Apa itu rasa malu yang beracun? Tanda, penyebab dan cara mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa itu rasa malu yang beracun?
• Karakteristik rasa malu yang beracun
• Bagaimana mengidentifikasi rasa malu yang beracun
• Bagaimana rasa malu beracun dimulai
• Penyebab rasa malu yang beracun
• Bagaimana rasa malu beracun dapat memengaruhi suatu hubungan
• Tips tentang cara menangani rasa malu yang beracun

Apakah Anda khawatir bahwa Anda mungkin terpengaruh oleh rasa malu yang beracun? Ada beberapa hal yang mungkin perlu Anda ketahui jika ini masalahnya. Terus membaca untuk informasi yang terkait dengan apa itu rasa malu yang beracun, termasuk tanda -tanda, penyebab, dan apa yang dapat dilakukan untuk memeranginya.

Apa itu rasa malu yang beracun?

Untuk mendefinisikan rasa malu beracun, Anda harus tahu apa rasa malu itu di tempat pertama. Jika Anda merasa malu, ini berarti Anda telah melakukan kesalahan, dan Anda merasa buruk tentang hal itu.

Ketika Anda dapat memproses rasa malu secara efektif, ini bisa bermanfaat, tetapi ketika Anda tidak bisa, Anda dapat menginternalisasi perasaan negatif tentang diri Anda karena itu.

Rasa malu beracun terjadi kapan pun Anda merasa tidak berharga daripada orang lain. Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak cukup baik. Sementara semua orang mengalami rasa malu, definisi rasa malu yang beracun menekankan bahwa rasa malu Anda kemungkinan akan memengaruhi kepribadian Anda.

Dengan kata lain, itu akan mengubah siapa Anda, di mana Anda mungkin tidak bisa berhenti malu sama sekali. Selain itu, ada kemungkinan bahwa Anda akan memikirkan hal -hal negatif tentang diri Anda secara teratur. Seperti yang Anda lihat, apa itu rasa malu yang beracun tidak semudah ini seperti yang Anda pikirkan.

Bacaan terkait: 4 Tips tentang cara menghilangkan pikiran negatif dalam hubungan

Karakteristik rasa malu yang beracun

Kemungkinannya adalah Anda akan terpengaruh oleh rasa malu dalam hidup Anda. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan karena Anda dapat mengubah perilaku Anda di masa depan atau meminta maaf saat Anda membuat kesalahan.

Di sisi lain, dalam kasus rasa malu beracun, ada karakteristik yang membuatnya sangat berbeda dari rasa malu. Rasa malu beracun menyebabkan seseorang berpikir mereka tidak memiliki kebaikan di dalamnya. Ini juga dapat membuat mereka berbicara buruk tentang diri mereka sendiri secara internal, serta memiliki pikiran negatif.

Memiliki jenis pemikiran ini secara konsisten dapat menyebabkan perkembangan depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya. Selain itu, sindrom rasa malu beracun dapat menyebabkan seseorang tidak memproses perasaan mereka.

Bagaimana mengidentifikasi rasa malu yang beracun

Ketika Anda berpikir tentang apa itu rasa malu yang beracun dan bertanya -tanya tentang gejala rasa malu yang beracun, mungkin lebih mudah untuk mengidentifikasi kondisi ini melalui perilaku Anda daripada serangkaian gejala.

• Jika Anda tidak pernah marah

Ketika Anda merasa sulit untuk marah, Anda mungkin berurusan dengan rasa malu yang beracun. Ada kemungkinan Anda merasa seperti hal negatif yang dikatakan seseorang tentang Anda adalah benar.

Di sisi lain, Anda mungkin marah ketika Anda secara aktif merasa malu karena Anda mencoba yang terbaik untuk menghindari perasaan malu untuk sebagian besar waktu.

• Jika Anda kesulitan membuat keputusan

Jika seseorang mengalami kesulitan memutuskan, terlepas dari seberapa kecil itu, itu mungkin karena rasa malu yang beracun. Mereka mungkin merasa pendapat mereka tidak masalah.

• Jika Anda tidak memiliki rasa memiliki

Mengalami kesulitan mencari tahu di mana Anda cocok dengan teman atau kelompok orang lain, rasa malu mungkin sangat mempengaruhi hidup Anda.

• Jika Anda tidak yakin dengan siapa Anda

Aspek lain yang mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda mengalami rasa malu beracun adalah ketika Anda tidak yakin siapa Anda. Anda mungkin tidak tahu apa yang Anda sukai dan tidak suka.

• Jika Anda pikir Anda tidak berharga

Apakah Anda merasa tidak berharga atau kurang dari orang lain? Ini kemungkinan berarti Anda mengalami rasa malu yang beracun. Mungkin karena peristiwa yang telah terjadi pada Anda di masa lalu.

Untuk mendengar lebih banyak tentang apa itu rasa malu yang beracun dan cara mengatasinya, lihat video ini:

Bagaimana rasa malu beracun dimulai

Jadi, apa itu rasa malu yang beracun, dan bagaimana cara dimulai? Apakah Anda ingat saat ketika Anda mengacaukan, dan Anda pikir itu bukan masalah besar, tetapi Anda diejek karena kesalahan Anda sebagai gantinya? Inilah cara rasa malu yang beracun dimulai.

Sebagai manusia, kadang -kadang Anda dapat mengacaukannya, yang diharapkan. Namun, ketika Anda telah mengacaukan, dan Anda diberitahu bahwa Anda tidak akan pernah sama dengan apa pun atau bahwa Anda bodoh karena Anda tidak sempurna, ini mungkin menyebabkan rasa malu.

Alih -alih bisa menangani kesalahan Anda, Anda mungkin telah menginternalisasi rasa malu. Ini bisa menjadi tempat rasa malu beracun dimulai, terutama jika Anda tidak mengambil langkah untuk mengubah perilaku Anda.

Penyebab rasa malu yang beracun

Ada beberapa penyebab rasa malu yang beracun yang mungkin ingin Anda perhatikan.

• Jika Anda mengalami trauma

Jika seorang anak mengalami trauma dalam hidup mereka, diajak bicara dengan cara yang trauma mereka, atau diperlakukan dengan cara yang menyebabkan trauma, ini mungkin menjadi penyebab rasa malu yang beracun.

Juga coba: Apakah saya memiliki PTSD dari kuis pelecehan emosional

• Saat Anda terpapar pengabaian

Mengabaikan sebagai seorang anak juga dapat menjadi sumber rasa malu beracun bagi seorang individu. Dalam beberapa kasus, orang tua bisa mempermalukan diri sendiri dan mengambilnya di keturunan mereka. Pengabaian terjadi ketika seorang anak tidak memiliki kebutuhan mereka terpenuhi.

Bacaan terkait: Temukan tanda -tanda pengabaian anak dan ambil tindakan yang sesuai

• Setelah Anda menderita pelecehan emosional

Anak -anak yang mengalami pelecehan emosional juga dapat berisiko terkena rasa malu beracun. Ini adalah area lain di mana orang tua mungkin menghilangkan kekurangan mereka pada anak -anak mereka.

Selain itu, mereka mungkin menjadi frustrasi dan mengatakan hal yang salah kepada anak -anak mereka, yang kemudian diinternalisasi anak itu, menyebabkan rasa malu yang melekat pada mereka selama bertahun -tahun.

Bacaan terkait: 50 Tanda Pelecehan Emosional dan Pelecehan Mental: Cara Mengidentifikasi Itu

• Tidak didisiplinkan dengan benar

Ketika Anda belum didisiplinkan dengan benar, karena Anda diberi hukuman yang keras untuk membuat kesalahan kecil, ini dapat menyebabkan rasa malu yang beracun. Bisa jadi Anda memutuskan bahwa Anda layak mendapatkan hukuman yang keras karena Anda pikir Anda hanya mampu menjadi orang jahat.

Bacaan terkait: Disiplin dengan cinta - cara berbicara dengan anak -anak

• Jika Anda menderita kondisi kesehatan mental

Jika Anda sudah mengalami kondisi kesehatan mental, perasaan malu beracun bisa menjadi gejala penyakit ini. Seorang psikiater mungkin dapat memberi tahu Anda apakah ini masalahnya karena mereka dapat mendiagnosis penyakit kesehatan mental.

Bagaimana rasa malu beracun dapat memengaruhi suatu hubungan

Jika Anda memiliki rasa malu yang beracun dalam suatu hubungan, ada beberapa cara bahwa jenis rasa malu ini dapat memengaruhinya. Salah satunya adalah bahwa orang yang mengalami rasa malu mungkin tidak dapat berkomitmen sepenuhnya pada hubungan tersebut.

Misalnya, Anda mungkin tidak ingin berbagi detail atau membiarkan orang lain mengetahui lebih lanjut tentang Anda. Pada dasarnya, Anda mungkin jauh dari pasangan karena Anda malu siapa diri Anda. Selain itu, Anda mungkin tidak dapat menangani kritik, bahkan jika itu tidak diberikan dengan tidak hormat, terutama jika ini adalah pemicu bagi Anda saat tumbuh dewasa.

Anda bisa menjadi marah ketika Anda merasa malu dalam suatu hubungan karena kemungkinan besar Anda mencoba yang terbaik untuk menghindari perasaan ini.

Tetap jauh dari pasangan dapat sangat menghalangi Anda untuk bersikap intim, baik secara emosional maupun seksual, yang juga dapat mencegah Anda dari dapat mengikat dan membangun hubungan Anda.

Tips tentang cara menangani rasa malu yang beracun

Sekarang Anda sadar akan apa itu rasa malu yang beracun, Anda mungkin khawatir tentang bagaimana melepaskan rasa malu yang beracun. Ada beberapa cara untuk melakukan ini.

• Mencari terapi

Bekerja dengan terapis mungkin merupakan teknik paling efektif dalam hal penyembuhan rasa malu yang beracun. Pertama -tama Anda dapat berbicara dengan mereka tentang apa yang beracun rasa malu dan mungkin menanyakan tentang bagaimana mempelajari lebih lanjut tentang pemicu Anda, sehingga mereka dapat dihindari.

Seorang profesional harus dapat memanfaatkan beberapa jenis terapi yang berbeda, yang memungkinkan Anda untuk mengubah cara Anda berpikir tentang diri Anda sendiri.

Selain itu, Anda mungkin dapat mengubah self-talk negatif dengan bimbingan mereka. Jika Anda merasa malu karena kondisi mental, mereka akan dapat menguji dan mendiagnosis Anda, sehingga gejala Anda dapat diobati dengan benar.

• Berbicara dengan orang yang dicintai

Saat menyembuhkan rasa malu beracun, Anda juga dapat menemukan manfaat dalam berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang hal itu.

Jika Anda memiliki teman baik yang ingin Anda buka, mereka mungkin dapat memberi Anda perspektif yang berbeda. Memiliki sudut pandang orang lain dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang seperti apa rasa malu dan juga bagaimana orang lain melihat Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana melihat sesuatu dari perspektif pasangan Anda dapat meningkatkan cinta Anda

• Luangkan waktu sebentar

Tip lain tentang cara mengatasi rasa malu beracun adalah meluangkan waktu sebentar untuk diri sendiri saat Anda perlu. Jika Anda merasa malu atau kewalahan dalam situasi tertentu, Anda harus menjauh dari apa yang Anda lakukan dan meluangkan beberapa menit untuk berlatih perhatian.

Perhatikan hal -hal yang terjadi di sekitar Anda, karena ini mungkin dapat membantu Anda tenang. Anda dapat berbicara dengan terapis Anda untuk lebih banyak strategi koping tentang mengatasi rasa malu yang beracun juga.

Kesimpulan

Jika Anda pernah bertanya -tanya apa yang beracun, ini adalah sesuatu yang mudah didefinisikan, tetapi mungkin lebih sulit untuk ditentukan.

Ketika seseorang mengalami rasa malu yang beracun, mereka mungkin tidak dapat membuat keputusan, mereka mungkin memiliki perasaan negatif tentang diri mereka sendiri dan bisa terasa seperti orang lain dan tidak ingin ada yang mengetahuinya tentang hal itu.

Di sisi lain, ada cara untuk menyelidiki cara menyembuhkan rasa malu yang beracun. Anda dapat bekerja dengan terapis, berbicara dengan orang yang dicintai, dan berlatih perhatian. Hal -hal ini mungkin dapat membuat perbedaan dalam hidup Anda dan bagaimana perasaan Anda.