Menggunakan pernyataan i dalam hubungan

Siapa pun dari nenek Anda hingga terapis Anda akan memberi tahu Anda bahwa salah satu dari Kunci pernikahan yang bahagia dan sehat adalah komunikasi yang baik. Mempraktikkan keterampilan seperti mendengarkan aktif, kejelasan, dan rasa hormat dapat meningkatkan interaksi pasangan.

Alat lain yang sangat berguna untuk meningkatkan komunikasi adalah penggunaan pernyataan "i".

Apa pernyataan "i"? Apa tujuan dari pernyataan "i"?

Pernyataan "i" adalah metode untuk mengekspresikan perasaan yang memfokuskan tanggung jawab pada pembicara daripada pada penerima. Itu adalah kebalikan dari pernyataan "kamu", yang menyiratkan kesalahan. Kalau begitu, adalah pernyataan "i" lebih baik dari pernyataan "Anda"!

Thomas Gordon Pertama mengeksplorasi jenis komunikasi ini sebagai sarana kepemimpinan yang efektif di tahun 1960 -an. Bernard Guerney kemudian memperkenalkan metodologi untuk pernikahan dan konseling pasangan.

Contoh:

Pernyataan "Anda": Anda tidak pernah menelepon karena Anda tidak peduli dengan saya.

Pernyataan "I": Ketika saya tidak mendengar kabar dari Anda, saya merasa cemas dan tidak dapat dicintai.

Dengan memfokuskan pernyataan tentang bagaimana perasaan pembicara daripada tindakan penerima, penerima cenderung merasa disalahkan dan defensif. “I-Statements” untuk pasangan dapat melakukan keajaiban untuk hubungan mereka.

Seringkali defensif dapat menjaga pasangan dari resolusi konflik yang efektif. Menggunakan pernyataan "i" dalam hubungan dapat membantu pembicara mengambil kepemilikan perasaan mereka, yang dapat mengakibatkan kesadaran bahwa perasaan itu bukan kesalahan pasangan mereka.

Bagaimana melatih diri Anda untuk membuat pernyataan "i"?

Pernyataan "I" paling sederhana membuat hubungan antara pikiran, emosi, dan perilaku atau peristiwa. Saat mencoba mengekspresikan diri Anda dalam pernyataan "i", gunakan format berikut: Saya merasa (emosi) ketika (perilaku) karena (dipikirkan tentang peristiwa atau perilaku).

Ingatlah bahwa hanya menempelkan "Aku" atau "Saya merasa" ke depan pernyataan tidak akan mengubah penekanan.

Saat Anda menggunakan pernyataan "i", Anda menggambarkan perasaan Anda kepada pasangan Anda tidak menghukum mereka untuk perilaku tertentu.

Pasangan Anda mungkin tidak tahu bagaimana perilaku mereka mempengaruhi Anda. Anda tidak boleh berasumsi bahwa mereka berniat agar perilaku tersebut menyebabkan perasaan buruk. S, ini bukan hanya tentang kapan menggunakan pernyataan "i" tetapi juga bagaimana menggunakannya.

Bagaimana membuat pernyataan "i" lebih efektif?

Pernyataan "Anda" cenderung mengungkapkan perasaan sebagai fakta, dan implikasinya adalah bahwa fakta -fakta itu tidak dapat diubah. Dengan pernyataan "i", pembicara mengakui bahwa perasaan mereka subyektif. Ini memungkinkan kesempatan untuk berubah.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pernyataan "i" Anda fokus merujuk pada perilaku daripada orang tersebut. Jangan memproyeksikan perasaan ke deskripsi perilaku pasangan Anda. Membuat pernyataan Anda sederhana dan jelas.

Pernyataan "I" bukanlah resolusi bagi diri mereka sendiri. Sebaliknya, mereka adalah cara yang efektif untuk memulai percakapan yang konstruktif.

Setelah Anda merasa nyaman dengan pernyataan "I" yang sederhana, cobalah menindaklanjuti dengan menggambarkan perubahan yang akan meningkatkan perasaan Anda. Jangan lupa mendengarkan Setelah Anda membuat pernyataan.

Terkadang pernyataan "i" mungkin masih menyebabkan pasangan Anda merasa defensif. Jika mereka menyerang, mendengarkan, dan mencoba berempati dengan perasaan mereka.

Ulangi kembali apa yang Anda dengar pasangan Anda. Mungkin yang terbaik untuk melepaskan dan kembali ke diskusi di lain waktu.

Penggunaan Pernyataan "i" menunjukkan komitmen dan keinginan Anda untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda. Mereka adalah indikasi rasa hormat dan empati.

Keinginan untuk menyelesaikan konflik dengan penuh kasih adalah langkah pertama yang penting untuk pernikahan yang lebih baik.