Apa itu terapi hubungan dan bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat darinya

Dalam artikel ini

• Peran komunikasi dalam terapi
• Hubungan perkawinan atau kemitraan jangka panjang
• Masalah Jack dan Hannah: Komunikasi Reaktif
• Adalah konseling pasangan yang efektif?
• Kapan Anda harus mencari konseling pasangan?

Terapi Hubungan - Terlepas dari apakah itu disebut konseling pernikahan, konseling pasangan, atau terapi pasangan - berfokus pada peningkatan hubungan antara dua orang. Terapi hubungan dapat membantu Anda memindahkan pernikahan Anda ke tingkat yang luar biasa, dan meningkatkan hubungan Anda dengan teman dan anak -anak Anda.

Peran komunikasi dalam terapi

Komunikasi yang efektif adalah komponen penting dari hubungan yang sukses, apakah hubungan itu profesional atau pribadi.

Oleh karena itu, harus mengejutkan bahwa konseling hubungan, dalam segala bentuknya, berfokus pada membantu individu dan pasangan mempelajari berbagai keterampilan yang akan mempromosikan pemahaman, membantu orang memodulasi emosi mereka, mengisi kembali keintiman dan membantu orang menyelesaikan konflik.

Mitra yang mempelajari keterampilan ini dapat menggunakannya dengan teman, rekan kerja, karyawan, dan anak-anak/remaja. Banyak pasangan akhirnya putus karena mereka tidak memiliki keterampilan untuk saling mendengar. Tidak ada yang mengalahkan yang didengar dan dipahami oleh pasangan Anda karena dapat membantu meningkatkan keintiman, memfasilitasi negosiasi, dan mempromosikan pertumbuhan.

Bagaimanapun banyak pasangan meningkat, menjadi sangat defensif, ditutup, menolak untuk berbicara, atau hanya berjalan keluar dari ruangan. Jika perilaku ini menjadi tertanam, dinding kebencian sering mulai membangun sampai -sampai mereka berpikir tentang perceraian pada saat mereka mencari bantuan.

Ini juga benar dalam persahabatan.

Ilmu kebahagiaan baru mengajarkan kita pentingnya menumbuhkan lingkaran dalam setidaknya 5 teman dan pentingnya menjaga hubungan jangka panjang. Orang yang berkomitmen untuk meregangkan dan mengembangkan keterampilan komunikasi yang canggih dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan dalam kehidupan mereka di berbagai jenis hubungan.

Hubungan perkawinan atau kemitraan jangka panjang

Karena konseling hubungan memiliki fokus pada peningkatan hubungan, sering kali dipandang berbeda dari psikoterapi individu. Terapi individu dapat membantu orang menyelesaikan keyakinan inti, mentolerir perasaan, mengatasi reaksi defensif, dan bekerja melalui emosi yang ditekan untuk menyebutkan tetapi beberapa.

Namun, terapi pasangan juga dapat menumbuhkan pertumbuhan dalam setiap individu dan meningkatkan dinamika pasangan sehingga orang dapat memiliki lebih banyak kesenangan, keintiman, dan produktivitas. Ini bisa lebih menantang daripada terapi individu karena orang mencoba mentolerir perasaan ketika pasangan mereka ada di ruangan itu, untuk memunculkan diskusi yang sulit, dan memiliki keberanian untuk mengatakan kebenaran mereka.

Sementara terapi pasangan berfokus pada masalah hubungan saat ini, kesulitan ini biasanya melibatkan masalah emosional masing -masing pasangan, konflik, dan keyakinan.

Misalnya, jika Anda atau pasangan Anda mengalami kesulitan mengelola kemarahan, kemungkinan besar Anda akan mengalami aliran argumen yang berkelanjutan. Demikian juga, jika Anda dan pasangan Anda terus berdebat, ini kemungkinan akan menyebabkan kecemasan, stres, atau depresi di bidang lain dalam hidup Anda.

Berdebat adalah pilihan dan bagi sebagian orang, beberapa bantuan mungkin diperlukan dari obat. Jangan menganggap diri Anda lemah jika Anda memiliki tantangan mental dalam sejarah Anda yang telah Anda warisi. Anda tidak bertanggung jawab atas gen Anda melainkan apa yang Anda lakukan dengan ketidakseimbangan kimia yang telah Anda warisi.

Anda dapat mengembangkan pernikahan yang berkembang.

Dalam konseling pasangan, terapis pasangan profesional dapat membantu Anda dan pasangan Anda memahami dinamika Anda untuk memasukkan keterampilan dan tantangan komunikasi. Saya biasanya melihat pasangan terjebak dalam hubungan orangtua-anak di mana satu memperlakukan yang lain seperti anak kecil dan mengkomunikasikan pesan orang tua.

Contohnya mungkin “Anda tidak pernah mengambil pakaian Anda dan perlu mengubah kebiasaan Anda."

Penting untuk mengajar pasangan untuk menggunakan kata "i" saat berkomunikasi dan membuat pernyataan seperti berikut:

“Saya merasa frustrasi saat melihat pakaian Anda di seluruh kamar tidur. Aku mencintaimu tapi aku mulai menarik diri. Apakah Anda bersedia bekerja untuk mengambil barang -barang Anda dan saya akan berupaya menyiapkan makan malam tepat waktu?"

Ketika seorang mitra belajar kebiasaan menggunakan "Saya merasa" diikuti oleh kata -kata (sedih, gila, takut, gembira, bahagia, dan ketakutan) mereka dapat belajar mengundang kolaborasi dan mengolah keintiman. Paling penting mereka mempelajari tugas perkembangan penting diferensiasi yang membantu setiap pasangan tumbuh dan berkembang sebagai pribadi.

Seorang terapis hubungan juga dapat membantu Anda mengidentifikasi sumber konflik dalam hubungan Anda. Setelah penyebab yang mendasari konflik hubungan telah ditentukan, terapis Anda akan membantu Anda menentukan perubahan yang dapat Anda dan pasangan Anda dapat lakukan sebagai individu

Terapis juga dapat membantu Anda mengetahui perubahan apa yang dapat dilakukan dengan cara Anda berkomunikasi dan berinteraksi satu sama lain, sehingga kedua kebutuhan dan keinginan emosional Anda dipahami dan dipenuhi.

Masalah Jack dan Hannah: Komunikasi Reaktif

Masalah Inti: Jack dan Hannah memiliki konflik yang berkelanjutan karena Jack adalah penimbun dan barang -barangnya berbaris tangga, membuatnya sulit untuk menemukan tempat untuk duduk. Hannah, di sisi lain, tumbuh di rumah yang sangat rapi dan ingin Jack memenuhi harapannya yang cukup tinggi.

Masalah: Karena keterampilan komunikasi yang reaktif, Hannah dan Jack tidak pernah sampai pada titik bahkan memahami sisi orang lain yang membuatnya sangat sulit untuk menghasilkan beberapa kompromi.

Solusinya: Untungnya, Hannah datang ke terapi individu dan saya bisa mendapatkan suaminya masuk. Bersama -sama mereka dapat mendengar sisi satu sama lain, mematahkan pola menyalahkan, dan membuat rencana yang melibatkan perubahan di setiap sisi. Hari ini mereka telah memperbaiki pernikahan mereka dan baik -baik saja.

Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi pasangan adalah ketidakmampuan untuk berhenti menyalahkan satu sama lain atas kesulitan hubungan.

Namun, melakukan ini sangat penting jika mitra akan belajar bekerja sama. Saya fokus membantu klien tentang apa bagian mereka dalam komunikasi dan apa yang mereka motivasi untuk dikerjakan.

Minggu lalu saya memiliki seorang pria yang menunjukkan "hei saya terlalu banyak menyalahkan" dan memutuskan untuk mengerjakan ini. Dia memulai awal yang baik! Wanita lain mengaku memberikan komentar sarkastik dan memutuskan untuk membicarakan kekesalannya daripada memerankannya. Saya tidak mengatakan shift ini mudah tetapi mereka dapat membuat semua perbedaan di dunia.

Konseling pasangan dapat membantu pasangan menghindari kebutuhan untuk saling bersaing, berbagi tanggung jawab, dan mengidentifikasi tujuan dan tujuan umum bahwa kedua pasangan dapat bekerja sama.

Pekerjaan pasangan baik yang sangat penting membantu setiap orang dewasa memiliki perannya dalam suatu hubungan dan bekerja untuk mengubah bagian yang berkontribusi. Ketika setiap pasangan dapat keluar dari menyalahkan dan melihat bagian mereka sendiri, mereka benar -benar dapat mengubah pernikahan mereka.

Seringkali, beberapa waltz masuk, dan masing -masing ingin saya mengubah yang lain. Tentu saja, ini adalah pemikiran ajaib dan hasil terbaik datang ketika setiap orang dapat memiliki bagian mereka dan mendapatkan motivasi untuk berubah.

Pada akhirnya, konseling hubungan akan

• Memungkinkan Anda dan pasangan kesempatan untuk berkomunikasi secara efektif satu sama lain, dan yang lebih penting, dengarkan
• Membantu Anda menjelajahi hubungan Anda
• Lebih memahami kesulitan yang Anda hadapi
• Ambil tanggung jawab pribadi atas pikiran, perasaan, dan tindakan Anda
• Memahami kebutuhan dan keinginan masing -masing
• Bekerja sama untuk menciptakan perubahan yang positif dan langgeng

Bayangkan pulang ke rumah yang bahagia di mana Anda masing -masing melihat hubungan Anda sebagai tantangan yang dapat membawa Anda ke ketinggian baru. Dua orang dapat saling membantu tumbuh sebagai individu.

Saya sering mendorong pasangan untuk melihat hubungan mereka di mana masing -masing seperti pohon yang kuat dengan kuat berlabuh ke tanah. Pohon tumbuh ke arah cahaya tetapi cabang -cabangnya tidak saling terkait seperti pasangan kodependen yang terlalu bergantung pada diri mereka sendiri.

Adalah konseling pasangan yang efektif?

Terapi pasangan dapat membantu orang dalam hubungan intim, terlepas dari apakah mereka heteroseksual atau homoseksual, menikah atau tidak.

Menurut AAMFT, penelitian telah berulang kali mendukung efektivitas terapi pasangan. Misalnya, dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh Jurnal Perkawinan dan Terapi Keluarga, Pasangan dari 15 negara bagian melaporkan pengalaman mereka dengan konseling pasangan.

Temuan ini melaporkan bahwa terapis pernikahan dan keluarga dapat berhasil mengobati berbagai masalah pasangan dalam waktu yang relatif singkat dan bahwa hasil klien dan tingkat kepuasan cukup tinggi. Yang mengatakan, penting untuk menemukan terapis yang terampil yang cocok untuk Anda masing -masing dan ini bisa menjadi tantangan.

Saya memiliki sukacita melihat pasangan mengubah hubungan mereka dan menemukan kebahagiaan yang ingin saya sebut luar biasa.

Apakah Anda ingin menyelesaikan konflik saat ini, lebih memahami satu sama lain, mengembangkan keterampilan komunikasi yang efektif, meningkatkan keintiman Anda, memperkuat hubungan Anda, atau mengatasi masalah potensial sebelum mereka keluar dari kendali, terapi hubungan dapat membantu.

Banyak terapis pasangan dapat berkontraksi selama 6 hingga 8 sesi dengan pasangan dan di akhir sesi, terapis dapat membantu pasangan memutuskan ke mana mereka ingin pergi dari sana.

Kapan Anda harus mencari konseling pasangan?

Sayangnya, konseling pasangan sering kali merupakan upaya terakhir bagi mitra yang telah mengalami masalah hubungan. Meskipun hampir tidak ada kata terlambat bagi pasangan untuk mengalami beberapa manfaat dari terapi pasangan, semakin cepat pasangan mencari bantuan profesional semakin efektif yang biasanya membantu dan semakin baik kemungkinan hubungannya berhasil.

Terlalu banyak pasangan datang ketika seseorang mengubur cinta atau dinding kebencian telah dibangun. Di sisi lain, pasangan muda menelepon untuk mendapatkan bantuan sebelum mereka menikah untuk mengolah keterampilan untuk hubungan yang sehat dan berkembang!

Ini adalah tren yang penting untuk dipromosikan. Jika Anda memperhatikan pola ketidaksepakatan ke mana -mana, satu pasangan ditutup, atau orang marah atau berjalan keluar pada diskusi yang sulit segera cari bantuan.

Menyadari tidak ada kata terlambat untuk mengubah pernikahan Anda dan membantu mungkin panggilan telepon. Orang -orang sehat yang mencari bantuan sejak dini dan tidak terjebak dalam keyakinan konyol, “Oh, menelepon adalah pertanda saya gila atau lemah."

Pada akhirnya, jika Anda dan pasangan Anda serius untuk menciptakan hubungan terbaik - apakah Anda baru memulai, mengingat menikah, telah menikah selama 20 tahun, atau ingin bersatu kembali setelah terpisah untuk beberapa waktu - tidak pernah terlalu dini Atau terlambat untuk terapi hubungan untuk membantu Anda mengeksplorasi hubungan Anda, mengungkap dan mengatasi pola perilaku yang merusak, belajar keterampilan komunikasi yang lebih efektif, membangun kepercayaan dan keintiman, dan menemukan kembali kegembiraan dalam hubungan Anda.