Cara Anda bisa menjadi orang yang menyelamatkan pernikahan Anda

Jika Anda berjuang dengan masalah pernikahan, kemungkinan besar Anda merasa frustrasi, sedih, atau sekadar putus asa. Pernikahan yang gagal bisa terasa seperti jebakan, di mana tidak ada yang melampaui “hanya mengerikan."

Dalam situasi seperti ini, mendapatkan terapi atau mencoba mengatasi masalah Anda bersama karena tim adalah nasihat bijak. Tetapi adakah yang dapat Anda lakukan secara individual untuk menyelamatkan pernikahan Anda? Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ya, Anda bisa.

Jika Anda khawatir tentang pernikahan Anda, cobalah 7 hal ini yang mungkin menyimpannya.

1. Pujian lebih sering - dan dapatkan spesifik

Kritik terus -menerus tidak menciptakan fondasi yang baik untuk pernikahan. Jika Anda banyak mengkritik pasangan Anda, Anda akan memusuhi mereka dan semuanya akan terasa agresif.

Cobalah memuji mereka sebagai gantinya. Jika mereka berusaha keras, membuat Anda tertawa, baik kepada orang asing atau membantu anak -anak dengan pekerjaan rumah mereka, ucapkan terima kasih. Jika Anda menyukai selera humor mereka atau betapa bersemangatnya mereka tentang tujuan favorit mereka, beri tahu mereka.

Sangat mudah untuk mendapatkan spesifik dengan kritik (“Anda terlambat 40 menit!”), Mengapa tidak mencoba menjadi spesifik dengan pujian Anda?

2. Tetapkan waktu yang jelas untuk mendengarkan

Kedua pihak dalam suatu hubungan layak didengar dan divalidasi - tetapi waktunya tidak selalu tepat. Jika pasangan Anda mencoba berbicara dengan Anda saat Anda menyulap membuat makan dan mengajukan pertanyaan pekerjaan rumah anak -anak, mereka tidak akan mendapatkan yang terbaik dari perhatian Anda.

Alih -alih menyikatnya, coba katakan “Saya tidak bisa membicarakan hal ini sekarang, tapi mari kita luangkan waktu untuk duduk setelah makan malam.Biarkan mereka tahu bahwa kekhawatiran mereka penting bagi Anda, dan kemudian menindaklanjuti dengan duduk dan membicarakan hal -hal dengan mereka.

3. Lepaskan hal -hal kecil

Jika Anda berjuang dalam pernikahan Anda, terlalu mudah untuk mulai memilih hal -hal kecil yang membuat Anda jengkel. Jika mereka selalu meninggalkan kursi toilet, atau selalu salah membuat fakta ketika mereka menceritakan satu cerita itu, Anda dapat segera menemukan diri Anda dengan tenang mendidih.

Tapi ini tidak akan membantu menyelamatkan pernikahan Anda.

Belajar membiarkan hal -hal kecil pergi membutuhkan disiplin, tetapi hasilnya (lebih sedikit ketegangan sepanjang!) sepadan. Ambil napas dalam -dalam, hitung sampai sepuluh, dan ingatkan diri Anda bahwa beberapa hal tidak terlalu penting.

4. Pelajari teknik konflik yang sehat

Jika Anda mengalami masalah pernikahan, kemungkinan Anda berurusan dengan banyak konflik. Poin ketidaksepakatan dapat dengan mudah meningkat menjadi argumen yang membuat Anda berdua kesal. Konflik yang konstan akan dengan cepat membuat Anda merasa pernikahan Anda hancur.

Itulah mengapa mempelajari teknik konflik yang sehat dapat membantu menyelamatkan pernikahan Anda. Jika Anda dapat belajar mendengarkan tanpa penilaian dan fokus pada resolusi daripada menang, Anda akan melihat perbedaan besar. Buatlah pilihan sadar untuk berbicara dengan hormat, mendengarkan dengan ramah, dan menahan diri dari menyeret masa lalu.

5. Melakukan tindakan kebaikan acak

Apakah Anda menanggapi lebih baik seseorang yang mengabaikan Anda dan memperlakukan Anda ingin gangguan, atau seseorang yang memperlakukan Anda dengan ramah? Ini sangat logis, tetapi mudah untuk melupakan bahwa tindakan Anda mempengaruhi hasil yang Anda dapatkan.

Tunjukkan cinta dan kebaikan kepada pasangan Anda, dan Anda mungkin terkejut melihat betapa banyak penyembuhan terjadi. Ambil alih tugas yang mereka benci, mengejutkan mereka dengan makanan favorit, atau mengatur malam yang menyenangkan untuk kalian berdua.

Hal -hal kecil ini tidak akan sendirian menyelamatkan pernikahan Anda, tetapi mereka akan menumbuhkan lingkungan yang lebih baik yang lebih kondusif untuk mengatasi masalah yang lebih besar bersama -sama.

6. Mengakui yang baik

Mengakui yang baik dalam pernikahan Anda akan membantu Anda merasa lebih berharap tentang hal itu. Anda bahkan mungkin mendapatkan notepad dan membuat daftar hal -hal baik. Mungkin Anda adalah tim DIY yang fantastis. Mungkin Anda berbagi banyak nilai inti, atau tahu cara membuat satu sama lain tertawa.

Mencari yang baik akan melatih pikiran Anda untuk melihatnya lebih banyak lagi. Saat Anda masuk ke pola pikir ini, hal -hal buruk menjadi lebih mudah untuk ditangani, karena Anda tidak kewalahan oleh mereka.

Cari cara untuk meningkatkan kebaikan dalam pernikahan Anda dengan menghabiskan waktu melakukan kegiatan yang menghasilkan yang terbaik dalam diri Anda berdua - dan jangan lupa untuk memberi tahu pasangan Anda semua hal yang Anda sukai tentang menikah dengan mereka.

7. Pikirkan reaksi Anda sendiri

Anda tidak bisa - dan seharusnya tidak! - Kontrol kata dan tindakan pasangan Anda, tetapi Anda dapat mengawasi reaksi Anda sendiri.

Reaksi kita sendiri dapat membuat situasi tegang menjadi jauh lebih buruk. Jika Anda menangkap diri Anda dengan meremehkan atau menyiapkan retort sarkastik, ambil napas dalam -dalam dan mundur dari situasi. Jika perlu, lakukan perawatan diri seperti meditasi, yoga atau minum kopi yang tenang untuk mengembalikan keseimbangan Anda.

Jika Anda dapat mendekati masalah dengan ketenangan, mereka tidak akan terlihat sangat tidak dapat diatasi.

Terkadang apa yang menyelamatkan pernikahan bukanlah satu hal besar tetapi banyak hal kecil yang menambah hubungan yang lebih sehat. Cobalah teknik ini hari ini - Anda dapat menggunakannya untuk membangun basis yang lebih memelihara dan hormat untuk melangkah maju bersama.