Kunci untuk mencerminkan komunikasi bebas penilaian, validasi, dan empati

Dalam artikel ini

• Mirroring
• Validasi
• Empati
• Garis bawah

Pasangan Anda menyuarakan keluhan. Bagaimana Anda mendengarnya? Bagaimana Anda merespons?

Memang, mungkin sulit untuk mengesampingkan kebutuhan atau sudut pandang seseorang di tengah -tengah perselisihan. Terlalu sering pertahanan mengambil alih, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menemukan diri Anda dalam kontes pelecehan tuduhan. Mungkin Anda sudah cukup baik dalam mendengarkan satu sama lain, sehingga Anda dapat mencapai semacam resolusi sebelum terlalu banyak kerusakan yang dilakukan. Tapi meskipun demikian, bukankah lebih baik untuk mencapai titik itu tanpa harus melalui pertarungan di tempat pertama? Untuk sampai di sana tanpa mempermalukan, mengabaikan, atau salah menafsirkan satu sama lain?

Lain kali muncul masalah, coba gunakan teknik ini yang dipinjam dari terapi pasangan imago.

Dan ketika giliran Anda untuk menyuarakan keluhan, tetap dengan bagaimana perilaku orang lain - bukan karakteristik pribadi mereka - telah membuat Anda merasa.

Mirroring

Cukup dinyatakan, Anda hanya mengulangi apa yang Anda dengar mitra Anda katakan, dan tanyakan apakah Anda telah mendengarnya secara akurat. Cobalah untuk tidak memparafrasekan, atau mewarnai dengan interpretasi Anda sendiri. Pasangan Anda kemudian dapat memperbaiki kesalahpahaman apa pun. Ulangi sampai Anda berdua puas bahwa pesannya jelas. Di luar mengumpulkan informasi untuk sepenuhnya menanggapi masalah yang dihadapi, pertanyaan semacam ini dengan sendirinya menunjukkan bahwa Anda tertarik. Anda berdua perlu tetap pada topik; Jangan biarkan masalah lain masuk ke dalam diskusi. Simpan itu untuk lain waktu.

Validasi

Anda tidak perlu setuju dengan sudut pandang pasangan Anda. Anda hanya harus setuju bahwa itu masuk akal, mengingat keadaannya. Anda mungkin memiliki versi situasi yang sama sekali berbeda, tetapi sekali lagi, itu bisa menunggu. Untuk saat ini, bayangkan bagaimana Anda akan bereaksi jika Anda tidak memiliki kepentingan dalam apa yang diperintahkan kepada Anda. Mengambil langkah mundur, dan cobalah untuk fokus pada perasaan yang dialami pasangan Anda, bukan spesifik.

Empati

Bagaimana Anda membayangkan perasaan pasangan Anda? Verbal. Ingat, Anda tidak perlu melepaskan kebutuhan, kekuatan, atau posisi Anda sendiri untuk berempati. Ini mungkin tampak sederhana, tetapi ini adalah langkah penting dalam memodifikasi dan mencegah cedera pada hubungan.

Anda dapat memutuskan sebelumnya berapa banyak waktu untuk dihabiskan untuk masalah ini. Kemudian beralih sisi dan peran, tetapi hindari bantahan dan kebutuhan untuk memisahkan detailnya. Anda tidak perlu mencapai resolusi - ini hanya cara bagi Anda masing -masing untuk didengar tanpa penilaian atau eskalasi. Seiring waktu, Anda mungkin senang mengetahui seberapa dalam pemahaman Anda yang lebih dalam satu sama lain.

Garis bawah

Komunikasi selalu dan terus menjadi salah satu pilar terpenting dari suatu hubungan. Melalui mirroring, validasi, dan empati, pasangan dapat dengan mudah membangun saluran komunikasi yang baik yang dapat membantu hubungan mereka berkembang.