Apa yang berkencan dengan kelelahan dan bagaimana mengatasinya?

Pengejaran cinta itu mendebarkan, penuh harapan dan sangat manis. Tapi itu juga melelahkan secara emosional, membuat frustrasi dan menyakitkan. 'Kencan Kelelahan' adalah istilah yang mengacu pada kelelahan yang dialami oleh seorang individu dalam bidang kehidupan yang romantis. Jika Anda memiliki serangkaian hubungan yang gagal atau beberapa tanggal hit-and-miss, Anda tahu apa yang kami maksudkan. 

Tapi mengapa penting untuk berbicara tentang kelelahan kencan? Karena Anda akan berjuang dengan membangun koneksi yang bermakna saat Anda kelelahan secara emosional. Sangat penting untuk berada dalam kondisi pikiran yang sehat saat Anda sedang menjalani proses kencan. Kami di sini untuk memberi Anda gambaran singkat tentang kelelahan aplikasi kencan - artinya, tanda dan cara untuk mengatasinya.

Mari selami langsung dengan bimbingan psikiater Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) yang berspesialisasi dalam konseling kesehatan mental, terapi perilaku kognitif dan terapi relaksasi. Buang kekhawatiran Anda karena dia ada di sini untuk menjawab semua pertanyaan Anda.

Apa itu kencan kelelahan?

Daftar isi

• Apa itu kencan kelelahan?
• Top 3 Tanda Kelelahan Kencan
  • 1. Pandangan pesimistis: makna kelelahan kencan terpenting
  • 2. Kelelahan emosional 
  • 3. Masalah yang belum terselesaikan adalah tanda -tanda kelelahan kencan
• 6 tips untuk mengatasi kelelahan saat berkencan
  • 1. Nikmati lajang untuk mencegah kelelahan kencan online
  • 2. Bekerja pada diri sendiri 
  • 3. Cara mengatasi kelelahan kencan? Tanggal dengan kejelasan  
  • 4. Kelilingi diri Anda dengan orang yang dicintai 
  • 5. Mencari bantuan profesional untuk mengatasi kelelahan kencan
  • 6. Tetapkan batasan yang sehat
• FAQ

Apakah ide kencan kopi membuat Anda takut? Apakah Anda bosan melihat Tinder dan engsel di layar rumah Anda? Berapa lama sebelum Anda menyerah pada cinta? Kesengsaraan ini tidak unik bagi Anda; banyak orang secara emosional kelelahan karena kencan di abad ke -21. Tapi mengapa ini terjadi? Inilah kelelahan kencan pamungkas yang berarti Anda perlu tahu:

Dr. Thakkar menjelaskan, “Ketika prospek melalui proses kencan menghasilkan emosi negatif, seseorang dikatakan mengalami kelelahan kencan. Pesimisme, keputusasaan, dan frustrasi menempati ruang mental dan individu kehilangan kepercayaan pada hubungan. Mereka mungkin berpikir di sepanjang garis "tidak ada orang di luar sana untuk saya" atau "Saya ditakdirkan untuk sendirian."Ada banyak lapisan untuk proses pemikiran seperti itu dan kelelahan yang mereka rasakan."

Secara umum, kelelahan berkencan terjadi ketika seseorang telah mengejar cinta untuk sementara waktu. Mereka ingin menjalin hubungan dengan seseorang ASAP (dan kita akan membahas implikasi dari ini segera). Tetapi Anda tidak dapat mempercepat hal -hal ketika datang ke romansa; Hubungan emosional harus mengikuti kursus organiknya. Melompat dari satu mitra potensial ke yang berikutnya adalah resep untuk bencana. Tapi bagaimana Anda bisa tahu pasti bahwa milik Anda adalah kasus kelelahan kencan? Lihatlah tanda -tanda di bawah ini…

Bacaan terkait: Apa ketakutan komitmen dan bagaimana menghadapinya

Top 3 Tanda Kelelahan Kencan

Sangat mudah untuk mengira tanda -tanda kencan kelelahan untuk fase rendah yang lewat. Bagaimanapun, menemukan sumber kelelahan emosional bukanlah tugas yang mudah. Dr. Thakkar berkata, “Kencan yang berlebihan berdampak besar pada kesehatan mental seseorang. Menempatkan diri Anda di luar sana dan menjelajahi pilihan Anda membutuhkan waktu, energi, dan sumber daya. Anda pasti akan menghabiskannya pada akhirnya. Sangat penting untuk mengidentifikasi tanda -tanda peringatan saat onset dan mengambil tindakan perbaikan."

Jika Anda bertanya -tanya dari mana panci peleburan Anda dari emosi yang tidak menyenangkan berasal, daftar ini mungkin membantu Anda menemukan jawabannya. Kami telah mendaftarkan 3 tanda teratas untuk kencan kelelahan yang dialami orang. Lakukan penilaian diri yang jujur, sehingga Anda bisa mendapatkan kejelasan tentang di mana Anda berdiri menjadi lajang VS. penanggalan.

1. Pandangan pesimistis: makna kelelahan kencan terpenting

Dr. Thakkar menjelaskan, “Salah satu hal pertama yang harus diperhatikan adalah bagaimana perasaan Anda tentang berkencan. Jeda untuk mengevaluasi situasi jika respons emosional Anda terutama negatif. Keputusasaan, frustrasi, ketidakpedulian, dll. masalah mantra. Sebelum bertemu orang tersebut, Anda mungkin berpikir bahwa upaya itu tidak sepadan. Bahwa tidak ada yang keluar dari interaksi. Pesimisme adalah pertanda kelelahan kencan."

Novelis Amerika Sarah Dessen menulis, “Jika Anda mengharapkan yang terburuk, Anda tidak akan pernah kecewa.Dan kami pikir itu adalah logika yang Anda jalani. Jika gelas selalu setengah kosong untuk Anda, itu mungkin ada hubungannya dengan kegagalan cinta yang Anda alami secara konsisten. Untuk mencegah kecewa, Anda cenderung melihat dunia kencan dengan kacamata berwarna abu-abu. 

Bacaan terkait: 7 Kebiasaan kencan yang buruk yang perlu Anda hancurkan sekarang - fokus pada tidak. #2 & 6!

2. Kelelahan emosional 

Seperti yang kami katakan sebelumnya, suatu hubungan membutuhkan investasi emosional - kesabaran, dukungan, empati, kepercayaan dan kemauan untuk menjadi rentan. Anda mengalami kelelahan kencan jika Anda tidak dapat menawarkan sumber daya ini kepada mitra potensial. Sederhananya, Anda tidak memiliki bandwidth emosional untuk berkencan dengan siapa pun. Anda tidak membawa banyak ke meja karena Anda bukan versi terbaik Anda. 

Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya diperlengkapi secara emosional untuk berkencan dengan seseorang?"Atau" Apakah saya lelah karena saya telah menguras sumber daya saya?"Sedikit ruang lingkup Anda membangun hubungan yang sehat karena tidak akan ada memberi dan menerima antara Anda dan pasangan Anda. Sejujurnya, Anda hampir tidak punya cukup untuk diri Anda sendiri ... tindakan paling bijaksana adalah menghindari kencan untuk sementara waktu (lebih lanjut tentang itu nanti).

3. Masalah yang belum terselesaikan adalah tanda -tanda kelelahan kencan

Mungkin Anda membawa bagasi emosional dari hubungan Anda sebelumnya. Mungkin Anda takut komitmen. Atau mungkin Anda tidak jelas mengapa Anda ingin berkencan dengan seseorang. Kelelahan kencan merupakan indikasi masalah yang belum terselesaikan yang berjalan jauh ke dalam jiwa Anda. Pemeriksaan mendalam akan mengungkapkan apa yang ada di bawah kelelahan Anda.

Dr. Thakkar menjelaskan, “Tidak ada keadaan emosi yang terjadi secara tiba -tiba. Jika seseorang secara emosional kelelahan karena berkencan, harus ada lebih banyak masalah. Misalnya, mengapa pola kencan mereka intens dan cukup sering untuk memakainya? Mengapa ada kebutuhan untuk menjalin hubungan dengan biaya kesejahteraan?“Ini adalah pertanyaan yang cerdas hanya Anda yang bisa menjawab. 

Sekarang, Anda pasti sudah tahu jika Anda mengalami kelelahan kencan. Tapi bagaimana mengatasi masalah ini? Segmen kami berikutnya berfokus pada 6 strategi yang akan membantu Anda mengatasi kelelahan kencan offline dan online. Dari mana pun Anda berasal, pointer ini akan membuat Anda melewati fase kencan yang canggung dan suram ini. 

6 tips untuk mengatasi kelelahan saat berkencan

Mengapa kelelahan berkencan menjadi lebih umum dalam dekade terakhir? Karena kami memiliki begitu banyak cara baru untuk bertemu orang. Dunia kencan online, yang menarik seperti itu, telah berkontribusi pada semakin banyak koneksi santai yang berumur pendek. Kebutuhan yang sangat manusiawi akan kepemilikan tetap tidak terpenuhi karena orang terus menggesek ke kiri dan kanan di aplikasi. Upaya mereka jarang berbuah, biasanya mengarah pada pertanyaan “Mengapa begitu sulit untuk menemukan cinta?"

Jika Anda telah berjanji (untuk keseratus kalinya) untuk menghindari tanggal dan bisnis hubungan, Anda berada di tempat yang tepat. Penting untuk memahami mengapa Anda merasa seperti ini dan bagaimana Anda bisa melewatinya. Tidak sehat untuk tinggal di tempat kebencian dan iritasi. Kencan itu indah - setelah Anda mencapai keseimbangan yang tepat. Jadi, inilah cara mengatasi kelelahan kencan.

1. Nikmati lajang untuk mencegah kelelahan kencan online

Inilah siklus yang ingin Anda hindari: Mengakhiri kencan yang buruk, menurunkan standar Anda, pergi pada kencan yang lebih buruk, menurunkan standar Anda lebih jauh, dan seterusnya dan seterusnya. Dr. Thakkar menjelaskan, “Memiliki periode lajang di antara hubungan untuk mendasari diri sendiri. Belajar menikmati perusahaan Anda sendiri dan merasa nyaman dengan gagasan tidak memiliki mitra sepanjang waktu. Jangan terburu -buru menemukan seseorang.

“Saat Anda berkencan terus -menerus, Anda mungkin membahayakan kepribadian Anda. Jadi, luangkan waktu untuk mengenal diri sendiri. Memiliki rasa diri yang kuat sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia."Ada banyak keuntungan dari singledom dan Anda akan menemukannya di sepanjang jalan. Tidak ada lagi hubungan, santai atau serius. Mendedikasikan periode untuk hanya menjadi mandiri secara emosional. Berkencan dengan diri Anda dan lakukan apa yang Anda sukai!

Secara umum, membenamkan diri dalam pencarian pasangan adalah hal yang besar tidak ada. Beberapa orang kehilangan diri mereka di dunia kencan virtual juga. Tidak heran kencan online kelelahan sedang meningkat. Hapus instalasi aplikasi Anda dan biarkan status hubungan Anda menjadi 'lajang dan tidak ingin bergaul'.

Bacaan terkait: 8 tips ahli untuk melepaskan masa lalu dan berbahagialah

2. Bekerja pada diri sendiri 

Sangat mungkin bahwa ada area kehidupan Anda. Bisa jadi karier Anda, keluarga, teman, pengejaran kreatif, pendidikan, dll. Banyak ketidakpuasan mungkin berasal dari pengetahuan bahwa Anda belum menyadari potensi penuh Anda. Ketika harga diri Anda tidak persis yang terbaik, Anda pasti kelelahan secara emosional karena berkencan. Luangkan waktu dan taruh diri Anda terlebih dahulu. 

Berupaya menjadi individu yang lebih sehat dan puas yang merasa percaya diri tentang diri mereka sendiri. Berkencan, dan semua hubungan Anda yang lain, akan menjadi lebih mudah dinavigasi saat Anda baik -baik saja dengan diri sendiri. Jadi, jika Anda menunjukkan tanda -tanda kencan kelelahan, percakapan dengan diri Anda sendiri. Sedikit introspeksi akan mengungkapkan jika Anda mencoba mengisi celah dengan mencari pasangan. Anda tahu apa yang harus dilakukan - isi celahnya sendiri.

3. Cara mengatasi kelelahan kencan? Tanggal dengan kejelasan  

Dr. Thakkar berkata, “Seseorang harus selalu berkencan dengan kejelasan. Apa tujuannya? Apakah mereka hanya ingin bersenang -senang atau mereka berkencan untuk menikah? Apakah mereka mengharapkan hubungan yang serius atau yang santai? Jika individu jelas tentang harapan dan tujuan mereka, ikatan itu tidak akan berakhir dengan cara yang berantakan atau buruk.“Oleh karena itu, jangan mulai dengan hubungan tanpa ikatan saat Anda benar-benar menginginkan komitmen. 

Perpisahan berturut-turut, kebingungan terkait kencan atau kekacauan, dan kecemasan tentang pasangan Anda bisa sangat menyusahkan. Jika Anda tetap di jalan yang sama, Anda akan mengalami kelelahan hubungan baru setiap kali ada orang baru di cakrawala. Sangat penting untuk menjadi jelas tentang kebutuhan emosional Anda di arena kencan. Dengan cara ini, Anda akan menemukan seseorang yang berada di halaman yang sama dengan Anda.

4. Kelilingi diri Anda dengan orang yang dicintai 

Hubungan romantis adalah salah satu dari banyak koneksi bermakna lainnya dalam hidup kita. Dr. Thakkar menjelaskan, “Bukan ide yang baik untuk mendapatkan kepuasan dari satu orang, saya.e., Mitra romantis Anda. Itu banyak ketergantungan dari ujung Anda dan beban yang sangat berat bagi mereka untuk menanggung juga. Hubungan adalah add-on, bukan seluruh dan jiwa dari keberadaan Anda. Mereka luar biasa karena mereka membawa kebahagiaan dan nilai pada hari -hari Anda. Tetapi Anda harus berfungsi dengan baik dalam ketidakhadiran mereka. 

“Berada bersama teman dan keluarga Anda dapat berfungsi sebagai pengingat yang baik tentang gambaran yang lebih besar. Bahwa ada jauh lebih banyak untuk Anda daripada berkencan dengan orang lain.“Saat Anda melihat seseorang, sebagian besar energi Anda disalurkan ke arah itu. Ini secara alami menarik Anda menjauh dari lingkaran sosial Anda. Membuat titik untuk terhubung dengan mereka dan menghargai perusahaan mereka. Kembalikan panggilan mereka, keluar untuk minum dan berbicara dengan orang tua Anda. Kencan (dan kelelahan aplikasi kencan) bersifat sementara, orang -orang ini permanen.  

Bacaan terkait: Bagaimana memperlambat hubungan jika berjalan terlalu cepat

5. Mencari bantuan profesional untuk mengatasi kelelahan kencan

Ada kalanya kelelahan emosional Anda akan menjadi berat untuk ditangani sendiri. Jadi, cara mengatasi kelelahan kencan? Dr. Thakkar menyarankan, “Menjangkau seorang profesional bisa sangat bermanfaat selama masa -masa sulit. Terapi memandu Anda ke arah yang benar untuk pemulihan. Dan Anda berdiri untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri. Jangan ragu meminta bantuan; Masalah emosional paling baik ditangani pada awal."

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel ahli bonobologi ada di sini untuk Anda. Mereka dapat membantu Anda menilai situasi Anda dengan lebih baik dan memberi Anda cara yang tepat untuk sembuh. Beberapa orang memilih terapi setelah COVID-19 juga. Ya, ada kasus kelelahan kencan bahkan selama pandemi. Jika kesehatan mental Anda tampaknya berbahaya, silakan mencari dukungan.

6. Tetapkan batasan yang sehat

Seperti yang ditulis oleh peneliti dan profesor Amerika Brené Brown, “Ketika kami gagal menetapkan batasan dan meminta pertanggungjawaban orang, kami merasa terbiasa dan dianiaya. Inilah sebabnya kami kadang -kadang menyerang siapa mereka, yang jauh lebih menyakitkan daripada mengatasi perilaku atau pilihan."Anda dapat menawar kata perpisahan untuk kelelahan hubungan baru dengan menetapkan batasan yang sehat dengan pasangan Anda. 

Jangan beri orang lain akses lengkap ke hidup Anda. Menyeimbangkan kemandirian dalam hubungan dan menjaga ruang gerak untuk satu sama lain. Dengan cara ini, keadaan emosi Anda tidak akan sepenuhnya bergantung pada kondisi kehidupan cinta Anda. Tinggi dan terendah koneksi akan memperoleh respons emosional yang sedang dan tidak menguras Anda secara psikologis. Anda akan mencapai keseimbangan ini saat batas Anda ada di tempatnya. 

Nah, sekarang Anda tahu cara mengatasi kelelahan kencan seperti pro. Luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri; muncul sebagai individu yang sehat yang memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada pasangan mereka. Semoga Anda menarik cinta dan kegembiraan dalam hidup Anda dan semoga orang -orang seperti kencan kelelahan tidak pernah mencuri guntur Anda!

FAQ

Ketika seseorang terlibat dalam proses kencan berulang kali, ya, kencan akan menguras secara emosional. Karena mengharuskan seseorang untuk menginvestasikan waktu, energi, dan sumber daya mereka, adalah bijaksana untuk mengadopsi pendekatan yang seimbang dan tidak berlebihan hal -hal. Seorang individu berisiko mengalami kelelahan emosional jika mereka berkencan terus -menerus.

Jika dilakukan dengan cara yang sehat, tidak, kencan online tidak menyebabkan depresi. Tetapi terlalu sering menggunakan aplikasi kencan, banyak hubungan yang berakhir dengan buruk, kurangnya batas, dll. dapat menyebabkan depresi. 

Sangat. Faktanya, disarankan untuk beristirahat di antara hubungan dan menghabiskan waktu dengan diri sendiri. Ini adalah periode landasan untuk Anda. Tidak ada paksaan untuk melompat dari satu hubungan ke hubungan lain. Luangkan waktu Anda dan istirahatlah!

Cara Berhenti Mengkhawatirkan Hubungan Anda - 8 Tip Pakar

13 Cara indah untuk berkencan sendiri

9 tips ahli untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan