Ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal menyakitkan 20 tips untuk diketahui sebelum bereaksi

Ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan, mudah untuk bereaksi berlebihan dan menerimanya secara pribadi. Sebaliknya, pelajari bagaimana tetap tenang dan bekerja melalui situasi.

Di dunia yang sempurna, Anda tidak akan pernah memiliki perasaan negatif terhadap pasangan Anda. Tapi ini bukan dunia yang sempurna. Ada saat -saat di mana Anda tidak tahan dengan pasangan Anda, dan apa pun yang Anda lakukan, ada argumen yang menunggu Anda, terutama ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan.

Dan ketika dua orang mengepalai, itu terjadi bahwa satu pihak mungkin secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakitkan. Itu tidak berarti pasangan Anda adalah orang jahat atau mereka ingin menyakiti Anda.
Saat Anda sedang panas saat ini, hal -hal keluar dari mulut Anda dan mengambil argumen di jalan yang sama sekali berbeda.
Hal -hal yang menyakitkan ini dapat membuat ketidaksepakatan sederhana dan meledakkannya di luar proporsi. Satu komentar benar -benar dapat mengubah cara Anda melihat satu sama lain.
Tetapi, Anda dapat bekerja untuk memastikan bahwa ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan, Anda mengerjakannya untuk mencapai pemahaman alih -alih membiarkan hal -hal keluar dari tangan.

Saat pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan

Bukankah itu menyenangkan jika Anda dan pasangan Anda selalu baik dan tenang? Tentu saja, itu akan. Tapi, itu bukan kenyataan.

Anda berdua stres dan lelah dan Anda mengatakan hal -hal yang tidak Anda maksud. Slip-up itu benar-benar dapat melakukan banyak kerusakan.

Sebelum secara aktif melakukan apa pun di saat -saat ini, mundur selangkah. Apakah ini sesuatu yang dikatakan di panasnya momen atau apakah itu masalah yang berulang?
Sangat membutuhkan waktu sebelum bereaksi. Ketika kita bereaksi terhadap sesuatu yang menyakitkan, kita biasanya melakukannya dengan sesuatu yang sama -sama menyakitkan yang tidak akan pernah membantu situasinya.

Jika tujuan Anda adalah untuk meredakan situasi, Anda perlu meluangkan waktu untuk melihatnya dari kejauhan. Berada dalam emosi langsung itu banyak untuk ditangani. Bereaksi saat Anda terluka menyebabkan bereaksi berlebihan.

Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan

Mungkin pasangan Anda mengomentari keluarga Anda, tentang penampilan Anda, atau rasa tidak aman yang mungkin Anda miliki. Tentu saja, mereka seharusnya tidak melakukan itu. Tapi, itu mungkin bukan sesuatu yang berharga untuk melakukan pukulan besar.

Dikatakan; di luar sana sekarang, dan tidak ada jalan untuk kembali. Yang bisa Anda lakukan hanyalah bergerak maju. Tapi itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Anda terluka dan pantas mendapatkan permintaan maaf, tetapi melawan balik tidak akan mendapatkannya. Anda perlu mengambil beberapa langkah untuk menenangkan situasi dan membuat segalanya lebih baik, tidak lebih buruk.

Bagaimana Anda bergerak maju setelah pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan kepada Anda? Yah, itu tidak mudah, tapi itu bisa dilakukan. Dan jika Anda merasa tidak dapat memaafkan, yah, benar -benar pikirkan apa yang Anda inginkan.

Saatnya menyembuhkan luka sejak pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan.

1. Jangan menyerang kembali

Ketika seseorang mengatakan hal -hal yang menyakitkan kepada Anda, mudah untuk menyerang mereka kembali dengan kata -kata Anda tahu akan mencapai tempat. Hanya karena pasangan Anda memutuskan untuk mengatakan sesuatu yang menyakiti Anda, bukan berarti Anda harus melakukan hal yang sama. Sulit untuk menahan lidah saat Anda emosional, tetapi Anda perlu mengambil jalan yang tinggi.

Anda mungkin bertanya, mengapa saya harus menjadi orang yang lebih besar saat mereka tidak? Tapi, bukan itu yang dimaksud dengan hubungan yang sehat. Ini bukan tentang mendapatkan genap. Pasangan Anda memiliki momen kelemahan dan itu menyakiti Anda. Alih -alih menyakiti mereka, cobalah untuk membiarkannya dengan cara apa pun yang Anda bisa.

2. Kesal

Kesalahan besar yang dimiliki banyak orang ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan adalah mencoba memaafkan dan segera melupakan. Anda tidak ingin merasa tidak enak sehingga Anda mencoba untuk melanjutkan. Tapi, itu hanya mengarah pada kebencian. Perasaan yang Anda telan akan bertambah pada akhirnya dan meledak.
Sebaliknya, luangkan waktu untuk menjadi sedih dan terluka. Anda tidak perlu berteriak dan berteriak, tapi silakan dan menangis. Pasangan saya secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang benar -benar menyakiti saya sekali. Saya butuh waktu untuk membiarkannya meresap dan kemudian saya menangis. Saya mengeluarkan perasaan negatif itu.

Rasanya menyenangkan untuk benar -benar merasakan emosi saya dan tidak hanya mencoba mengabaikannya atau melanjutkan sebelum benar -benar duduk bersama mereka.

3. Luangkan waktu untuk mendinginkan

Pasangan Anda hanya mengatakan sesuatu yang sangat menyakitkan bagi Anda. Sekarang bukan saatnya untuk melanjutkan argumen Anda. Tidak ada yang akan diselesaikan saat Anda kesal. Sebaliknya, ambil langkah mundur dan dinginkan.

Anda membutuhkan waktu sendirian untuk mengevaluasi kembali situasi dan memikirkan apa yang dikatakan dan bagaimana perasaan Anda tentang seluruh situasi. Beri tahu mereka bahwa Anda akan berjalan -jalan atau pergi ke ruang terpisah. Luangkan waktu untuk menenangkan diri dan menjauh dari luka langsung.
Melakukan ini akan membantu Anda melihat situasi apa adanya. Tidak ada yang akan membuat apa yang mereka katakan dengan benar, tetapi agak jauh dari rasa sakit awal akan membantu Anda menjadi lebih rasional.

4. Bicaralah dengan pasangan Anda

Tapi tidak segera. Setelah sedikit mendinginkan, duduklah dengan pasangan Anda dan berbicara tentang argumen, secara khusus membahas apa yang mereka katakan. Anda tidak perlu menyerang mereka, tetapi biarkan mereka tahu bagaimana apa yang mereka katakan membuat Anda merasa.

Pasangan Anda tahu apa yang mereka katakan. Anda tidak perlu mengulanginya untuk membuat mereka merasa buruk. Mulailah dengan mengatakan, "Saya merasa terluka saat Anda berkata ...". Biarkan mereka tahu mengapa itu menyakiti Anda, bahkan jika Anda tahu itu tidak dimaksudkan dengan jahat.
Apakah mereka mengatakan sesuatu yang kejam atau mereka mengatakan sesuatu yang lebih dalam yang menandakan masalah yang mendasari, Anda perlu mendiskusikannya.

5. Tempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda

Ini akan sulit, terutama ketika Anda sedang dalam pertengkaran, tetapi lihat situasi dari sudut pandang pasangan Anda. Setelah Anda memiliki kesempatan untuk mundur, cobalah untuk melihat dari mana asalnya.

Pernahkah Anda mengalami hari yang buruk dan mengambilnya? Apa yang mereka alami? Anda tidak membuat alasan, tetapi mencoba melihat sisi mereka sehingga Anda bisa berkumpul dengan lebih mudah.

Alih -alih membalas atau dengan jelas bertanya -tanya bagaimana bereaksi ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan, cobalah untuk melihat di mana Anda berdua berbeda dalam pendapat dan sudut pandang.

6. Tuliskan bagaimana perasaan Anda

Tidak semua orang dapat mengekspresikan secara verbal bagaimana perasaan mereka. Sulit untuk menyinggung rasa sakit itu dengan keras.
Anda mungkin memiliki pasangan yang juga bukan pendengar terbaik. Apapun masalahnya, tuliskan pikiran dan perasaan Anda. Ini bisa menjadi cara untuk membantu mereka memahami bagaimana perasaan Anda dan untuk menyelesaikannya sendiri.
Setelah argumen, tuliskan bagaimana perasaan Anda dan apa argumen itu. Ini akan membantu Anda merenungkan apa yang terjadi. Mungkin itu akan membuka mata Anda untuk percakapan lain yang perlu Anda miliki atau dapat membantu Anda menenangkan dan melepaskan emosi negatif Anda.

7. Ingat, perasaan Anda valid

Anda mungkin telah memberi tahu pasangan Anda bagaimana kata -kata mereka membuat Anda merasa. Sekarang, skenario terbaik adalah bahwa mereka menyadari apa yang mereka katakan dan minta maaf. Mereka harus memahami bahwa bahkan jika mereka tidak berniat untuk menyakitkan, mereka.
Kasus terburuk, mereka memberi tahu Anda bahwa Anda bereaksi berlebihan dan emosional. Dalam hal ini, Anda perlu tahu bahwa perasaan Anda sepenuhnya valid. Pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda bereaksi berlebihan ketika Anda merasa terluka adalah pencahayaan gas dan merupakan bentuk manipulasi. Mereka tidak ingin bertanggung jawab dan sebaliknya, ingin Anda merasa buruk.
Anda memiliki hak untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan. Jika mereka tidak terbuka untuk mendengar Anda dan meminta maaf, mungkin sudah waktunya untuk pembicaraan yang berbeda.

8. Berpikir positif

Ya, pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan kepada Anda. Dan saya mengerti bahwa pasangan Anda mungkin adalah sahabat Anda, orang yang Anda ceritakan dan bersandar. Itu artinya ketika mereka mengatakan hal -hal yang menyakitkan itu lebih dalam.
Tapi, Anda tidak dapat membiarkan kata -kata mereka mempengaruhi Anda secara negatif. Saya tahu bahwa sangat sulit untuk melepaskan segalanya, tetapi jangan biarkan kata -kata pasangan Anda membebani Anda dan menciptakan rasa tidak aman.
Keyakinan Anda tidak terkait dengan kata -kata mereka, itu ditarik dari Anda. Jauhkan harga diri Anda sehingga Anda dapat melakukan percakapan ini mengetahui bahwa Anda layak didengar.

9. Luangkan waktu Anda untuk sembuh

Ketika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan bagi Anda, ini tidak akan sembuh dalam semalam. Bahkan jika Anda memiliki ceramah yang hebat dan bergerak maju, itu masih akan menyengat.
Mungkin butuh beberapa hari, bahkan berminggu -minggu sampai Anda merasakan diri Anda lagi. Tidak semua orang begitu cepat memaafkan dan melanjutkan ketika mereka terluka oleh pasangan mereka. Dan itu baik -baik saja. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan. Pastikan untuk tetap berkomunikasi dengan mereka bahwa Anda sedang mengerjakannya. Icing mereka akan memperburuk keadaan.

10. Temukan bantuan

Cobalah melakukan sesuatu yang konstruktif untuk membantu diri Anda bergerak maju. Jangan lihat mantan Anda atau mantan pasangan Anda di media sosial. Jangan tinggal. Bicaralah dengan teman tepercaya. Temukan outlet kreatif seperti musik atau seni. Bahkan pergi berlari.
Hal -hal ini akan membantu Anda melepaskan semua energi emosional itu dengan cara yang sehat.

11. Renungkan hubungannya

Adalah pasangan Anda selalu Mengatakan hal -hal yang menyakitkan kepada Anda? Atau ini adalah hal satu kali?
Jika pasangan Anda selalu Mengatakan hal -hal yang menyakitkan kepada Anda, maka Anda harus benar -benar melihat hubungan Anda dan melihat apakah Anda menginginkan pasangan yang kasar secara emosional. Ya, semua orang membuat kesalahan, tetapi ini seharusnya tidak menjadi masalah yang konstan.
Jika mereka meminta maaf, mereka harus bekerja tidak membiarkan hal itu terjadi lagi. Jika mereka meminta maaf, tetapi lanjutkan perilaku itu adalah masalah yang jauh lebih besar. Anda layak bersama seseorang yang bertanggung jawab atas tindakan dan kata -kata mereka.

12. Mempelajari

Apakah Anda membicarakannya dan bergerak maju atau tidak, belajar dari pengalaman ini. Jangan mencoba melupakannya karena itu menyakitkan. Apa yang kamu pelajari? Apakah Anda belajar bahwa ketika pasangan Anda mengalami hari yang buruk, mereka mengalami kesabaran? Apakah Anda belajar bahwa Anda perlu meluangkan lebih banyak waktu sebelum membahas sesuatu?
Ambil sesuatu dari ini dan cobalah menggunakannya untuk bergerak maju. Kemungkinan ini bukan pertarungan pertama Anda dan mungkin itu tidak akan menjadi yang terakhir.

13. Mencari pertolongan

Dengar, hubungan tidak mudah. Dan meskipun Anda mungkin mencintai pasangan Anda, Anda mungkin memiliki cara yang berbeda untuk mengekspresikan diri. Kurangnya komunikasi dan pemahaman dapat menyebabkan frustrasi, itulah sebabnya pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan. Itu hanya satu kemungkinan.

Jika Anda sering menemukan diri Anda dalam situasi ini, Anda mungkin memiliki pola. Kalian berdua tidak menyatu dengan baik tentang bagaimana Anda menangani konflik. Ini mungkin terlihat seperti banyak, tetapi penasihat pasangan dapat membantu Anda mencapai akar masalah dan memberi Anda latihan untuk bekerja bersama.
Konseling seharusnya tidak menjadi pilihan terakhir dalam suatu hubungan. Mencari bantuan bersama menunjukkan kemauan untuk mengatasi masalah Anda. Melakukan ini sebelum terlambat adalah bagaimana Anda benar -benar memperbaiki sesuatu.

14. Membicarakannya

Sekali lagi, saya ingin sangat menekankan ini. Jika Anda tidak menghargai hal -hal yang dikatakan pasangan Anda kepada Anda, bicarakan itu dengan pasangan Anda. Pasangan Anda mungkin sama sekali tidak menyadari bagaimana kata -kata mereka mempengaruhi Anda. Mungkin mereka memiliki kulit yang tebal dan tidak menyadari bahwa Anda akan terluka dengan apa yang mereka katakan.
Apakah mereka sadar atau tidak, mereka juga perlu tahu di mana batas Anda berada. Anda layak diperlakukan dengan baik, bahkan jika menyakiti Anda tidak sengaja. Jangan percaya bahwa perasaan Anda tidak penting. Anda harus merasa percaya diri dalam membagikan perasaan itu dengan pasangan Anda.

15. Jangan salahkan dirimu

Banyak orang menyimpulkan bahwa ketika pasangan mereka mengatakan hal -hal yang menyakitkan itu entah bagaimana kesalahan mereka. Mereka percaya mereka pasti melakukan sesuatu yang salah bagi pasangan mereka untuk mengatakan hal -hal ini.
Jika Anda yakin bahwa pasangan Anda tidak akan menyakiti Anda jika Anda tidak pantas mendapatkannya, Anda salah. Ini bukan salahmu. Anda tidak perlu meminta maaf karena merasa terluka.

Saya telah mendengar begitu banyak orang bertanya apa yang harus mereka lakukan tentang pasangan mereka mengatakan hal -hal yang menyakitkan, tetapi itu tidak pada Anda. Yang bisa Anda lakukan hanyalah mengekspresikan diri. Perubahan perilaku perlu datang dari mereka, dan mereka sendiri.

Terkadang kita mengatakan hal -hal yang kemudian kita sesali. Ketika pasangan Anda mengatakan hal -hal yang menyakitkan, ikuti langkah -langkah ini untuk menyembuhkan dan menemukan solusi.