Apa itu pengabaian emosional dalam pernikahan?

Dalam artikel ini

• Apa itu pengabaian emosional dalam pernikahan?
• 8 gejala pengabaian emosional
• Penyebab pengabaian emosional dalam pernikahan
• Bagaimana masalah pengabaian emosional mempengaruhi hubungan?
• Pengobatan pengabaian emosional

Duduk di sofa di kantor saya selama sesi konseling pasangan pertama mereka, Alena, 38, menggambarkan kesepian yang dia rasakan dalam pernikahannya sepuluh tahun. Saat dia berbagi cara suaminya, Dan, 43, menahan persetujuan dan kasih sayang darinya, dia duduk dengan tenang dan tidak menanggapi komentarnya.

Dalam kebanyakan kasus, bukan kemarahan atau emosi yang kuat yang menghancurkan pernikahan. Itu adalah pengabaian emosional dalam pernikahan atau pengabaian. Ini berarti satu atau kedua pasangan menarik diri untuk menghindari konflik dan menyampaikan ketidaksetujuan dengan menjauhkan atau menahan perhatian atau kasih sayang. Pola ini sering menyebabkan satu pasangan merasa tidak didukung, kesepian, dan ditolak.

Alena berkata, “Setiap kali saya mencoba berbicara dengan Dan tentang perasaan saya yang sebenarnya, dia mengatakan kepada saya bahwa saya meledakkan hal -hal di luar proporsional, dan kemudian dia berjalan keluar dari ruangan, dan saya tidak akan melihatnya selama berjam -jam."

Meskipun sulit untuk menemukan pengabaian emosional dalam pernikahan pada tahap awal, tawaran Anda untuk koneksi yang diabaikan sering kali merupakan tanda -tanda teliti. Hampir seolah -olah ada penghalang yang tidak terlihat yang tidak dapat Anda hancurkan untuk mencapai pasangan Anda.

Ketika pengabaian emosional dalam pernikahan ada, pasangan sering berhenti berbagi perasaan mereka dan menjadi tidak responsif dan tidak berkomunikasi.

Apa itu pengabaian emosional dalam pernikahan?

Pengabaian emosional dalam pernikahan mengacu pada perasaan diabaikan, ditinggalkan, dan tidak terdengar dalam pernikahan. Itu adalah ketika satu pasangan begitu mementingkan diri sendiri sehingga mereka tidak dapat melihat masalah, air mata atau masalah yang dialami pasangan mereka.

Mencari cara untuk membangun keintiman emosional dalam pernikahan Anda? Berikut adalah beberapa tips yang disarankan oleh perkawinan berlisensi dan terapis keluarga Steph Anya.

8 gejala pengabaian emosional

Apa itu pengabaian emosional dalam pernikahan? Berikut adalah delapan gejala pengabaian emosional oleh suami atau istri dalam pernikahan.

• Anda merasa ditolak, diabaikan, dan/atau kesepian dalam pernikahan Anda
• Pasangan Anda sering menggunakan perlakuan diam untuk mengabaikan tawaran perhatian Anda
• Daripada mengkomunikasikan perasaan otentik, pasangan Anda menyalahkan Anda dan menjauhkan diri dari Anda saat Anda ingin mendiskusikan sesuatu
• Pasangan Anda menahan kasih sayang, persetujuan, atau perhatian dari Anda secara teratur
• Anda sering berjalan di atas kulit telur di sekitar pasangan Anda dan tidak merasa nyaman menjadi rentan
• Hubungan Anda tidak memiliki keintiman fisik
• Anda merasa terisolasi secara sosial dan jarang pergi ke mana pun dengan pasangan Anda
• Karena ketidakpercayaan, Anda sering menceritakan informasi penting kepada orang lain daripada pasangan Anda.

Bacaan terkait: 25 Tanda Pengabaian Emosional dalam Pernikahan & Cara Menghadap Dengan Itu

Penyebab pengabaian emosional dalam pernikahan

Dalam praktik saya bekerja dengan pasangan, alasan paling umum mengapa pengabaian emosional dalam pernikahan terjadi adalah perubahan dalam jumlah dukungan dan keterlibatan antara pasangan. Paling sering, satu pasangan menarik diri dan memberi orang lain perlakuan diam -diam karena perasaan sakit hati, kemarahan, atau kebencian.

Ini terjadi ketika mereka gagal mengomunikasikan perasaan mereka. "Mungkin mereka menginjak -injak atau menghela nafas, tetapi mereka tentu tidak berbicara," tulis Brittany Risher. Jika ini berlangsung cukup lama, itu dapat menyebabkan pasangan yang diabaikan merasa ditinggalkan secara emosional.

Dalam beberapa kasus, penyebab pengabaian emosional dalam pernikahan adalah urusan emosional atau di luar nikah. Jika pasangan Anda mulai menceritakan masalah Anda kepada orang lain dari waktu ke waktu, ini dapat menyebabkan koneksi yang mendalam yang lebih dari sekadar persahabatan.

Pakar Hubungan Cathy Meyer menjelaskan bahwa urusan emosional dan di luar nikah adalah bentuk pengkhianatan. Dia menulis, “Perbedaan utama antara urusan fisik dan urusan emosional adalah kontak fisik yang sebenarnya. Biasanya, kecurangan melibatkan orang yang bertemu tatap muka dan kemudian melakukan hubungan seks fisik."

Dalam kasus lain, penyebab pengabaian emosional atau pengabaian dalam pernikahan dapat berjalan lebih dalam, mengklarifikasi terapis perkawinan dan keluarga Sarah O'Leary, “Pengabaian emosional sering kali berasal dari keterikatan individu sendiri, pertanyaan sendiri. Jika seseorang tidak pernah belajar bagaimana memiliki hubungan yang mendukung dan sehat di masa kanak -kanak atau remaja, mereka akan berjuang untuk membuat perubahan di masa dewasa."

Juga coba: Pengabaian emosional dalam kuis pernikahan

Bagaimana masalah pengabaian emosional mempengaruhi hubungan?

Menurut DR. John Gottman, jika pasangan yang merasa ditinggalkan secara emosional menjadi pengejar, pola pengejar pengejar berkembang, yang merupakan penyebab utama perceraian. Sementara semua pasangan membutuhkan otonomi dan kedekatan, dinamis ini membuat kedua pasangannya tidak puas secara kronis.

Dalam sebuah studi penting baru -baru ini terhadap 14.000 peserta yang dilakukan oleh Paul Schrodt dari Christian University, ditemukan bahwa perempuan biasanya (tetapi tidak selalu) orang yang menuntut atau mengejar, dan pria cenderung menarik atau menjauhkan diri.

Apakah seorang pasangan mengalami pengabaian emosional dalam pernikahan sesekali atau sering, itu merusak pernikahan karena itu menyebabkan satu pasangan menggenggam sedotan, merasa diabaikan dan tidak berdaya, dan mempertanyakan apa yang mereka lakukan untuk mengecewakan pasangan mereka.

Ini adalah mekanisme pertahanan yang jelas pada bagian tersebut yang menimbulkan keheningan dan rasa sakit emosional pada pasangannya.

Bacaan terkait: Mengapa penting untuk mengatasi masalah pengabaian sebelum menjalin hubungan?

Pengobatan pengabaian emosional

Bagaimana Anda dan pasangan Anda menghindari dan memperlakukan pengabaian emosional dalam pernikahan? Berikut beberapa cara.

1. Membangun jalur komunikasi yang jujur ​​dan terbuka

Cobalah untuk tidak mengambil sesuatu secara pribadi jika pasangan Anda mengeluh tentang perilaku Anda. Sebaliknya, dengarkan baik -baik saat mereka berbicara dengan Anda. Selanjutnya, jangan merespons dengan marah atau merendahkan dan membiarkan mereka berbicara secara terbuka tentang kekhawatiran mereka tanpa mengganggu. Kemudian, merespons dengan tenang, memvalidasi poin mereka, dan mengekspresikan perspektif Anda.

Bacaan terkait: Komunikasi terbuka dalam suatu hubungan: cara membuatnya bekerja

2. Berbalik ke arah pasangan Anda dan hindari mundur saat Anda merasa kesal

Lakukan yang terbaik untuk tetap dengan diskusi penting dengan berbalik ke arah pasangan Anda dan bersedia terlibat dalam percakapan. Dengarkan sisi cerita mereka bahkan jika Anda merasa ditolak atau kesal.

Tawaran dapat ditampilkan dengan cara yang sederhana namun kuat, seperti senyum atau tepukan di bahu. Jika Anda menemukan pasangan Anda berpaling dari Anda (melihat telepon mereka) atau berbalik (berjalan pergi), dengan lembut tanyakan kepada mereka apakah mereka punya waktu untuk berbicara, dan berbalik ke arah mereka dengan menggunakan kontak mata yang baik.

3. Hindari pola pengejar

Dinamika ini terjadi ketika satu pasangan menjadi defensif dan jauh, dan yang lainnya menjadi kritis dan menjadi kuat dalam mengejar perhatian mereka. Pola ini dapat menghancurkan pernikahan sehingga mendapatkan kesadaran tentang itu dan menghentikannya di jalurnya dengan membalikkan dinamis ini.

Pengejar harus agak mundur dan mendorong Distancer untuk bergerak lebih dekat dengan menawarkan empati dan pemahaman.

Bacaan terkait: Cara memecahkan pola penurunan pengejar dalam hubungan Anda

4. Berlatihlah dengan sendirinya saat pasangan Anda menyatukan

Istirahat sejenak jika Anda merasa stres atau banjir. Ini akan memberi Anda berdua waktu untuk menenangkan dan mengumpulkan pikiran Anda sehingga Anda dapat melakukan dialog yang lebih bermakna dengan pasangan Anda. Tentukan berapa lama periode yang akan Anda ambil untuk penangguhan hukuman dari dialog.

Dengan istirahat, pasangan biasanya merasa kurang defensif, jadi perasaan sakit dan penolakan larut lebih cepat, dan pasangan dapat kembali ke diskusi dengan hormat.

Bacaan terkait: Bagaimana Menanggapi Stonewalling oleh Orang yang Anda Cintai: 25 Cara

5. Hindari memainkan peran sebagai korban

Jika Anda ingin sembuh dari rasa sakit yang disebabkan oleh pengabaian emosional, penting untuk tidak memainkan kartu korban atau permainan menyalahkan. Jangan mengulangi masa lalu dan memutar ulang apa yang dilakukan pasangan Anda untuk menanyakan Anda. Melakukan hal itu dapat membuat mereka defensif dan bisa kontraproduktif dengan tujuan komunikasi yang sehat.

Kesimpulan

Setelah Anda belajar menghindari pola perilaku yang dapat menyebabkan pengabaian emosional dalam pernikahan, menjadi lebih mudah untuk berkomunikasi secara efektif dengan pasangan Anda.

Namun, jika Anda mendapati diri Anda berjuang, beri tahu dia apa yang Anda butuhkan dengan cara yang positif menggunakan "pernyataan saya" tanpa memberikan kesalahan. Misalnya, katakan sesuatu seperti, “Saya merasa terputus dari Anda. Anda menarik diri, dan saya ingin terhubung dengan Anda."Seiring waktu, Anda akan mengembalikan keintiman dengan jujur ​​dan terbuka dengan pasangan Anda selama periode konflik tinggi, jarak emosional, atau kesusahan.