Psikologi penyalahgunaan pengobatan diam dan 7 cara yang didukung ahli untuk menghadapinya

“Saya merasa bersalah bahkan membicarakannya seperti ini,” kata klien saya, hampir 45 menit dalam sesi, “Dia tidak benar -benar memukul saya atau berteriak pada saya, namun saya di sini mengeluh tentang betapa sulitnya untuk tetap bersama dia. Apakah saya masalahnya?Dia bertanya, matanya mengalir dengan air mata rasa bersalah dan tidak berdaya.

Butuh tiga sesi dan banyak berolahraga dengannya sebelum saya bisa menjelaskan kepadanya bahwa apa yang sedang dia alami adalah penyalahgunaan perlakuan diam -diam dan bahwa dia berada dalam hubungan yang kasar. Sulit baginya untuk memahami bahwa menjadi diam atau memberikan bahu yang dingin adalah cara pasangannya untuk menggendongnya dan menimbulkannya dengan pelecehan emosional. Baginya, dan banyak lainnya, sulit untuk mengaitkan pelecehan dengan keheningan.

Gagasan perlakuan diam -diam menjadi bentuk pelecehan emosional menimbulkan sejumlah pertanyaan dalam pikiran orang. Bukankah diam salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan konflik? Bukankah orang -orang benar -benar mundur dan diam alih -alih menggunakan teriakan dan mengamuk, berkelahi, dan menangis? Bagaimana itu kasar jika tidak ada kekerasan fisik atau tuduhan yang kejam?

Yah, sebenarnya tidak. Penyalahgunaan perlakuan diam adalah ketika seseorang menggunakan perlakuan diam -diam sebagai bentuk pelecehan untuk mengendalikan dan menghukum pasangan dalam hubungan romantis, dan dalam kasus seperti itu, keheningan bukanlah langkah untuk menyelesaikan konflik tetapi untuk 'memenangkan'. Untuk menjelaskan lebih banyak seluk -beluk teknik manipulasi yang licik ini, pelatih komunikasi Swaty Prakash (Diploma PG dalam Konseling dan Terapi Keluarga), yang juga mengkhususkan diri dalam mengatasi masalah dalam hubungan pasangan, menulis tentang penyalahgunaan perawatan diam dan bagaimana mengidentifikasi dan menghadapinya dengan itu.

Apa sebenarnya penyalahgunaan pengobatan diam

Daftar isi

• Apa sebenarnya penyalahgunaan pengobatan diam
• Psikologi Penyalahgunaan Perawatan Diam
• Mengapa orang menggunakan penyalahgunaan pengobatan diam -diam
• Bagaimana penyalahgunaan pengobatan diam berdampak pada penerima
• Apa tanda -tanda bahwa perawatan diam telah berubah menjadi kasar
• 7 Tips yang didukung oleh ahli untuk menangani penyalahgunaan perlakuan diam-diam
  • 1. Mengatur emosi Anda
  • 2. Panggil mereka
  • 3. Mengkomunikasikan perasaan Anda
  • 4. Dorong mereka untuk berbicara
  • 5. Tahu kapan harus meminta maaf
  • 6. Menetapkan batasan dan meluangkan waktu untuk menyelesaikan masalah
  • 7. Tahu kapan harus berhenti
  • Pointer kunci

Bayangkan menjadi tidak terlihat oleh pasangan Anda selama sehari. Bayangkan berada di sekitar mereka tanpa diperhatikan, didengar, diajak bicara, atau diakui. Anda mengajukan pertanyaan kepada mereka dan yang Anda dapatkan sebagai tanggapan hanyalah keheningan. Anda tetap di bawah atap yang sama namun mereka berjalan melewati Anda seolah -olah Anda tidak ada. Mereka berbicara dengan semua orang di sekitar, memecahkan lelucon, dan bertanya tentang hari mereka atau keberadaannya saat Anda mengikatkan mereka seperti bayangan, tanpa mereka bahkan melirik Anda.

Ini adalah penyalahgunaan perlakuan diam, sejenis pelecehan emosional. Anda berhenti ada untuk pasangan dan ini berlanjut sampai Anda berakhir dengan meminta maaf (terlepas dari siapa yang bersalah) atau menyetujui apa pun tuntutan mereka. Mereka hantu Anda sampai Anda melangkah dalam batas -batas yang telah mereka tetapkan untuk Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani diabaikan oleh seseorang yang Anda cintai?

Psikologi Penyalahgunaan Perawatan Diam

Cukup normal bagi orang untuk mengambil cuti setelah berkelahi dan menggunakan diam untuk tetap diam untuk menghindari atau semakin meningkatkan argumen yang sudah panas. Konselor sering merekomendasikan teknik 'luar angkasa' jika mitra tampaknya terlibat argumen atau konflik dengan drop topi. Melangkah keluar dari 'zona panas' untuk mendinginkan adalah salah satu cara yang lebih baik untuk mengintrospeksi, menganalisis, memahami dan mencari solusi.

Sementara kekerasan fisik atau kata-kata yang menyakitkan, kata-kata kejam dapat menyebabkan kerusakan yang tahan lama pada suatu hubungan, kadang-kadang pasangan menggunakan keheningan untuk memanipulasi pasangan lain atau secara emosional memeras mereka untuk menyerah, dan ini bisa menjadi tanda pelecehan emosional emosional. Saya memiliki klien yang mengeluh, “Suami saya berteriak pada saya. Dia menimbulkan rasa sakit dan kadang -kadang ada bahaya langsung dari kemarahannya juga."

Tidak ada keraguan bahwa perilaku seperti itu adalah bendera merah tetapi kadang -kadang kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan verbal bukan satu -satunya cara satu pasangan menimbulkan rasa sakit di sisi lain. Keheningan bisa menjadi alat yang sama kuatnya. Ketika setiap pertarungan kedua tampaknya mengarahkan ke arah ini dan keheningan menjadi alat yang manipulatif, sekarang saatnya untuk terlihat lebih dalam dan melihat apakah itu adalah penyalahgunaan perlakuan diam -diam dan jika Anda berada dalam hubungan yang kasar.

Bacaan terkait: 20 tanda Anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional

Mengapa orang menggunakan penyalahgunaan pengobatan diam -diam

Perlakuan diam -diam adalah penyalahgunaan ketika Anda dihukum dengan diam dan dapat menghindari, isolasi sosial, dan stonewalling - masing -masing istilah ini didefinisikan dengan nuansa yang berbeda tetapi utas yang mendasarinya yang menggabungkan semuanya adalah 'penolakan lengkap untuk berkomunikasi dengan orang lain tersebut 'dan membuat mereka mengalami pelecehan emosional.

Terkadang, orang juga melakukan pelecehan reaktif, yang merupakan taktik manipulatif yang menyalahkan pelecehan terhadap pelecehan. Anda mungkin bertanya -tanya mengapa orang menggunakan perilaku seperti itu dan apa yang sebenarnya ada dalam pikiran mereka yang membuat mereka percaya bahwa Stonewalling seseorang adalah cara untuk menyelesaikan konflik dan argumen. Berikut adalah beberapa alasan yang masuk akal:

• Permainan untuk kekuatan: Ketika orang mempersenjatai keheningan, itu sering berasal dari kebutuhan untuk merasa kuat. Pada kenyataannya, itu berasal dari tempat yang tidak berdaya, dan perawatan diam -diam tampaknya merupakan taktik yang berguna untuk memanipulasi pasangan
• Tampaknya tidak berbahaya: Perlakuan diam -diam adalah pelecehan dan pelecehan emosional seperti itu membuat orang merasa tidak melakukan kesalahan. Untuk diri mereka sendiri dan juga untuk orang lain, mereka memberikan cukup rasa sakit dan kekuatan tanpa 'terlihat' kasar sama sekali
• Kepribadian yang menghindari konflik: Tipe kepribadian pasif, yang menemukan argumen dan transaksi di muka tantangan yang sering digunakan untuk penyalahgunaan perlakuan diam karena tindakan tersebut melayani tujuan tanpa mereka berada dalam posisi yang sulit. Mereka dapat memilih penyalahgunaan reaktif dan menggunakan Gaslighting untuk menulis ulang seluruh narasi dan menjadi korban dalam cerita mereka
• Perilaku yang dipelajari: Penelitian mengungkapkan bahwa berkali -kali, orang -orang yang diberi penyalahgunaan perlakuan diam -diam oleh orang tua selama bertambahnya tahun mereka menggunakannya bahkan dalam hubungan dewasa mereka

Bacaan terkait: Perebutan kekuasaan dalam hubungan - cara yang tepat untuk menghadapinya

Bagaimana penyalahgunaan pengobatan diam berdampak pada penerima

Kita semua telah menjadi korban dan bersalah menggunakan kata -kata yang entah bagaimana telah menyakiti orang lain. Kata -kata dikenal karena manifestasinya yang kejam. Kemarahan, kekecewaan, kekejaman - semuanya dapat diselimuti orang dengan kata -kata yang kejam dan menyakitkan, dan pelecehan verbal. Konselor sering memperhatikan bahwa ketika seorang klien mengatakan sesuatu seperti, "suami saya berteriak kepada saya", ada rasa validasi dalam pernyataan mereka. Mereka merasa bahwa pelecehan mereka nyata dan memar adalah bukti bahwa mereka membutuhkan bantuan.

Namun, tanyakan pada seseorang yang telah berada di ujung penerima perlakuan diam -diam, dan mereka akan memberi tahu Anda bagaimana bentuk pelecehan emosional ini merobek -robek satu dan menjadi serpihan. Penelitian menunjukkan bahwa dikucilkan, dan diabaikan memiliki efek menyedihkan pada individu. Keheningan yang memekakkan telinga dan perasaan bahwa Anda tidak ada lagi pada satu orang yang Anda sayangi untuk menghambat harga diri penerima dan bahkan terwujud menjadi rasa sakit fisik kadang-kadang. 

Seseorang yang diberi perlakuan diam -diam sebagai bentuk pelecehan terasa seperti mereka berada dalam pasir emosional dan sekeras mereka mungkin berusaha keluar dari situasi, mereka tenggelam dan mati lemas lebih lanjut. Diabaikan dalam suatu hubungan jauh lebih buruk, jika tidak sama buruknya, daripada berada dalam pertandingan berteriak dengan pasangan. Berikut adalah beberapa konsekuensinya:

• Tidak kalah kasar dari kekerasan fisik: Peninjau medis, dalam sebuah penelitian, mengkonfirmasi bahwa perawatan diam -diam memicu respons pada korbannya yang mirip dengan kekerasan fisik dan area di otak yang diketahui menafsirkan emosi dan rasa sakit sama aktifnya dalam penyalahgunaan pengobatan diam seperti dalam hal fisik melecehkan
• Harga diri yang memar: Ketika seseorang diberi perlakuan diam, mereka mungkin berakhir dengan harga diri yang memar dan perasaan bersalah yang mengganggu. Karena pasangannya diam, korban berperan sebagai advokat iblis yang menuduh diri mereka bertanggung jawab atas konflik
• Dalam perjalanan bersalah: Rasa bersalah sering kali melumpuhkan kesehatan mental korban. Mereka sering berakhir menyalahkan diri mereka sendiri atas masalah tersebut, yang pada kenyataannya mereka tidak memiliki kendali atas
• Harga diri rendah: Korban penyalahgunaan perlakuan diam-diam sering berakhir dengan harga diri rendah. Studi dan penelitian peer-review telah mengungkapkan bahwa orang yang menerima perlakuan diam mengalami ancaman terhadap kebutuhan mereka "memiliki, harga diri, kontrol dan keberadaan yang bermakna" 

Bacaan terkait: Tanda -tanda hubungan yang kasar: secara emosional, lisan, mental

Apa tanda -tanda bahwa perawatan diam telah berubah menjadi kasar

Bagaimana Anda tahu jika Anda dilecehkan melalui perawatan diam? Nah, ada beberapa bendera merah dan orang bisa tahu jika seseorang mengalami penyalahgunaan pengobatan diam jika:

• Keheningan bukan untuk mendinginkan situasi tetapi untuk melukai pasangan
• Keheningan berlangsung beberapa hari dan sering menjadi tren
• Satu pasangan harus memutuskan kapan perawatan diam berakhir. Mitra lain tidak memiliki suara, tanda yang jelas bahwa ada kurangnya rasa hormat dalam hubungan, dan pola ini perlahan -lahan memakan kesehatan mental mereka
• Perawatan diam hanya diarahkan ke satu orang sementara semua komunikasi lainnya berlanjut secara normal
• Perlakuan diam -diam digunakan untuk membuat orang lain 'memahami kesalahan mereka' atau 'meminta maaf'
• Perawatan diam -diam digunakan sebagai teknik manipulatif emosional dan menyebabkan rasa sakit emosional yang sangat besar bagi korban

Bacaan terkait: 4 Tanda -tanda hubungan yang tidak setara dan 7 tips ahli untuk menumbuhkan kesetaraan dalam suatu hubungan

7 Tips yang didukung oleh ahli untuk menangani penyalahgunaan perlakuan diam-diam

Tidak ada salahnya mengatakan, "Saya tidak ingin membicarakan masalah ini sekarang" atau "Saya pikir saya butuh ruang. Saya tidak bisa menghadapinya sekarang."Namun, ketika pernyataan itu atau berarti," Saya tidak akan berbicara dengan Anda sampai Anda mengerti bahwa Anda adalah masalahnya "atau" Anda lebih baik berubah atau menjauh dari saya "itu pasti membuat masalah masalah. Ingat begitu Anda menyadari bahwa Anda adalah korban, penting untuk mengetahui bagaimana menangani penyalahgunaan perlakuan diam -diam.

Dalam kasus-kasus seperti itu ketika pelaku menggunakan perlakuan diam-diam untuk menghukum pasangan dan mengerahkan kendali dalam hubungan intim, penting untuk mencari cara untuk menangani penyalahgunaan perlakuan diam-diam alih-alih memanjakan diri dalam hubungan diri dalam hubungan tersebut. Jika Anda merasakan pelecehan seperti itu dari pasangan Anda, tingkatkan (dan mungkin minggir juga) dan gunakan tips ini untuk melawan perilaku seperti itu yang telah didukung oleh penelitian dan direkomendasikan oleh para profesional kesehatan mental.

1. Mengatur emosi Anda

Segera setelah perlakuan diam-diam berputar menjadi pelecehan dan untuk melakukan kontrol, hentikan emosi Anda dari rasa bersalah Anda. Sebagai permulaan, katakan pada diri sendiri bahwa perawatan diam lebih banyak tentang mereka daripada Anda. Ini bukan kesalahan Anda jika mereka tidak berkomunikasi dengan Anda. Ini bukan salah Anda jika mereka berpikir memberikan bahu yang dingin pada akhirnya akan membuat twist Anda untuk menyerah bahkan jika Anda tidak bersalah.

2. Panggil mereka

Orang yang menggunakan perlakuan diam sebagai bentuk pelecehan seringkali merupakan agresif pasif dalam perilaku mereka dan menghindari komunikasi atau konfrontasi langsung. Bagi mereka, pelanggaran seperti itu adalah solusi yang lebih mudah dan itu juga tidak menjadikan mereka orang jahat.

Jadi cara terbaik untuk berurusan dengan mereka adalah dengan memanggil mereka keluar dan menamai situasinya.

Tanyakan kepada mereka, “Saya melihat bahwa Anda tidak berbicara dengan saya. Apa masalahnya?"

Hadapi mereka, “Apa yang mengganggu Anda? Mengapa Anda tidak membalas/berbicara?"

Pastikan saat Anda mengajukan pertanyaan seperti itu, Anda tidak menempatkan diri Anda dalam keadaan yang dipertanyakan. Misalnya, jangan katakan, “Mengapa Anda tidak berbicara? Apakah saya telah melakukan sesuatu?"Pertanyaan -pertanyaan terkemuka seperti itu akan membuat mereka sangat mudah untuk menyalahkan Anda dan membuat Anda merasa bersalah. Ingat tip satu: jangan melakukan perjalanan rasa bersalah.

Bacaan terkait: Memahami dinamika pelecehan dalam suatu hubungan

3. Mengkomunikasikan perasaan Anda

Komunikasi adalah apa yang ingin mereka hindari melalui perawatan diam dan komunikasi adalah bagaimana Anda dapat mengakhiri pelecehan semacam itu. Jadi, bicarakan dengan mereka dan mengomunikasikan perasaan Anda. Ingatlah untuk menggunakan pernyataan 'i' alih -alih membuatnya menjadi argumen panas tentang siapa yang melakukan apa! Alih -alih mengatakan, "Anda membuat saya merasa sangat kesepian dan diabaikan" atau "mengapa Anda membuat saya merasa seperti ini?“Cobalah berbicara tentang perasaan Anda. Misalnya, katakan “Saya merasa kesepian dan tertekan dalam pernikahan kami karena Anda tidak berbicara dengan saya."" Saya frustrasi karena kita bahkan tidak berbicara."

4. Dorong mereka untuk berbicara

Sebagian besar orang yang menggunakan penyalahgunaan perlakuan diam -diam adalah komunikator yang buruk. Mereka tidak dapat mengungkapkan perasaan mereka sebagian besar waktu dan salah satu cara terbaik untuk menyelesaikan situasi seperti itu adalah melalui komunikasi. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka, mengakui suara mereka, dan jika perlu, handuk mereka untuk percakapan yang terbuka. Itulah cara yang sehat untuk menyelesaikan konflik dan pilihan yang sehat untuk melindungi harga diri Anda juga.

Jika Anda dapat membuka jalan bagi percakapan seperti itu, jadilah aktif dan empati saat mereka berbicara. Pernahkah Anda mendengar tentang betapa sedikit langkah -langkahnya terkadang dapat membuat perbedaan besar? Nah, ini adalah langkah kecil dalam mencari tahu bagaimana menangani penyalahgunaan perlakuan diam -diam!

Bacaan terkait: 9 bendera merah diam dalam suatu hubungan yang tidak dibicarakan orang

5. Tahu kapan harus meminta maaf

Adalah baik untuk mengintrospeksi dan melihat tindakan dan kata -kata kita alih -alih hanya berfokus pada kesalahan orang lain. Jika pasangan Anda menggunakan perawatan diam, itu pasti tidak boleh ditoleransi, tetapi pastikan Anda juga belum melakukan kesalahan. Jika Anda menyadari bahwa beberapa tindakan atau kata -kata Anda tidak beralasan dan bisa menyakitkan, Anda harus tahu kapan dan bagaimana cara meminta maaf.

6. Menetapkan batasan dan meluangkan waktu untuk menyelesaikan masalah

Terkadang, 'Sekarang' bukan waktu terbaik untuk menyelesaikan masalah. Jika Anda terlalu merasakan ketegangan di antara Anda berdua atau Anda merasa bahwa berbicara mungkin membuat keadaan menjadi lebih buruk, mundurlah dan berikan diri Anda waktu yang lebih dingin untuk menghentikan siklus pertempuran. Teknik 'time out' ini bisa sangat membantu ketika Anda menduga ada kemungkinan diskusi dapat meningkat menjadi argumen.

7. Tahu kapan harus berhenti

Penyalahgunaan dalam bentuk apa pun harus tidak dapat diterima. Jadi jika tampaknya tidak ada yang berfungsi atau jika frekuensi pasangan Anda menggunakan perawatan diam itu tinggi, jangan hanya mundur dari argumen tetapi juga mundur dari hubungan. Berbicara dengan profesional kesehatan mental dan mencari nasihat.

Jangan biarkan pelecehan orang lain dan perilaku bermasalah merusak hidup Anda. Pelecehan, baik itu melalui tindakan, kata -kata, rasa sakit fisik, atau keheningan yang menakutkan, masih merupakan pelecehan dan menyebabkan trauma emosional yang sangat besar. Ada nomor hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional yang dapat Anda panggil untuk mencari bantuan juga. Jelaskan situasi Anda dengan baik, beri tahu mereka bahwa Anda menghadapi kekerasan dalam rumah tangga, dan jangan merasa bersalah memanggil pasangan Anda karena perilaku mereka.

Bacaan terkait: Apakah lebih baik bercerai atau tetap menikah dengan tidak menyenangkan? Putusan ahli

Pointer kunci

• Penyalahgunaan perlakuan diam adalah ketika seseorang menggunakan keheningan untuk menyiksa secara emosional atau menghukum pasangan dalam suatu hubungan.
• Penderita sering tidak menyadari bahwa mereka dilecehkan dan sering berakhir dengan merasa bersalah dan bingung.
• Orang yang menggunakan penyalahgunaan perlakuan diam umumnya menunjukkan perilaku agresif pasif dan menghindari konfrontasi dan konflik
• Penting bagi penderita untuk berbicara dan mengomunikasikan perasaan mereka dan jika perlu, korban harus mencari bantuan profesional .

Seperti semua definisi dan norma lainnya, kami telah memasukkan 'penyalahgunaan' di dalam kotak dengan dimensi yang tidak mudah ditempa atau cairan. Kotak yang sarat norma ini hanya mencakup pelecehan verbal, bahaya langsung, rasa sakit fisik, dan perilaku tertentu, dan sayangnya, norma ini mengatur pola pikir terdakwa dan korban.

Jadi, ketika orang yang pendiam menimbulkan rasa sakit dan menyiksa orang lain dalam hubungan romantis dengan keheningan dan ketidakpedulian dingin, itu membuat satu pasangan merasa sengsara dan bersalah. Tetapi karena korban tidak tahu bagaimana menanggapi perlakuan diam -diam dan keheningan tidak sesuai dengan definisi 'penyalahgunaan' yang ironisnya penderitaannya menderita keheningan dalam keheningan ini.

Jika Anda ditahan dengan perawatan seperti itu secara teratur, taruh kaki itu dan cari bantuan. Jika Anda benar -benar tidak mengerti, saran ahli yang tercantum di sini mudah diterapkan dan kami telah menyaksikan bahwa perubahan kecil seperti itu telah bekerja dengan baik dalam manajemen konflik. Hubungi hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional atau hubungi profesional kesehatan mental lainnya. Ingatlah bahwa ada lautan bantuan menunggu Anda untuk memintanya, jadi biarkan itu menjadi jangkar Anda, dan jangan menderita dalam keheningan.

Apakah rasa bersalah dalam hubungan merupakan bentuk pelecehan?

Hubungan Bully - Apa itu dan 5 tanda Anda adalah korban

Cara Berhati -hatilah dengan Hubungan Bendera Merah - Ahli memberi tahu Anda