Apa itu cinta diri?

Dalam artikel ini

• Bagaimana Anda mendefinisikan cinta diri dan belas kasih diri?
• Psikologi di balik belas kasih diri dan cinta diri
• Apa itu cinta-diri, dan mengapa itu penting?
• 6 Contoh belas kasihan diri dan cinta diri yang sehat
• 3 komponen utama belas kasih diri
• Betapa pentingnya cinta diri dalam hal kesejahteraan kita?
• Bagaimana Anda mulai berlatih cinta diri?
• 5 Langkah Hebat tentang cara lebih mencintai diri sendiri
• Apa Teknik Surat Kompasisi Diri dan Mantra?
• 5 Latihan terbukti yang dapat membantu Anda mengembangkan belas kasih diri
• Tantangan cinta diri selama 30 hari
• Bagaimana Dompet Diri dan Meditasi Terkait?
• Bonus: 5 kutipan dan penegasan tentang belas kasih diri
• Kesimpulan

Tunjukkan semua

Anda mungkin pernah melihat atau mendengar tentang cinta diri dari papan iklan, podcast, kutipan, artis favorit Anda, dan banyak lagi.

Banyak yang membicarakannya, namun masih ada orang yang tidak sepenuhnya memahami pentingnya mencintai diri sendiri.

Masing -masing dari kita perlu tahu pentingnya memperlakukan diri kita dengan belas kasih, memaafkan diri kita sendiri, dan tentu saja, mencintai diri sendiri.

Apa itu cinta diri dan belas kasih diri, dan bagaimana mereka mengubah hidup kita?

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang apa itu cinta diri dan belas kasih diri dan bagaimana kita dapat mulai menerapkannya dalam hidup kita.

Bagaimana Anda mendefinisikan cinta diri dan belas kasih diri?

Sebelum Anda dapat mencintai orang lain atau menawarkan cinta Anda kepada orang lain, Anda harus terlebih dahulu mencintai diri sendiri.

Ini adalah sesuatu yang kebanyakan dari kita lupa. Pada akhirnya, kita dibiarkan dengan rasa sakit dan kekecewaan.

Istilah cinta-diri dan belas kasih diri berbeda namun terhubung.

Mari kita mendefinisikan makna cinta-diri terlebih dahulu.

Cinta-diri mengetahui bahwa Anda adalah orang yang layak dicintai, belas kasih, dan rasa hormat. Cinta-diri dalam psikologi berarti Anda tahu bahwa Anda pantas mendapatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Di sisi lain, belas kasih diri didefinisikan sebagai pemahaman dan bersikap baik kepada diri sendiri. Jika Anda dapat berempati dengan orang lain, Anda juga harus melakukan ini pada diri sendiri.

Di samping catatan, jangan kita bingung dengan cinta diri dengan narsisme karena mereka adalah dua istilah yang sangat berbeda.

Cinta-diri mencintai segalanya tentang diri Anda. Anda tidak perlu meremehkan atau memanipulasi orang lain.

Narsisme adalah sebaliknya. Anda tidak benar -benar mencintai diri sendiri. Anda hanya ingin memberi makan ego Anda bahwa Anda meremehkan orang lain untuk menjadi lebih baik.

Narsisis menyukai kekacauan. Mereka berkembang ketika ada kekacauan di sekitar mereka. Lisa a. Romano, pelatih kehidupan yang terkenal, menangani lima cara seorang narsisis menciptakan kekacauan dalam hidup Anda.

Psikologi di balik belas kasih diri dan cinta diri

Apa itu cinta-diri, dan mengapa itu penting?

Mencapai cinta diri dan belas kasih diri adalah perasaan yang luar biasa. Itu tidak egois sama sekali. Anda berhutang pada diri sendiri untuk memastikan bahwa Anda tahu apa yang pantas Anda dapatkan.

Mari kita kembali ke kutipan populer ini:

“Anda tidak bisa menjaga orang lain sampai Anda menjaga diri sendiri."

Bagaimana Anda bisa menawarkan belas kasih kepada orang lain jika Anda tidak dapat melakukan ini pada diri sendiri? Bagaimana Anda dapat membantu orang lain menderita jika Anda terlalu keras pada diri sendiri?

“Anda tidak bisa mencintai orang lain sampai Anda mencintai diri sendiri."

Apakah mungkin untuk jatuh cinta dengan orang lain jika Anda bahkan tidak mencintai diri sendiri sepenuhnya? Bagaimana Anda bisa menjanjikan semua cinta Anda kepada seseorang ketika Anda bahkan tidak tahu pentingnya cinta diri?

6 Contoh belas kasihan diri dan cinta diri yang sehat

Sekarang, Anda memiliki gambaran tentang apa cinta diri dan belas kasih diri, tetapi di sini ada contoh cinta-diri yang akan membuat semuanya lebih jelas.

Skenario 1:

Seseorang merasa tidak enak karena semua orang di keluarganya diundang ke reuni, dan dia tidak. Ternyata, semuanya memiliki mobil dan dapat menempuh jarak jauh, dan dia tidak. Dia bekerja dua pekerjaan dan mencoba yang terbaik. Dia terluka dan merasa diremehkan.

Dia dapat menunjukkan dirinya sendiri beberapa belas kasih diri dengan mengatakan, “Saya telah melakukan yang terbaik, dan saya masih berusaha memenuhi kebutuhan. Beberapa orang mungkin tidak melihatnya. Tidak apa -apa untuk merasa tidak enak, tapi saya tidak akan memikirkan emosi negatif ini."

Skenario 2:

Seorang karyawan model yang selalu ingin melakukan yang terbaik di tempat kerja tidak mendapatkan promosi yang dia inginkan. Dia merasa sedih, tetapi dia memutuskan untuk menunjukkan dirinya sendiri beberapa belas kasih diri dengan mengatakan, “Promosi ini tidak mendefinisikan saya atau penampilan saya.

Bahkan tanpa judul itu, saya masih bisa bertahan dan menikmati pekerjaan saya. Masih ada banyak peluang. Saya tidak kehilangan harapan."

Skenario 3:

Seorang wanita lupa tentang ulang tahun sahabatnya. Dia merasa tidak enak kehilangan kencan penting itu. Namun, dia tidak membiarkan masalah ini tumbuh dan memutuskan untuk menunjukkan dirinya cinta diri. Dia mengingatkan dirinya sendiri, “Semua orang lupa, benar? Teman saya sudah memaafkan saya, jadi mengapa saya tidak bisa melakukan ini pada diri saya sendiri?"

Skenario 4:

Ada seorang siswa sekolah menengah yang selalu mengatur ujiannya. Namun, suatu hari, dia gagal satu ujian. Dia hanya mengingatkan dirinya sendiri tentang cinta diri dengan mengatakan, “Tidak ada yang sempurna. Kita semua gagal, dan ini bukan akhir dari dunia. Saya bisa menjadi lebih baik lain kali."

Skenario 5:

Seorang ibu mertua mengatakan sesuatu yang menyinggung menantu perempuan barunya dan membuatnya menangis.

Dia merasa tidak enak, tetapi dia juga memberi kebebasan untuk merasakan belas kasih diri dengan mengingatkan dirinya sendiri, “Kita semua membuat kesalahan, dan kadang-kadang, kita mengatakan hal-hal yang tidak kita maksudkan. Kata -kata itu tidak mendefinisikan saya sebagai pribadi. Saya bisa meminta maaf dan menjadi lebih baik."

Skenario 6:

Ayah yang sibuk mengabaikan putranya, bahkan jika anak kecil itu sudah meminta izin untuk memotong sesuatu. Ternyata balita bermain dengan beberapa tagihan dan memotongnya.

Sang ayah berteriak dan marah, hanya untuk menyadari kesalahannya sendiri. Dia menggunakan belas kasih diri untuk mengingatkan dirinya sendiri, “Saya bukan ayah yang buruk. Seperti banyak ayah lainnya, saya juga bisa kehilangan kesabaran. Saya akan meminta maaf dan menjelaskan mengapa saya marah, dan kemudian, lain kali, saya akan mencoba menjadi lebih sabar."

Dapatkah Anda melihat betapa berbedanya cinta diri dan belas kasih diri dengan narsisme?

3 komponen utama belas kasih diri

Hargai diri Anda dan mulailah dengan tiga komponen belas kasih diri.

1. Mindfulness - menyadari diri kita sendiri dan sepenuhnya hadir dalam situasi tertentu. Ini memungkinkan kita untuk tidak bereaksi berlebihan untuk memicu atau situasi tertentu. Ini membantu kita menjadi sadar ketika kita mengalami emosi yang kompleks.
2. Keberanian diri sendiri - adalah, seperti yang dikatakan, memperlakukan diri Anda dengan kebaikan. Seringkali, ketika kita membuat kesalahan, kita terlalu menyalahkan diri sendiri. Memperlakukan diri Anda dengan kebaikan memungkinkan Anda memahami bahwa Anda juga dapat membuat kesalahan.
3. Kemanusiaan yang umum - adalah istilah yang digunakan untuk mengenali dan mengakui bahwa kita dapat merasakan emosi yang tidak menyenangkan dan bahwa itu adalah bagian dari kehidupan.

Begitu kita mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang ketiga komponen ini, itu akan memungkinkan kita untuk lebih berbelas kasih, tidak hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga untuk orang lain.

Betapa pentingnya cinta diri dalam hal kesejahteraan kita?

Jika kita berlatih cinta diri, bagaimana ini dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita secara keseluruhan?

Jawabannya di sini sederhana. Jika Anda berlatih cinta diri dan belas kasih diri, Anda merasa baik dan bahagia. Tanpa menyadarinya, kita menjadi terlalu keras pada diri kita sendiri, menyebabkan tekanan dan kesedihan tambahan.

Jika Anda belajar berlatih belas kasih dan mulai mencintai diri sendiri, hidup Anda menjadi lebih baik, dan Anda menjadi lebih bahagia.

Bagaimana Anda mulai berlatih cinta diri?

Beberapa orang mungkin berpikir, “Sangat mudah untuk mengatakan bahwa Anda harus mencintai atau berbelas kasih tentang diri Anda sendiri, tetapi itu tidak dapat dilakukan dengan mudah."

Dapat dimengerti memiliki keraguan. Tidak semua orang bisa belajar apa itu cinta diri dalam sekejap. Kami juga tidak dapat bergeser dan langsung tahu cara berlatih cinta diri, benar?

Anda bisa mulai dengan penerimaan.

Menerima juga menghadapi bahwa Anda perlu bekerja pada cinta diri Anda. Jika Anda tahu area mana yang perlu Anda kerjakan, itu akan bagus. Anda dapat mulai dengan mendaftarkannya dan membuat jurnal.

Jika Anda pikir Anda membutuhkan lebih banyak bantuan, Anda juga dapat bekerja dengan seorang profesional. Para profesional terlatih ini dapat membantu Anda menilai tingkat cinta dan belas kasih yang Anda berikan pada diri sendiri.

Mereka juga dapat membantu Anda mengerjakan hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk lebih mencintai diri sendiri.

5 Langkah Hebat tentang cara lebih mencintai diri sendiri

Cobalah langkah -langkah ini dan mulailah lebih mencintai diri sendiri. Terus -menerus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan cinta yang Anda berikan.

1. Jangan Bandingkan Diri Anda dengan Orang Lain. Anda sangat unik, dan Anda harus mencintai diri sendiri untuk itu.
2. Jangan berpikir dua kali dan melepaskan orang yang beracun. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu dan jaga kesehatan mental Anda. Lindungi diri Anda dari orang yang beracun.
3. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu. Tolong jangan merasa tidak enak jika Anda akan membeli sendiri sesuatu terlebih dahulu. Jangan merasa tidak enak jika Anda ingin mengutamakan kebahagiaan Anda. Kamu pantas untuk bahagia.
4. Jangan menjalani hidup Anda dengan standar orang lain. Berangkat. Anda tidak harus membuat hidup untuk diri sendiri sesuai dengan pendapat orang lain. Mereka tidak memiliki Anda.
5. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda membuat kesalahan. Ingat, tidak ada yang sempurna. Kita semua membuat keputusan dan kesalahan yang buruk. Maafkan diri Anda dan gunakan pengalaman itu untuk menjadi lebih baik.

Apa Teknik Surat Kompasisi Diri dan Mantra?

Surat dan mantra diri sendiri adalah teknik untuk mencoba mempraktikkan belas kasih diri.

Surat Kompasisi Diri

Apakah Anda suka membuat jurnal, atau pernah mencoba membuat buku harian? Jika Anda punya, maka itu awal yang baik.

Surat belas kasih diri ini adalah cara yang bagus dan terbukti untuk mengingatkan diri sendiri bahwa belas kasih diri harus selalu dipraktikkan.

Coba langkah -langkah ini dan mulai surat Anda.

1. Pikirkan tentang sesuatu yang membuat Anda merasa sedih, tidak aman, dan bahkan malu.
2. Tuliskan. Anda juga dapat memberikan detail tentang itu.
3. Sekarang, di halaman lain, tulis surat untuk diri sendiri. Anggap saja sebagai menasihati seseorang yang Anda cintai.

Mantra belas kasih diri

Lalu, ada teknik lain untuk digunakan. Mantra didefinisikan sebagai kalimat atau frasa yang dapat Anda gunakan untuk mengingatkan diri sendiri tentang tujuan dan inspirasi Anda.

“Ya, saya telah membuat kesalahan.

Tapi kesalahan ini tidak akan mendefinisikan saya.

Saya harus baik pada diri saya sendiri."

Seperti mantra ini, Anda dapat membuat sendiri untuk mengingatkan diri sendiri kapan pun Anda merasa sedih, atau Anda hanya ingin fokus kembali.

5 Latihan terbukti yang dapat membantu Anda mengembangkan belas kasih diri

Kami telah mengumpulkan lima cara yang terbukti bagaimana Anda dapat mempraktikkan belas kasih diri.

1. Manjakan diri Anda seperti teman

Ketika seorang teman membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, bahu untuk menangis, dan seseorang yang akan memberi mereka nasihat, kami ada untuk mereka.

Dengan pemikiran ini, Anda juga harus menjadi teman untuk diri sendiri.

Jika Anda dapat memberi teman Anda cinta, pengertian, dan belas kasih yang mereka butuhkan, maka Anda dapat melakukannya untuk diri sendiri juga.

Juga coba: Betapa pentingnya kuis perawatan diri

2. Kembangkan belas kasih diri dengan menulis

Jika Anda suka menulis, maka ini akan menjadi favorit Anda. Ini adalah surat belas kasih diri yang telah kita bicarakan.

Dengan mempraktikkan ini, Anda menciptakan ruang yang aman untuk diri sendiri dan pikiran Anda.

Anda dapat mencantumkan hal -hal yang mengganggu Anda, dan kemudian, seperti teman yang baik, Anda dapat menulis apa yang ingin Anda rasakan lebih baik.

3. Ubah bagaimana Anda menggunakan self-talk yang kritis

Ini bertujuan untuk mengubah cara kita berbicara dengan diri kita sendiri. Latihan ini akan memakan waktu dan banyak latihan tetapi dapat membuat perbedaan besar.

Mulailah dengan memperhatikan bagaimana Anda berbicara dengan diri sendiri. Nada apa yang Anda gunakan? Kata -kata apa yang Anda gunakan saat memproses pemikiran Anda tentang diri Anda tentang kesalahan besar?

Pada langkah ini, Anda mungkin memperhatikan kata -kata apa yang Anda gunakan untuk diri sendiri. Selanjutnya, Anda harus mulai menunjukkan self-talk negatif dan menghadapinya.

Setelah Anda melakukan ini, Anda dapat memikirkan kembali dan mengulangi kata -kata yang Anda katakan pada diri sendiri.

Inilah contohnya:

Anda marah dengan ibumu dan mengucapkan kata -kata yang menyakitkan.

“Saya tidak berharga! Lihat, semua orang benar! Saya bukan putra yang diinginkan ibu. Saya tidak berguna, dan saya bahkan tidak bisa membuatnya bahagia. Saya malu pada diri saya sendiri!

Dengarkan kata -kata yang tidak baik itu, ambillah, dan mengulanginya. Bersikaplah berbelas kasih pada diri sendiri.

"Saya membuat kesalahan. Ya. Saya menerima bahwa itu adalah kesalahan saya. Saya tidak bermaksud begitu, dan saya ingin meminta maaf. Saya tahu saya lebih baik dari kesalahan ini, dan saya tidak boleh tinggal, tetapi sebaliknya, saya harus menebusnya."

4. Merenungkan

Jika Anda tahu cara bermeditasi, Anda dapat berlatih perhatian dan ketenangan. Seiring dengan manfaat meditasi lainnya, Anda akan lebih berbelas kasih dan mencintai diri sendiri.

Bacaan terkait: 5 pilar perawatan diri

5. Pelajari istirahat diri sendiri

Latihan ini akan meningkatkan cara Anda memahami diri sendiri. Faktanya, hanya perlu beberapa menit untuk melakukannya, dan hasilnya tidak bisa disangkal.

Saat Anda dihadapkan dengan situasi yang sulit, katakanlah, Anda kehilangan pekerjaan. Anda dapat mengambil waktu sejenak, menutup mata, dan memberi tahu diri Anda sendiri:

“Ini hanya momen penderitaan."

Setelah Anda membahas fakta ini, Anda sudah sadar.

Dengan perhatian datang kemampuan untuk menerima situasi dan fokus pada solusinya.

Alih -alih tinggal dengan emosi yang campur aduk dan kuat, Anda sekarang dapat fokus bekerja untuk solusi.

Tantangan cinta diri selama 30 hari

Kami dapat menemukan begitu banyak tantangan di internet, dan mungkin, Anda juga pernah mendengar tentang ini.

Tantangan cinta diri selama 30 hari bertujuan untuk mengubah kebiasaan seseorang mengabaikan diri sendiri.

Percaya atau tidak, fokus pada diri sendiri dapat melakukan keajaiban, terutama selama pandemi ini.

Berikut daftar latihan cinta-diri 30-mudah. Anda dapat menyesuaikannya sesuai dengan hal -hal yang akan membuat Anda merasa penting, dicintai, dan bahagia.

Tampilkan cinta-diri dengan:

- Bermeditasi selama 5 menit

- Makan makanan sehat penuh untuk sarapan

- Membaca buku favorit Anda

- Minum teh hangat

- Joging

- Jurnal

- Tidur 8 jam

- Bersihkan dan Aturlah Rumah Anda

- Mandi panjang

- Nyalakan lilin wangi

- Menonton film

- Menyanyi

- Memecahkan teka -teki

- Cat

- Memanggang atau memasak

- Beli Diri Anda Mawar

- Tulis 10 tujuan yang harus dicapai bulan ini

- Pergi ke spa dan manjakan diri Anda

- Tuliskan 10 hal yang Anda syukuri

- Bertemu dengan sahabat Anda

- Mulai Berkebun

- Ambil kelas dansa

- Buat papan visi

- Tuliskan 10 afirmasi

- Sukarelawan

- Minum lebih banyak air

- Dengarkan podcast

- Buat photobook

- Cat kuku Anda

- Cobalah restoran baru.

Bagaimana Dompet Diri dan Meditasi Terkait?

Dompet dan meditasi diri keduanya bekerja bersama sehingga Anda dapat memiliki lebih banyak belas kasih dalam diri Anda sendiri.

Dengan meditasi, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk sadar dan sadar akan diri Anda sendiri. Anda mulai mengembangkan cinta itu dan perasaan bahagia yang layak Anda dapatkan, dan ketika Anda melakukannya, Anda juga mulai berbelas kasih kepada diri sendiri.

Bonus: 5 kutipan dan penegasan tentang belas kasih diri

Kami cukup yakin Anda bersemangat untuk mencoba latihan ini-untuk mengubah cara Anda memperlakukan diri sendiri dan menjadi lebih mencintai diri sendiri dan menguntungkan diri sendiri.

Berikut 5 kutipan indah untuk memulai perjalanan Anda.

“Domasasi diri hanya memberikan kebaikan yang sama kepada diri kita sendiri yang akan kita berikan kepada orang lain.” - Christopher Germer

“Ini adalah momen penderitaan. Penderitaan adalah bagian dari kehidupan. Semoga saya bersikap baik kepada saya saat ini. Bolehkah saya memberi diri saya belas kasih yang saya butuhkan.” - Kristin Neff

“Perawatan diri tidak egois atau memanjakan diri sendiri. Kita tidak bisa memelihara orang lain dari sumur kering. Kita perlu mengurus kebutuhan kita sendiri terlebih dahulu, sehingga kita dapat memberikan dari surplus kita, kelimpahan kita. Ketika kami memelihara orang lain dari tempat kepenuhan, kami merasa diperbarui alih -alih memanfaatkan.”- Jennifer Louden

“Jatuh cinta dengan diri sendiri adalah rahasia pertama kebahagiaan.” - Robert Morely

“Cintai dirimu tanpa syarat, sama seperti kamu mencintai mereka yang paling dekat denganmu meskipun ada kesalahan mereka.” - Les Brown

Kesimpulan

Kita semua memiliki momen berpengalaman di mana kita tidak begitu senang dengan diri kita sendiri. Ada saat -saat ketika kita merasa sedih, malu, dan tidak aman tentang diri kita sendiri.

Jika kita melakukan sesuatu yang salah, kita cenderung terlalu keras pada diri kita sendiri, ke titik di mana kita bahkan terlibat dalam pembenci diri dan pembicaraan diri yang negatif.

Sulit saat Anda berjuang melawan pikiran batin Anda. Bahkan lebih sulit saat Anda dipenuhi dengan pikiran negatif tentang diri Anda sendiri.

Ini seperti perang di dalam.

Kali ini, mari kita membuat perjalanan untuk diri kita sendiri-perjalanan menemukan cinta diri dan belas kasih diri.

Mari kita mulai menunjukkan diri kita bahwa, kita juga, pantas mendapatkan cinta dan kasih sayang yang kita berikan kepada orang lain.

Setelah Anda belajar apa itu cinta diri dan bagaimana itu dapat mengubah hidup Anda, Anda akan melihat seberapa banyak yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.

Ingat, Anda layak untuk dicintai, hormat, dan peduli. Mulailah dengan diri sendiri dan buat diri Anda utuh.