7 tahap perpisahan dan tips untuk sembuh lebih cepat

Perpisahan tidak hanya sulit, mereka sering merasa seperti sesuatu di dalam diri kita telah mati.

Hilangnya suatu hubungan sering kali sama menyakitkannya dengan benar -benar kehilangan orang yang dicintai. Dan itu masuk akal- orang yang begitu erat ini terlibat dengan Anda, itu adalah bagian yang saling terkait dari hidup Anda, tiba-tiba hilang; Tidak dapat dijangkau, tidak tersentuh.

Bahkan jika perpisahannya baik hati dan bersahabat, dan Anda telah memutuskan untuk tetap berteman (yang sekali lagi sangat bisa diperdebatkan), tidak mungkin untuk sepenuhnya menghapus perasaan kehilangan total itu.

Dan itu benar-benar kehilangan- kehilangan masa depan yang telah Anda bayangkan bersama mereka. Kehilangan semua saat indah yang Anda bagikan, atau orang -orang yang Anda pikir akan segera hadir.

Bacaan terkait: Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?

7 tahap perpisahan

Jadi bagaimana kita beralih dari perpisahan yang menyentuh hati atau tahap patah hati atau 7 tahap kesedihan dalam perpisahan?

Mengatasi fase perpisahan melibatkan perbaikan harapan, mimpi, dan hati kita yang hancur. Tentu saja, penyembuh terbaik dari semua luka emosional adalah waktu. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda melalui tahapan perpisahan ini.

Pertama, ketahuilah bahwa melupakan hati yang hancur sangat mirip dengan memproses kesedihan dalam bentuk apa pun. Anda akan melalui banyak, jika tidak semua, dari tahap perpisahan yang sama:

Tahap 1: Kejutan

Kejutan adalah salah satu tahapan perpisahan adalah ketika Anda tidak percaya bahwa ini terjadi pada Anda.

Anda mungkin mengatakan hal -hal seperti, “Mengapa ini terjadi pada saya?"Atau" Bagaimana mungkin?"

Anda tidak bisa menerima fakta bahwa Anda menghadapi sesuatu yang sangat menghancurkan bumi. Ini adalah salah satu reaksi primal terhadap kehilangan dan salah satu tahap perpisahan yang tak terhindarkan dan perasaan seperti itu setelah perpisahan dimulai dengan segera.

Mengapa kami melalui tahap ini:

Dalam fase ini, pengalamannya sama dengan kecelakaan fisik. Sakitnya tidak dapat disangkal dan Anda menjadi bodoh. Ini adalah pertarungan alami, penerbangan, atau respons beku otak kita dan akhirnya mempersiapkan otak Anda untuk respons.

Tahap 2: Penolakan

Ini adalah salah satu tahap perpisahan yang terjadi sebelum, selama, dan setelah perpisahan yang sebenarnya. Kita mungkin berpura -pura tidak ada yang salah. Setelah perpisahan resmi, kita mungkin berpura -pura tidak ada apa -apa, atau percaya bahwa itu hanya pertarungan dan bahwa kita akan dapat menyelesaikannya.

Kami terus -menerus memeriksa ponsel kami untuk melihat apakah ada pesan.

Kami terus meyakinkan diri sendiri dengan "mungkin ini akan lebih baik setelah beberapa waktu" atau "ini tidak benar. Itu hanya reaksi berlebihan.Kami berharap semuanya akan kembali normal, meskipun jauh di lubuk hati kami tahu itu tidak akan pernah benar -benar bisa.

Mengapa kami melalui tahap ini:

Ini adalah reaksi biologis tubuh dan pikiran untuk menarik apa pun yang hilang. Ada rasa harapan bahwa apa yang terjadi saat ini tidak benar. Alasannya adalah otak kita menolak untuk menerima guncangan yang tiba -tiba.

Tahap 3: Isolasi

Sekarang setelah Anda mengenali perpisahan yang mengerikan, Anda mungkin merasa bahwa Anda perlu waktu sendirian untuk mengintrospeksi perasaan Anda dan sepenuhnya pulih dari perpisahan. Ini adalah salah satu tahapan perpisahan yang bisa sangat luar biasa dan berantakan.

Anda akan bertanya -tanya, “Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan hidup saya sekarang” atau “apa yang saya tanpanya ."

Mengapa kami melalui tahap ini:

Isolasi adalah salah satu tahapan perpisahan yang tidak dapat dilewati. Ini adalah plot yang tak terhindarkan di mana Anda pasti akan mendarat. Ini terjadi karena diri kita akhirnya menerima kerugian dan ingin waktu untuk menerimanya.

Bacaan terkait: Cara mengatasi depresi breakup: gejala & perawatan

Tahap 4: Kemarahan

“Bagaimana dia bisa melakukan ini padaku?"

Kami merasa seperti kami membenci mereka, dan kami memberi tahu semua orang yang akan mendengarkan betapa buruknya mereka, dan betapa mereka telah menyakiti kami. Namun, kebenarannya adalah bahwa kami akan membawa mereka kembali sebentar lagi jika mereka hanya menelepon.

Mengapa kami melalui tahap ini:

Ini adalah salah satu tanda sehat yang akhirnya Anda pulihkan. Jika Anda dapat menarik reaksi kemarahan dari dalam diri Anda, itu berarti Anda mempertanyakan apa yang salah dan pada akhirnya akan mendapatkan kembali harga diri Anda.

Tahap 5: Perundingan

Kami akan melakukan apa saja untuk mendapatkannya kembali! Kami akan memaafkan mereka untuk apa pun yang telah mereka lakukan. Kami entah bagaimana hanya ingin ditarik keluar dari keputusasaan yang dalam dan gelap ini dan membuat hal -hal seperti sebelumnya.

Anda biasanya akan menemukan diri Anda berkata, “Hubungan itu pasti akan berhasil jika saya lebih sabar/ pengertian?"" Bisakah kita kembali bersama jika saya melakukannya ?"

Mengapa kami melalui tahap ini:

Anda telah mengalami perubahan drastis dalam hidup Anda dan pada tahap ini, Anda mencoba untuk secara logis mengubah keadaan Anda. Ini adalah salah satu tahapan perpisahan di mana otak Anda memaksa Anda untuk terhubung kembali dengan mantan Anda untuk mengatasi situasi tersebut.

Tahap 6: Depresi

Saat berurusan dengan perpisahan, kami merasa sangat tertekan. Kami menangis dan bertanya -tanya apa yang telah kami lakukan untuk mendapatkan ini. Turun dari tempat tidur di pagi hari adalah tugas dan yang ingin Anda lakukan hanyalah berkubang dalam perasaan menyakitkan Anda sendiri.

Anda akan merasakan hal -hal seperti, “Tidak ada yang saya lakukan yang bisa mengembalikannya,” atau “hidup saya tanpa harapan tanpa mereka."

Meskipun tahap ini adalah yang terberat, ada cahaya di depan - Anda sedang dalam perjalanan menuju penyembuhan sejati. Tentu saja, jika tahap ini terlalu lama meluas, maka Anda harus mempertimbangkan mencari bantuan dari para profesional, teman, dan keluarga. Ingat, tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan.

Mengapa kami melalui tahap ini:

Sebagai salah satu tahap perpisahan, ini membuka jalan untuk outlet emosi. Itu adalah reaksi alami dari segala sesuatu yang tidak menguntungkan dalam hidup Anda. Anda akan mempertanyakan diri sendiri jika Anda cukup baik atau apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan ini, tetapi jika Anda melakukan upaya yang tepat.

Tahap 7: Penerimaan

Di sinilah penyembuhan yang sebenarnya dimulai, dan semakin cepat Anda bisa mendapatkan fase ini semakin baik. Ini adalah tahap di mana Anda akhirnya menyadari bahwa ini benar -benar berakhir, dan tidak ada jalan untuk kembali.

Penerimaan adalah tempat yang tepat karena membuka beberapa kemungkinan untuk pengalaman penuh kasih yang lebih baik. Menerima perpisahan akhirnya mengakhiri siklus kesedihan 7 tahap ketika Anda mulai berkata, "Saya baik -baik saja," atau "Perpisahan itu sulit tetapi saya tahu itu terjadi untuk kebaikan saya sendiri."

Mengapa kami melalui tahap ini:

Saat Anda mencapai tahap kesedihan ini setelah putus cinta, itu berarti Anda menerima perpisahan dan mendapatkan kembali cengkeraman Anda dalam hidup. Ini adalah prestasi dan itu berarti Anda tidak akan melihat ke belakang lagi. Anda memahami bahwa hal -hal baik akan menghampiri Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani perpisahan

Dalam video di bawah ini, Susan Winter mengatakan akhirannya sulit tetapi menerima bahwa itu sudah berakhir dan menjaga harapan sangat penting untuk bergerak maju. Lihat tips -nya:

5 tips untuk sembuh lebih cepat

Jadi, bagaimana kita mencapai titik ini secepat dan tanpa rasa sakit mungkin? Berikut adalah beberapa saran untuk lulus fase patah hati dengan mudah:

1. Menangislah

Air mata sembuh. Air mata membersihkan. Biarkan mereka mengalir.

Mereka dapat menghilangkan racun, stres yang lebih rendah, meningkatkan suasana hati kita dan memberi kita kekuatan untuk memproses perpisahan. Sama seperti pengampunan, air mata 100% untuk Anda, bukan untuk mereka. Anda menangis untuk melepaskan kesedihan yang Anda rasakan.

2. Ambil Kembali Kekuatan Anda

Alih -alih tinggal dalam gelombang kesedihan, ingatlah bahwa Anda memegang kendali sekarang - bukan mereka. Dalam hubungan, kita tidak menyadari tetapi orang yang kita cintai memiliki begitu banyak kekuatan atas kita. Saat semuanya berakhir, ambil kembali dari mereka.

Ketahuilah bahwa Anda mengendalikan pikiran dan perasaan Anda sendiri - dan hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk melepaskannya. Jadi, lepaskan kenangan negatif, tetapi pegang yang indah.

3. Bersikaplah lembut dengan dirimu sendiri

Emosi Anda setelah putus asa bisa berantakan. Bersikaplah lembut dan mencintai diri sendiri! Peta rencana satu hal kecil setiap hari yang akan Anda lakukan untuk diri sendiri untuk merasa istimewa.

Dapatkan tampilan baru, pakaian baru, atau manjakan diri Anda dengan sesuatu yang biasanya tidak Anda nikmati. Itu tidak harus lebih dari sekadar hal kecil, tapi biarkan itu tentang Anda dan kebutuhan Anda untuk perubahan, bukan tentang orang lain.

Merenung, memanjakan diri sendiri, junk food, alkohol, dan narkoba tidak akan memiliki tujuan sama sekali. Diri Anda yang cantik dan penuh kasih layak.

Dan menulis, menulis, menulis. Setiap kali Anda memiliki sesuatu yang perlu Anda katakan kepada mereka, setiap kali Anda merasakan emosi yang menggelegak di dalam diri Anda, ungkapkan; turunkan semuanya. Lebih disukai dengan pena dan kertas.

4. Memaafkan

Pengampunan bukan tentang orang lain. Ini tentang Anda. Dan perasaan Anda.

Definisi pengampunan adalah "berhenti merasakan kemarahan terhadap (seseorang yang telah melakukan sesuatu yang salah): untuk berhenti menyalahkan (seseorang)" serta "untuk melepaskan kebencian atau mengklaim resikal.Dengan tindakan ini, Anda membebaskan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda untuk benar -benar bergerak maju ke tempat yang lebih baik.

5. Jangan menganggapnya secara pribadi

Ketahuilah bahwa hubungan ini berakhir karena itu bukan hubungan yang tepat untuk Anda ... atau untuk mereka juga.

Ini tak ada kaitannya dengan Anda. Anda benar -benar dicintai, dan Anda pantas dicintai ... oleh orang yang tepat.

Ingatlah bahwa rahasia untuk melupakan hati yang hancur terletak pada Anda. Kelilingi diri Anda sesering mungkin dengan pemandu sorak Anda dan orang -orang yang mencintai Anda.

Menerima dukungan mereka dan pengingat mereka bahwa Anda adalah orang yang cantik, peduli, penuh kasih dan Anda layak dicintai. Langkah bayi akan membawa Anda ke sana jika itu yang Anda butuhkan.

Bacaan terkait: Cara Bertahan dari Perpisahan: 20 Tips

Membawa pergi

Beberapa jenis rasa sakit dalam hidup tidak bisa dihindari. Namun, begitu Anda mengenali dan menerimanya sebagai bagian dari perjalanan Anda menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan, Anda akan mendapatkan sedikit lebih banyak kekuatan untuk menangani rasa sakit Anda dan lebih khusus lagi, berbagai tahap perpisahan.

Apapun yang Anda lakukan, pastikan untuk melanjutkan, dan terus bergerak, ke arah yang benar.