Tidak sehat setelah kenaikan berat badan setelah menikah

Dalam artikel ini

• Perubahan Rutin
• Bagaimana ini bisa terjadi padaku?
• Tidak ada masalah tertawa
• Anda sudah tahu bagaimana melakukan ini
• Membangun normal baru
• Ubah rutinitas Anda… lagi
• Tidak Bisa Mendapatkan Kepuasan
• Lambat dan mantap memenangkan balapan
• Dua kacang polong

Apakah pernikahan sama dengan kebahagiaan terikat ... atau garis pinggang balon? Bagi banyak pasangan, keduanya. Bobot ekstra bisa merayap secara bertahap juga secara bertahap. Beberapa pound di sini atau di sana tidak terlalu memprihatinkan selama beberapa bulan, dan cukup mudah untuk kalah, kita sering mengatakan pada diri kita sendiri. Kami akan menyiasatinya. Riiiiight.

Perubahan Rutin

Sayangnya, terlalu mudah untuk melompati diri kita sendiri dalam rutinitas yang nyaman dan mudah yang telah kita pilih dengan pasangan baru kita seperti selimut yang menyenangkan dan hangat ... mengabaikan fakta bahwa bulan -bulan dengan cepat berubah menjadi bertahun -tahun ... mengabaikan fakta bahwa kita sebelumnya sebelumnya Rutinitas yang sehat dari kunjungan pasar petani dan perjalanan ke gym telah digantikan oleh rutinitas makanan dan malam makan berminyak yang tidak sehat yang dihabiskan untuk berselancar sofa dengan pasangan kami ... dan mengabaikan fakta bahwa pilihan pakaian kami sekarang dibatasi untuk celana dengan celana dengan celana dengan celana dengan celana dengan celana dengan celana dengan celana dengan celana dengan ... elastis elastis dan kemeja cukup besar untuk menyembunyikan bagian tengah tubuh kita yang terus berkembang.

Bagaimana ini bisa terjadi padaku?

Ada banyak alasan potensial untuk kenaikan berat badan yang cenderung terjadi pada banyak pasangan setelah menikah. Beberapa percaya bahwa perawatan diri yang terkait dengan kebugaran dan diet cenderung jatuh ke pinggir jalan setelah meningkatnya tanggung jawab dan stres yang terlibat dalam membesarkan keluarga. Beberapa orang mengatakan bahwa berada dalam hubungan yang bahagia dan puas dapat menyebabkan kita secara mendi-prioritis pentingnya mempertahankan penampilan fisik kita, karena kita tidak lagi terlibat dalam proses secara aktif mencoba menarik pasangan.

Tidak ada masalah tertawa

Namun, alasan di balik fenomena pinggang balon mungkin kurang penting bagi kita daripada pertanyaan sebenarnya: apa yang kita lakukan Mengerjakan tentang itu? Ini benar-benar bukan masalah tertawa, karena rasio pinggang terhadap pinggang yang lebih besar dari rata-rata terkait dengan peningkatan risiko kesehatan untuk pria dan wanita, seperti halnya obesitas. Kita semua ingin kami yang bahagia selamanya menjadi yang sehat dan bahagia, tetapi garis pinggang yang membengkak itu mungkin memiliki ide lain. Dan selain itu, meskipun mereka mengatakan bahwa cinta itu buta, mungkin setidaknya ada bagian kecil dari kita yang ingin secara fisik menarik bagi pasangan kita sekarang seperti halnya kita bertemu dengan kita.

Anda sudah tahu bagaimana melakukan ini

Jadi apa yang kita lakukan tentang itu? Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan, pertanyaan tentang bagaimana menangkal kenaikan berat badan-proses aktual untuk meraih pinggang kita-bukan masalah di sini sama sekali. Kita semua tahu setidaknya konsep -konsep dasar di balik manajemen berat badan dan pengurangan lemak, dan ada sejuta program diet dan olahraga sehat yang terbukti di luar sana untuk Anda pilih.

Membangun normal baru

Trik sebenarnya untuk mencapai kesuksesan yang langgeng, adalah mampu berpegang teguh pada perubahan apa pun yang Anda pilih untuk diimplementasikan. Ini berarti merangkul perubahan sebagai a gaya hidup, daripada sebagai periode sementara penderitaan yang Anda putuskan untuk dilalui sampai momen ajaib ketika Anda mencapai tujuan berat badan Anda dan dapat kembali ke “kehidupan normal Anda."Karena apa yang disebut kehidupan normal adalah apa yang menyebabkan Anda mengemas pound untuk memulai, dan kembali ke sana kemungkinan melakukan hal yang sama! Membuat perilaku baru menjadi perubahan gaya hidup permanen benar -benar langkah di mana kebanyakan orang goyah, tidak hanya ketika datang untuk merangkul makan sehat dan mempertahankan tingkat kebugaran yang aktif, tetapi ketika datang untuk membuat perubahan besar dalam hidup.

Ubah rutinitas Anda… lagi

Kebiasaan adalah hal yang kuat, dan, mungkin terutama dalam hal diet dan olahraga, perilaku yang telah diulang sampai mereka memadat ke dalam kebiasaan berkuasa tertinggi. Fakta ini mungkin tampaknya kurang menguntungkan ketika Anda mencoba mengubah perilaku yang sudah terbiasa dengan rutinitas harian Anda, tetapi ini adalah konsep yang dapat digunakan untuk keuntungan Anda dalam jangka panjang, karena kapan saja, setiap saat, Anda selalu memiliki pilihan untuk membuat dan mengadopsi kebiasaan yang lebih disukai.

Tidak Bisa Mendapatkan Kepuasan

Luangkan waktu memikirkan kebiasaan yang ingin Anda ubah (seperti tindakan kentang sofa malam Anda, mungkin). Sekarang pikirkan tentang perilaku baru yang lebih disukai yang mungkin dapat Anda ganti dengan kebiasaan lama itu Itu masih akan memberi Anda jenis kepuasan yang Anda harapkan dari perilaku aslinya. Perilaku kebiasaan kita cenderung memenuhi kebutuhan spesifik, seperti kebutuhan untuk relaksasi, indulgensi, atau sosialisasi, misalnya. Perubahan drastis cenderung gagal karena mereka tidak memenuhi kebutuhan yang relevan yang sedang dimainkan, jadi ada bagian dari kita yang tidak puas dan terus menuntut perhatian sampai akhirnya mendapatkan apa yang diinginkannya.

Lambat dan mantap memenangkan balapan

Ketika Anda telah memutuskan apa yang ingin Anda ubah dan mempertimbangkan alternatif yang lebih disukai, ingatlah untuk menerapkan perubahan perilaku secara bertahap, dengan kecepatan yang terasa nyaman bagi Anda. Setiap perubahan kecil ke arah yang benar bahwa Anda dapat membuat bagian dari gaya hidup Anda selamanya adalah jutaan kali lebih berharga bagi Anda daripada perubahan drastis yang Anda berikan dengan frustrasi setelah beberapa minggu.

Alih -alih duduk di sofa dan menonton TV untuk bersantai di akhir hari yang panjang, misalnya (lingkungan yang cenderung menjadi pemicu ngemil yang kuat bagi banyak orang, selain mendorong ketidakaktifan), mungkin Anda memutuskan bahwa itu mungkin memuaskan Anda Perlu relaksasi juga untuk melakukan jurnal dalam buku harian, atau bernyanyi dan bersama-sama untuk musik favorit Anda di kamar tidur Anda, atau bahkan beberapa duduk di teras depan ayunan yang memeluk dengan pasangan Anda saat matahari terbenam.

Dua kacang polong

Meminta kerja sama pasangan Anda dalam upaya ini jika memungkinkan. Mitra Anda dalam kejahatan pinggang juga bisa menjadi sumber dukungan sosial terkuat Anda dalam membuat perubahan gaya hidup. Dan karena gaya hidup Anda, sampai taraf tertentu, secara tak terhapuskan dihubungkan sebagai pasangan yang sudah menikah, setiap kali salah satu dari Anda membuat perubahan gaya hidup, itu akan berdampak pada gaya hidup yang lain, bagaimanapun juga. Jadi Jadilah Dua sehat kacang polong di pod. Memotivasi satu sama lain. Bersorak satu sama lain. Mengguncang seluruh pernikahan itu, dan biarkan Anda baru Kebiasaan sehat mendorong Anda ke dalam hidup yang panjang dan bahagia bersama.