Apa yang harus dilakukan saat Anda kelelahan secara emosional dan tidak bisa menangani

Setiap orang sesekali lelah tetapi kelelahan secara emosional, itu bisa jauh lebih buruk. Inilah cara menangani masalah ini dengan cara yang sehat.

Ada banyak waktu dalam hidup kita di mana kita menghadapi tekanan berlebih dan itu membuat kita lelah dan suram. Ini normal dan selama Anda memiliki cara untuk bersantai dan melepasnya di malam hari, itu bukan masalah. Masalahnya muncul ketika Anda kelelahan secara emosional dan tidak bisa menangani.

Perasaan yang jauh berbeda daripada stres atau lelah secara fisik. Ketika emosi Anda begitu ditarik keluar, Anda tidak bisa tidak runtuh, Anda tahu Anda berada dalam beberapa masalah. Karena tidur dan santai tidak membantu menghilangkan kelelahan emosional.

Hal -hal yang secara emosional buang Anda mungkin menjadi tanda -tanda masalah yang lebih besar

Jika Anda menemukan bahwa hal -hal tertentu membuat Anda mudah kelelahan secara emosional, itu mungkin berarti bahwa hidup Anda tidak lagi memiliki tempat untuk mereka. Energi beracun mereka sangat mengonsumsi sehingga Anda benar -benar menjadi lelah olehnya. Itu tidak sehat dan itu jelas bukan sesuatu yang harus Anda tangani.

Terkadang Anda harus memisahkan perasaan Anda dari suatu situasi dan menilai dari jauh. Melakukan ini dapat membantu Anda menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan masalah sehingga Anda dapat memperbaikinya.

Bagaimana mengetahui apakah Anda kelelahan secara emosional dan apa yang harus dilakukan

Karena kelelahan emosional dapat terwujud seperti stres dan bahkan kecemasan, mungkin sulit untuk mengetahui perbedaannya. Dan karena Anda tidak dapat memperlakukan semuanya dengan cara yang sama, Anda harus dapat mengetahui yang mana sehingga Anda dapat memperbaikinya dengan benar.

#1 tidur tidak membantu. Saat tidur tidak membuat Anda merasa lebih istirahat atau lebih baik, Anda tahu itu kelelahan emosional. Karena itu tidak hanya pergi dengan tidur nyenyak. Itu akan ada sampai Anda benar -benar dapat menyelesaikan masalah dan mengeluarkan barang -barang dari dada Anda.

#2 Teknik relaksasi Anda tidak membantu. Santai dan tidak bersantai seharusnya menghilangkan stres dan kecemasan. Jika Anda merasa stres dan teknik normal Anda tidak berhasil, Anda mungkin hanya kelelahan secara emosional. Anda akan membutuhkan pendekatan yang berbeda untuk menyingkirkannya.

#3 Anda merasa sangat mudah marah dan tidak tahu mengapa. Jika Anda rewel dan marah karena tampaknya tidak ada alasan, Anda mungkin kelelahan secara emosional. Saat emosi Anda pada dasarnya digoreng, apa pun dapat mengakibatkan kemarahan dan frustrasi alih -alih reaksi yang masuk akal.

#4 Anda tidak bisa tidur. Insomnia juga bisa menjadi efek samping dari stres tetapi jika Anda masih tidak bisa tidur setelah rileks seperti biasanya, itu masalah. Emosi Anda benar -benar kelelahan dan sebanyak yang Anda inginkan, Anda tidak bisa. Begitulah cara Anda tahu itu lebih dari sekadar stres sehari -hari.

#5 Anda mengalami mimpi buruk. Emosi Anda sangat terkait dengan impian Anda. Jika Anda mengalami mimpi buruk, ada yang salah di alam bawah sadar Anda. Bahkan jika Anda tidak secara sadar menyadarinya, itu bermanifestasi dalam mimpi Anda dan itu mungkin kelelahan emosional.

#6 Anda merasa tidak terikat pada hal -hal dan orang -orang. Ini mungkin pertanda terbesar yang Anda kelelahan secara emosional. Ketika Anda tidak dapat membuat diri Anda merasakan sesuatu, itu karena emosi Anda baru saja digoreng. Ini memanifestasikan dalam perasaan kekosongan yang tidak terikat.

#7 Anda tidak bisa berkonsentrasi. Saat emosi Anda habis, sangat sulit untuk berkonsentrasi. Anda sepertinya tidak dapat fokus pada tugas dan pikiran Anda sering tergelincir. Jika ini banyak terjadi, Anda bisa sangat kelelahan secara emosional.

#8 Anda sering sakit. Sama seperti stres dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda, demikian juga kelelahan emosional. Jika Anda terus sakit dan juga mengalami beberapa efek lainnya, itu adalah pertanda besar emosi Anda terlalu banyak bekerja.

#9 Anda tidak bisa makan. Saat Anda kelelahan secara emosional, Anda tidak bisa makan. Tidak peduli seberapa laparnya Anda, Anda tidak bisa mendapatkan makanan. Jika ini sering terjadi pada Anda, cari bantuan sehingga Anda bisa makan lagi!

#10 Anda sakit kepala. Untuk alasan yang jelas, saat Anda kelelahan secara emosional, Anda mengalami sakit kepala. Otak Anda bekerja sangat keras untuk memproses apa yang sedang terjadi dan itu tidak terlalu bagus untuk itu. Dan bahkan ketika Anda biasanya kelelahan, Anda mengalami sakit kepala sehingga emosi Anda keluar dari garis hanya membuatnya lebih buruk.

Apa yang harus dilakukan saat kelelahan emosional Anda memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari

#1 Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang hal itu. Terbuka untuk seseorang dan minta bantuan mereka. Pergi ke teman atau anggota keluarga dan bicarakan tentang apa yang berpotensi mengganggu Anda. Tidak terburuk diri Anda akan membantu Anda merasa jauh lebih baik.

#2 Tentukan masalah ini. Anda perlu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah ini. Anda perlu melakukan pemikiran yang mendalam dan menganalisis dan menghentikan apa pun itu. Jika Anda membiarkannya melanjutkan, itu bisa sangat buruk bagi kesehatan Anda.

#3 istirahat dari segalanya. Ya, ini berarti liburan. Anda perlu menjernihkan kepala dan menenangkan emosi Anda. Terkadang itu berarti mengambil langkah mundur dari semua orang dan segalanya dan hanya membiarkan diri Anda bebas dari pengaruh luar. Pergi ambil akhir pekan untuk diri sendiri dan dapatkan emosi Anda.

#4 Jangan mendorong perasaan Anda ke dalam diri Anda. Jika Anda menutup diri dan menjaga setiap emosi yang Anda rasakan terkubur di dalam diri Anda, Anda akan berakhir secara emosional. Menangis saat Anda perlu. Marah saat Anda perlu. Menghadapi orang yang membuat Anda kesal. Mengkomunikasikan perasaan Anda dan Anda akan merasa lebih baik.

#5 Cari Bantuan Profesional. Jika Anda benar -benar tidak bisa mendapatkan emosi Anda, silakan dan mencari bantuan profesional. Tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan jika itu membuat Anda merasa lebih baik. Anda tidak ingin kelelahan emosional Anda memengaruhi hidup Anda secara permanen dan kadang -kadang, hanya para profesional yang dapat membantu.

Kelelahan secara emosional untuk jangka waktu yang lama memiliki dampak yang sangat negatif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda merasa seperti ini, cari bantuan dan tingkatkan situasi Anda secepatnya.