Kepositifan beracun kutukan 'getaran baik saja'

Terkadang, hal terburuk yang dapat Anda katakan kepada orang lain adalah: “Bergeraklah!Ketika seseorang berjuang dengan emosi yang sulit, kata -kata hampa yang terlalu positif seperti itu dapat menyebabkan mereka menekan perasaan mereka yang sebenarnya, menjadi penolakan tentang keadaan pikiran mereka, dan bahkan memohon perasaan bersalah dan malu. Singkatnya itu adalah kepositifan beracun.

Meskipun tidak dapat disangkal bahwa pandangan yang positif dapat menjadi aset bagi kesejahteraan mental Anda, ketika seseorang merangkul (atau dipaksa untuk) pemikiran positif bertentangan dengan realitas eksternal dan batin mereka, itu berubah menjadi racun. Kepositifan beracun berasal dari penolakan terhadap emosi yang tidak nyaman demi fasad yang ceria.

Ini bisa menjadi masalah karena kehidupan dan keadaan individu tidak selalu positif. Kita semua dibagikan beberapa pukulan KO di sepanjang jalan. Untuk dapat mengatasi pengalaman dan emosi yang menyakitkan ini, sangat penting untuk merasakan dan menghadapinya dengan jujur ​​dan terbuka. Overdosis nektar manis kepositifan dalam bentuk pernyataan seperti "semuanya luar biasa" atau "hanya getaran yang baik" menyangkal setiap dan semua emosi yang tidak menyenangkan tempat mereka yang seharusnya.

Ini dapat memiliki efek luas pada kesehatan mental seseorang. Jadi, lalu bagaimana Anda mengidentifikasi dan menangani kepositifan beracun? Dan mengapa penting untuk melakukannya? Dalam artikel ini, Psychotherapist DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam konseling hubungan dan terapi perilaku emosional yang rasional, mendekode psikologi kepositifan beracun untuk membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan -pertanyaan ini.

Apa itu kepositifan beracun?

Daftar isi

• Apa itu kepositifan beracun?
  • Psikologi Positifitas Beracun
• Apa dampak kepositifan beracun?
• Bagaimana menghindari kepositifan beracun?

Apa itu kepositifan beracun? Ini pada dasarnya adalah gagasan bahwa orang harus mempertahankan pola pikir yang positif, tidak peduli seberapa sulit atau mengerikannya situasi. Ini menghasilkan pemecatan semua emosi lain yang mungkin sama relevannya dengan hidup dan pengalaman menjalani hidup.

Semua emosi utama, baik itu cinta, kegembiraan, kejutan, ketakutan, kesedihan, kemarahan, jijik, rasa malu, atau kesombongan, melayani tujuan. Misalnya, ketakutan memberitahu Anda untuk melindungi diri Anda dari situasi yang berpotensi berbahaya. Kemarahan memberitahu Anda untuk bertahan untuk ketidakadilan. Kesedihan membagi pikiran Anda untuk kehilangan. Ketika Anda memprioritaskan satu emosi daripada yang lain, itu mengarah pada penciptaan realitas batin palsu yang bertentangan langsung dengan keadaan eksternal Anda. Ini, pada gilirannya, menyebabkan stres, kebencian dan kemarahan dalam hubungan, baik dengan diri sendiri maupun orang lain.

Singkatnya, kepositifan beracun memperluas optimisme dan pandangan positif ke ekstrem yang terlalu generalisasi. Memberitahu orang untuk tidak menampilkan emosi apa pun yang tidak bahagia atau positif menyangkal dan meminimalkan keberadaan seluruh spektrum emosi manusia - kecemburuan, kemarahan, jijik, rasa malu, kesedihan.

Psikologi Positifitas Beracun

Kepositifan beracun dapat beroperasi pada dua tingkat - seseorang yang memaksakan diri atau dipaksakan oleh orang -orang di sekitar mereka untuk menjadi positif atau bahagia sepanjang waktu, terlepas dari keadaan mereka. Psikologi kepositifan beracun ini, yang memberanikan penekanan pada "sisi baiknya" atau "lapisan perak", berasal dari ketidaknyamanan kolektif kita dengan emosi yang ekstrem, terutama yang tidak nyaman.

Emosi seperti kesedihan dan kemarahan membingungkan orang, dan manusia tidak suka itu. Kami menikmati prediktabilitas karena identik dengan keamanan. Akibatnya, kita akhirnya memaksa orang lain - dan diri kita sendiri - untuk bahagia sepanjang waktu. Mengapa? Karena ketika seseorang bahagia, mereka paling tidak menjadi ancaman, kewajiban, dan membuat orang -orang di sekitar mereka terlihat kurang buruk.

Jadi, psikologi kepositifan beracun berakar pada kebutuhan dasar manusia dan keinginan untuk keselamatan, keamanan dan prediktabilitas.

Bacaan terkait: 9 Tanda -tanda kurangnya empati dalam hubungan dan 6 cara untuk mengatasinya

Apa dampak kepositifan beracun?

Sekarang Anda memiliki gagasan yang adil tentang apa yang merupakan kepositifan beracun, juga sama pentingnya untuk memahami bagaimana hal itu berdampak pada orang tersebut pada akhirnya. Salah satu contoh kepositifan racun klasik adalah emosi yang tidak valid.

Ketika seseorang membangkitkan emosi Anda karena “itu bisa jauh lebih buruk”, maka Anda berurusan dengan buku teks yang beracun, gas yang bisa sangat merusak jiwa. Misalnya, saya menasihati pasangan setelah perselingkuhan suami. Meskipun telah berselingkuh, pria ini menyuruh istrinya untuk melihat sisi baiknya.

Bahwa dia telah menikahinya meskipun ada perbedaan besar dalam status sosial dan latar belakang mereka dan memberinya kehidupan yang tidak bisa dia impikan. Bahwa dia masih membayar tagihan untuk gaya hidupnya yang mahal, merawat tagihan medis ibunya dan kembali kepadanya pada akhirnya, terlepas dari siapa dia atau tidak tidur dengan di luar pernikahan pernikahan itu. Dalam prosesnya, dia menolak emosinya langsung dari kelelawar dan membatalkan agensinya sebagai seorang individu. Bentuk gas cahaya positif ini bisa sangat merusak.

Contoh -contoh positif beracun seperti itu dalam konteks wanita tidak jarang. Hampir seolah -olah mereka diminta untuk bahagia dengan todongan senjata karena pria dalam hidup mereka tidak dilengkapi untuk berurusan dengan emosi yang kompleks dan tidak nyaman.

Bacaan terkait: How To Love Yourself - 21 Self Love Tips

Hal yang sama juga berlaku untuk anak -anak. Pukulan psikologis mendarat pada anak -anak ketika mereka dipaksa untuk bahagia bahkan ketika mereka lelah, terbebani secara emosional atau bingung. Sekali lagi, ini dilakukan dalam upaya untuk menetapkan prediktabilitas dan membuat diri sendiri merasa lebih baik sebagai orang tua. Namun, dalam prosesnya, dengan membebani anak -anak untuk selalu ceria, bahagia dan ceria, kami mengkondisikan mereka untuk menginternalisasi kepositifan beracun.

Kecenderungan ini juga diperburuk oleh para praktisi semu, seperti berbagai jenis penyembuh, yang tidak memiliki modalitas ilmiah untuk diandalkan untuk membantu orang lain menyelesaikan masalah mereka. Saran token mereka kepada orang-orang adalah hanya "berbahagialah" atau metode masuk mereka adalah "mengirimkan getaran penyembuhan". Ini juga dapat menciptakan ilusi yang berfokus pada hal -hal positif, bahkan ketika tidak ada, dapat membuat masalah - dan emosi yang sulit yang timbul dari mereka - hilang.

Faktor lain yang berkontribusi di balik psikologi kepositifan beracun adalah tekanan untuk tampil bahagia dan sempurna di media sosial. Anda tidak dapat menggulir melalui media sosial tanpa tersandung pada posting dan komentar yang membawa posting motivasi yang mengatakan "Jadilah positif", "lihat sisi baiknya", "hanya getaran yang baik", "Pikiran over materi".

Apa yang gagal dipahami oleh banyak orang adalah bahwa foto -foto sempurna dalam suasana yang sempurna dengan pencahayaan yang sempurna, kulit tanpa cacat dan senyum yang bersinar, bukanlah penggambaran asli dari kehidupan bahagia seseorang tetapi versi yang terawat dari diri mereka sendiri. Ini telah menjadi kontributor utama budaya kepositifan beracun. Dan mengapa itu beracun? Karena tidak jujur.

Bagaimana menghindari kepositifan beracun?

Jika Anda terpengaruh oleh kepositifan beracun atau mengenali kecenderungan untuk menikmatinya sendiri, Anda dapat mengambil langkah -langkah untuk menanamkan pendekatan yang lebih mendukung dan holistik terhadap situasi dan emosi yang tidak menyenangkan. Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kepositifan beracun:

• Terima emosi Anda: Jadilah sangat jelas tentang emosi yang Anda alami daripada mencoba mengabaikan atau menyangkal atau menutupinya dengan kepositifan dan optimisme palsu
• Jadilah realistik: Jangan terlalu banyak memberi tekanan pada diri sendiri - atau orang lain - untuk menjadi positif, bahagia, dalam kendali sepanjang waktu. Bersikaplah realistis tentang emosi yang harus Anda rasakan dalam situasi apa pun, dan biarkan diri Anda merasakannya. Jika Anda berada dalam situasi yang membuat stres, itu normal untuk merasa khawatir atau takut. Jadi, jangan mendorong emosi itu
• Biarkan diri Anda merasa: Itu normal untuk merasa kompleks, terkadang emosi yang bertentangan, dalam keadaan sulit. Biarkan diri Anda merasakan setiap emosi yang muncul sebagai respons terhadap suatu situasi daripada memilih satu dari yang lain. Misalnya, jika Anda keluar dari hubungan yang beracun, Anda mungkin merasakan kelegaan dan kesedihan pada saat yang sama. Dan tidak apa -apa. Tak satu pun dari emosi itu tidak valid
• Identifikasi sumbernya: Dapatkan ke sumber emosi Anda dan lakukan pekerjaan untuk memahami mengapa Anda merasakan apa yang Anda rasakan dalam situasi tertentu. Misalnya, jika Anda merasa cemas atau tegang dalam suasana sosial, cobalah untuk mencapai akar kecemasan sosial Anda
• Lakukan pekerjaan: Jika Anda berjuang untuk memahami emosi Anda atau duduk dengan perasaan yang sulit, mencari terapi. Ini dapat membantu menciptakan banyak kesadaran diri tentang apa yang Anda rasakan dan mengapa, menghilangkan tekanan untuk merasakan cara Anda "harus"

Toxic positivity, whether it is self-imposed or coming from others, can lead to a lot of guilt and shame, which can get in the way of your growth and peace of mind, and also lead you to internalize embracing inauthentic emotions as an avoidance mekanisme. Ingat, "Glass Half Full" tidak selalu merupakan prisma yang tepat untuk dilihat dan mengalami kehidupan dari.

Hubungan Positif: Psikologi, Tanda, dan Manfaat

13 sifat yang membedakan cinta tanpa pamrih dari cinta egois

Percakapan Bendera Merah