Latihan kepercayaan bagi pasangan untuk meningkatkan hubungan - tahu dari ahli

Apakah Anda terkadang berpikir pasangan Anda tidak memiliki minat terbaik Anda? Apakah Anda pikir "teman" mereka mungkin sedikit lebih dari itu? Masalah kepercayaan dapat merayap dalam hubungan Anda tanpa Anda menyadarinya. Mari kita lihat beberapa latihan kepercayaan untuk pasangan yang direkomendasikan oleh seorang ahli yang akan membantu Anda menghindari serangan panik setiap kali pasangan Anda berkata, "Saya akan keluar".

Sebelum masalah Anda membuat Anda bertindak dengan cara yang tidak menguntungkan, cobalah untuk mengimplementasikan latihan pembangunan kepercayaan ini untuk pasangan yang mungkin hanya mencegah Anda dari menuntut untuk melewati telepon pasangan Anda. Tidak, latihan -latihan ini tidak akan secara ajaib membuat Anda beralih dari keinginan untuk mengintip melalui email pasangan Anda ke dengan acuh tak acuh mengucapkan selamat tinggal kepada mereka saat mereka berangkat dalam perjalanan solo, tanpa keraguan apa pun. Namun, latihan yang kami daftarkan hari ini pasti akan membantu Anda memulai. 

Untuk dapat membiarkan latihan hubungan ini bisa bekerja untuk pasangan bekerja untuk Anda, penting untuk memahami tujuan ini dan berkomitmen padanya. Memahami kepercayaan dan apa yang tidak dapat dilakukan pada suatu hubungan dapat memotivasi Anda untuk menerapkan latihan ini secara efektif. Pakar Hubungan, Shazia Saleem (Masters in Psychology), yang berspesialisasi dalam pemisahan dan konseling perceraian, akan membantu Anda mencapai titik itu.

Pentingnya kepercayaan pada hubungan - Pakar Hubungan menjelaskan

Daftar isi

• Pentingnya Kepercayaan pada Hubungan - Pakar Hubungan Dijelaskan
• Latihan pembangunan kepercayaan 7 teratas untuk pasangan yang direkomendasikan oleh ahli
  • 1. Bersikaplah rentan dan bicarakan masalah Anda
  • 2. Membahas masa depan hubungan Anda adalah latihan kepercayaan yang bagus untuk pasangan
  • 3. Lakukan hal -hal baru yang membutuhkan koordinasi
  • 4. Menugaskan tugas perencanaan satu sama lain 
  • 5. Bicara Tentang Tujuan Keuangan Anda
  • 6. Berikan tugas sederhana kepada pasangan Anda untuk diselesaikan
  • 7. Menunjukkan kasih sayang dan perawatan adalah latihan membangun kepercayaan paling sederhana untuk pasangan
• FAQ

Apakah "teman" pasangan Anda tiba -tiba tampak seperti melintasi beberapa batasan? Malam anak laki -laki hanyalah dia bersenang -senang dengan teman -teman cowoknya, benar? Apakah pasangan Anda sengaja tinggal sehari lebih lama dalam perjalanan itu ketika mereka bisa mendatangi Anda dan anak -anak Anda di rumah? Apakah Anda ragu mereka berganti pekerjaan tanpa memberi tahu Anda? Ini hanyalah beberapa dari banyak momen ketidakpercayaan yang mungkin harus dihadapi pasangan dalam perjalanan mereka bersama. 

Semua bentuk ketidakpercayaan tidak harus tentang kasus perselingkuhan. Bahwa seorang mitra mungkin menyembunyikan hal -hal dari Anda, bahwa mereka mungkin kehilangan minat, bahwa Anda mungkin salah mengira kebutuhan mereka akan ruang untuk jarak emosional - ini semua adalah tanda -tanda ketidakpercayaan. Anda mungkin tidak percaya mereka jujur ​​pada Anda atau memiliki minat terbaik pada pikiran mereka. Anda mungkin tidak percaya bahwa mereka diinvestasikan dalam hubungan seperti Anda. 

Menunjuk ke arah akar keinginan untuk kepercayaan pada kita, Shazia mengatakan, “Kepercayaan jatuh dalam kebutuhan emosional dasar setiap orang."Dia menambahkan," Dalam suatu hubungan, Anda bersama seseorang hari demi hari. Dan jika Anda tidak mempercayai orang itu, itu akan mulai berdampak pada kehidupan Anda sehari-hari. Jadi, kepercayaan adalah faktor yang harus dijaga.

“Ketika ada kurangnya kepercayaan, Anda selalu ragu, selalu dalam keadaan kontradiksi dan konflik. Ini mulai terjadi bahkan untuk hal -hal sepele. Misalnya, “Di mana dia sekarang?"Atau" apa yang dia lakukan?"Atau" Apa niat mereka terhadap saya?'"

Kami bertanya kepada Shazia apa artinya bagi pasangan. Dia berkata, “Sederhana saja. Anda tidak pernah damai!Ini pasti berdampak pada kesehatan mental orang yang tidak percaya pada pasangan mereka dan secara bertahap kesehatan fisik mereka juga. Dia menambahkan, “Kamu selalu terganggu. Itu mungkin mulai memengaruhi pola tidur Anda dan diet Anda. Kegiatan sehari-hari Anda menjadi sulit bagi Anda."

Latihan pembangunan kepercayaan 7 teratas untuk pasangan yang direkomendasikan oleh ahli

Jelas, dan Shazia mengatakan demikian dengan kata-katanya sendiri, bahwa dampak kurangnya kepercayaan pada suatu hubungan adalah "jangkauan jauh dan intens". Jadi apa yang bisa dilakukan seseorang untuk memperkuat dan membangun kembali kepercayaan. Pertama -tama, bantulah diri Anda sendiri dan berhenti menonton pertunjukan yang memuliakan drama hubungan. Tidak, ini bukan hal yang paling dramatis jika pasangan Anda ingin meletakkan beberapa batasan yang sehat pada komunikasi. Tidak, ini bukan akhir dunia jika mereka tidak suka PDA. 

Dan tidak, itu tidak berarti pasangan Anda menyembunyikan Anda dari dunia jika mereka tidak memposting foto Anda di Instagram. Kami dapat mencantumkan cara terbaik untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan sepanjang hari, tetapi kecuali Anda benar -benar ingin berubah, semua upaya Anda akan sia -sia. 

Yang sedang berkata, mari kita terjun langsung ke dalam latihan kepercayaan terbaik yang ada, jadi Anda tidak akan mengirim SMS "dia curang" untuk sahabat Anda setiap kali pasangan Anda melangkah keluar untuk membeli telur. 

Bacaan terkait: Pakar menyarankan 7 cara untuk membantu seseorang dengan masalah kepercayaan

1. Bersikaplah rentan dan bicarakan masalah Anda

Shazia berkata, “Memperkuat kepercayaan adalah satu hal, tetapi membangun kepercayaan pada hubungan yang hilang adalah latihan yang jauh lebih intensif yang membutuhkan komitmen Anda dalam bentuk tindakan. Kepercayaan hanya dapat dibangun saat dialami. Jadi Anda harus mengambil langkah aktif untuk menunjukkan kepercayaan."

Apakah menurut Anda pasangan Anda selingkuh karena mereka menghabiskan akhir pekan dari Anda? Apakah Anda pikir mereka tidak setia karena mereka tidak memamerkan Anda di media sosial mereka? Apakah kamu khawatir mereka tidak mencintaimu karena mereka tidak mengekspresikannya? Nah, beri tahu mereka itu. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang ketakutan Anda, buka diri Anda, komunikasikan semua hambatan Anda dan keraguan Anda yang terdalam. Anda tidak hanya akan langsung menyadari betapa tidak berdasarnya keraguan Anda, tetapi pasangan Anda akan menyadari apa yang terjadi di dalam pikiran Anda, jadi Anda berdua bisa mencari cara untuk menanganinya. 

Jika kita harus memilih hanya satu latihan untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan, tidak diragukan lagi akan menjadi komunikasi yang sehat dan terbuka. Setelah Anda menjelaskan satu sama lain apa yang terjadi di kepala Anda dan mengapa Anda merasakan seperti yang Anda lakukan, Anda juga dapat mulai mencapai bagian bawahnya dan menganalisis apa yang ingin Anda lakukan untuk selanjutnya. 

Sebagai bonus tambahan, semakin banyak Anda berkomunikasi, semakin banyak Anda dapat mengemukakan bagaimana Anda mengharapkan kebutuhan Anda dipenuhi - kekusutan dan semua. Siapa yang tahu latihan pasangan untuk membangun kepercayaan bisa akhirnya meningkatkan kompatibilitas seksual Anda juga? 

2. Membahas masa depan hubungan Anda adalah latihan kepercayaan yang bagus untuk pasangan

Apa artinya ini pada dasarnya, Anda perlu bertanya kepada mereka 'pertanyaan itu. Pertanyaan yang telah memicu kepanikan dalam sejuta komedi, pertanyaan yang membuat orang panik, dan pertanyaan yang membuat sebagian besar mitra berkata, “Ini akan menjadi percakapan yang panjang, bukankah itu?"Ya, terkenal“ kemana kamu melihat ini berjalan?" pertanyaan.

Jadi pastikan Anda berdua punya waktu untuk percakapan yang panjang dan mendiskusikan masa depan. Apakah hubungan Anda memiliki timer di atasnya? Apakah Anda hanya bersama untuk musim dingin, dan begitu kebutuhan musim borgol Anda terpenuhi, Anda berdua akan berpisah? Bicara tentang ke mana Anda ingin ini pergi.

Shazia berkata, “Dan kemudian, ambil langkah aktif menuju masa depan yang baru saja Anda bahas. Tindakan setelah janji adalah apa yang akan membantu membangun kepercayaan.“Setelah Anda aman tentang Anda berdua berada di halaman yang sama, Anda akan merasa sedikit lebih aman, mengetahui bahwa Anda dan pasangan Anda selalu bekerja menuju tujuan umum itu. Dan kemudian lanjutkan dan lakukan sesuatu bersama. Jadi, misalnya, jika Anda mengetahui bahwa Anda berdua ingin menikah tahun depan, saling memperkenalkan satu sama lain dengan anggota keluarga tepercaya.  

3. Lakukan hal -hal baru yang membutuhkan koordinasi

Pergilah ke klub olahraga di daerah Anda yang selalu ingin Anda kunjungi, dan ambil raket tenis itu. Lakukan hal -hal seperti yoga, berkebun, kelas salsa, neraka, Anda bahkan bisa mencoba keberuntungan Anda di sekelompok kamar pelarian. 

Setelah Anda 'benar -benar' mempercayai pasangan Anda untuk menarik berat badan mereka sendiri dan membantu Anda memenangkan permainan tenis rumput melawan pasangan yang menjengkelkan itu, Mindy dan Brad, Anda akan secara tidak sengaja meningkatkan kepercayaan yang Anda miliki di dalamnya mengenai hubungan Anda juga. Ada alasan bahwa setiap perusahaan di dunia bersumpah dengan latihan membangun kepercayaan. Bagian terbaik tentang ini khususnya adalah bahwa tidak ada SDM yang memberi tahu Anda bahwa ini wajib untuk hadir. 

Dengan tidak adanya SDM, semuanya terserah Anda. Kami dapat mengarahkan Anda ke arah banyak kegiatan pembangunan kepercayaan hubungan seperti itu, tetapi itu adalah tugas Anda untuk muncul pada komitmen yang Anda buat dengan pasangan Anda. Jika Anda keluar dari kelas salsa Anda dengan pasangan Anda setelah sesi pengantar, itu tidak akan melukis gambar Anda yang dapat diandalkan di mata pasangan Anda. Dan sebaliknya.  

Bacaan terkait: Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda - nasihat ahli

4. Menugaskan tugas perencanaan satu sama lain 

Mendapat kencan besar? Beri tahu pasangan Anda untuk merencanakannya, dan ambil kencan lain untuk merencanakan diri sendiri. Mendapat kewajiban keluarga? Beri tahu pasangan Anda untuk merencanakan yang satu ini untuk Anda, dan Anda akan merencanakan sesuatu untuk mereka. 

Semakin nyaman Anda memberikan posisi tanggung jawab pasangan Anda untuk hal -hal yang penting bagi Anda, semakin mudah bagi Anda untuk memiliki keyakinan pada mereka. Latihan kepercayaan untuk pasangan seperti ini hanya berfungsi jika Anda bukan orang aneh seperti monica dari Teman-teman, meskipun. 

Anda bahkan dapat mencoba saling merencanakan. Kencan yang sempurna, dan satu langkah yang diambil menuju hubungan yang lebih tepercaya. Ini adalah salah satu kegiatan membangun kepercayaan yang membuat Anda memiliki kue dan memakannya juga. Jangan berakhir meniupkan tabungan hidup Anda pada satu malam kencan, meskipun. Tidak ada satu latihan hubungan pun yang akan memperbaiki kebangkrutan Anda. 

5. Bicara Tentang Tujuan Keuangan Anda

Berbicara tentang uang dan keuangan adalah cara lain untuk berbicara tentang masa depan Anda. Harapan di sini adalah membuat Anda berdua merasa lebih aman dalam apa yang Anda harapkan dan ke mana Anda ingin hubungan ini pergi, dan ukuran rumah yang pada akhirnya Anda berdua ingin tinggal. 

Membangun kepercayaan dalam suatu hubungan tidak terjadi dalam semalam, dan itu mengharuskan Anda berdua merasa benar -benar yakin tentang jalan Anda di depan. Berbicara tentang keuangan adalah latihan kepercayaan yang baik untuk pasangan bahkan jika Anda belum menikah. Pendekatan "Uang Saya Adalah Uang Anda" dengan cepat turun, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda mungkin hanya terlibat dalam perselingkuhan keuangan. Ya, menabung/menghabiskan uang tanpa pasangan Anda tahu itu adalah bentuk perselingkuhan. Latihan pembangunan kepercayaan terbaik untuk pasangan biasanya melibatkan komunikasi yang jujur, yang merupakan tujuannya di sini.

Shazia menambahkan pengingat penting. Dia berkata, “Ya, berbicara tentang tujuan keuangan Anda adalah langkah pertama yang baik, tetapi Anda harus muncul dan menindaklanjuti dengan juga mengambil tindakan yang menunjukkan kepercayaan. Ingat, pengalaman kepercayaan membangun kepercayaan. Jadi apa pun yang Anda bicarakan, jangan lupa untuk mengambil tindakan untuk mewujudkannya. Ambil langkah menuju muncul untuk hubungan Anda." 

6. Berikan tugas sederhana kepada pasangan Anda untuk diselesaikan

Memberi pasangan Anda tugas sederhana dan acak untuk diselesaikan akan bertindak sebagai latihan kepercayaan kecil untuk pasangan, yang hasilnya akan bertambah pada akhirnya. Misalnya, “Bisakah Anda segera memperbaiki bola lampu?"Atau" Bisakah Anda memberi saya Starbucks dalam perjalanan kembali?“Akan membantu membangun kepercayaan pada mereka. Plus, Anda akan mendapatkan frappuccino es dalam prosesnya. Win-win.  

Namun, pastikan Anda tidak berlebihan yang satu ini. Anda tidak ingin pasangan Anda merasa seperti itu PA Anda. Seorang teman saya akhirnya mengganggu pacarnya karena tugas -tugas terus -menerus yang dia berikan padanya. “Saya bukan kontestan di acara game, juga bukan kepala pelayan pribadi Anda. Tolong lakukan sendiri, ”katanya sebelum dia pergi. Jadi saat latihan untuk membangun kepercayaan dalam suatu hubungan yang bertujuan untuk menguntungkannya, gunakan dengan hemat dan dengan persetujuan, jangan sampai Anda mengganggu pasangan Anda dan mendorong mereka lebih jauh.

7. Menunjukkan kasih sayang dan perawatan adalah latihan membangun kepercayaan paling sederhana untuk pasangan

Beri tahu pasangan Anda mengapa Anda mencintai mereka, apa yang Anda sukai dari mereka, dan pastikan Anda mencampur cara acak untuk menunjukkan kasih sayang Anda. Pelukan kejutan dari belakang, hadiah acak kecil, catatan tulisan tangan yang lucu ... semua bisa membuat keajaiban untuk dinamika Anda dan merupakan latihan membangun kepercayaan yang sempurna untuk pasangan. Shazia berkata, “Habiskan waktu satu sama lain, berikan ruang satu sama lain, lakukan hal -hal yang Anda berdua nikmati bersama, menghabiskan waktu berkualitas, muncul untuk satu sama lain, menunjukkan komitmen untuk langkah -langkah ini, saling menghormati."

Latihan kepercayaan untuk pasangan tidak harus terlalu berlebihan. Terkadang, yang diperlukan untuk pasangan Anda untuk merasa aman adalah catatan kecil yang memberi tahu mereka apa yang Anda sukai dari mereka. Atau gerakan yang menunjukkan Anda peduli. Tidak, sekarang tidak akan menjadi waktu yang tepat untuk menyebutkan bahwa kebiasaan mendengkur mereka perlu pergi. 

Bacaan terkait: 10 hal yang harus dilakukan untuk mendapatkan kepercayaan kembali dalam suatu hubungan setelah berbohong

Perhatikan bagaimana kami tidak menyertakan penurunan kepercayaan dalam daftar latihan kepercayaan kami untuk pasangan? Ya, yah, membangun kembali kepercayaan biasanya tidak sesederhana yang terlibat dalam kepercayaan kepercayaan. Mudah -mudahan, berkat latihan pasangan untuk membangun kepercayaan yang kami daftarkan di sini, Anda sekarang tahu apa yang harus dilakukan dengan pasangan Anda, sehingga Anda dapat beralih dari keinginan untuk membaca teks mereka menjadi ingin mengirimi mereka teks -teks paling lucu yang pernah ada.

FAQ

Ya, itu tidak lama untuk percaya bahwa pasangan dapat mengatasi masalah kepercayaan mereka, asalkan semua orang yang terlibat bersedia melakukannya dan tidak akan menolak upaya apa pun untuk mencoba melawan masalah tersebut. Terkadang, yang diperlukan hanyalah komunikasi yang sehat dan menunjukkan kasih sayang untuk dapat melawan masalah kepercayaan Anda.

Pasangan dapat memastikan mereka memulai percakapan yang sehat dan terbuka satu sama lain; melibatkan diri mereka dengan kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan yang membutuhkan koordinasi seperti yoga atau tenis acro; atau dengan secara jujur ​​mendiskusikan hal -hal tentang masa depan mereka satu sama lain. Ini adalah beberapa dari banyak latihan kepercayaan untuk pasangan yang membutuhkan tampilan komitmen dari kedua pasangan.

Untuk memperbaiki masalah kepercayaan, hal pertama yang Anda butuhkan adalah kesediaan yang tulus untuk memperbaikinya. Setelah itu, Anda dapat mencoba banyak latihan kepercayaan untuk pasangan. Anda dapat memulai percakapan jujur ​​tentang mengapa Anda pikir Anda mungkin memiliki masalah kepercayaan di tempat pertama. Bicara tentang masa depan, ketakutan yang Anda miliki, buka, dan berikan satu sama lain tugas sederhana untuk diselesaikan sehingga Anda dapat mulai membangun kepercayaan sedikit demi sedikit.

Anda memperbaiki kepercayaan yang rusak dengan muncul. Ada beberapa latihan kepercayaan untuk pasangan yang dapat melakukan keajaiban tetapi inti dari masalah ini adalah satu-lapisan sederhana: pengalaman janji yang disimpan dan tindakan yang diambil Builds Trust. Untuk membangun kembali kepercayaan yang rusak, ambil langkah aktif untuk menunjukkan kepercayaan. Pengalaman kepercayaan membangun kepercayaan. Tidak ada jumlah kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan yang akan berhasil jika Anda tidak menindaklanjuti dengan komitmen yang Anda buat satu sama lain sebagai bagian dari kegiatan ini.

Sulit untuk mendapatkan kepercayaan pasangan Anda setelah Anda ditipu - 12 cara untuk melakukannya!

Masalah kepercayaan - 10 tanda Anda merasa sulit untuk mempercayai siapa pun

10 Komponen penting kepercayaan dalam suatu hubungan