Apa disonansi kognitif dalam hubungan? 5 cara untuk berurusan

Dalam artikel ini

• Apa disonansi kognitif dalam hubungan?
• 3 penyebab disonansi kognitif
• 5 Tanda disonansi kognitif
• 5 Contoh disonansi kognitif
• 5 cara disonansi kognitif mempengaruhi hubungan Anda
• 5 cara untuk menangani disonansi kognitif dalam hubungan
• Takeaway akhir

Sebagian besar dari kita pasti mengalami situasi di mana realitas kita berbenturan dengan harapan kita dalam hidup. Bentrokan seperti itu membuat kita tidak nyaman, jadi kita cenderung berkompromi dengan menerima kenyataan bahwa kita tidak menawar atau mengubah keyakinan kita.

Disonansi kognitif dapat terdengar menakutkan tetapi jika Anda memahami cara kerjanya dan memengaruhi kehidupan kita, Anda akan melihat betapa pentingnya hal itu.

Tahukah Anda bahwa disonansi kognitif dalam hubungan ada? Tidak mengherankan karena ada di sekitar kita. Belajar tentang disonansi kognitif dalam hubungan dapat mengajarkan banyak hal kepada kita.

Apa disonansi kognitif dalam hubungan?

Dalam bentuknya yang paling mendasar, disonansi kognitif mengacu pada keadaan di mana tindakan seseorang bertentangan dengan pandangan atau keyakinan mereka.

Itu secara signifikan berdampak pada banyak aspek kehidupan kita, termasuk hubungan kita.

Situasi seperti itu mungkin membawa ketidaknyamanan mental ketika orang tersebut mencoba membenarkan tindakan mereka. Keadaan ini adalah dasar untuk teori yang disebut disonansi kognitif, yang diusulkan oleh psikolog Leon Festinger pada tahun 1957.

Salah satu contoh disonansi kognitif terbanyak adalah perjuangan internal untuk menggoda. Meskipun menyadari efek negatif dari menggoda dalam hubungan seseorang, beberapa orang masih menggoda dan bahkan menipu.

Akibatnya, mereka merasa tidak nyaman dan bersalah setiap kali mereka melakukan ini. Ada tiga strategi yang mungkin untuk mengurangi rasa bersalah atau tidak nyaman:

• Berhenti menggoda.
• Ketahuilah bahwa terlepas dari efek negatif dari apa yang Anda lakukan, Anda menikmatinya. Jadi, Anda memutuskan untuk menyerah pada godaan.
• Cobalah menemukan bukti untuk mendukung bahwa wajar bagi manusia untuk menggoda.

3 penyebab disonansi kognitif

Beberapa keadaan dapat menghasilkan konflik dan tingkat disonansi kognitif yang tinggi. Ini bukan hanya dengan disonansi kognitif dalam hubungan tetapi juga dalam kehidupan kita sehari -hari.

Jika Anda ingin tahu tentang alasan disonansi kognitif, berikut adalah tiga penyebab utama:

1. Mempelajari informasi baru

Disonansi kognitif mungkin merupakan hasil dari belajar lebih banyak tentang sesuatu.

Misalnya, Anda mungkin merasa canggung jika Anda terlibat dalam perilaku yang, nanti, Anda menemukan dapat merusak. Di sinilah Anda merasa perlu menghentikan apa yang Anda lakukan.

Namun, orang -orang yang memengaruhi Anda atau rekan Anda mungkin mencoba merasionalisasi tindakan yang tidak masuk akal ini dengan fakta -fakta baru.

Bacaan terkait: 15 hal yang Anda pelajari dalam konseling hubungan

2. Tekanan sosial

Anda mungkin kadang -kadang bertindak dengan cara yang tidak konsisten dengan pandangan atau pemikiran Anda karena harapan eksternal. Ini biasa terjadi di Gereja, Tempat Kerja, Sekolah, dan Sosial.

Misalnya, karena tekanan teman sebaya, bahkan jika Anda sudah tidak bahagia dan Anda tahu Anda melakukan sesuatu yang buruk, Anda terus melakukannya karena Anda akan dianggap sebagai orang buangan jika Anda berhenti.

3. Urgensi untuk membuat keputusan

Setiap hari, kami memutuskan. Besar atau kecil, kami selalu memiliki dua atau lebih pilihan.

Di sinilah disonansi kognitif melangkah. Sulit bagi kita untuk memilih karena kedua opsi yang disajikan sama -sama menarik; keduanya memiliki kelebihan dan kekurangannya.

Setelah memutuskan, saat itulah kita harus merasa nyaman karena di situlah kita akan mendukung keputusan itu. Anda dapat melakukan ini dengan membenarkan alasan Anda memilih opsi spesifik itu.

5 Tanda disonansi kognitif

Karena kami memahami konsep disonansi kognitif, langkah selanjutnya adalah mengetahui tanda -tanda.

Berikut adalah beberapa dari tujuh tanda yang paling umum dari disonansi kognitif:

1. Keseluruhan perasaan gelisah

Merasa mual-sensasi yang tidak nyaman di dalam lubang perut Anda-tidak diragukan lagi adalah petunjuk bahwa Anda mungkin mengalami disonansi kognitif.

Anda mungkin mencoba mengalihkan pikiran Anda, tetapi secara keseluruhan, tubuh Anda memberi Anda tanda -tanda bahwa itu mengalami disonansi kognitif.

2. Anda selalu mencoba dan menghindari konflik

Beberapa dari kita lebih suka menghindari konflik. Kami membencinya. Disonansi kognitif memasuki gambar pada saat ini.

Saat diberi kesempatan untuk memutuskan, kami biasanya memilih opsi yang menghadirkan kesulitan paling sedikit. Jika Anda mendasarkan keputusan Anda pada alasan yang sama, maka itu adalah tanda disonansi kognitif.

Bacaan terkait: Tantangan penghindaran konflik dalam hubungan

3. Anda mengabaikan faktanya

Apakah Anda mengabaikan fakta dan melihat ke arah lain saat dihadapkan dengan fakta? Bisa jadi karena pilihan yang Anda miliki lebih mudah.

Beberapa orang ingin menghindari memulai dari awal, membuat pilihan yang sulit atau bahkan mencoba mengubah pandangan mereka, jadi mereka memilih yang lebih sederhana daripada yang didasarkan pada kebenaran. Ini adalah bentuk lain dari disonansi kognitif.

4. Anda perlu membuat diri Anda merasa lebih baik

Disonansi kognitif juga bermanifestasi dalam keadaan di mana, terlepas dari keputusan Anda, Anda masih merasakan keinginan untuk menghibur diri sendiri.

Pada dasarnya, meyakinkan diri sendiri bahwa Anda membuat pilihan yang tepat terhadap pendapat sebelumnya.

5. Anda mengalami "mata rusa"

Tanda umum lain dari disonansi kognitif adalah apa yang kita sebut 'mata rusa.'Matamu menjadi besar dan lebar, seperti rusa.

Itu berarti Anda bersemangat dan mudah terombang -ambing oleh rekan -rekan Anda. Sebagian besar, ini melibatkan uang. Itu bisa melibatkan mengikuti tren mode terbaru atau belanja berlebihan.

Ketika Anda memilih untuk bertindak berdasarkan dorongan daripada menggunakan logika, Anda bertindak secara tidak rasional.

• Anda merasa malu

Bayangkan saja rasa malu yang akan Anda alami jika Anda melakukan sesuatu yang Anda klaim tidak akan Anda lakukan. Itulah pertempuran Anda antara benar dan salah, dan Anda memilih yang terakhir?

Setelah membuat pilihan yang buruk yang bertentangan dengan prinsip Anda, Anda mungkin berjuang dengan kesedihan dari keputusan Anda. Perasaan penyesalan atau bahkan rasa malu Anda bisa menunjukkan disonansi kognitif.

• Perasaan bersalah

Tanda -tanda ini akan menyebabkan perasaan bersalah. Anda tahu bahwa mungkin ada pilihan yang lebih baik sesuai nilai Anda, tetapi Anda dibujuk untuk pergi ke arah yang berlawanan.

Jika Anda memiliki perasaan atau realisasi ini, itu hanya berarti satu hal, Anda telah mengalami disonansi kognitif.

5 Contoh disonansi kognitif

Ketika kita memahami disonansi kognitif dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan kita sehari -hari, kita beralih untuk mempelajari beberapa disonansi kognitif dalam hubungan dan bahkan contoh disonansi kognitif.

Situasi Nomor 1: Penyalahgunaan Narkoba

John Doe mungkin menyalahgunakan narkoba, meskipun dia sangat yakin penyalahgunaan narkoba itu salah. Sebagai hasil dari ketidakkonsistenan antara perspektif dan tindakannya, ia menderita secara internal. Untuk mengurangi ketegangan mentalnya, ia dapat memutuskan antara dua opsi berikut:

1. Berhenti menyalahgunakan narkoba karena bertentangan dengan keyakinannya, atau
2. Abaikan gagasan bahwa menyalahgunakan narkoba tidak buruk.

Situasi Nomor 2: Jalan untuk Memilih

Contoh ini berbicara tentang disonansi kognitif dalam hubungan. Steve baru saja mendapat promosi dengan banyak manfaat.

Namun, Anda dan pasangan Anda perlu pindah dan jauh dari orang tua Anda yang sudah tua. Anda ingin memberi tahu dia tentang hal itu, tetapi Anda tidak ingin menghancurkan mimpinya.

1. Anda menjelaskan mengapa Anda tidak bisa bergerak dan mengusulkan hubungan jarak jauh.
2. Bergerak bersamanya dan sering berkunjung. Lagipula, kesempatan ini datang sekali seumur hidup.

Situasi Nomor 3: Keluarga yang Bahagia

Mary dan Larry sedang jatuh cinta. Namun, Larry ingin memiliki lima anak atau lebih, tetapi Mary hanya ingin dua.

Dia sekarang terpecah antara mengikuti keinginan suaminya atau mengusulkan keluarga berencana.

1. Dia bisa mengusulkan keluarga berencana dan menjelaskan mengapa hanya memiliki satu atau dua anak adalah yang terbaik.
2. Dia bisa merangkul bahwa rumah Anda akan lebih bahagia jika Anda memiliki banyak anak. Bagaimanapun, Larry adalah penyedia yang baik dan suami yang pengasih.

Bacaan terkait: 3 cara sederhana untuk menjadi keluarga yang lebih bahagia

Situasi Nomor 4: Tugas istri

Jane dan suaminya, Tom, juga teman baik. Hubungan mereka tidak bisa menjadi lebih baik.

Tapi Tom ingin Jane berhenti bekerja. Dia memiliki pekerjaan yang stabil dan bergaji tinggi dan ingin istrinya tinggal di rumah dan merawat anak-anak.

Namun, Jane tidak ingin berhenti bekerja sejak kariernya mulai. Dia memimpikan ini sepanjang hidupnya, dan menyerah akan menyakitinya.

1. Jane mungkin mempertimbangkan keinginan suaminya. Dia bisa kembali bekerja begitu anak -anak lebih tua. Dia juga bisa membenarkan keinginan suaminya karena itu akan lebih baik untuk anak -anak.
2. Dia bisa mencoba menjelaskan situasinya kepada suaminya dan menolak untuk berhenti dari pekerjaannya. Ini tentang mimpinya juga.

Bacaan terkait: Tugas istri seorang istri yang baik

Situasi Nomor 5: Menjadi terlalu ramah

Mark berada dalam suatu hubungan dan tahu tentang batasan. Sayangnya, dia memiliki begitu banyak teman dari gender yang berlawanan, dan dia tidak bisa menahan diri untuk tidak terlibat dalam tindakan genit.

1. Mark dapat membenarkan bahwa itu wajar untuk menggoda dan "tidak berbahaya" selama mereka tidak pergi lebih dari itu
2. Berhentilah terlalu ramah dan sensitif karena dia menjalin hubungan dan tahu ini akan menyakiti rekannya.

5 cara disonansi kognitif mempengaruhi hubungan Anda

Disonansi kognitif terjadi di hampir setiap jenis hubungan manusia- keluarga, romantis, atau platonis.

Itu dapat memengaruhi bagaimana kita berperilaku atau bereaksi dan membawa hubungan kita ke arah rute yang berbeda yang mungkin atau mungkin tidak sehat. Berikut adalah beberapa cara disonansi kognitif dalam hubungan terkait.

1. Dalam hubungan platonis

Kecemasan muncul ketika orang tidak setuju pada sesuatu, tidak peduli seberapa dekat mereka. Itu mengancam ritme damai persahabatan mereka.

Untuk menyelesaikan ketegangan, satu pihak mengabaikan pandangan atau tindakan yang lain untuk menjaga stres.

Misalnya, Jane dan Bianca telah menjadi teman baik sejak pra-sekolah. Setelah berpisah di perguruan tinggi, persahabatan mereka tegang karena pandangan politik mereka yang berlawanan.

Bianca, yang sangat membutuhkan persatuan dan perdamaian, memutuskan untuk berhenti berdebat dengan temannya tentang topik politik. Sebaliknya, dia membatasi dirinya untuk mendukung dan mendorong Jane ketika politik tidak terlibat.

Dalam contoh lain, Mike adalah seorang sarjana riset yang dengan gigih percaya pada hak asasi manusia tetapi tidak percaya pada eutanasia.

Ketika atasannya yang terhormat memilih eutanasia untuk mengakhiri penderitaan kankernya, Mike mengalami kekacauan mental. Untuk menenangkan kecemasannya, ia menyesuaikan pandangannya tentang eutanasia, membenarkan bahwa lebih baik bagi atasannya dan itu adalah haknya untuk melakukannya.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani hubungan dan pernikahan platonis

2. Dalam hubungan keluarga

Setiap keluarga menghadapi masalah yang adil.

Apakah konflik terletak di antara angka orang tua atau antara orang tua dan anak, salah satu orang yang terlibat dapat memutuskan untuk menyesuaikan sehingga masalah dapat diselesaikan.

Misalnya, seorang ibu konservatif melawan hubungan homoseksual mengetahui bahwa putra kesayangannya adalah gay. Untuk mempertahankan konsistensi internalnya, dia dapat dengan sengaja mengabaikan bahwa putranya homoseksual.

Atau, dia dapat mengubah pendapatnya tentang homoseksualitas untuk menerima kebenaran tentang seksualitas putranya.

Bacaan terkait: Pentingnya menjaga hubungan keluarga yang sehat

3. Dalam hubungan romantis

Salah satu ikatan paling umum di mana disonansi kognitif terjadi dalam hubungan romantis, terutama yang beracun atau kasar - secara fisik atau emosional.

Di satu sisi, perceraian, perselingkuhan, dan pelecehan mungkin merupakan hasil dari upaya untuk menyelesaikan disonansi kognitif. Di sisi lain, pengampunan, penolakan, atau realitas selektif bisa menjadi hasil alternatif.

Misalnya, Jack dan Carrie telah jatuh cinta selama enam bulan terakhir. Mereka menikmati fase bulan madu mereka, berpikir bahwa mereka tahu segala sesuatu yang perlu diketahui tentang satu sama lain. Namun, Jack tiba -tiba memukul Carrie selama pertarungan.

Hal ini menghasilkan disonansi kognitif di Carrie karena persepsinya tentang pasangannya sekarang berbenturan dengan tindakannya yang tidak diinginkan. Dia tahu bahwa dia mencintai Jack, tetapi bukan tindakannya. Dia bisa mengakhiri hubungan mereka atau merasionalisasi perilaku kasar Jack sebagai 'satu kali.'

Meskipun kita dapat menemukan contoh yang sama dan pergi ke mual, ilustrasi di atas cukup untuk mendapatkan inti bagaimana biasanya.

4. Dalam hubungan kerja

Bentuk lain dari disonansi kognitif dalam hubungan adalah di tempat kerja kita. Tugas kita sangat penting bagi kita, dan kadang -kadang, ini menjadi alasan kita mengalami disonansi kognitif.

Kim mencintai dan menghargai pekerjaannya. Sayangnya, moralnya diuji setiap kali bosnya memintanya untuk membantu.

Misalnya, manajernya mungkin memintanya untuk mengubah waktu dalam waktu sesama anggota tim untuk menghindari penangguhan dan mengatakan bahwa dia layak mendapat kesempatan lain.

Kim adalah anggota tim yang luar biasa dan tahu bahwa melakukan ini tidak etis dan merupakan kecurangan. Namun, menolak untuk mematuhi "permintaan" ini dapat menciptakan lingkungan kerja yang bermusuhan dan mungkin mengakibatkan dia kehilangan pekerjaannya.

Dia bisa menutup mata, melakukan apa yang diminta manajernya, atau mengikuti keyakinannya dan melaporkan tindakan tempat kerja yang beracun.

Bacaan terkait: Cara Membuat Hubungan Bekerja: 15 Cara untuk Membantu

5. Dalam situasi

Situasi adalah hubungan romantis yang tidak terdefinisi yang kurang dari kemitraan tetapi lebih dari sekadar pertemuan kebetulan atau panggilan rampasan.

Misalnya, Nancy tahu betul bahwa berada dalam situasi bukanlah sesuatu yang sesuai dengan moralnya, terutama begitu keluarganya mengetahuinya. Namun, dia tidak bisa tidak membiarkan situasi terjadi karena perasaannya yang berkembang.

Ini membuatnya merasa bersalah dan malu. Dia bisa membiarkan situasi untuk melanjutkan, membenarkan itu pada akhirnya; itu akan berkembang menjadi hubungan yang sebenarnya.

Atau dia bisa menghentikannya sesegera mungkin karena dia tahu itu tidak ke mana -mana dan layak mendapatkan yang lebih baik.

Bacaan terkait: 15 tanda Anda berada dalam situasi dan bagaimana menghadapinya

5 cara untuk menangani disonansi kognitif dalam hubungan

Anda mungkin terkait dengan beberapa contoh yang diberikan. Sekarang, pertanyaannya adalah bagaimana menangani disonansi kognitif.

Apa langkah -langkah untuk lebih sadar akan emosi dan pemikiran kita dan belajar bagaimana mengatasi disonansi kognitif dalam hubungan? Berikut adalah lima langkah yang perlu dipertimbangkan:

1. Belajarlah untuk sadar

Menjadi sadar membantu kita belajar bagaimana mengatasi disonansi kognitif.

Mindfulness adalah ketika Anda mengembangkan kesadaran dan keterbukaan yang lebih besar terhadap apa pun yang muncul.

Misalnya, alih -alih terombang -ambing untuk membeli telepon terbaru, Anda masih akan menggunakan ponsel Anda yang berfungsi dengan baik dan menghemat uang untuk masa depan Anda.

Saat penuh perhatian, Anda akan mencegah keputusan kompulsif yang dapat menyebabkan disonansi kognitif.

Bacaan terkait: 5 tips tentang pengasuhan yang penuh perhatian untuk ikatan yang lebih baik dengan anak Anda

2. Buat jurnal

Jurnal adalah salah satu cara untuk menangani disonansi kognitif. Ini adalah salah satu cara paling populer untuk membuka dan mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda.

Anda menuliskan ide dan perasaan Anda saat Anda merenungkan hidup Anda sehingga Anda dapat membaca dan memprosesnya nanti. Anda mulai mengamati pemikiran Anda sendiri, seperti membaca buku.

Dengan melakukannya, Anda dapat mengubah sudut pandang Anda dan lebih memahami proses pemikiran Anda.

3. Berlatih menciptakan batasan yang sehat

Untuk menangani disonansi kognitif dalam hubungan, Anda harus mempelajari pentingnya melihat batasan yang sehat.

Seseorang yang tahu dan tetap dengan batas ini tidak akan memungkinkan siapa pun untuk membujuk mereka untuk mengkompromikan keyakinan mereka.

Misalnya, Anda tidak ingin merokok, tetapi rekan -rekan Anda ingin Anda mencobanya. Menetapkan batas Anda akan memberi tahu mereka menghormati diri sendiri.

4. Berlatih cinta diri dan perawatan diri

Jika Anda berlatih cinta diri dan harga diri, maka Anda juga belajar bagaimana menangani disonansi kognitif.

Cinta-diri akan membuat Anda memprioritaskan apa yang baik untuk Anda, sehingga mencegah Anda memilih pilihan yang tidak terlalu penting berdasarkan pengaruh orang lain.

Misalnya, seorang wanita yang mengalami pelecehan fisik untuk pertama kalinya akan memilih untuk pergi daripada membenarkan bahwa hubungan seperti itu.

Seseorang dengan harga diri yang baik akan selalu membuat pilihan yang penuh perhatian.

Andrea Schulman, pelatih LOA dan pendidik dari Raise Your Vibration Today, membahas tiga latihan cinta-diri yang mudah.

5. Mencari bantuan terapis hubungan

Cara lain yang bermanfaat untuk menangani disonansi kognitif dalam hubungan adalah dengan mencari bantuan terapis hubungan.

Para profesional berlisensi ini akan membantu Anda dan siapa pun yang dekat dengan Anda menangani disonansi kognitif, terutama ketika Anda berpikir itu tidak terkendali.

Ada metode yang telah dicoba dan benar yang dapat Anda pelajari dengan berbagai strategi untuk menangani disonansi kognitif di bawah bimbingan seorang terapis.

Takeaway akhir

Disonansi kognitif dapat melukai atau membantu Anda, secara individu atau interpersonal.

Bergantung pada keputusan Anda, Anda dapat tumbuh atau berkurang sebagai pribadi karena hambatan dan hambatan tertentu dalam hidup. Disonansi kognitif dalam hubungan bisa baik atau buruk, tergantung pada bagaimana Anda memutuskan dan menghadapi situasi yang disajikan kepada Anda.

Itu dapat memperkuat atau memutuskan ikatan Anda dengan orang lain. Ini juga dapat membantu Anda memahami diri sendiri lebih baik atau acuh tak acuh.

Dengan memahami disonansi kognitif dalam hubungan, tanda -tandanya dan bagaimana menghadapinya, Anda akan dapat menggunakannya untuk menguntungkan Anda dan hidup Anda.