan.

Sebaliknya, Anda lebih suka menjaga pasangan Anda terus -menerus senang sambil mengesampingkan perasaan Anda.

5. Anda memberi lebih dari yang Anda dapatkan

Dalam hubungan itu, Anda memberi pasangan Anda 110% dari diri Anda. Tapi ini biasanya tidak cocok. Jika ada, Anda terus memberi pasangan Anda lebih banyak dan lebih banyak tanpa mereka bertemu Anda di tengah jalan.

Orang yang tergantung pada kodependen akan selalu memberikan lebih banyak dalam suatu hubungan daripada pasangan mereka dalam ketakutan akan penolakan.

6. Anda berkencan dengan proyek

Anda tidak berkencan dengan seseorang yang berpengetahuan luas dan seimbang - itu akan terlalu mudah dan membosankan.

Sebaliknya, Anda berkencan dengan proyek, seseorang yang datang dengan banyak bagasi dan membutuhkan perhatian dan dukungan tanpa akhir. Orang -orang yang tergantung pada mereka melekat pada mereka yang memiliki masalah dengan harapan "memperbaiki" mereka.

7. Hubungan Anda seperti ini

Ketika datang ke hubungan Anda, ini bukan sesuatu yang baru untuk Anda. Sebagian besar hubungan Anda seperti ini, dan mereka semua telah mengakhiri dengan cara yang sama.

Sulit untuk mengubah kebiasaan lama, itu sudah pasti, tapi ini adalah sesuatu yang harus dipotong. Anda hanya dapat melakukannya saat Anda mengakui kodependensi Anda.

8. Anda telah menempatkan minat Anda di samping

Saat Anda menjalin hubungan, adalah normal untuk memiliki hobi dan minat Anda sendiri yang tidak melibatkan pasangan Anda.

Tapi Anda telah kehilangan sebagian besar hal yang memberi Anda kebahagiaan di luar hubungan. Orang -orang yang tergantung pada kodependen menyerahkan hal -hal yang mereka nikmati untuk pasangan mereka.

9. Anda takut ditinggalkan

Sebagian besar dari kita takut ditinggalkan, tetapi tidak semua dari kita sampai pada titik kodependensi dari ketakutan ditinggalkan.

Jika Anda menemukan diri Anda melakukan sesuatu untuk pasangan Anda karena Anda tidak ingin mereka meninggalkan Anda, ini adalah tanda yang solid dari masalah yang lebih dalam.

10. Anda tidak merasa dipahami atau diterima oleh orang lain

Saat Anda berada di dekat orang, Anda sering melihat diri Anda berbeda dari yang lain. Anda sangat ingin dimasukkan, dan sebagian besar, Anda, tetapi Anda melihat diri Anda hidup di luar kehidupan orang.

Ini didasarkan murni pada masalah harga diri yang mungkin dapat ditelusuri hingga masa kanak-kanak.

11. Anda tidak dapat menentukan masalah root

Anda telah memperhatikan perilaku kodependen Anda, tetapi Anda sepertinya tidak dapat menentukan alasan mengapa. Anda tidak terlihat cukup dalam.

Tentu saja, pergi ke terapis dan temukan akar penyebab yang sebenarnya karena, kemungkinan besar, itu berakar dalam pada Anda.

12. Anda menghadapi perjuangan pasangan Anda

Ketika pasangan Anda mengalami sesuatu yang sulit, Anda berlebihan. Mendukung mereka baik -baik saja, tetapi Anda melangkah lebih jauh dan mengambil rasa sakit mereka sebagai milik Anda.

Anda ingin membawanya untuk mereka. Anda merasa bertanggung jawab atas perasaan orang lain saat tidak.

13. Anda mudah dimanipulasi selama argumen

Saat Anda memiliki ketidaksepakatan, pasangan Anda tidak bertarung adil. Hubungan yang sehat berdebat tetapi harus diselesaikan melalui komunikasi dan diskusi.

Tetapi jika Anda tergantung pada kodep, pasangan Anda akan menggunakan ini untuk melawan Anda.

14. Jauh di lubuk hati, Anda tahu ada sesuatu yang tidak beres

Terlepas dari kecintaan Anda pada pasangan Anda, Anda tahu ada sesuatu dalam hubungan Anda. Anda berjalan di atas kulit telur karena takut dibuang, dan jauh di lubuk hati, Anda tahu ini bukan yang Anda inginkan.

Jika Anda melihat masalah ini dalam hubungan Anda, ini adalah langkah pertama untuk mengatasi kodependensi Anda.

Kenapa aku kodependen?

Sebagian besar dari kita tidak dilahirkan dengan masalah kodependensi. Mereka dapat muncul dari orang tua kita, orang yang dicintai, dan, paling umum, pasangan romantis kita.

Kodependensi sering disebabkan oleh harga diri rendah dan kebutuhan untuk persetujuan. Tapi itu juga bisa disebabkan oleh pengaruh orang lain pada Anda. Anda bisa menjadi codependen pada masalah pasangan Anda.

Secara umum terlihat bahwa mitra pecandu adalah codependent. Kecanduan pasangan mereka mendefinisikan perilaku dan kebahagiaan mereka.

Dalam hal ini, kodependensi tidak hanya mengganggu hidup Anda tetapi juga dapat menyebabkan Anda mengaktifkan perilaku berbahaya pasangan Anda juga.

Apa yang membawa Anda pada ketergantungan Anda pada orang lain? Kapan perilaku ini pertama kali ditampilkan sendiri? Apakah itu salah satu peristiwa traumatis, atau ada pola dalam hidup Anda yang membuat Anda bersikap kodependen?

Berikut adalah beberapa hal umum yang dapat membuat seseorang tergantung pada orang.

1. Pelecehan fisik, emosional, atau seksual

Penyalahgunaan jenis apa pun sangat merusak seseorang. Ketika ini terjadi pada seorang anak, itu mempengaruhi siapa mereka dan kualitas hubungan yang mereka miliki sebagai orang dewasa.

Seorang anak yang dilecehkan akan belajar untuk tidak dapat memenuhi kebutuhan mereka sendiri karena tidak ada yang pernah mengajari mereka bahwa mereka harus dihargai. Mereka secara praktis tidak memiliki harga diri dan, oleh karena itu, ingin merawat orang lain.

2. Orang tua atau pengasuh yang mengabaikan kebutuhan anak sesuai keinginan mereka sendiri

Tidak semua orang adalah orang tua yang baik. Faktanya, kebanyakan orang setidaknya sedikit egois. Namun, ketika orang tua begitu egois sehingga mereka benar -benar mengabaikan kebutuhan anak -anak mereka untuk mereka sendiri, mereka bisa menciptakan kodependensi.

Ini mengajarkan anak bahwa kebutuhan mereka tidak penting - hanya kebutuhan orang lain. Jadi, anak tumbuh untuk belajar merawat orang lain dengan mengorbankan diri mereka sendiri.

3. Pengasuh dengan gangguan kepribadian

Ada banyak orang di dunia yang memiliki gangguan kepribadian, dan mereka juga memiliki anak.

Jadi, jika seseorang memiliki gangguan kepribadian batas, narsisme, gangguan kepribadian yang tergantung, atau kondisi kesehatan mental terkait, anak -anak mereka dapat tumbuh menjadi codependen.

Ketika seseorang tumbuh dengan orang tua dengan salah satu gangguan ini, itu mendorong mereka untuk menekan identitas diri mereka sendiri untuk mengakomodasi mereka. Ini, pada gilirannya, menjadi kebiasaan dan akhirnya menjadi bagian dari siapa mereka.

4. Mengendalikan atau terlalu protektif pengasuh

Beberapa pengasuh terlalu protektif atau mengendalikan dan menahan anak -anak mereka dari membangun kepercayaan yang diperlukan untuk berfungsi di dunia luar.

Mungkin ada kecemasan tentang mencoba hal -hal baru, atau mereka mungkin begitu dimanja sehingga mereka tidak pernah belajar melakukan tugas -tugas dasar.

Ini mencegah anak dari belajar batas yang aman dan menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan dewasa mereka. Mereka tidak tahu bagaimana menjaga diri mereka sendiri.

5. Hidup dengan anggota keluarga yang sakit secara fisik atau mental

Ketika seorang anggota keluarga sakit secara fisik atau mental, maka kebutuhan mereka lebih dulu di atas orang lain. Meskipun ini tentu bisa dimengerti, itu mengajarkan anak bahwa mereka terus -menerus perlu merawat orang lain dan bukan diri mereka sendiri.

6. Rasa penolakan diri dan penukaran diri yang mendasari

Mungkin seseorang memiliki hubungan yang buruk dengan salah satu atau kedua orang tua mereka, dan itu menciptakan harga diri yang sangat rendah.

Karena itu, mereka menolak diri mereka sendiri dan bahkan meninggalkan semua kebutuhan mereka demi kebutuhan orang lain.

Bagaimana mengatasi kodependensi

Jika Anda bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya tergantung pada kodependen" dan Anda telah memperhatikan beberapa tanda di atas dalam perilaku Anda sendiri, saatnya untuk memperbaiki masalah.

Mengatasi kodependensi sangat mirip dengan mengatasi masalah kepercayaan. Itu adalah sesuatu yang tertanam dalam pikiran Anda. Anda terpikat pada perasaan ini, dan itu adalah norma Anda, jadi berjuang itu bisa sulit.

Ini bisa terasa rentan dan menakutkan karena mengambil kekuatan atas emosi Anda kembali memberikan lebih banyak tekanan pada Anda tetapi lebih sedikit pada hubungan Anda yang membantu Anda menyembuhkan.

Ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi kodependensi, dan tidak semuanya akan bekerja untuk semua orang.

Tetapi dapat mengambil langkah-langkah ini dan menerapkan hal-hal ini dalam hidup Anda akan memberi Anda lebih banyak kekuatan dan kesadaran akan perasaan Anda sendiri yang membuat Anda menjadi lebih mandiri.

Anda tidak akan dapat mengatasi kodependensi dalam semalam, tetapi Anda akan dapat melihat tanda -tanda kemajuan kecil saat Anda mengikuti.

1. Mengakui bahwa Anda tergantung pada kodependen

Saatnya mengangkat tangan dan menerima bahwa Anda memiliki masalah dengan kodependensi. Anda tidak dapat melanjutkan sampai Anda mengakuinya sendiri.

Anda tidak dapat mengubah apa yang tidak Anda kenali.

Mengakui bahwa Anda tergantung pada kodependen atau dalam hubungan yang tergantung pada kodependen adalah langkah pertama untuk mengatasinya dan merupakan salah satu yang paling sulit.

Sulit untuk memutus siklus yang mungkin telah Anda terjebak selama bertahun -tahun. Mempelajari cara mengidentifikasi perilaku yang berkorelasi dengan kodependensi Anda sangat penting untuk mengubahnya.

Setiap kali Anda memperhatikan bahwa Anda membiarkan emosi Anda ditentukan oleh pasangan Anda, oleh keberhasilan hubungan Anda, atau sejenisnya, Anda dapat mengubah reaksi itu.

Kemudian, Anda perlu berbicara dengan pasangan Anda dan menjelaskan bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda yakini masalahnya.

2. Menyelesaikan akar penyebabnya

Tahukah Anda apa yang menyebabkan Anda bertindak dengan cara yang tergantung pada kodependen? Mungkin membuat jurnal dan mengidentifikasi pemicu untuk perilaku kodependen.

Terkadang pemicu tidak terlalu jelas, dan mereka hanya menggali diri mereka sendiri saat Anda melakukan sedikit penggalian. Setelah Anda tahu apa masalahnya, Anda dapat bekerja untuk menghadapinya dan mengatasinya secara perlahan.

3. Komunikasi reguler

Penting bagi Anda untuk berbicara dengan pasangan Anda dan menjaga jalur komunikasi tetap terbuka. Mereka perlu merasa nyaman berbicara dengan Anda tentang perilaku Anda dan bagaimana rasanya mereka.

Tetapi Anda juga harus dapat melakukan hal yang sama. Anda dapat mengatasinya bersama jika Anda terus berbicara.

4. Menetapkan batasan

Dengan menetapkan batasan dan Anda berdua menghormatinya, Anda secara perlahan dapat berupaya mengurangi dan mengatasi perilaku kodependen Anda.

Misalnya, jika pasangan Anda akan pergi dalam perjalanan bisnis, Anda dapat menetapkan batasan berapa kali Anda menelepon mereka. Anda harus menghormati dan tetap berpegang pada batas apa pun yang Anda tetapkan agar efektif.

5. Bicara tentang bagaimana perasaan Anda

Jangan simpan hal -hal yang dibotolkan di dalam. Fakta Anda bertanya pada diri sendiri apakah Anda bergantung bersama berarti Anda memiliki banyak hal yang Anda butuhkan untuk turun dari dada!

Bicaralah dengan pasangan Anda, bicaralah dengan teman dan anggota keluarga - jangan teruskan semuanya, menunggu ledakan yang tak terhindarkan.

Menjadi jujur ​​adalah cara terbaik untuk mengatasi kodependensi. Memberitahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan bagaimana apa yang mereka lakukan membuat Anda merasa adalah satu -satunya cara untuk mengatasi hal ini bersama.

Bersihlah tentang bagaimana perasaan Anda tanpa mengeditnya.

Sebagai seseorang dengan kodependensi, Anda tidak ingin mengecewakan pasangan Anda karena Anda merasa itu mencerminkan Anda, tetapi jujur ​​secara brutal akan membantu Anda mengandalkan emosi Anda sendiri.

6. Tahu Anda tidak dapat memperbaiki pasangan Anda

Mereka yang kodependen sering memilih mitra yang mereka rasa membutuhkannya.

Anda mungkin bersama seseorang yang harus Anda jaga secara fisik atau emosional. Anda menjadi batu untuk pasangan Anda dan terus memberi tanpa menerima apa yang Anda butuhkan.

Setelah hubungan dimulai pada rutinitas ini, sulit untuk hancur. Anda terus -menerus merasa sedih dan terkuras karena Anda memberi begitu banyak, berharap untuk imbalan sesuatu, tetapi dibiarkan kosong.

Terima bahwa Anda tidak dapat mengubah pasangan Anda. Perilaku dan perawatan mereka terhadap Anda tidak mendefinisikan Anda.

7. Let Go of Control

Bagian yang sulit tentang menjadi codependen adalah bahwa perasaan Anda dikendalikan oleh orang lain, tetapi Anda sangat menginginkan kendali.

Anda mengubah perilaku Anda dengan membuat alasan, menutup mulut, dan tidak berbicara kebenaran Anda untuk menjaga kedamaian. Tapi itu hanya menyumbat emosi Anda dan menyebabkan kebencian dan frustrasi.

8. Lepaskan kebencian diri

Masalah harga diri membuat kita sangat membutuhkan perhatian dan cinta dari orang lain. Kami memenuhi syarat kesuksesan dan harga diri kami melalui bagaimana orang lain melihat kami atau, lebih buruk lagi, bagaimana kami berpikir orang lain melihat kami.

Jika Anda dapat bekerja secara internal, Anda dapat melepaskan kebutuhan untuk menerima dari orang lain.

9. Isi hidup Anda dengan lebih banyak

Kodependensi muncul ketika kita menutup diri dari hubungan penting lainnya dalam hidup kita. Sejak Anda mulai berkencan dengan orang ini, apakah Anda telah melayang dari teman dan keluarga?

Yang dapat menyebabkan lebih banyak kebahagiaan dan harga diri Anda ditarik dari orang Anda dengan sebagian besar waktu.

Luangkan waktu untuk orang lain dalam hidup Anda. Pulang dan Kunjungi dengan Keluarga. Pastikan membuat rencana dengan teman -teman yang hilang dari Anda.

Temukan hobi yang Anda nikmati atau ambil hobi yang Anda lepaskan. Menambahkan lebih banyak ke dalam hidup Anda membantu Anda menjalaninya lebih seimbang.

10. Belajar mengatakan tidak

Mereka yang kodependen tidak hanya rentan untuk memungkinkan perilaku buruk pasangan mereka tetapi sering kali martir. Ketika Anda tergantung pada kodependen, Anda melampaui norma.

Anda berusaha keras untuk mengatakan ya bahkan saat Anda tidak ingin melakukan sesuatu. Jadi, Anda menyenangkan mereka, dan itu seharusnya menyenangkan Anda, tetapi sering kali membuat Anda merasa kosong.

Bersikaplah berani dan katakan 'tidak' lebih sering. Anda tidak harus melakukan hal -hal yang diharapkan pasangan Anda sepanjang waktu hanya karena mereka menginginkannya atau terbiasa. Anda adalah orang Anda sendiri dan bebas untuk membuat pilihan sendiri.

11. Ketahui Nilai Anda

Langkah ini mungkin lebih sulit untuk dicapai dan dilengkapi dengan waktu dan latihan, tetapi sangat penting.

Setelah Anda dapat melakukan ini, Anda tahu Anda unggul dalam mengatasi kodependensi Anda. Menuntut rasa hormat yang pantas Anda dapatkan. Berbicara sendiri.

12. Nikmati Waktu Sendiri

Satu bagian besar dari menjadi codependent adalah memiliki rasa takut sendirian. Banyak yang bisa membahasnya, tetapi berlatih perawatan diri saat Anda sendirian sangat penting. Ambil langkah bayi untuk sampai ke sana.

Pergi ke bioskop sendiri. Pergi makan siang sendiri. Jalan-jalan. Dan jangan menganggap waktu sendirian sebagai kesepian. Anggap saja sebagai berbagi perusahaan Anda sendiri.

13. Mencari bantuan jika Anda perlu

Beberapa orang memilih untuk mencari bantuan profesional saat mengatasi masalah kodependensi. Jika itu sesuatu yang Anda rasa akan Anda manfaatkan, lakukanlah.

Tidak ada yang perlu dikhawatirkan atau ketakutan dalam meminta bantuan. Itu salah satu hal terkuat yang bisa Anda lakukan. Kemudian, Anda akan dapat melanjutkan hidup Anda di luar bayangan kodependensi.

Temukan terapis yang akan membawa perjalanan diri sendiri dengan Anda. Mereka akan membedah apa yang membawa Anda ke sini dan membantu Anda bekerja ke depan sebagai orang yang lebih kuat dan lebih mandiri.

Pikiran terakhir

Anda tidak dapat mengklik jari Anda dan menyingkirkan kodependensi dalam semalam. Namun, Anda dapat mengidentifikasi masalah dan mengerjakannya.

Perbaikan diri tidak pernah buang-buang waktu, dan ketika datang ke hubungan Anda, Anda akan melihat perbedaan besar dalam minggu, bulan, dan tahun-tahun mendatang.

Apakah saya codependent? Jika Anda mengidentifikasi beberapa tanda -tanda ini, Anda mungkin menemukan masalahnya. Mempelajari cara mengatasi kodependensi bukanlah sesuatu yang terjadi dalam semalam, tetapi dengan kesadaran, latihan, dan bantuan, Anda dapat berkembang sendiri.