9 aturan pertempuran yang adil untuk pasangan | Oleh ahli

Tidak ada pasangan yang tidak memiliki perselisihan. Beberapa menyelesaikannya secara damai, sementara yang lain tidak begitu banyak. Yang terakhir mungkin memerlukan dosis yang sehat dari aturan pertempuran yang adil untuk mengarungi ini bisa dibilang (mengedipkan mata!) Wilayah yang rumit. Konsep aturan pertempuran yang adil untuk pasangan dicampur dengan banyak pertanyaan. Mengapa aturannya? Atau, apakah mungkin untuk mengikuti peraturan semacam itu dalam argumen yang dipanaskan?

Mungkin terasa luar biasa sebagai ide - regulator untuk argumen. Tapi, bayangkan bagaimana jika kita menyerap ini sejak awal dalam suatu hubungan? Tidak akan konflik tidak berkurang atau setidaknya diselesaikan tanpa kerusakan? Untuk menguraikan lebih banyak tentang konsep matang aturan pertempuran yang adil ini, saya telah mengikat psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga.

Apa yang adil dalam suatu hubungan?

Daftar isi

• Apa yang adil dalam suatu hubungan?
• 9 aturan pertempuran yang adil untuk pasangan sesuai ahli
  • 1. Mempertahankan emosi dan nada adalah di antara aturan pertempuran yang adil
  • 2. Jangan membangkitkan masa lalu untuk menyelesaikan konflik dengan melawan adil 
  • 3. Menjadi konstruktif, dengarkan dan terlibat sambil mencoba untuk bertarung dengan adil
  • 4. Waktu Argumen - Aturan Pertarungan Pameran Penting untuk Pasangan
  • 5. Menyusun kata yang aman untuk menghentikan argumen dari meningkat
  • 6. Jangan seret anak -anak ke dalam kekacauan jika Anda ingin bertarung dengan adil
  • 7. Hindari panggilan nama saat berjuang adil untuk menyelesaikan konflik
  • 8. Tetap berpegang pada masalah yang ada jika Anda ingin menyelesaikan konflik
  • 9. Mencari konseling untuk mengetahui lebih banyak tentang aturan pertempuran yang adil untuk pasangan
  • Pointer kunci
• FAQ

Dalam bukunya Setelah bulan madu, Psikolog Dan Wile berkata, “Ketika memilih pasangan jangka panjang, Anda pasti akan memilih serangkaian masalah tertentu yang tidak dapat diselesaikan.Konflik, oleh karena itu, adalah bagian yang tak terhindarkan dari semua hubungan. Tidak akan terlalu dibuat-buat untuk mengatakan bahwa konflik bahkan sehat untuk hubungan, memungkinkan dua orang untuk saling memahami lebih baik dan mengembangkan rasa saling menghormati dan kepercayaan. Karena itu, penting untuk mengetahui petarung seperti apa Anda dan hal -hal yang Anda picu.

• Apakah Anda mudah marah?
• Apakah Anda botol semua di dalam diri Anda sampai semuanya meledak dengan pemicu kecil?
• Apakah Anda menghindari konflik dengan segala cara?
• Apakah Anda menarik diri dan menolak untuk berinteraksi?
• Apakah Anda menerima kritik pasangan Anda secara pribadi dan bereaksi sesuai?

Kita semua memiliki gaya yang berbeda dalam mengalami, berurusan dengan, dan menunjukkan kemarahan. Hanya masuk akal bahwa beberapa aturan dasar untuk memerangi adil dalam pernikahan ditetapkan antara pasangan sehingga perkelahian ditangani secara adil, dengan tujuan untuk menemukan resolusi konflik yang paling mudah ditangani tanpa kemungkinan miskomunikasi. Kalau tidak, konflik dapat dengan mudah menjadi luar biasa dan mengambil bentuk kacau. 

Bayangkan pasangan, A dan B. A menarik diri setiap kali mereka bertengkar sementara B cenderung mengambil kemarahan pasangan mereka secara pribadi. Perbedaan ini dapat dengan mudah meningkatkan konflik kecil menjadi yang besar jika pasangan tidak menetapkan beberapa aturan dasar yang memungkinkan mereka untuk menangani konflik dengan dasar -dasar. 

Pasangan ini harus saling percaya dan berjanji bahwa mereka tidak akan pernah menutup pasangan mereka atau terlibat dalam dasi selama pertarungan. Jika suatu membutuhkan waktu dan ruang, mereka akan memberi tahu pasangan mereka dan memberi mereka batas waktu. Misalnya, bisa dikatakan, “Ini menjadi luar biasa bagi saya. Bisakah kita membahas hal ini di pagi hari/setelah dua jam/(batas waktu lainnya)?”B harus berjanji untuk menghormati kebutuhan A akan ruang dan waktu habis.  

Ini pada dasarnya adalah ide di balik pertempuran yang adil dalam suatu hubungan. Pasangan dapat memiliki aturan sendiri tergantung pada kebutuhan masing -masing dan bagasi emosional. Tetapi ada beberapa kesamaan dan ide -ide dasar ketika harus belajar bagaimana melawan adil dalam pernikahan yang harus dipatuhi semua pasangan, yang kita bahas di depan.  

9 aturan pertempuran yang adil untuk pasangan sesuai ahli

Devaleena mengatakan bahwa komunikasi adalah kunci untuk menetapkan aturan pertempuran yang adil di antara pasangan. “Dua mitra dapat duduk di waktu yang damai dan menetapkan beberapa aturan dasar dalam suatu hubungan. Mereka dapat menjanjikan satu sama lain untuk tidak menjadi sepenuhnya tidak beradab selama argumen. Diskusi seperti itu akan mempersiapkan mereka untuk mengendalikan argumen, kapan atau jika mereka masuk ke satu, ”katanya.

Devaleena juga mengatakan bahwa aturan, sebagai konsep, menyediakan struktur untuk apa pun atau zona aman untuk beroperasi. Kenyamanan ini, katanya, juga berlaku untuk hubungan. “Saat aturan dilanggar, itu bisa menyakiti seseorang atau melepas fungsi suatu lembaga. Sesuatu yang serupa dapat terjadi pada hubungan - satu pasangan mungkin terluka, ”katanya. Sekarang kami telah menetapkan mengapa ini penting, mari kita lihat beberapa aturan pertempuran yang adil yang dapat membantu pasangan mengendalikan ketidaksepakatan mereka.

1. Mempertahankan emosi dan nada adalah di antara aturan pertempuran yang adil

Pertengkaran apa pun dengan pasangan atau pasangan Anda bisa menjadi pengalaman jaringan parut dan dapat membuat Anda cemas. Tanpa Anda bermaksud, hal -hal dapat meningkat dan segera keluar dari kendali. Dengan demikian, menjaga keseimbangan emosional sangat penting, dan itu adalah salah satu aturan pertempuran yang adil yang berpotensi menyelamatkan hubungan Anda dari jalan yang bergelombang.

Aturan pertempuran yang adil untuk pasangan yang berharap untuk menghilangkan stres dan menyeimbangkan emosi dengan sempurna melibatkan banyak pembicaraan. Setiap saat, Anda harus berusaha untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda dengan cara yang seimbang sebelum mereka menjadi bola salju menjadi masalah besar. Berhati -hatilah dengan nada Anda - mungkin menjadi keras jika emosi Anda mengarah ke kemarahan.

Disarankan untuk menjaga nada tetap tersusun. Karena saat Anda berteriak, mungkin pasangan Anda dapat mencerminkan perilaku Anda. Dan, sebelum Anda menyadarinya, argumen Anda bisa berubah menjadi zona perang verbal. Jika Anda merasa kehilangan kendali atas argumen, menggunakan istirahat sporadis. Jeda ini juga merupakan salah satu aturan pertempuran yang adil untuk menyelesaikan konflik.

2. Jangan membangkitkan masa lalu untuk menyelesaikan konflik dengan melawan adil 

Mengungkap kesalahan masa lalu tidak berarti berjuang untuk menyelesaikan konflik. Itu hanya akan membuat pasangan Anda merasa sengsara dan membuat mereka membenci Anda. Kebencian adalah monster yang tidak ingin Anda duduki di tengah hubungan Anda. “Sangat penting untuk tetap di masa sekarang saat berkelahi,” kata Devaleena, menambahkan, “Masa lalu adalah tempat yang paling baik tidak dikunjungi karena apa yang dilakukan telah dilakukan. Memuntahkan masalah masa lalu hanya akan menciptakan masalah baru."

Selanjutnya, menggali masa lalu dapat memiliki efek yang tidak diinginkan pada mitra, yang mungkin telah mengerjakan kesalahan mereka. Itu mungkin menempatkan mereka kembali di zona yang membuat mereka menghidupkan kembali sengatan mereka. Jadi, itu bisa merusak secara pribadi. Aturan pertempuran yang adil memerlukan menghindari semua perilaku yang dapat memperbesar masalah pribadi.

Bacaan terkait: 12 menandatangani hubungan masa lalu Anda mempengaruhi hubungan Anda saat ini

3. Menjadi konstruktif, dengarkan dan terlibat sambil mencoba untuk bertarung dengan adil

Banyak aturan pertempuran yang adil untuk pasangan melibatkan kata "konstruktif" - argumen Anda harus konstruktif dan tujuan akhir Anda adalah untuk mencapai solusi konstruktif juga. Lagipula, Anda tidak ingin melepaskan kemarahan Anda, menggunakannya sebagai palung untuk menghentikan kemajuan hubungan Anda. Jadi, untuk menyelesaikan konflik yang sedang berlangsung, Anda mungkin ingin mendengarkan lebih baik satu sama lain terlebih dahulu.

Mendengarkan adalah salah satu aturan pertempuran yang sulit. Mungkin lebih mudah untuk kehilangan kendali (daripada mempertahankan pengekangan) dan ketika itu terjadi, sulit untuk melihat kemarahan merah-panas masa lalu. Selain itu, Anda mungkin ingin berasumsi apa yang akan dikatakan pasangan Anda dalam argumen karena Anda yakin Anda mengenalnya dengan baik. Namun, pemikiran cacat seperti itu tidak ada tempat dalam daftar aturan pertempuran yang adil dalam hubungan. Membiarkan pasangan Anda mengungkapkan perasaannya dapat melepaskan ketegangan yang terperangkap dan dengan lembut membimbing Anda menjelang akhir konflik.

Jika Anda cenderung diam selama pertarungan karena Anda membenci konflik, Anda harus menahan keinginan untuk menarik diri dan menyatukan pasangan Anda. Sebuah studi penelitian berjudul Tuntutan permintaan, kepuasan pasangan dan durasi hubungan mengatakan, “Ada bukti yang jelas bahwa pola interaksi yang menandakan permintaan, sebuah pola di mana satu pasangan mencari perubahan dan diskusi tentang suatu masalah, sementara yang lain menghindari konflik, secara bersamaan dikaitkan dengan ketidakpuasan pasangan."

4. Waktu Argumen - Aturan Pertarungan Pameran Penting untuk Pasangan

Jika Anda tidak mengingat aturan pertempuran yang adil saat berdebat, hal -hal mungkin di luar kendali dan pajak Anda secara fisik. Pikiran dan saraf Anda hanya bisa membutuhkan banyak hal. Jadi bila perlu, setujui untuk istirahat saat Anda bertarung - itu tidak hanya akan membantu Anda menjernihkan pikiran tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengevaluasi pikiran Anda.

Tidak salah untuk mengatakan bahwa salah satu aturan pertempuran yang adil untuk pasangan adalah menetapkan batas waktu untuk diskusi yang berpusat pada konflik. Jenna dan rekannya, Sullivan, melakukannya setelah berkonsultasi dengan seorang psikolog, yang mengatakan kepada mereka bahwa mereka dapat menghentikan pertarungan mereka selama 20 menit untuk mencegah hal -hal dari tidak terkendali.

“Sangat jelas bahwa perbedaan kami tidak akan diselesaikan dalam satu percakapan dan dengan demikian kami membutuhkan aturan pertempuran yang adil untuk menyelesaikan konflik,” kata Sullivan, menambahkan, “Jadi, kami memutuskan untuk beristirahat. Awalnya sulit tetapi bekerja dengan luar biasa bagi kami sekarang. Setelah setiap jeda, saya ingin mendengar apa yang dikatakan Jenna dan sebaliknya. Kami sering ingin saling berpelukan dan melanjutkan untuk saat ini."

Bahkan jika Anda tidak melanjutkan, Anda masih bisa mendapatkan ketenangan yang cukup untuk memikirkan kembali perselisihan. Jenna mengatakan bahwa bahkan jika masalah itu tidak mereda selama jeda, itu memberinya banyak hal untuk dipikirkan dan bahkan membantunya mendapatkan kendali atas kemarahannya. "Saya sering ingin memikirkannya selama beberapa hari sebelum topik itu dibicarakan lagi," tambahnya.

5. Menyusun kata yang aman untuk menghentikan argumen dari meningkat

Aturan pertarungan yang wajar yang efisien untuk pasangan termasuk menyusun kata yang aman. Kata ini - ingatlah, itu harus menjadi kata dan bukan frasa - dapat digunakan untuk menghentikan argumen ketika Anda merasa itu bertualang ke wilayah yang buruk. Kata ini, bagaimanapun, harus berisi janji mutlak bahwa Anda akan mengencangkan atau berhenti berdebat saat digunakan.

Kata yang aman ini harus disepakati oleh kedua pasangan dan diperlakukan sebagai kontrak yang khidmat. Karena, jika Anda tidak mematuhinya dalam argumen, itu akan berarti melanggar janji. Tidak ada jumlah tips untuk memerangi adil dalam pernikahan/hubungan jumlah untuk apa pun jika ada kurangnya kepercayaan di antara pasangan. Menepati janji sangat penting untuk memperkuat ikatan kepercayaan.

Bacaan terkait: 7 strategi untuk berhenti berkelahi dalam suatu hubungan

6. Jangan seret anak -anak ke dalam kekacauan jika Anda ingin bertarung dengan adil

Jika Anda memiliki anak, mereka bisa menjadi korban argumen Anda yang tidak dirancang. Pertempuran Anda yang tak henti -hentinya dapat berdampak buruk pada jiwa mereka yang sedang berkembang dan konsekuensi yang bisa meregangkan tubuh mereka. Dengan demikian, anak -anak adalah salah satu alasan besar mengapa aturan pertempuran yang adil untuk pasangan harus diintegrasikan ke dalam suatu hubungan.

“Anak -anak bisa merasa tidak aman jika mereka menyadari bahwa mereka digunakan sebagai senjata dalam sebuah argumen. Mereka dapat mengembangkan masalah perilaku dan mungkin merasa ditinggalkan, ”kata Devaleena. Aturan pertempuran yang adil juga termasuk tidak berdebat di depan anak -anak. Anak -anak sering merasa memiliki sedikit kendali atas lingkungan mereka, dan ketika orang tua mereka masuk ke dalam pertengkaran, mereka bisa dengan mudah kewalahan - seluruh dunia mereka bisa mengambil nada yang tidak pasti. 

Selain itu, anak -anak mungkin mulai percaya itu adalah kesalahan mereka. Ini berpotensi mengarah pada siklus yang memamerkan diri. Aturan pertempuran yang adil dapat mencegah masalah ini berakar.

7. Hindari panggilan nama saat berjuang adil untuk menyelesaikan konflik

Argumen dapat dibandingkan dengan zat yang mudah terbakar, mereka membutuhkan satu percikan atau satu langkah yang salah untuk berubah berbahaya. Dalam pertarungan, panggilan nama bisa memainkan peran dari percikan yang bisa membuat situasi berubah-ubah. Sederhananya, panggilan nama dapat merusak hubungan Anda lebih lanjut. Aturan pertempuran yang adil menentukan bahwa Anda harus menghindari hal itu dengan cara apa pun.

Segala sesuatu yang dikatakan atau dilakukan selama pertarungan dapat memiliki dampak besar. Bahkan jika Anda mengambil nama hewan peliharaan mereka dengan sarkastik atau dilindungi, Anda bisa mengubah masalah kecil menjadi luka yang menganga. Menjadi sipil adalah salah satu cara terpenting untuk melawan adil dalam hubungan karena memastikan bahwa kesopanan dan rasa saling menghormati dipertahankan.

8. Tetap berpegang pada masalah yang ada jika Anda ingin menyelesaikan konflik

Kemarahan yang dipicu oleh argumen sering dapat tumpah ke arah yang berbeda. Anda mungkin sudah mulai berdebat tentang satu hal dan segera mungkin mendapati diri Anda berjuang tentang masalah yang sama sekali berbeda. Itu bisa menyebabkan banyak kebencian membangun dalam suatu hubungan. “Sebelum pasangan mulai berkelahi, ada penumpukan yang diikuti oleh banjir emosi. Akibatnya, banyak kata yang tidak menyenangkan dipertukarkan, ”kata Devaleena.

Untuk mencegah hal ini terjadi, aturan pertempuran yang adil untuk pasangan termasuk argumen terpisah. Mengatasi satu masalah pada satu waktu jika Anda bertujuan untuk menyelesaikannya secara damai. “Cara yang baik untuk tetap dengan masalah yang ada adalah dengan menuliskannya di suatu tempat. Beberapa mitra bahkan bertukar catatan tentang apa yang mengganggu mereka. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang topik argumen Anda juga dapat membantu Anda memahami posisi Anda sendiri dan mencegah Anda dari ngelantur, ”saran Devaleena.

Juga, cobalah untuk menghindari sikap saya-or-the-highway. Kompromi adalah elemen kunci untuk aturan pertempuran yang adil karena tidak semua argumen akan berakhir dengan solusi yang sangat baik untuk kedua pasangan. Terkadang, resolusi bisa miring. Dan saat itulah Anda harus membawa pemahaman ke dalam konflik.

9. Mencari konseling untuk mengetahui lebih banyak tentang aturan pertempuran yang adil untuk pasangan

Jika Anda belum dapat bertindak dalam kerangka peraturan pertempuran yang adil, Anda mungkin ingin mencari bantuan dari penasihat. Mereka sering dapat memetakan cara bagi Anda untuk meminimalkan masalah Anda, untuk mengatur argumen Anda sehingga mereka tidak goyah ke wilayah yang bermasalah - singkatnya, mereka akan membantu Anda dalam memerangi adil untuk menyelesaikan konflik. Jika Anda mengalami kesulitan menavigasi ruang yang rumit dari argumen hubungan, penasihat yang terampil dan bersertifikat di panel bonobologi hanya berjarak satu klik.

Pointer kunci

• Konflik adalah bagian yang tak terhindarkan dari semua hubungan, bahkan sehat, memungkinkan dua orang untuk saling memahami dan mengembangkan rasa saling menghormati dan kepercayaan
• Kita semua memiliki gaya yang berbeda untuk menunjukkan kemarahan, mengalaminya dan menghadapinya. Hanya masuk akal bahwa beberapa aturan dasar untuk memerangi adil dalam pernikahan ditetapkan antara pasangan sehingga pertarungan ditangani secara adil untuk resolusi konflik yang paling mudah tanpa komunikasi yang mungkin terjadi
• Mempertahankan emosi dan nada, tidak menyapu masa lalu, bersikap konstruktif dan mendengarkan, memiliki batas waktu untuk bertarung, merancang kata yang aman adalah beberapa dari banyak cara untuk bertarung adil dalam hubungan
• Kiat lain untuk bertarung dalam pernikahan termasuk tidak menyeret anak-anak ke dalam pertarungan, berpegang teguh pada masalah yang ada dan menghindari panggilan nama
• Dianjurkan untuk mencari konseling untuk belajar bagaimana melawan yang adil dalam pernikahan dan hubungan

Adalah bijaksana untuk diingat bahwa ketidaksepakatan adalah bagian dari kehidupan. Namun, ada kebijaksanaan dalam mengetahui cara bernegosiasi atau menetapkan aturan pertempuran yang adil dalam hubungan sehingga mereka bisa tetap sehat. “Sementara itu, sebuah argumen juga dapat diperbaiki di tengah jalan jika satu mitra memutuskan untuk berhenti bertengkar. Ini untuk kebaikan yang lebih besar, ”kata Devaleena. 

Aturan pertempuran yang adil untuk pasangan dapat membantu mereka mengekspresikan diri mereka sendiri alih -alih menghindari konflik. Siapa tahu, resolusi dan keadilan bahkan dapat membantu pasangan saling memahami pada tingkat yang lebih dalam.

FAQ

Untuk mengetahui cara bertarung adil dalam pernikahan yang Anda butuhkan untuk berkomitmen untuk beberapa aturan dasar. Ingatlah hal-hal seperti mendengarkan pasangan Anda, menghindari panggilan nama, tidak menimbulkan kesalahan masa lalu, merancang kata yang aman, mengatur waktu pertarungan dan tidak menyeret anak-anak ke dalam campuran. Pasangan juga dapat memiliki aturan sendiri selain ini yang menghormati batasan dan kebutuhan emosional mereka.

Sulit untuk mengatakan berapa banyak pertempuran yang baik -baik saja. Secara umum, konflik dalam hubungan tidak bisa dihindari dan bahkan sehat saat ditangani dengan benar. Yang penting untuk dicatat di sini bukanlah seberapa banyak pasangan bertengkar tetapi seberapa baik mereka bertarung. Pertempuran seharusnya tidak terasa kewalahan bagi pasangan tanpa resolusi sehat pada akhirnya. Jika perkelahian Anda berakhir dengan perasaan lebih dekat dengan pasangan Anda, dan ada rasa kepuasan memiliki solusi positif, maka Anda seharusnya tidak mengkhawatirkan seberapa banyak Anda berjuang.

Inilah cara menghentikan pertengkaran yang konstan dalam suatu hubungan

9 hal yang harus dilakukan ketika setiap percakapan berubah menjadi argumen

Kapan waktu untuk bercerai? Mungkin saat Anda melihat 13 tanda ini