Disforia sensitif penolakan? Penyebab & Gejala

Dalam artikel ini

• Disforia sensitif penolakan?
• Apa yang menyebabkan disforia sensitif penolakan?
• 9 Tanda Dysphoria Sensitif Penolakan
• Gejala RSD
• Bagaimana Anda bisa mengelola sensitivitas penolakan dalam hubungan romantis?
• Takeaway

Membuat hubungan berhasil biasanya merupakan inti dari niat kedua pasangan saat Anda berada dalam hubungan yang sehat. Perjalanan ini bahkan lebih menyenangkan ketika pasangan tahu bagaimana menghadapi masalah di sekitar perilaku pasangan mereka. Namun, ada dysphoria sensitif penolakan (RSD) dalam banyak hubungan.

Jadi, apa itu RSD? Apa penyebabnya, gejalanya, dan bagaimana mengelolanya dalam hubungan Anda?

Disforia sensitif penolakan?

Disforia sensitif penolakan umumnya dipandang sebagai konflik emosional ekstrem yang mungkin dialami seseorang sebagai respons terhadap penolakan yang sebenarnya atau dirasakan. Itu sama untuk definisi sindrom penolakan dan sering dipicu oleh persepsi bahwa orang penting menolak seseorang dalam hidup seseorang.

Ini adalah ketakutan yang dipamerkan oleh individu ketika dihadapkan dengan kemungkinan kekecewaan, ketidaksepakatan, atau kritik, bahkan ketika mereka konstruktif dan asli.

Dengan kata lain, kondisi yang luar biasa mendorong perasaan tidak mendapat persetujuan.

Individu dengan disforia sensitif penolakan terus -menerus mengantisipasi ditolak oleh orang. Oleh karena itu, sebagai mekanisme pertahanan, mereka mungkin menolak orang jauh sebelum orang -orang ini mendapatkan kesempatan untuk menolak mereka.

Apa yang menyebabkan disforia sensitif penolakan?

Ada beberapa penyebab disforia sensitif penolakan. Sebagian besar, mereka termasuk komentar negatif, perawatan keras, ketidaksetujuan terus -menerus, kritik yang intens, dan kurangnya perhatian. Mari kita lihat mereka satu demi satu:

Komentar negatif

Biasanya, individu dengan gangguan RSD sebelumnya mendapatkan pernyataan negatif dalam banyak contoh kehidupan mereka. Pernyataan ini sering dianggap hanya sebagai komentar belaka tentang bagaimana mereka berpakaian atau makan, postur tubuh mereka sambil berdiri atau cara mereka melakukan sesuatu, tingkat tawa mereka, atau bahkan bagaimana penampilan mereka.

Dari perspektif kritik mereka, itu hanya komentar belaka, tetapi tidak berakhir seperti itu untuk seseorang dengan RSD. Mereka mungkin akan memikirkan komentar -komentar itu berkali -kali dan melihatnya sebagai tanda -tanda penolakan potensial.

Tonton video ini tentang cara menangani komentar atau kritik negatif.

Perlakuan kasar

Perawatan keras dari orang -orang penting seperti saudara kandung, teman, anggota keluarga, dan kolega juga merupakan penyebab signifikan RSD.

Orang-orang dengan sensitivitas penolakan mungkin mengalami terkena atau ditampar oleh wali atau saudara penatua, pengkhianatan dari teman-teman, intimidasi dari teman sekolah, mengeluarkan barang-barang mereka selama pertengkaran dengan kolega, pasangan, atau anggota keluarga mereka, dan apa yang Anda miliki-Anda-Anda.

Perawatan ini menanamkan rasa harga rendah dan perasaan tidak penting.

Ketidaksetujuan yang konstan

Orang tidak menyetujui karena berbagai alasan. Ini mungkin dengan tidak menyelesaikan pekerjaan dengan benar atau gagal mendapatkan ide dengan benar di antara kolega, tidak dapat melakukan pekerjaan rumah, atau gagal di kelas.

Orang dengan RSD mungkin mendapatkan nuansa berbeda dari jenis ketidaksetujuan ini sebelumnya. Dan keparahan gejala mereka saat ini mungkin tergantung pada seberapa sering mereka tidak disetujui dan orang -orang dari siapa ketidaksetujuan ini datang.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani ketidaksepakatan dalam suatu hubungan

Kritik intensif

Seperti sensitif terhadap gangguan kritik atau gangguan kepribadian yang menghindar, dikritik secara intensif dapat menyebabkan disforia yang sensitif penolakan, terutama ketika kritik ini berasal dari orang yang dicintai atau mereka yang berada di tempat -tempat otoritas.

Itu memicu perasaan tidak cukup baik atau tidak bisa menyenangkan orang, tidak peduli seberapa keras seseorang berusaha.

Pikiran manusia sering merasa puas diri ketika orang tampak senang dengan tindakan dan perilaku mereka, yang meningkatkan kepercayaan diri mereka. Sayangnya, kebalikannya bisa menjadi kasus bagi orang -orang yang terlalu sering dikritik, karenanya perasaan penolakan.

Kurang perhatian

Menjadi makhluk sosial, tidak peduli seberapa banyak orang yang introvert, kurangnya perhatian yang ekstrem sudah cukup untuk memicu perasaan penolakan. Sebagai anak -anak, banyak orang mungkin telah dikirim kembali ke kamar mereka setiap kali mereka mencoba bersenang -senang dengan teman dan saudara kandung.

Beberapa tidak mendengarkan ketika mereka mencoba mengatakan sesuatu. Hal -hal ini mempengaruhi perasaan anak -anak untuk periode yang lebih lama dari yang diharapkan dan akhirnya menyebabkan disforia yang sensitif terhadap penolakan dalam beberapa kasus.

Berbicara tentang ini, penyebab RSD dapat ditelusuri kembali ke masa kanak -kanak, terutama untuk anak -anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Kondisi kronis ini mencakup kesulitan perhatian, hiperaktif, dan impulsif.

Anak -anak dengan ADHD mungkin berjuang untuk mengatur perilaku impulsif (i.e., bertindak tanpa mempertimbangkan konsekuensinya) atau menjadi sangat aktif. Mereka mungkin juga memiliki masalah memperhatikan.

Demikian juga, sering dimulai di masa kecil, ADHD dapat bertahan sepanjang masa dewasa. Ini bisa menjadi faktor dalam harga diri rendah, hubungan bermasalah, dan tantangan di pekerjaan atau sekolah.

Namun demikian, disforia sensitif penolakan tanpa ADHD tidak jarang. Dengan kata lain, meskipun RSD adalah umum pada orang yang memiliki atau memiliki ADHD, orang lain tanpa riwayat ADHD juga dapat memiliki RSD.

Sementara itu, sebuah studi tentang ADHD menunjukkan bahwa pada usia 12, anak -anak dengan ADHD mendengar 20.000 pesan yang lebih negatif dan kritis daripada rekan -rekan mereka. Sebagian besar pesan ini berasal dari orang dewasa dalam kehidupan mereka dan orang -orang yang berwenang, seperti guru, pelatih, orang tua, dan pengasuh.

Pesan -pesan ini bisa terdengar seperti ini:

“Kamu sangat malas!"

“Kenapa kamu tidak pernah mendengarkan?"

“Kenapa kamu tidak bisa mengingat apapun?"

“Anda kehilangan sesuatu yang lain lagi?"

“Duduk dan diam!"

“Jika Anda harus mengatakan sesuatu, tunggu sampai orang lain selesai berbicara."

"Perhatian!"

“Anda selalu punya alasan."

Sekarang, bagaimana rasanya mendengarkan komentar ini? Namun demikian, ini bukan untuk mengabaikan perilaku tidak etis anak -anak di kali. Tentu saja, mereka harus diperbaiki tetapi kurang negatif dan kritis.

Bacaan terkait: Apa yang terjadi ketika ada kurangnya perhatian dalam hubungan?

9 Tanda Dysphoria Sensitif Penolakan

Ada tanda -tanda tertentu yang bisa kita perhatikan dengan mengamati orang yang menunjukkan perilaku RSD.

Namun, mencari tahu apakah tanda-tanda ini menunjuk ke arah disforia yang sensitif terhadap penolakan bisa kompleks, terutama karena tanda-tanda yang ditampilkan mungkin merupakan tanda-tanda kondisi kesehatan mental lainnya seperti gangguan kepribadian borderline (BPD), gangguan stres pasca-trauma (PTSD), gangguan bipolar, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Namun demikian, berikut adalah 9 tanda gangguan sensitif penolakan untuk diwaspadai:

1. Ledakan emosional

Ini adalah tanda utama yang berputar di sekitar seluruh gangguan. Pasien sering menangis, berteriak, atau bahkan berteriak ketika mereka kewalahan.

Bacaan terkait: Bagaimana cara mengendalikan ledakan kemarahan saya dan menenangkan saraf saya?

2. Kepribadian skizoid

Pasien mengisolasi diri mereka sendiri secara kebiasaan dari lingkungan sosial dan menarik diri dari orang lain karena takut dikritik.

3. Defensif

Mereka cenderung terlihat defensif dalam percakapan kecil karena itulah cara mereka dapat membenarkan diri mereka sendiri dari kesalahan.

4. Ketidaksabaran

Mereka biasanya tidak cukup sabar untuk mengkonfirmasi asumsi mereka sebelum mereka bereaksi terhadap mereka.

5. Imitasi

Mereka dengan mudah meniru orang yang mungkin tampaknya disukai oleh semua orang. Ini karena mereka ingin diterima seperti orang -orang itu, karenanya praktik bertindak seperti mereka.

6. Sifat takut -takut

Mereka biasanya terlalu konservatif dan suka menyimpan pendapat mereka untuk diri mereka sendiri. Ini karena mereka menganggap tidak ada yang akan mendengarkan mereka, jadi pendapat mereka nyaris tidak penting.

7. Kemalasan

Mereka menunjukkan sikap malas karena mereka sudah dikalahkan oleh asumsi mereka tidak cukup baik. Jadi mereka bahkan tidak mencoba.

8. Pertikaian terburu -buru

Mereka menganggap ketidaksepakatan ringan secara pribadi karena mereka hampir tidak terlibat dalam argumen tanpa merasa diserang. Jadi ketidaksepakatan apa pun bisa berarti tanda penolakan bagi mereka.

9. Menyerah dengan mudah

Mereka tidak memiliki semangat yang gigih. Mereka merasa sulit untuk mempertahankan persahabatan dan hubungan karena ilusi ditolak. Ilusi ini membuat mereka menyerah dengan cepat.

Gejala RSD

Meskipun mungkin sulit untuk membedakan antara disforia yang sensitif terhadap penolakan dan beberapa kondisi kesehatan mental lainnya dengan tanda -tanda mereka, ada gejala -gejala aneh yang membedakannya.

Untuk RSD, gejalanya sering datang dan pergi dengan cepat dan dibawa oleh siklus emosional atau fantasi daripada insiden konkret.

Jadi sekarang, seperti apa rasanya disforia sensitif penolakan?

Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin dialami pasien:

• Harga diri rendah dan perasaan tidak cukup baik
• Menjadi cemas, terutama di lingkungan sosial
• Merawat ketakutan akan kegagalan
• Menjadi sangat sensitif terhadap ketidaksetujuan dan selalu mengantisipasi mereka
• Mudah kecewa
• Memiliki harapan yang tinggi terhadap diri mereka sendiri
• Selalu mengantisipasi hasil terburuk dari setiap situasi
• Berusaha untuk menyenangkan orang, terutama yang penting bagi mereka
• Obsesi dengan pikiran atau perasaan paksaan yang tidak diinginkan untuk melakukan hal -hal tertentu.

Orang dengan disforia sensitif penolakan tidak lemah. Ketidaksetujuan lebih menyakitkan mereka daripada orang rata -rata.

Meskipun belum didiagnosis secara profesional atau terbukti secara ilmiah oleh penelitian medis, gejala RSD dapat diturunkan dari deskripsi pasien tentang apa yang mereka alami dalam diri mereka sendiri karena pasien hanya merasakan gejala -gejala ini.

Ini akan membutuhkan intervensi terapis profesional, penasihat, psikolog, atau spesialis perawatan kesehatan mental untuk mendiagnosis.

Oleh karena itu, jika ini adalah Anda, pertanyaan tertentu dapat dilakukan oleh terapis atau dokter Anda tentang gejala yang Anda amati dan bagaimana Anda bereaksi atau merasakan terhadap situasi tertentu.

Di bawah ini adalah beberapa pertanyaan yang mungkin harus Anda jawab selama proses ini. Lihat apakah Anda bisa berhubungan dengan mereka.

• Apakah Anda merasa ditolak atau marah saat dijauhi atau dikritik?
• Apakah Anda sering berasumsi bahwa tidak ada yang menyukai Anda?
• Apakah Anda lebih suka sendirian karena Anda merasa cemas karena tidak diterima?
• Apakah Anda menganalisis setiap orang yang Anda ajak bicara untuk melihat bagaimana mereka bereaksi?
• Apakah Anda merasa sangat marah atau agresi ketika seseorang melukai perasaan Anda?
• Apakah Anda menemukan diri Anda menyerah pada tugas atau hubungan karena Anda takut Anda akan gagal atau ditolak?
• Apakah orang mengatakan Anda terlalu sensitif karena reaksi emosional Anda yang intens?
• Apakah Anda sering terobsesi dengan perfeksionisme untuk menghindari kritik?
• Apakah Anda mengalami emosi Anda sebagai reaksi fisik seolah -olah Anda sedang dipukul di dada atau terluka?
• Apakah Anda mengantisipasi hasil terburuk dalam interaksi biasa (seperti mengkhawatirkan bos Anda, misalnya, mungkin memecat Anda)?

Jika semua ini bisa diterima, maka kemungkinan lebih tinggi dari Anda seorang pasien RSD, terutama jika Anda memiliki diagnosis ADHD sebelumnya. Tapi jangan merasa terlalu terganggu; Baca terus.

Bagaimana Anda bisa mengelola sensitivitas penolakan dalam hubungan romantis?

Kebahagiaan dari hubungan romantis sangat ditentukan oleh tindakan kedua pasangan, tidak bertindak, sifat kepribadian, dan kecenderungan dan respons individualistis terhadapnya.

Oleh karena itu, mengingat kedalaman pengaruh yang dapat dimiliki RSD terhadap kecenderungan perilaku pasangan Anda, memperlakukan pasangan Anda dengan kebaikan dan pemahaman terbaik adalah sehat. Ini membantu, terutama karena gejala RSD dikomplekskan di sekitar siklus emosional.

Dengan kata lain, hubungan romantis dapat memainkan peran utama dalam proses pengobatan disforia yang sensitif terhadap penolakan jika dikelola dengan benar.

Tanda -tanda penolakan tertentu dalam suatu hubungan dapat dengan mudah dideteksi dan ditenangkan. Misalnya, ketika Anda mengamati bahwa pasangan Anda menjadi defensif tentang konfrontasi yang tidak berbahaya, ada baiknya mempertimbangkan nada pertanyaan dan pernyataan Anda.

Karena setiap kali Anda berkomunikasi dengan nada tinggi yang menunjukkan ketidaksepakatan yang mencolok, Anda menanamkan perasaan tidak setuju di dalamnya.

Dan karena reseptor orang dengan RSD telah diposisikan untuk mengantisipasi penolakan bahkan ketika itu mungkin tidak dimaksudkan, mereka bereaksi secara agresif dan secara emosional. Ini mungkin datang dengan pernyataan seperti:

"Melihat? Anda tidak pernah mencintaiku!"

“Saya selalu tidak cukup baik!"

“Mari kita akhiri ini! Saya bahkan tidak pernah menginginkannya ”

Anda harus memahami bahwa sebanyak pernyataan ini menyarankan akhir dari hubungan Anda, mereka sering dikatakan tanpa pemikiran kedua.

Ini berarti Anda tidak harus menyerah pada pasangan Anda ketika mereka menunjukkan sifat -sifat ini, karena mereka hanya terluka oleh perasaan dan persepsi mereka tentang apa yang mungkin tidak dimaksudkan.

Oleh karena itu, respons langsung Anda terhadap hal ini adalah menjadi lebih tenang dan perhatian. Inilah tipnya, orang -orang dengan disforia sensitif penolakan lebih cenderung untuk mengatasi pasangan yang benar -benar penuh kasih dan memahami.

Selain membantu mengatur perilaku pasangan Anda dengan pendekatan baik Anda terhadap gejala yang mereka alami dari disforia penolakan yang sensitif, ada juga cara lain untuk mengobati RSD, terutama jika Anda adalah pasien. Kami akan melihatnya di bawah.

Meskipun psikologi RSD tidak seperti yang sekarang didiagnosis di bawah Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang menjelaskan mengapa sulit untuk menghadapinya secara medis, masih ada sedikit obat yang membantu menekan gejala yang mendasari yang mungkin terjadi diresepkan.

Salah satunya adalah guanfacine. Guanfasin umumnya digunakan untuk disforia sensitif penolakan karena membantu mengurangi tekanan darah dan berinteraksi dengan reseptor otak, sehingga mengurangi kecenderungan hiperaktif. Ini dapat menurunkan tingkat stres Anda dan mengurangi respons emosional Anda.

Selain obat -obatan untuk disforia yang sensitif terhadap penolakan, psikoterapi tradisional juga dapat membantu selama proses ini. Psikolog Anda mungkin mengharuskan Anda untuk terlibat dalam terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah terapi dialog yang melibatkan belajar bagaimana mengatasi situasi yang membuat stres dengan memproses pikiran seseorang dan menganalisisnya secara positif.

Ini akan membantu Anda mengatasi trauma emosional dengan mudah dan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda, sehingga menyelesaikan masalah hubungan Anda. Demikian juga, ini akan membantu Anda atau pasangan Anda melihat sesuatu dari perspektif yang ramah, mengurangi kemungkinan merespons secara emosional ke setiap situasi.

Ini juga menurunkan perasaan (atau pasangan Anda) yang ditolak, dan Anda cenderung tidak mengantisipasi hasil terburuk sering.

Ada juga cara untuk secara pribadi memerangi dysphoria penolakan yang sensitif dalam hubungan romantis bersama sesi terapi dan obat -obatan Anda. Ini dengan terlibat dalam percakapan yang lebih sehat dengan pasangan Anda dan berlatih cara melacak periode perubahan suasana hati dan reaksi emosional Anda.

Dengan cara ini, Anda lebih mengendalikan gejala dan menyadari proses pemikiran Anda. Ini juga membantu melihat pasangan Anda dari perspektif yang dapat dipercaya karena, pada kenyataannya, mereka tidak menolak Anda.

Manusia memiliki kecenderungan berbeda yang membuat kita tidak setuju pada suatu titik dalam percakapan kita. Oleh karena itu, tidak semua ketidaksepakatan berasal dari tempat penolakan. Singkatnya, berlatih perhatian membantu mengatur reaksi emosional Anda terhadap berbagai hal.

Takeaway

Hidup dengan disforia sensitif penolakan atau berada dalam hubungan romantis dengan pasangan bukanlah masalah yang terlalu mengkhawatirkan.

Secara logis, hubungan dengan pasangan seperti itu bahkan lebih cenderung bertahan lebih lama, terutama ketika Anda dapat membantu mereka melalui berbagai tahap perawatan sebagai pasangan untuk pasien. Atau ketika Anda, sebagai pasien, ketahuilah cara mengelolanya dan berkomunikasi dengan pasangan Anda.

Kepercayaan dibangun dalam proses, dan kemampuan pasangan Anda untuk menjadi lebih pengertian dan jeli diperkuat. Ini adalah komponen penting dari hubungan yang sukses.

Oleh karena itu, melihat konselor Anda sebagai pasangan atau secara individu dan terlibat dalam kegiatan penghilang stres bersama-sama adalah tips yang efektif. Dan pada akhirnya, bersabarlah melalui seluruh proses, karena perjalanan dengan penolakan yang sensitif terhadap penolakan ini tidak akan datang semalaman.