Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Tips ahli untuk meringankan rasa sakit

Apakah Anda kehilangan mantan? Nah, terlepas dari alasan di balik perpisahan Anda, kadang -kadang Anda akhirnya kehilangan mantan Anda. Lalu apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Mulling atas apa yang terjadi bukanlah solusi dan menangis karena susu tumpah. Tapi kemudian bagaimana berhenti kehilangan mantan Anda?

Pertama, mari kita membahas pertanyaan mendasar, mengapa seseorang kehilangan mantan? Adya Poojari (m.A. Psikologi Klinis), yang berspesialisasi dalam hubungan dan terapi remaja. “Itu karena Anda membuat diri Anda rentan dan mulai tergantung pada orang lain yang Anda lewatkan mantan. Ketergantungan ini bisa bersifat fisik, emosional, mental, atau bahkan ekonomis. Juga, ego Anda memaksa Anda untuk merindukan orang itu karena Anda telah menginvestasikan banyak waktu pada orang itu."

Apa tanda -tanda bahwa Anda tidak masih di atas mantan Anda? Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Dan bagaimana cara mengatasi kehilangan mantan Anda? Adya membagikan wawasannya dan memberikan daftar hal -hal yang dapat Anda lakukan saat Anda merindukan mantan Anda. Baca terus.

Hal -hal yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda

Daftar isi

• Hal -hal yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda
  • 1. Membahas apa yang tidak berhasil dalam hubungan
  • 2. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Hapus kenangan
  • 3. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Lepaskan emosi terpendam
  • 4. Menganalisis mengapa Anda kehilangan mantan Anda
  • 5. Jangan mencari 'balas dendam'
  • 6. Terima bahwa ini sudah berakhir
  • 7. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Buat diri Anda sibuk
  • 8. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Ubah rutinitas Anda
  • 9. Berinvestasi pada diri sendiri
  • 10. Berlatih terima kasih
  • 11. Beri waktu
• FAQ

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan pikiran Anda ketika Anda kehilangan mantan dan memikirkannya. Ini adalah metode yang dicoba dan diuji oleh orang -orang yang telah berhasil melakukan transisi dari kehilangan mantan mereka untuk melupakan mantan mereka dan pindah dalam hidup mereka.

Pertimbangkan kasus flora. Ketika dia tidak bisa berhenti memikirkan mantannya bahkan setelah satu tahun perpisahan mereka, dia mengambil bantuan seorang terapis. Sesi dan terapi konselingnya berlangsung selama hampir satu tahun dan pada akhirnya, Flora tidak hanya berdamai dengan masa lalunya tetapi juga memasuki hubungan romantis yang baru dan memuaskan.

Itulah yang dilakukan terapi! Jika Anda juga memiliki masalah tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan mantan Anda, yang diberikan di bawah ini adalah daftar saran oleh Adya yang dapat Anda terapkan saat Anda merindukan mantan Anda.

Bacaan terkait: 15 tips untuk melupakan mantan pacar Anda sepenuhnya

1. Membahas apa yang tidak berhasil dalam hubungan

Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Daripada mengingat bagian -bagian yang baik dari hubungan itu, pikirkan tentang apa yang tidak berhasil untuk Anda. Perbedaan pendapat, konflik, pertukaran kata -kata yang tidak menyenangkan, dan sejenisnya.
Tuliskan semua hal yang salah di selembar kertas atau buku catatan. Anda bahkan dapat menempelkan selembar kertas di papan lunak di tempat di mana Anda dipaksa untuk melihatnya setiap hari.

Ini akan berfungsi sebagai pengingat yang konstan bagi Anda dan memperkuat alasan mengapa hubungan itu tidak berhasil. Ini akan menjaga pendapat Anda tentang mantan Anda tetap terkendali dan membantu Anda sembuh setelah putus cinta.

2. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Hapus kenangan

Ingin tahu cara melupakan kehilangan mantan Anda? Menghapus semua kenangan fisik yang Anda miliki tentang mereka atau hubungannya. Hapus semua foto, video, hadiah, atau kenangan apa pun yang mengingatkan Anda tentang mereka atau hubungan Anda.

Itulah yang dilakukan Theresa. Ketika dia terus -menerus kehilangan mantannya, dia tidak hanya menghapus semua foto, video, dan kenangan yang terkait dengannya tetapi dia melangkah lebih jauh dan menghapus nomor kontaknya bersama dengan anggota keluarganya dan teman -temannya juga. Dia juga berhenti menguntit mantannya di media sosial sepenuhnya.

Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Sama seperti Theresa, jangan berpegang pada ingatan mantan Anda dan Anda akan dapat memulai kehidupan lagi.

3. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Lepaskan emosi terpendam

Penulis terlaris New York Times, Gabrielle Bernstein mengatakan dalam bukunya, Miracles Now, “Rasakan perasaan Anda.“Menurutnya jika Anda merasa aman mengalami perasaan Anda, Anda tidak lagi melarikan diri dari mereka dan dapat melepaskannya. Ini adalah salah satu hal yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda.

Jadi perasaan seperti apa yang muncul saat Anda memikirkan mantan Anda? Apakah ada yang ingin Anda katakan? Apakah Anda ingin menangis atau meludahkan racun? Jadi pada dasarnya apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Bayangkan mereka berdiri di depan Anda dan melampiaskan semuanya. Lepaskan semua emosi yang terpendam itu. Berteriak sebanyak yang Anda inginkan dan jangan berbasa -basi. Lepaskan banjir emosional dan Anda akan mulai merasa ringan.

Melepaskan emosi terpendam adalah langkah yang sangat penting untuk melepaskan emosi yang terkait dengannya, jika tidak, bagaimana Anda akan berhenti kehilangan mantan Anda?

Bacaan terkait: 12 cara untuk menemukan kebahagiaan setelah putus dan sembuh sepenuhnya

4. Menganalisis mengapa Anda kehilangan mantan Anda

Tanyakan pada diri Anda, “Mengapa saya merindukan mantan saya?“Kapanpun Anda melakukannya. Apakah karena persahabatan mereka atau Anda terbiasa dengan mereka? Atau karena Anda sudah mulai bergantung pada mereka? Setelah Anda mengidentifikasi alasan di balik kehilangan mantan Anda, Anda dapat mengerjakannya.

Menurut Adya, salah satu alasan utama di balik kehilangan mantan adalah bahwa kebanyakan orang menyangkal akhir dari hubungan mereka. Mereka mencari bantuan terapis untuk mendapatkan penjelasan tentang 'mengapa tidak berhasil?'dan' mengapa itu tidak dimaksudkan?'Menerima bahwa hubungan telah berakhir adalah bagian tersulit untuk diterima bagi kebanyakan orang dan itulah sebabnya mereka tidak dapat melupakan mantan mereka.

Menjelaskan proses terapi, Adya berkata, “Alih -alih meminta mereka untuk pindah, kami meminta mereka untuk memikirkan mengapa mereka berulang kali merindukan mereka. Sama seperti Anda tidak bisa menertawakan lelucon yang sama berkali -kali, Anda tidak bisa menangis pada kesedihan yang sama terus menerus. Semakin banyak Anda memikirkan alasan mengapa Anda merindukan mantan Anda, Anda pada akhirnya akan menyadari bahwa Anda perlu melepaskan masa lalu.

Setelah proses aktualisasi diri ini masuk, mereka dapat melepaskan pikiran mereka tentang mantan mereka."

5. Jangan mencari 'balas dendam'

Dalam kasus di mana orang lain telah mengakhiri hubungan dan ego seseorang tidak dapat menerima penolakan, perasaan balas dendam merayap masuk. Dalam kasus seperti apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda?

Adya berkata, “Perasaan balas dendam sering kali berkembang secara tidak sadar. Balas dendam ini bisa dalam bentuk apa pun. Bisa jadi membocorkan foto atau video pribadi mereka, yang buruk, mengeluarkan rahasia mereka, atau hanya perilaku agresif pasif. Tujuannya di sini adalah untuk menyakiti mantan Anda dengan satu atau lain cara dan mendapatkan genap."

Jadi apa yang harus dilakukan saat Anda kehilangan mantan Anda? Sangat penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas perpisahan. Terkadang perpisahan tidak bisa dihindari. Jangan biarkan perasaan sakit merayap masuk. Jika Anda menyimpan perasaan seperti itu, hubungi terapis paling awal.

Bacaan terkait: Tetap berhubungan dengan mantan pro & kontra Anda

6. Terima bahwa ini sudah berakhir

Ketika hubungan sudah berakhir tanpa persetujuan atau kesepakatan Anda, seringkali itu menimbulkan kesedihan. Menurut Adya, ada lima tahap klinis kesedihan seperti penolakan, kemarahan, perundingan, depresi, dan penerimaan. Namun, tidak semua orang menjalani semua tahapan ini dan jika mereka melakukannya, tidak harus dalam urutan ini.

Adya menjelaskan, “Langkah pertama adalah penolakan ketika Anda tidak ingin menerima bahwa hubungan telah berakhir, maka ada kemarahan tentang mantan Anda yang mengakhiri hubungan. Setelah itu, Anda mulai mulai menawar apa yang dapat Anda berikan atau terima untuk membuat hubungan itu berhasil.

Kemudian datang tahap depresi saat Anda sangat merindukan mantan Anda. Selama tahap inilah yang paling penting untuk mengambil terapi jika perlu dan meninjau alasan perpisahan sehingga Anda dapat beralih ke tahap penerimaan berikutnya dan mendapatkan penutupan."

Jika Anda dihadapkan dengan situasi seperti itu dan bertanya -tanya apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda, hubungi terapis dan mencari solusi untuk itu. Mereka akan membantu Anda menerima ini lebih baik.

7. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Buat diri Anda sibuk

Pastikan tangan Anda penuh. Apakah itu dengan berfokus pada karier Anda, pergi bersama teman -teman Anda, bepergian, atau hanya membaca buku atau menonton film, membuat diri Anda sibuk sehingga Anda berhenti kehilangan mantan Anda.

Michelle menghadapi waktu yang sulit untuk mengatasi mantannya karena mereka bersama selama 15 tahun. Dia tidak bisa menahan air matanya yang mengenang jam -jam yang akan mereka habiskan dengan satu sama lain, jadi dia datang dengan rencana. Untuk melupakan kehilangan mantannya, dia bergabung dengan kelas dansa!

Michelle tidak hanya menari blues -nya, tetapi dia juga secara efektif menghindari kehilangan mantannya. Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Takeaway dari kasus Michelle adalah Don't Sit Idle. Pikiran yang menganggur adalah lokakarya iblis. Menjadi produktif akan mengubah pola pikiran Anda dan membantu Anda untuk mengatasi mantan Anda.

8. Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda? Ubah rutinitas Anda

Salah satu cara efektif untuk berhenti kehilangan mantan Anda adalah dengan mengubah rutinitas harian Anda. Satu perubahan besar atau beberapa perubahan kecil dalam rutinitas rutin Anda akan mengubah pemikiran Anda untuk mengakomodasi tugas -tugas tersebut dan dengan demikian membantu Anda mengatasi mantan Anda.

Dalam sebuah wawancara dengan majalah Elle, penyanyi-penulis lagu Amerika Taylor Swift berkata, “Semakin Anda menjalani hidup Anda dan menciptakan kebiasaan baru, Anda terbiasa tidak memiliki pesan teks setiap pagi dengan mengatakan, 'Halo, indah. Selamat pagi.'Anda terbiasa tidak menelepon seseorang di malam hari untuk memberi tahu mereka bagaimana hari Anda.

Jadi, jika Anda bertanya, “Apa yang harus dilakukan saat saya merindukan mantan saya?“Dengarkan Swift, dia punya solusi untuk ini. Dia berkata, “Anda mengganti kebiasaan lama ini dengan kebiasaan baru, seperti mengirim pesan kepada teman Anda dalam obrolan kelompok sepanjang hari dan merencanakan pesta makan malam yang menyenangkan dan pergi berpetualang dengan pacar Anda. Dan tiba -tiba suatu hari nanti Anda berada di loon dan Anda menyadari ... Anda baik -baik saja."

Jika Anda mengikuti ini ke T, Anda tidak perlu berpikir, tentang apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan Anda.

9. Berinvestasi pada diri sendiri

Waktu yang akan Anda habiskan dengan mantan Anda, gunakan waktu itu untuk tumbuh sebagai pribadi. Pelajari bahasa baru, dapatkan keterampilan baru, ubah cara penampilan Anda, atau memulai keramaian sampingan, ada banyak hal yang akan membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.

Ambil contoh Tim. Saat Tim putus dengan pacarnya, dia memutuskan untuk memutar daun baru. Tim berkata, “Saya terus bertanya -tanya apa yang harus dilakukan ketika saya merindukan mantan saya dan memutuskan untuk memanfaatkan keahlian memasak saya. Saya memulai komunitas online di mana saya akan secara teratur memposting resep saya, yang mengumpulkan banyak pandangan."

Akhirnya, melalui komunitas ini, Tim terhubung dengan seseorang dan menemukan cinta lagi. Dengan demikian, Tim tidak hanya melupakan kehilangan mantannya tetapi juga menjalin hubungan yang lebih baik. Anda tidak pernah tahu apa yang tersedia untuk Anda, jadi berhentilah bertanya -tanya apakah mantan Anda masih mencintai Anda. Mulailah bab baru dan temui seseorang yang akan memperlakukan Anda dengan lebih baik!

Mulailah bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, 'Apa yang harus dilakukan saat saya merindukan mantan saya,' dan jawabannya akan membantu Anda mengatasi mantan Anda.

10. Berlatih terima kasih

Perpisahan bukanlah akhir dari jalan, tetapi awal dari perjalanan baru. Tetap positif dan lihat sisi yang lebih cerah. Lihat gelas sebagai setengah penuh daripada setengah kosong. Karenanya dalam konteks ini apa yang harus dilakukan jika Anda merindukan mantan Anda? Berlatih terima kasih.

Ambil kasus marisa yang mengalami perpisahan yang buruk. Kebetulan melihat Marisa begitu hancur dan patah hati, sahabatnya Sabina, yang juga seorang penasihat hubungan, memaksanya untuk mulai menulis jurnal terima kasih.

Setelah banyak perlawanan, Marisa yang enggan secara bertahap memulai proses setiap hari. Ketika dia mulai menghitung berkatnya dalam jurnalnya, dia memperhatikan bahwa dia harus berterima kasih atas hidupnya. Dan pada akhir tiga bulan, tidak hanya dia berhenti kehilangan mantannya, tetapi dia juga menjadi orang yang sangat hidup, siap untuk menghadapi dunia.

Bacaan terkait: 20 hal menyenangkan untuk dilakukan setelah putus cinta!

11. Beri waktu

Jika Anda ingin berhenti kehilangan mantan, sadari bahwa itu tidak akan terjadi dalam semalam. Ini adalah proses yang mungkin memakan waktu. dan tidak ada garis waktu khusus untuk itu. Itu bervariasi dari orang ke orang.

Berbicara tentang 'How to Eybor Over Missing Your Ex', bintang reality TV Khloe Kardashian mengatakan dalam streaming langsung di situs webnya, “Saya tidak percaya bahwa ada garis waktu untuk berduka atau penyembuhan atau melupakan seseorang atau sesuatu. Saya pikir kita semua sembuh di waktu kita sendiri, beberapa lebih cepat dari yang lain, dan saya pikir beberapa cinta lebih sulit untuk dilewati daripada yang lain."

Jadi, berapa pun waktu yang Anda butuhkan untuk berhenti kehilangan mantan Anda, ambillah. Karena Anda pasti dapat menemukan kebahagiaan setelah putus cinta.

Juga, ingat yang berikut ini, tambahkan Adya, “Terlepas dari bagaimana hubungan berakhir, jangan kembali ke lubang hitam metaforis itu dengan memanggil mantan Anda. Hal -hal ini terjadi karena suatu alasan dan jika Anda meluncur kembali ke dalam hubungan, itu hanya akan menghambat kebahagiaan Anda sendiri. Bahkan jika mantan Anda menerima panggilan Anda dan berbicara dengan baik kepada Anda, itu mungkin hanya memberi Anda kebahagiaan sementara, karena hubungan yang pernah rusak rapuh dan dapat dengan mudah pecah lagi. Jadi, jangan letakkan diri Anda melewatinya."

Karena itu, semua petunjuk yang diberikan di atas dapat membantu Anda berhenti kehilangan mantan Anda. Menerapkan semua atau sebanyak mungkin tips ini dan menyaksikan perubahan. Perpisahan kadang -kadang bisa menjadi berkah tersembunyi karena membuat Anda memikirkan kembali prioritas Anda, menjangkau teman -teman, membangun kembali lingkaran sosial yang solid, dan pada akhirnya membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.

Adya menyarankan, “Jangan biarkan perpisahan menghentikan Anda di jalur Anda. Terus bergerak maju dalam hidup dan yang lebih penting, jangan melihat ke belakang. Karena kehidupan yang indah sedang menunggu untuk memeluk Anda dengan tangan terbuka."

Jadi, jika Anda masih terjebak dengan pertanyaan, 'Apa yang harus dilakukan saat Anda merindukan mantan Anda,' Ingat Bantuan sudah dekat. Pesan sesi Anda dengan seorang ahli hari ini. Bonobologi memiliki banyak terapis berpengalaman yang ingin membantu Anda.

FAqs

Benar -benar normal untuk merindukan mantan Anda dengan siapa Anda telah menghabiskan begitu banyak waktu. Namun, sebanyak perasaan kehilangan mantan adalah normal, penting untuk tidak merenungkannya. Apa yang harus dilakukan jika Anda merindukan mantan Anda? Keluar dari perasaan itu dengan berfokus pada pekerjaan, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan terlibat dalam kegiatan rekreasi yang Anda sukai, seperti bernyanyi atau menari atau apa pun.

Kehilangan mantan akan terjadi hanya jika Anda membiarkan masa lalu menjadi masa lalu. Jangan biarkan acara masa lalu Anda mendikte kehidupan Anda saat ini. Jika Anda membawa bagasi emosional yang terkait dengan mantan Anda seperti penyesalan, kemarahan atau frustrasi, Anda dapat menceritakan pada teman atau anggota keluarga atau bahkan terapis, jika perlu, untuk berdamai dengan emosi Anda dan akhirnya berhenti kehilangan mantan Anda.

Saat Anda merindukan mantan Anda, dan sebanyak Anda tergoda, jangan panggil mereka. Suatu hubungan yang dulu rusak tidak dapat diperbaiki karena pasti ada beberapa alasan mengapa itu berakhir di tempat pertama. Mencari terapis jika Anda membutuhkan bantuan dalam mengatasi perasaan Anda untuk mantan Anda.  

9 alasan Anda merindukan mantan dan 5 hal yang dapat Anda lakukan

10 cara untuk menangani patah hati

11 Tips Untuk Menangani Kesepian Setelah Putus dan Temukan Dukungan