Apa keamanan dalam suatu hubungan?

Dalam artikel ini

• Apa keamanan dalam suatu hubungan?
• Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan?
• 5 Tanda Hubungan yang Aman
• Bagaimana merasa aman dalam suatu hubungan
• Bagaimana membuat pasangan Anda merasa aman?
• Strategi apa yang Anda gunakan untuk merasa lebih aman dalam hubungan Anda?

Merasa tidak aman adalah bagian dari menjadi manusia. Meskipun tidak terasa baik, kita semua berjuang dengan itu pada saat -saat, dalam karier kita, dalam persahabatan kita, atau dalam hidup, secara umum.

Tetapi ketika rasa tidak aman muncul dalam hubungan romantis Anda, itu bisa terasa sangat meresahkan dan menyebabkan Anda mempertanyakan diri Anda dan pasangan Anda.

Setiap orang memiliki momen mereka. Dalam hubungan yang aman, mitra dapat membantu mengurangi ketakutan satu sama lain.

Namun, dalam hubungan yang secara fundamental tidak aman, perasaan buruk ini dapat mengubah hubungan dan mencegah komunikasi dan pertumbuhan. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa perasaan aman dalam suatu hubungan berasal dari dalam dan kurangnya keamanan sering diproyeksikan ke luar.

Ketidakamanan pribadi tidak harus menyebabkan rasa tidak aman hubungan, tetapi seringkali mereka saling memberi makan untuk membuat koktail beracun proyeksi, miskomunikasi, dan frustrasi. Meskipun ini mungkin tampak meresahkan, ada kabar baik! Anda memiliki kendali atas perasaan ini dan pengalaman ini.

Jadi, apakah Anda lelah merasa tidak aman dalam hubungan Anda? Apakah Anda benar -benar ingin menumbuhkan kemitraan yang aman dan memuaskan? Itu dimulai dengan melihat ke dalam.

Apa keamanan dalam suatu hubungan?

Keamanan dalam suatu hubungan adalah bagian yang penting, tetapi mungkin sulit untuk mendefinisikan apa sebenarnya.

Memiliki pemahaman yang lebih pasti tentang bagaimana rasanya hubungan yang aman penting untuk membantu Anda membangunnya. Jika Anda dapat mengidentifikasi seperti apa hubungan ideal Anda, Anda dapat mengidentifikasi di mana hubungan Anda saat ini memenuhi kebutuhan Anda dan di mana ia gagal.

Jadi, apa arti keamanan dalam suatu hubungan?

Rasa keamanan dalam suatu hubungan terasa seperti:

• Cinta dan persahabatan tanpa syarat
• Anda merasa dihormati, dan Anda tidak merasa perlu untuk terus membuktikan diri.
• Takut Penilaian Rendah
• Anda tahu Anda terlihat untuk seluruh diri Anda yang otentik, dan ketika Anda membuat kesalahan atau mengalami hari -hari yang buruk, karakter Anda tidak dipertanyakan.
• Keyakinan dalam jangka panjang

Anda tidak perlu terlalu memikirkan kehadiran mereka dalam hidup Anda; Anda tahu mereka akan bertahan melalui pasang surut.

Jika hubungan Anda saat ini memenuhi semua poin itu, bagus! Jika Anda menemukan hubungan Anda gagal, masih ada lagi untuk ditangani.

Mengidentifikasi apa yang hilang adalah langkah pertama, paling penting dalam menumbuhkan keamanan dalam suatu hubungan.

Lihatlah kemitraan Anda yang baik dan objektif dan bagaimana perasaan Anda - yang baik dan yang buruk. Dengan mengingat hal itu, Anda dapat mulai bekerja untuk menciptakan hubungan yang berfokus pada kekuatan.

Bacaan terkait: Hal -hal yang dapat dilakukan pasangan untuk memperkuat pernikahan

Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan?

Ketidakamanan dalam hubungan pada dasarnya adalah ketidakpastian dan ketidakcukupan yang Anda rasakan terhadap pasangan Anda atau dalam hubungan, secara umum.

Tidak apa -apa merasa tidak aman pada waktu. Semua orang berurusan dengan tidak merasa aman dalam suatu hubungan pada satu titik dalam hubungan. Namun, rasa tidak aman yang konstan dapat memainkan kekacauan dan membuat hubungan itu tidak sehat.

Itulah sebabnya pasangan harus bekerja sama untuk memperbaiki situasi.

Mungkin ada banyak penyebab rasa tidak aman dalam hubungan:

• Pengalaman masa lalu
• Kurang percaya diri
• Kurangnya pemenuhan pribadi
• Takut kegagalan
• Kebutuhan untuk perfeksionisme

5 Tanda Hubungan yang Aman

Apakah hubungan Anda aman? Cari tahu apakah Anda berbagi hubungan yang aman dengan pasangan Anda dengan tanda -tanda berikut:

1. Tidak ada kecemburuan

Jika Anda dan pasangan Anda tidak merasa cemburu atau mengajukan pertanyaan yang tidak perlu dari kecemburuan seperti itu, ini adalah tanda yang jelas dari hubungan yang aman atau gaya lampiran yang aman.

2. Hubungan Anda tidak kacau

Hubungan yang tidak sehat atau tidak aman sering kacau dan tidak dapat diprediksi karena kurangnya kepastian. Hubungan yang tidak pasti seperti itu sering memiliki efek buruk pada hubungan. Ini, pada gilirannya, mencerminkan secara negatif pada hubungan. Hubungan yang aman pasti, aman, dan sehat, dengan kurangnya perkelahian yang tidak perlu.

3. Anda tidak bertengkar karena Anda berdua berada di sisi yang sama

Orang -orang dalam hubungan dewasa dan aman tidak bertarung karena mereka tahu argumen tidak saling bertentangan. Itu sebenarnya pasangan, sebagai tim melawan masalah. Oleh karena itu, diskusi yang dipanaskan juga dilakukan dengan empatik.

4. Ada kompromi yang adil

Dalam hubungan yang tidak sehat, satu pasangan mungkin merasa terbebani atau bisa berkompromi atau disesuaikan dengan tingkat yang besar. Itu bisa menjadi salah satu tanda ketidakamanan terbesar juga. Namun, dalam hubungan yang aman, mitra berbagi beban dan memastikan mereka saling menjaga.

5. Ada batasan yang terhormat

Pasangan dalam hubungan yang sehat mengetahui batasan mereka di luar suatu hubungan berubah menjadi tidak sehat atau jelek. Jadi, mereka membahas ruang kapan pun mereka membutuhkannya dan tidak bertindak memaksa.

Juga coba: Kenapa aku sangat tidak aman

Bagaimana merasa aman dalam suatu hubungan

Bagaimana mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Dimana kamu mulai?

Mengatasi masalah mendalam dalam hubungan Anda mungkin tampak luar biasa- dan ya, ini adalah tangkapan panjang! Tapi ini adalah serangkaian langkah sederhana yang dimulai dengan perkembangan Anda sendiri dan berakhir dengan Anda yang lebih bahagia.

Merasa tidak aman dalam hidup Anda tidak harus memengaruhi hubungan Anda!

Meskipun Anda mungkin melakukan perjuangan yang gagah berani untuk membuktikan diri kepada pasangan Anda, berdasarkan kata -kata dan tindakan, itu pada akhirnya akan gagal jika perubahan tidak datang dari dalam.

Dan ini berlaku untuk pasangan Anda juga. Mereka harus berubah dari dalam untuk membawa keamanan hubungan dengan Anda!

1. Tetap otentik

Tidak perlu menggunakan trik untuk menenangkan pasangan Anda, membuat mereka seperti Anda, atau membuat mereka tetap merasa aman dalam suatu hubungan. Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tidak bisa memalsukannya!

Jurnal yang bagus dan inventaris yang jujur ​​sangat penting saat memulai perjalanan untuk merasa lebih aman. Anda perlu memeriksa pikiran dan perasaan Anda, dan cara terbaik untuk melakukannya adalah menuliskannya dan berbicara dengan lantang.

2. Fokus pada diri sendiri

Langkah pertama adalah memperhatikan semua rasa tidak aman Anda.

Daftar mereka dan waspadai mereka saat Anda merasakannya sepanjang hari. Jangan menilai mereka tetapi menyaksikan mereka. Kemudian penasaran tentang bagaimana rasa tidak aman ini muncul dalam hubungan Anda. Sekali lagi, gunakan jurnal Anda untuk membawanya ke kesadaran Anda dan perhatikan mereka tanpa penilaian.

3. Jujur pada diri kita sendiri sangat penting

Jika kita tidak jujur ​​pada diri kita sendiri, kita cenderung menyangkal impuls atau kualitas tentang diri kita sendiri yang tidak aman dan melihatnya di pasangan kita.

Anda mungkin menjadi tidak tertarik atau sangat kritis terhadap pasangan Anda ketika mereka menunjukkan sifat -sifat yang Anda miliki tetapi tidak ingin mengakui. Ini disebut "identifikasi proyektif" atau, paling umum, "proyeksi."

Seringkali, kita tidak menyadari kapan dan mengapa kita memproyeksikan, mengarahkan kita untuk bertindak secara tidak rasional berdasarkan ketakutan yang tidak diteliti. Ini dapat berkisar dari kecil hingga jurusan.

Misalnya, jika Anda tidak terpenuhi dalam persahabatan Anda, Anda mungkin mendapati diri Anda mengkritik teman -teman pasangan Anda dan membenci pasangan Anda karena ingin menghabiskan waktu bersama teman -teman mereka. Atau, jika Anda selingkuh dalam hubungan Anda, Anda mungkin terus -menerus menuduh pasangan perselingkuhan Anda.

Dengan mengidentifikasi tempat -tempat rasa tidak aman dan melihat perilaku Anda dengan mereka, Anda dapat mengenali bagian konflik dan tingkat kontrol yang Anda miliki atas situasi tersebut.

4. Pikirkan bagian Anda

Pikirkan diri Anda sebagai memiliki banyak bagian- bagian yang menyedihkan, bagian-bagian kritis, bagian perfeksionis, bagian yang bersemangat, bagian yang aneh, mengontrol bagian-bagian, dan banyak lagi. Tidak ada yang secara inheren buruk, hanya berbeda, dan banyak bagian kita membutuhkan lebih banyak cinta dan perhatian.

Sebuah bagian mungkin merasa tidak aman tentang kurangnya perhatian pasangan Anda, tapi itu tidak semuanya. Sebaliknya, semua bagian Anda berkumpul untuk membentuk diri Anda yang kompleks penuh. Kita semua terdiri dari gelap dan terang; Kami bekerja paling baik saat kami mengakui dan menerima semua bagian.

Setiap bagian yang terpisah dari diri kita dapat muncul dalam situasi yang terpisah, terutama dalam hubungan. Jika Anda menggali lebih dalam, Anda dapat belajar tentang dari mana setiap bagian berasal dan apa yang dibutuhkan untuk sembuh.

Apakah bagian penghindaran Anda muncul dengan pasangan Anda, tetapi tidak dengan orang lain? Apakah bagian marah Anda hanya muncul di rumah?

Gunakan jurnal Anda untuk membantu mengidentifikasi bagian mana yang muncul dengan pasangan Anda dan bagaimana bagian -bagian ini mencoba menyembuhkan atau melindungi Anda!

Dengan memperhatikan bagian kita:

• Langkah 1

Kita dapat membedakan akar penyebabnya dan mulai mengatasinya.

• Langkah 2

Anda mulai melihat rasa tidak aman hubungan Anda sebagai tanda -tanda sesuatu yang lebih dalam di dalam diri Anda, belum tentu kesalahan pada pasangan Anda atau diri Anda sendiri.

• Langkah 3

Menerima semua bagian Anda memungkinkan Anda merasa aman. Alih -alih mencoba mengusir bagian sedih Anda, memiliki dan duduk dengannya, penasaran dan terimalah. Bagikan bagian -bagian ini dengan pasangan Anda. Keterbukaan dan kerentanan sangat penting untuk hubungan yang aman.

Dengan memiliki semua bagian Anda, Anda tidak akan merasakan kebutuhan untuk bersembunyi atau terlalu kompensasi. Sebaliknya, Anda dapat mengomunikasikan bagian dan kebutuhan Anda dengan pasangan Anda dan saling mendukung saat tidak aman muncul.

Bacaan terkait: Tips untuk menjadi lebih rentan dalam hubungan Anda

Bagaimana membuat pasangan Anda merasa aman?

Membuat pasangan Anda merasa lebih aman adalah sederhana:

• Jadilah diri Anda yang otentik

Tidak ada keamanan yang lebih besar dalam suatu hubungan selain dua orang yang bertemu dengan keaslian. Turunkan topeng dan kepribadian Anda dan tunjukkan sebagai siapa Anda berada di inti Anda.

• Jujurlah & Rentan

Dengan jujur ​​dan rentan, Anda membiarkan pasangan Anda melakukan hal yang sama dan menciptakan lingkungan yang mendorong komunikasi dan keamanan dalam suatu hubungan (juga tidak ada salahnya untuk tepat waktu, bersikap baik, dan melakukan tugas tambahan di sini atau di sana, salah satu.)

Video di bawah ini membahas cara -cara menjadi rentan dalam hubungan seperti mendengarkan kebutuhan pasangan Anda, melepaskan kendali, dan sebagainya. Tahu lebih banyak:

• Periksa gaya lampiran Anda

Apakah Anda masih menemukan diri Anda mengejar pasangan? Apakah Anda terus -menerus takut bahwa mereka akan pergi? Apakah Anda terus -menerus khawatir bahwa mereka mungkin curang?

Dalam kasus ini, mungkin ada sesuatu tentang Anda atau pasangan Anda yang menyebabkan perasaan ini.

Untuk memahami bagaimana Anda bertindak dalam hubungan, lihatlah gaya lampiran Anda dan pola hubungan Anda untuk menjelaskan rasa tidak aman Anda saat ini.

Adalah penghindaran pasangan Anda, cenderung terlalu mandiri?

Jika ini masalahnya, berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang gaya lampiran penghindaran mereka dapat membantu Anda lebih memahami satu sama lain dan membahas mengapa Anda merasa selalu mengejar mereka.

Mungkin Anda secara tidak sadar mencari orang yang cenderung melarikan diri dari keintiman. Apakah Anda berulang kali menemukan diri Anda dengan mitra penghindaran? Dalam hal ini, tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda cari dan cobalah untuk mematahkan polanya.

• Percayai Perasaan Anda

Masih merasa pasangan Anda tidak bisa dipercaya? Mungkin mereka tidak bisa. Intuisi Anda adalah hadiah terbesar Anda, jadi percayalah.

Jika Anda bekerja pada diri sendiri dan mencoba untuk bersabar dengan pasangan Anda, namun hubungannya masih terasa tidak aman, itu mungkin keluar dari tangan Anda. Menilai kembali dinamika hubungan dan membuat keputusan yang lebih besar tentang apakah itu hubungan yang melayani Anda.

Seorang terapis yang baik bisa sangat membantu saat Anda merasa mandek dan perlu membuat keputusan besar.

Bacaan terkait: Tips untuk membangun kepercayaan dalam hubungan dengan pasangan Anda

Strategi apa yang Anda gunakan untuk merasa lebih aman dalam hubungan Anda?

Tidak ada perbaikan cepat untuk merasa lebih aman. Tetapi dengan latihan, Anda dapat merasa lebih aman dalam diri Anda dan dalam hubungan Anda.

Dengan memperhatikan saat -saat rasa tidak aman Anda, Anda dapat menumbuhkan kebiasaan untuk mencegah mereka mengambil alih. Strategi yang diterapkan berulang kali pada akhirnya akan menjadikannya kebiasaan.

• Mindfulness

Cobalah untuk memperhatikan dan menandai perasaan aman Anda dalam suatu hubungan sepanjang hari Anda. Apakah Anda merasa aman di tempat kerja? Saat pasangan Anda memeluk Anda? Saat Anda memelihara anjing Anda?

Saat Anda memperhatikan perasaan itu, hargai selama itu berlangsung lama, meskipun hanya untuk detik.

Selain itu, perhatikan saat Anda merasa tidak aman. Lakukan yang terbaik untuk tidak menilai pengalaman Anda. Hanya mengakui keberadaannya. Maka Anda dapat memilih untuk melepaskannya. Jika muncul lagi, tidak apa -apa! Sekali lagi, perhatikan tanpa penilaian dan pilih untuk melepaskan.

Kemudian, tuliskan. Menyimpan jurnal sangat penting untuk penyembuhan diri sendiri. Anda dapat lebih menghargai pikiran dan perasaan Anda saat dituliskan.

Jurnal membantu Anda menghargai pertumbuhan emosional Anda dan dengan demikian membangun keamanan emosional dalam hubungan. Anda dapat merenungkan perasaan Anda saat mereka berubah. Apa yang membuatmu bahagia? Kebiasaan apa yang bertepatan dengan hari -hari terbaik Anda? Anda yang terburuk? Refleksi Anda akan memberi Anda wawasan tentang tindakan dan suasana hati Anda.

• Afirmasi

Afirmasi adalah kunci untuk mengubah pemikiran Anda! Banyak orang berpikir afirmasi adalah latihan hippy-dippy yang tidak berhasil, tetapi seorang psikolog menciptakan penggunaan afirmasi, dan ada dasar mendasar mengapa mereka bekerja.

Self-talk Anda menciptakan keyakinan Anda, yang kemudian memengaruhi suasana hati dan perasaan Anda. Afirmasi membantu mengubah self-talk Anda dari negatif ke positif.

Afirmasi terbaik adalah kalimat sederhana dan positif, seperti: “Saya merasa aman.“Selalu jaga mereka tetap fokus pada hal positif -Apa yang ingin Anda rasakan daripada apa yang tidak Anda inginkan.

Setiap kali Anda merasa merasa tidak aman, secara otomatis memasukkan penegasan “Saya merasa aman."Ini mungkin terasa tidak wajar pada awalnya, tetapi dengan latihan, Anda akan melihat bagaimana self-talk Anda mewarnai hidup dan perasaan Anda.

Bacaan terkait: Tingkatkan hubungan Anda dengan perhatian dan meditasi

Kesimpulan

Pada akhirnya, keamanan Anda dalam suatu hubungan adalah cerminan luar dari keamanan yang Anda dan pasangan Anda rasakan dalam hidup Anda.

Dengan mengatasi rasa tidak aman Anda pada inti Anda dan menumbuhkan kebiasaan untuk menghentikan mereka agar tidak merusak, Anda baik -baik saja dalam perjalanan untuk merasa lebih aman dalam hubungan Anda dan hidup Anda secara umum.

Hal terpenting untuk diingat adalah bahwa tidak ada trik atau jalan pintas. Keamanan jangka panjang dalam suatu hubungan berarti introspeksi dan kerentanan, berkomitmen untuk muncul sebagai diri penuh Anda. Anda dan hubungan Anda akan lebih bahagia untuk itu.