Apa itu terapi hubungan - jenis, manfaat & cara kerjanya

Dalam artikel ini

• Apa itu Terapi Hubungan?
• Jenis Terapi Hubungan
• Terapi Hubungan vs. Terapi individu
• Mengapa orang melakukan konseling hubungan?
• Statistik konseling hubungan
• Manfaat konseling hubungan
• Konseling hubungan apa yang tidak dilakukan?
• Kapan Mencari Terapi Hubungan?
• Bagaimana Konseling Hubungan Bekerja?
• Bagaimana membuat terapi hubungan menjadi efektif?
• Apa yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Anda Menolak Terapi?
• Bagaimana menemukan terapis hubungan?
• Tatap muka vs. Terapi Online/Aplikasi

Tunjukkan semua

Pasangan yang mengalami konflik atau hanya tidak merasa terpenuhi dalam hubungan mereka dapat mencari konseling hubungan untuk membantu mereka mengatasi perbedaan mereka dan menciptakan ikatan yang lebih sehat.

Jika Anda mempertimbangkan terapi hubungan, akan sangat membantu untuk mengetahui apa yang diharapkan, seperti apa yang dilakukan penasihat hubungan, melakukan pekerjaan konseling hubungan, dan apa yang terjadi dalam konseling hubungan.

Jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini dapat membantu Anda memutuskan apakah konseling adalah pilihan yang baik untuk Anda.

Apa itu Terapi Hubungan?

Terapi Hubungan adalah bentuk konseling di mana dua orang dalam hubungan yang intim atau romantis, seperti pernikahan atau hubungan kencan jangka panjang, menerima bantuan dalam bekerja melalui masalah hubungan dan menyelesaikan konflik.

Tujuan terapi hubungan bukan untuk melukis satu pasangan sebagai "orang jahat" atau orang yang harus disalahkan atas semua masalah dalam suatu hubungan, melainkan membantu pasangan menyelesaikan masalah mereka bersama, sebagai sebuah tim.

Beberapa ahli menggambarkan terapi untuk masalah hubungan sebagai tempat di mana pasangan dapat belajar mengapa komunikasi mereka diblokir.

Dalam beberapa kasus, pasangan bertarung tentang konten tertentu, seperti fakta bahwa satu anggota kemitraan ingin pindah ke negara bagian lain, dan yang lain tidak.

Di sisi lain, terkadang masalah hubungan terjadi karena masalah dengan proses komunikasi.

Misalnya, satu anggota hubungan dapat berteriak dan berteriak, menyebabkan yang lain menangis setiap kali perbedaan pendapat dibahas.

Bacaan terkait: Masalah hubungan dan bagaimana menyelesaikannya

Jenis Terapi Hubungan

Ada beberapa jenis terapi hubungan.

1. Metode Gottman

Salah satu jenisnya adalah metode Gottman, yang menggunakan sesi individu dan pasangan untuk menentukan masalah dalam suatu hubungan dan membantu pasangan untuk bekerja sama lebih efektif.

2. Terapi yang berfokus pada emosi

Jenis terapi hubungan lainnya adalah terapi yang berfokus pada emosi atau EFT. Dalam EFT, terapis hubungan membantu pasangan untuk mengidentifikasi emosi yang mendasari yang terlibat dalam masalah hubungan mereka.

Misalnya, jika pasangan selalu bertarung tentang salah satu dari mereka yang tidak melakukan hidangan, masalah yang mendasarinya mungkin bahwa salah satu anggota pasangan merasa tidak memadai, yang memburuk ketika pasangan mereka tidak menghormati permintaan bantuan mereka dengan hidangan dengan hidangan tersebut.

Pada akhirnya, belajar mengekspresikan emosi dalam konteks suatu hubungan membantu pasangan untuk saling mengenali sebagai aman.

3. Terapi naratif

Terapi naratif adalah strategi lain yang dapat digunakan oleh terapis hubungan. Dalam bentuk terapi ini, orang yang bekerja pada masalah hubungan belajar merekonstruksi narasi atau cerita yang mereka ceritakan tentang hubungan dan pasangan mereka.

Misalnya, jika kisah satu pasangan tentang hubungan itu sangat negatif, ini dapat menyebabkan masalah. Menulis ulang cerita baru yang lebih positif dan/atau realistis dapat membantu pasangan untuk maju bersama.

4. Terapi perilaku kognitif

Terapis hubungan juga dapat menggunakan terapi perilaku kognitif dalam konseling hubungan. Jenis terapi ini telah diteliti dengan baik dan merupakan metode yang efektif.

Dalam terapi kognitif-perilaku, pasangan dapat belajar bagaimana pikiran mereka mempengaruhi emosi dan perilaku mereka dalam hubungan.

Ini dapat membantu mereka mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang bagaimana pikiran mereka memengaruhi kehidupan sehari-hari dalam kemitraan dan bagaimana mereka dapat mengubah pikiran mereka menjadi lebih membantu.

Di luar gaya konseling yang berbeda, ada berbagai metode untuk menerima terapi hubungan. Misalnya, dimungkinkan untuk berpartisipasi dalam konseling hubungan online alih-alih pergi ke kantor untuk konseling langsung.

Dengan konseling online, Anda memiliki opsi untuk menerima terapi dari kenyamanan rumah Anda sendiri melalui webcam. Anda juga dapat berkomunikasi dengan terapis Anda melalui obrolan atau email online.

Meskipun ada beberapa jenis konseling hubungan, strategi terbaik untuk setiap pasangan akan bergantung pada kebutuhan dan situasi unik mereka. Apa yang berhasil untuk satu pasangan mungkin tidak bekerja untuk yang lain.

Beberapa orang mungkin lebih suka metode langsung, sedangkan yang lain akan baik-baik saja dengan konseling online. Seorang terapis hubungan dapat membantu Anda menentukan jenis konseling terbaik untuk situasi Anda.

Bacaan terkait: Jenis Terapi - Berbagai Jenis Pendekatan Terapi

Terapi Hubungan vs. Terapi individu

Jika Anda mengalami masalah dalam hubungan Anda, penting juga untuk memahami perbedaan antara terapi hubungan dan terapi individu.

Jika salah satu anggota suatu hubungan berurusan dengan stresor atau masalah pribadi yang sulit, itu mungkin dapat menyebabkan masalah dalam hubungan; Namun, konseling hubungan tidak selalu diperlukan.

Terkadang, jika satu pasangan bekerja pada masalah mereka melalui konseling individu, masalah hubungan mengurus diri mereka sendiri.

Itu bukan untuk mengatakan bahwa pasangan yang berurusan dengan masalah pribadi adalah untuk disalahkan atas semua masalah dalam hubungan, tetapi kadang -kadang, bekerja pada diri sendiri menguntungkan hubungan jika masalahnya bukan hasil dari komunikasi yang buruk atau perbedaan pendapat antara pasangan.

Misalnya, jika satu pasangan memiliki masalah manajemen kemarahan yang serius yang mengarah pada agresivitas dan meningkat dengan cepat perkelahian, mungkin yang terbaik bagi mitra itu untuk melakukan beberapa pekerjaan individu untuk membantu mereka mengatasi kemarahan mereka sehingga tidak berdarah ke dalam hubungan itu.

Mungkin perlu bagi pasangan untuk melakukan konseling hubungan di kemudian hari jika konflik tetap ada, tetapi menyelesaikan masalah manajemen kemarahan adalah langkah pertama yang baik.

Bacaan terkait: Bagaimana memulai terapi individu dapat membantu hubungan Anda

Mengapa orang melakukan konseling hubungan?

Orang sering bertanya -tanya tentang masalah hubungan yang membuat orang melakukan konseling. Ada beberapa alasan yang mungkin mengakibatkan pasangan memilih untuk mencari konseling. Beberapa dari mereka adalah sebagai berikut:

• Untuk membantu mereka mengatasi ketidaksepakatan, mereka sepertinya tidak bisa menyelesaikannya.
• Karena mereka berjuang untuk berkomunikasi atau mengekspresikan perasaan mereka satu sama lain.
• Karena mereka mengalami stresor yang telah mengganggu hubungan.
• Sebagai cara untuk membantu mereka menyetujui keputusan penting, mereka belum dapat menyetujui di masa lalu.
• Karena telah ada perselingkuhan atau pelecehan dalam hubungan tersebut.

Dalam beberapa kasus, pasangan dapat mencari konseling hubungan karena mereka ingin mencegah masalah di masa depan.

Misalnya, mereka dapat menjalani konseling pada awal pernikahan sebagai tindakan pencegahan, sehingga mereka dapat mempelajari keterampilan komunikasi dan mengembangkan alat yang diperlukan untuk kemitraan yang sehat.

Mitos umum adalah bahwa pasangan hanya membutuhkan konseling ketika perceraian atau perpisahan sudah dekat, tetapi kenyataannya adalah penting untuk mencari konseling sebelum sampai ke titik ini, atau mungkin sudah terlambat.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani masalah hubungan seperti pro

Statistik konseling hubungan

Satu pertanyaan yang sering dimiliki orang ketika mempertimbangkan konseling adalah, “Apakah bantuan konseling hubungan?”Untuk menjawab pertanyaan ini, penting untuk melihat statistik konseling.

Berikut beberapa fakta tentang konseling:

• Penelitian menunjukkan bahwa tingkat keberhasilan terapi yang berfokus pada emosi adalah setinggi 75%, yang berarti bahwa metode ini bekerja untuk mayoritas pasangan.
• Penelitian lain dari American Association of Marriage and Family Therapists menunjukkan bahwa 98% pasangan melaporkan bahwa konseling hubungan berhasil bagi mereka.
• Konseling tidak dijamin berhasil; Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 38% pasangan tidak akan merasa bermanfaat.
• Pasangan khas menghabiskan enam tahun tidak bahagia sebelum mereka mencari konseling, yang mungkin mengapa beberapa orang tidak merasa bahwa mereka berhasil dengan konseling. Mungkin mereka telah menunggu terlalu lama untuk mencari intervensi profesional.

Berdasarkan statistik konseling hubungan, aman untuk mengatakan bahwa konseling dapat bekerja, terutama jika pasangan mencari bantuan ahli terapis hubungan pada tanda -tanda masalah pertama sebelum masalah hubungan menjadi terlalu sulit untuk diselesaikan.

Manfaat konseling hubungan

Penelitian menunjukkan bahwa konseling dapat berhasil, terutama jika pasangan mencari bantuan sebelum masalah menjadi terlalu rumit atau terlalu dalam untuk diselesaikan.

Ketika pasangan mencari konseling sebelum membiarkan ketidaksepakatan lebih baik, mereka dapat mengharapkan beberapa manfaat berikut dari konseling hubungan:

• Pola komunikasi mereka akan membaik dan menjadi lebih sehat. Misalnya, kedua pasangan akan memiliki waktu yang lebih mudah mengekspresikan emosi mereka dan meminta apa yang mereka butuhkan dalam hubungan sambil tetap hormat.
• Pasangan akan lebih siap untuk membuat keputusan besar bersama.
• Pasangan atau pasangan akan merasa kurang sulit untuk menyelesaikan masalah bersama.
• Mitra akan belajar keterampilan resolusi konflik yang sehat, seperti cara mendengarkan lebih baik dan bagaimana mengidentifikasi kesalahpahaman.

Pada akhirnya, konseling hubungan dapat menyatukan pasangan ketika mereka telah mempertimbangkan perceraian atau perpisahan.

Bacaan terkait: Efek kurangnya komunikasi dalam pernikahan

Konseling hubungan apa yang tidak dilakukan?

Terkadang, orang berpikir bahwa penasihat hubungan akan memberi tahu salah satu anggota kemitraan bahwa mereka harus disalahkan atas semua masalah dalam hubungan tersebut.

Kesalahpahaman lain adalah bahwa seorang terapis hubungan akan "memperbaiki" satu pasangan sehingga hubungan itu bisa bahagia lagi, tetapi ini bukan masalahnya.

Dalam konseling hubungan, kedua pasangan akan belajar bagaimana mereka berkontribusi pada konflik atau miskomunikasi, dan keduanya akan belajar cara yang lebih sehat untuk berkomunikasi satu sama lain.

Hal lain yang tidak dilakukan konseling adalah memberi tahu pasangan apakah mereka harus tetap bersama atau bercerai. Bukan peran terapis hubungan untuk memberi tahu pasangan untuk bercerai.

Ini adalah keputusan yang harus diambil pasangan itu sendiri. Jika pasangan memilih perceraian, seorang penasihat hubungan dapat membantu mereka menavigasi proses sambil menjaga konflik seminimal mungkin.

Kapan Mencari Terapi Hubungan?

Para ahli merekomendasikan agar pasangan mencari terapi hubungan segera setelah mereka memperhatikan bahwa masalah hubungan mengganggu fungsi sehari -hari.

Misalnya, jika pasangan bertarung tentang masalah yang sama berulang -ulang, atau mereka menemukan bahwa mereka memiliki interaksi yang lebih negatif daripada interaksi positif di sebagian besar hari, mungkin sekarang saatnya untuk mencari konseling.

Jangan menunggu sampai masalah begitu parah sehingga Anda tidak dapat bergerak maju.

Mungkin juga ide yang baik untuk mencari terapi hubungan sebelum menikah. Ini dapat membantu Anda dan pasangan Anda untuk mengembangkan keterampilan untuk pernikahan yang kuat dan sehat.

Misalnya, Anda dapat membahas harapan tentang seks, memiliki anak, membagi tugas rumah tangga, dan mengelola keuangan.

Ini membuat Anda berada di kaki yang tepat untuk pernikahan yang lebih sehat karena Anda akan tahu apa yang diharapkan pasangan Anda, membuatnya lebih kecil kemungkinannya bahwa Anda akan mengalami miskomunikasi atau konflik.

Di ujung spektrum, beberapa pasangan mungkin mencari konseling saat mengalami perceraian atau perpisahan.

Jika pasangan terpisah dan mempertimbangkan untuk kembali bersama, terapi hubungan dapat membantu mereka menentukan apakah perbedaannya dapat direkonsiliasi.

Di sisi lain, jika pasangan telah membuat keputusan untuk bercerai, konseling hubungan dapat menjadi tempat yang aman bagi kedua anggota pernikahan untuk mengekspresikan kemarahan dan kesedihan mereka dan belajar cara-cara untuk bersahabat mungkin pasca-perceraian.

Konseling juga dapat menjadi pengaturan yang tepat untuk mengelola konflik mengenai hak asuh anak dan pengaturan keuangan.

Bacaan terkait: Cara mengelola konflik tanpa kehilangan hubungan Anda

Bagaimana Konseling Hubungan Bekerja?

• Apa yang Anda pelajari selama konseling hubungan

Saat Anda mempertimbangkan konseling, Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana terapi untuk masalah hubungan bekerja. Pada tahap awal, sesi terapi kemungkinan tidak akan terlalu konflik.

Ini karena terapi hubungan dimulai dengan terapis hubungan Anda mengumpulkan informasi dari Anda dan pasangan Anda untuk mendapatkan pemahaman tentang sejarah hidup Anda dan sejarah masalah hubungan.

Setiap pasangan akan mendapatkan kesempatan untuk berbicara dan berbagi sisi cerita mereka.

Setelah sesi awal Anda, terapis hubungan bahkan dapat meminta setiap pasangan untuk bertemu dengan terapis secara individual, sehingga kedua mitra dapat berbagi informasi yang mungkin tidak nyaman bagi mereka di depan pasangan mereka.

Sesi individual juga memungkinkan terapis untuk melihat bagaimana pasangan berinteraksi bersama dan jika ada perbedaan dalam bagaimana mereka berinteraksi ketika mereka sendirian.

• Apa yang diharapkan dari konseling

Anda dapat mengharapkan beberapa emosi yang intens muncul selama terapi hubungan, dan segalanya bahkan mungkin semakin buruk sebelum mereka menjadi lebih baik.

Seringkali, ketika pasangan tidak berkomunikasi dengan baik atau salah paham satu sama lain, itu karena mereka menahan informasi atau menggunakan mekanisme pertahanan untuk melindungi diri mereka sendiri.

Juga coba: Apa kuis gaya komunikasi Anda

Ini berarti bahwa emosi dan pikiran sejati dapat terungkap untuk pertama kalinya selama sesi terapi hubungan, yang mengarah ke beberapa pertukaran intens antara pasangan.

Seiring kemajuan sesi konseling hubungan, Anda dapat mengharapkan penasihat hubungan untuk bertindak sebagai mediator. Konselor Anda juga dapat menunjukkan masalah yang terungkap selama konseling atau menunjukkan pola komunikasi yang tidak sehat.

Selama terapi, Anda dapat berharap untuk mempelajari keterampilan komunikasi yang lebih baik, mengubah cara Anda memandang pasangan dan hubungan Anda, dan mengembangkan kemampuan untuk bekerja dengan pasangan Anda sebagai rekan satu tim daripada musuh.

Tonton juga: apa yang mungkin kita pelajari dalam terapi pasangan

Bagaimana membuat terapi hubungan menjadi efektif?

Konseling hubungan bisa menjadi tantangan, jadi penting bahwa kedua anggota kemitraan berkomitmen dan bersedia melakukan upaya untuk membuatnya berhasil.

Untungnya ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat terapi hubungan lebih efektif.

Berikut beberapa tips:

• Jujur. Anda tidak perlu membagikan setiap detail intim dalam hidup Anda dengan terapis Anda, tetapi jika Anda mencoba untuk menggambarkan diri Anda dalam cahaya tertentu, atau Anda membuat kisah yang salah tentang hubungan Anda, terapis Anda tidak akan dapat membantu Anda.
• Berbairlah tentang motivasi Anda untuk mencari konseling. Penting, jujur ​​tentang tujuan Anda, sehingga terapis hubungan Anda dapat melakukan intervensi secara efektif.
• Diskusikan hal -hal yang dipelajari dalam terapi setelah Anda kembali ke rumah. Anda hanya dapat menghabiskan satu atau dua jam seminggu dengan terapis hubungan Anda, jadi penting untuk mentransfer keterampilan yang dipelajari dalam terapi ke kehidupan nyata Anda setelah Anda kembali ke rumah.

Juga coba: Kuis Kejujuran untuk Pasangan

Apa yang Harus Dilakukan Jika Pasangan Anda Menolak Terapi?

Terkadang, satu anggota kemitraan mungkin menginginkan terapi, tetapi yang lain menolak.

Jika ini masalahnya, Anda dapat mempertimbangkan untuk pergi ke terapi individu untuk melihat apakah ada masalah pribadi yang dapat Anda kerjakan, jika diselesaikan, akan membantu Anda menjadi komunikator yang lebih baik.

Mungkin meningkatkan keterampilan komunikasi dan resolusi konflik Anda sendiri akan membantu kemitraan.

Jika pasangan Anda menolak terapi, mungkin juga bermanfaat bagi Anda untuk melakukan percakapan dengan pasangan Anda tentang alasannya untuk tidak ingin mencoba konseling hubungan.

Mungkin pasangan Anda khawatir terapi tidak akan berhasil, atau pasangan Anda merasa bahwa pergi ke konseling adalah pilihan negatif. Anda mungkin dapat membantu pasangan Anda mengatasi perlawanan untuk pergi ke terapi jika Anda membiarkan mereka mengungkapkan ketakutan mereka.

Di sisi lain, Anda dapat berkompromi dan menyetujui rencana alternatif, seperti melakukan check-in mingguan tentang status hubungan dan masalah apa pun yang perlu dibahas.

Bagaimana menemukan terapis hubungan?

Jika Anda mencari terapis hubungan, akan sangat membantu untuk mencari psikolog lokal, penasihat, pekerja sosial, atau terapis pernikahan dan keluarga.

Pusat Konseling Lokal Anda atau Klinis Kesehatan Mental Masyarakat Kemungkinan mempekerjakan salah satu dari para profesional ini yang memenuhi syarat untuk memberikan terapi hubungan.

Anda juga dapat melakukan pencarian internet untuk penyedia di daerah Anda atau meminta rekomendasi teman atau rekan kerja tentang terapis yang telah bekerja untuk mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana menemukan terapis terbaik

Tatap muka vs. Terapi Online/Aplikasi

Saat mencari terapis hubungan, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda akan memilih terapi langsung atau online. Jika Anda berada dalam hubungan jarak jauh atau pasangan Anda bepergian untuk bekerja, akan sangat membantu untuk memilih terapis online.

Terapi online juga dapat bermanfaat jika Anda dan pasangan telah berpisah dan tidak hidup bersama.

Selain itu, terapi hubungan online dapat menjadi pilihan yang baik untuk pasangan yang memiliki jadwal sibuk tetapi masih ingin meluangkan waktu untuk terapi. Anda mungkin juga menemukan bahwa terapi online lebih murah dalam beberapa kasus.

Kesimpulan

Terapi hubungan dapat membantu pasangan yang berurusan dengan konflik atau stres yang tampaknya tidak dapat mereka selesaikan sendiri.

Seorang terapis hubungan dapat memberikan perspektif netral dan membantu pasangan untuk mengembangkan keterampilan komunikasi yang lebih sehat sehingga konflik tidak menjadi begitu tidak terkendali.

Sementara itu adalah umum bagi pasangan untuk mencari konseling ketika masalah muncul, beberapa pasangan bahkan dapat mencari konseling pranikah untuk menciptakan landasan yang kuat untuk pernikahan yang sehat.

Apa pun situasi Anda, banyak penelitian menunjukkan bahwa konseling hubungan berhasil.