Apa arti 'memegang ruang untuk seseorang'?

Frasa 'memegang ruang untuk seseorang' adalah kata kunci akhir -akhir ini. Pada contoh pertama, Anda mungkin keliru bahwa itu identik dengan memberi seseorang ruang. Tapi bukan itu artinya. Ingat episode itu dari Inilah kita di mana Randall mengalami serangan kecemasan terburuk yang pernah ada? Dan semua yang dilakukan saudaranya Kevin hanyalah berada di sana untuknya, tanpa penilaian atau nasihat yang tidak berbalas. Ya, itu saja. 

Untuk mendapatkan wawasan terperinci tentang memegang ruang bagi seseorang yang berarti, kami berbicara dengan pelatih kesehatan dan perhatian emosional Pooja Priyamvada (disertifikasi dalam pertolongan pertama psikologis dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia berspesialisasi dalam konseling untuk urusan di luar nikah, perpisahan, pemisahan, kesedihan dan kehilangan, untuk beberapa nama.

Apa artinya memiliki ruang untuk seseorang?

Daftar isi

• Apa artinya memiliki ruang untuk seseorang?
• Tips untuk memegang ruang untuk seseorang
  • 1. Dengarkan secara aktif
  • 2. Saat memegang ruang untuk seseorang, jangan tawarkan solusi
  • 3. Jangan meremehkan perasaan mereka
  • 4. Jangan buat tentang Anda
  • 5. Jangan pernah menghakimi
• Bagaimana cara memegang ruang untuk Anda jadi menguntungkan hubungan Anda
  • 1. Memegang ruang untuk seseorang meningkatkan kepercayaan
  • 2. Dapat menumbuhkan tingkat keintiman yang baru
  • 3. Menjadikan hubungan itu ruang yang aman

Menurut Pooja, “Memegang ruang bagi seseorang berarti membiarkan mereka memproses dan mengungkapkan perasaan mereka, tetap di sana untuk mendukung mereka tanpa penilaian atau tidak diminta untuk saran."

Mungkin saudara Anda sedang berjuang untuk berdamai dengan identitas gaynya. Atau teman Anda telah kehilangan orang tua. Atau orang tua Anda sedang menjalani masa perpisahan atau khawatir tentang kehidupan setelah perceraian. Atau kerabat Anda menderita penyakit mental. Atau seseorang yang Anda kenal mengalami keguguran.

Dalam situasi seperti itu, mereka tidak membutuhkan pengasuh atau pemecah masalah. Yang mereka butuhkan hanyalah seseorang yang bisa ada untuk mereka, dengan sabar mendengarkan, dengan cara yang netral, terbuka, tidak menghakimi dan penuh perhatian. Untuk benar -benar ada untuk seseorang terdengar sangat sederhana tetapi dalam kenyataan, itu jauh lebih kompleks dari itu. Mari kita lihat caranya.

Bacaan terkait: 7 Fundamental Dukungan dalam Suatu Hubungan

Tips untuk memegang ruang untuk seseorang

Menyenandungkan lagu tema F.R.SAYA.E.N.D.S sekarang, “Jadi tidak ada yang memberi tahu kamu hidup akan seperti ini. Pekerjaan Anda lelucon, Anda bangkrut. DOA Kehidupan Cintamu. Sepertinya Anda selalu terjebak di gigi kedua. Ketika itu bukan hari Anda, minggu Anda, bulan Anda atau bahkan tahun Anda, tapi ... "

“… Aku akan berada di sana untukmu (saat hujan mulai turun), aku akan berada di sana untukmu (seperti aku pernah ke sana sebelumnya), aku akan berada di sana untukmu (karena kamu ada di sana untuk saya juga).”Menyanyikan lagu ini untuk seseorang tidak cukup. Tips apa yang sebenarnya ada untuk seseorang? Dengan memegang ruang untuk seseorang. Dan bagaimana melakukan ini? Mari kita cari tahu.

1. Dengarkan secara aktif

Menjadi pendengar yang baik adalah seni. Itu membutuhkan banyak kesabaran dan empati. Sarah memberi tahu saya tentang perpisahannya tetapi yang bisa saya pikirkan hanyalah apakah saya harus memesan pasta dengan saus putih atau saus merah. Ini terjadi pada kita semua. Pikiran kita mengembara. Kami berpura -pura mendengarkan tetapi kami bahkan tidak sepenuhnya hadir.

Jadi, saat memegang ruang untuk seseorang dalam kesedihan, cobalah untuk hadir sepenuhnya pada saat ini, dengan semua pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Berteman dengan diam. Mengapa penting untuk menjadi pendengar yang baik? Karena ketika Anda memberi seseorang ruang keheningan, penderitaan mereka larut pada saat itu karena kehangatan dan penerimaan Anda. Itu kemudian menjadi ruang yang aman, di mana emosi mereka yang terperangkap dapat dilepaskan.

Memegang ruang bagi seseorang bisa berarti memperhatikan tingkah laku mereka. Air mata di mata mereka. Cara kaki mereka terus bergetar dalam kecemasan. Cara mereka gelisah dengan garpu mereka. Cara tangan mereka membuat gerakan saat mereka berbicara. Cara suara mereka retak di tengah. Memperhatikan hal -hal kecil ini akan membantu Anda menumbuhkan diri dan berada di saat ini.

2. Saat memegang ruang untuk seseorang, jangan tawarkan solusi

Setiap masalah tidak dapat diperbaiki dengan solusi logis. Beberapa masalah bersifat emosional dan solusi untuk masalah -masalah itu tidak dapat diberikan oleh pikiran. Hal -hal yang tidak menguntungkan terjadi dan ketika seseorang mengomel kepada Anda tentang hal -hal ini, mungkin mereka hanya mencari ruang di mana mereka dapat melampiaskan emosi mereka yang luar biasa tanpa dihakimi. Jika Anda mengizinkan mereka melakukannya, Anda memenuhi salah satu karakteristik hubungan yang sehat.

Saya memberi tahu teman saya Taylor bagaimana saya merasa cemas kadang -kadang. Dan bahkan sebelum saya bisa selesai berbagi perasaan, Taylor mulai menawarkan solusi seperti, “Hei saya pikir Anda harus menggunakan lebih sedikit Instagram. Dan menjadi bagian dari ruang kerja bersama."Tapi kecemasan saya lebih dalam dari itu. Itu berasal dari pemisahan orang tua saya dan trauma hubungan masa lalu saya. Menggunakan lebih sedikit Instagram dan bergabung dengan ruang kerja bersama tidak dapat memperbaiki masalah itu, benar?

Jadi, jangan mencoba menjadi terapis atau fixer. Jika seseorang mendatangi Anda dengan masalah, jauh di lubuk hati mereka sudah tahu apa yang perlu dilakukan tentang hal itu. Saat memegang ruang untuk seseorang yang sedih, cobalah meninggalkan ego, minat, kepercayaan, dan pendapat Anda di pintu. Jangan mengganggu pengalaman mereka dan berbicara untuk mereka. Biarkan mereka berbicara sendiri. Biarkan mereka menceritakan kisah mereka, mereka tahu itu lebih baik dari Anda. 

3. Jangan meremehkan perasaan mereka

Pooja menekankan, “Jangan pernah menilai proses kesedihan orang tersebut, mereka mungkin pergi ke sana -sini dalam berbagai tahap kesedihan setelah putus cinta. Bersabarlah dengan mereka. Biarkan mereka memproses kesedihan mereka seperti yang mereka inginkan. Berada dalam peran yang mendukung dan tidak pernah mencoba memimpin proses."

Jika seseorang tidak menyelesaikan ujian kompetitif setelah beberapa upaya, tidak adil untuk mengatakan hal -hal seperti, “Saya tahu Anda telah mengalami depresi karena gagal dalam ujian tetapi itu hanya ujian. Orang mengalami masalah yang jauh lebih besar dari itu. Setidaknya Anda memiliki atap di atas kepala Anda. Dan setidaknya orang tuamu masih hidup. Bersyukur."

Ya, itu bisa lebih buruk. Tapi saat ini, di kepala mereka, masalah mereka sangat besar. Dan jika Anda meremehkan mereka, mereka akan mulai merasa bersalah karena begitu sedih. Itu hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat memegang ruang untuk seseorang.

Bacaan terkait: Saya butuh ruang - apa cara terbaik untuk meminta ruang dalam suatu hubungan

4. Jangan buat tentang Anda

Pooja mengartikulasikan, “Saat memegang ruang untuk seseorang, jangan buat sendiri tentang diri Anda sendiri. Ini tentang pengalaman dan perasaan mereka dan bukan milikmu.“Mungkin Anda memiliki banyak nasihat dan pengalaman tentang apa yang teman Anda alami tetapi mungkin bukan waktu yang tepat untuk membagikannya.

Misalnya, teman Anda Paul baru saja kehilangan hewan peliharaan. Jika Anda telah mengalami trauma yang sama, Anda akan tergoda untuk berkata, “Hei, saya tahu seperti apa rasanya. Saya juga terluka ketika saya kehilangan Leo. Butuh beberapa saat untuk berdamai dengannya. Saya masih merindukan Leo dan tidak bisa berhenti memikirkannya."

Tapi percakapan ini seharusnya tentang kue hewan peliharaan Paul dan bagaimana perasaan Paul. Itu tidak seharusnya seberapa besar Anda mencintai Leo atau betapa Anda merindukan Leo. Ya, niat Anda mungkin untuk membuat Paulus merasa bahwa Anda berempati tetapi biarkan Paulus menjadi pusat perhatian dan berbicara tentang perasaannya. Ini adalah salah satu tips untuk membangun hubungan yang harmonis.

5. Jangan pernah menghakimi

Apa yang harus dikatakan saat memegang ruang untuk seseorang? Pooja menjawab, “Katakan: Aku mendengarmu. Saya mengerti bahwa itu sulit bagi Anda. Tidak apa -apa untuk tidak baik -baik saja. aku disini Untukmu. Apa yang bisa saya lakukan untuk Anda?"

Jika seseorang berselingkuh pada pasangan mereka dan datang kepada Anda merasa bersalah tentang hal itu, Anda mungkin tergoda untuk mengatakan, “Apa yang Anda lakukan secara moral dipertanyakan. Anda layak merasa seperti ini. Bagaimana Anda bisa melakukan sesuatu yang begitu berdosa? Saya pikir Anda lebih baik dari ini! Anda adalah orang yang setia, apa yang telah terjadi pada Anda?" 

Jadi, jika Anda mencari di Google, “memegang ruang untuk seseorang yang berarti”, itu berarti menjadi hangat, terbuka dan menerima dan membiarkan orang mengalami perasaan yang mereka tekan. Jika mereka ingin menangis, biarkan mereka. Jika mereka ingin marah, biarkan mereka. Jangan menilai. Bersikaplah empati dan penuh kasih sayang. Hormati kebenaran mereka. Fokus pada apa yang mereka butuhkan.  Jika Anda terus -menerus menilai mereka atas tindakan mereka, maka itu dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat.

Bagaimana cara memegang ruang untuk Anda jadi menguntungkan hubungan Anda

Heather Plett, penulis Seni memegang ruang, telah menulis, “Apa artinya memiliki ruang untuk orang lain? Ini berarti bahwa kita bersedia berjalan bersama orang lain dalam perjalanan apa pun yang mereka lakukan tanpa menilai mereka, membuat mereka merasa tidak memadai, mencoba memperbaikinya, atau mencoba memengaruhi hasilnya. 

“Ketika kami memiliki ruang untuk orang lain, kami membuka hati kami, menawarkan dukungan tanpa syarat, dan melepaskan penilaian dan kendali.”Dan bagaimana cara menahan ruang untuk seseorang, seperti orang penting Anda, menguntungkan hubungan Anda? Mari kita cari tahu.

Bacaan terkait: 11 hal yang terjadi dalam hubungan tanpa kepercayaan

1. Memegang ruang untuk seseorang meningkatkan kepercayaan

Mengingatkan saya pada lirik Tanda zaman oleh Harry Styles: “Kami tidak cukup bicara. Kita harus membuka. Sebelum terlalu banyak. Akankah kita belajar? Kami pernah ke sini sebelumnya. Itulah yang kami ketahui ... "Jadi, apakah Anda cukup berbicara dan terbuka dengan pasangan Anda? Yang terpenting, apakah Anda saling percaya?

Apa manfaat memegang ruang untuk seseorang? Hubungan Anda bisa menjadi ruang yang tidak menghakimi dan dapat dipercaya jika terjadi krisis. Ketika Anda memiliki ruang untuk orang penting Anda, itu membuat mereka merasa kurang sendirian dan kurang kritis tentang diri mereka sendiri. Mereka merasa seperti diterima, bahkan dengan semua kekurangan dan ketidaksempurnaan mereka. Itu juga membuat mereka merasa bahwa mereka dapat mengandalkan Anda, terlepas dari betapa tidak nyamannya masalah mereka. Oleh karena itu, memegang jumlah ruang sebagai salah satu komponen penting kepercayaan dalam suatu hubungan.

2. Dapat menumbuhkan tingkat keintiman yang baru

Apa yang harus dikatakan saat memegang ruang untuk seseorang? Terkadang lebih baik tidak mengatakan apa -apa sama sekali. Pooja menunjukkan, “Jika pasangan Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja dan tidak ingin membocorkan detailnya, jangan paksa mereka. Atau jika pasangan Anda mengalami sesuatu, mereka tidak ingin berbagi segera, pahami itu, beri tahu mereka bahwa Anda ada untuk mereka, setiap kali mereka merasa nyaman."

Saat Anda memberi ruang kepada pasangan Anda, Anda memberi mereka waktu untuk memproses emosi mereka. Ini membuat mereka merasa bebas, alih -alih merasa mati lemas dengan gagasan bertanggung jawab kepada seseorang. Kebebasan ini secara langsung mempengaruhi keamanan emosional dalam hubungan Anda. Memberi ruang satu sama lain sebenarnya dapat membawa Anda berdua lebih dekat. 

3. Menjadikan hubungan itu ruang yang aman

Bagaimana cara menahan ruang untuk seseorang yang marah? Pooja menjawab, “Ketika Anda mencoba memegang ruang untuk seseorang yang marah, biarkan mereka melampiaskan dengan aman tanpa melukai diri sendiri atau Anda. Beri mereka cara untuk mengekspresikan kemarahan mereka dengan cara yang sehat seperti olahraga yang agresif."

Intinya adalah memberi orang izin untuk mempercayai intuisi dan kebijaksanaan mereka sendiri. Membuat mereka merasa cukup aman untuk gagal dan tahu bahwa mereka akan mencoba lagi. Memegang ruang bagi seseorang berarti memberi ruang bagi keberanian untuk mengambil risiko sehingga mereka dapat menjelajahi ketahanan mereka sendiri. Cobalah untuk memberdayakan mereka untuk mempercayai diri sendiri, intuisi mereka dan sumber daya batin mereka sendiri. Ini akan membantu Anda terhubung dengan pasangan Anda di tingkat yang lebih dalam.

Tetapi juga ingat untuk menetapkan batasan untuk memegang ruang untuk seseorang. Bagaimana mengaturnya? Pooja menjawab, “Seseorang harus berada di ruang mendengarkan dan mengarahkan untuk melakukannya. Tidak ada gunanya mencoba memegang ruang bagi siapa pun ketika seseorang sendiri tidak secara emosional atau sepenuhnya di sana. Jadi lindungi kesehatan mental Anda sendiri terlebih dahulu."

Elemen lain dari pengaturan batas untuk memegang ruang bagi seseorang adalah memegang ruang untuk diri sendiri. Pooja menunjukkan, “Kadang-kadang kita perlu memegang ruang untuk diri kita sendiri yang berarti melakukan semua belas kasih diri dan kegiatan perawatan diri yang kita lakukan untuk orang lain untuk diri kita sendiri."

Jika suatu saat Anda merasa kewalahan dengan emosi orang lain atau perasaan Anda, jangan menghindar dari mencari bantuan profesional. Seorang terapis telah dilatih untuk menahan ruang bagi pasien mereka. Konselor kami dari panel Bonobologi hanya berjarak satu klik. 

9 Contoh Batas Emosional dalam Hubungan

Pakar menyarankan 7 cara untuk membantu seseorang dengan masalah kepercayaan

9 Tip Teratas untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan