6 Tahapan Pemulihan Perselingkuhan Tip Praktis untuk Menyembuhkan

Daftar isi

• 6 Tahapan Pemulihan Perselingkuhan - Kiat Praktis Dari Seorang Ahli untuk Menyembuhkan
  • Tahap #1 - Kemarahan: Hindari membuat keputusan besar selama tahap trauma awal
  • Tahap #2 - Kesedihan: Analisis apa yang salah
  • Tahap #3 - Introspeksi: Dapatkan Kejelasan Emosional sebagai bagian dari penyembuhan setelah perselingkuhan  
  • Langkah #4 - Penerimaan: Sudah waktunya untuk mengambil keputusan tegas 
  • Tahap #5 - Penyembuhan: Analisis visi Anda dalam tahap penyembuhan setelah perselingkuhan
  • Langkah #6 - Melepaskan: membangun kembali
  • Pointer kunci
• FAQ

Setidaknya ada enam tahap pemulihan perselingkuhan - mungkin ada lebih banyak, tetapi garis waktu pemulihan perselingkuhan ini mengambil tahap gradien emosi saat mereka berevolusi dari kesedihan ke pemulihan. “Saat Anda fokus memproses rasa sakit Anda sebagai bagian dari tahap pemulihan perzinahan, Anda lebih baik untuk diri sendiri,” kata Joie.

Kebanyakan orang merasa sulit untuk menerima emosi mereka saat mencoba sembuh dari ditipu. Setelah Anda keluar dari lingkaran penolakan yang berbahaya, beri nama perasaan Anda, dan kumpulkan keberanian untuk akhirnya menghadapinya, Anda setengah jalan melalui prosesnya. Tentu saja, ada DOS dan DOT tertentu untuk semua tahap penyembuhan setelah pengkhianatan, berdasarkan keputusan Anda untuk pindah atau tetap dalam hubungan, untuk mempercepat penyembuhan Anda.

Saya telah melihat pacar teman sangat menderita karena kerusakan yang ditimbulkan oleh kecurangan. Teman saya, sebutilah dia Jason, berada dalam hubungan selama sembilan tahun dengan Ella. Jason adalah seorang kafir yang memiliki banyak hubungan seksual di belakang punggung Ella. Pengetahuan tentang pelanggarannya menghancurkannya. Selama satu setengah tahun setelah perpisahan mereka, Ella menyalahkan dirinya sendiri karena acuh tak acuh. 

Respons langsung terhadap kecurangan adalah ketidakpercayaan, kemarahan, kesedihan, kehilangan, atau kesedihan. Ada dua kemungkinan setelah perselingkuhan: pasangan yang ditipu dapat bergerak atau memutuskan untuk mengerjakan hubungan mereka. Jika mereka memilih yang terakhir, ada banyak emosi untuk diproses dan itu bisa lama sebelum pasangan yang dikhianati mempertimbangkan pengampunan. 

Ella memilih untuk pindah karena Jason tidak siap untuk menyerah pada pasangan perselingkuhannya. Dia memulai pemulihannya dengan bantuan dari seorang penasihat dan sekarang berada di salah satu tahap penyembuhan setelah perselingkuhan. "Prosesnya seperti tangga dengan kesadaran yang menebus banyak langkahnya," katanya.

Efek psikologis perselingkuhan dan tahap penyembuhan setelah pengkhianatan bernuansa. Bagian perselingkuhan yang paling menyakitkan dari orang ke orang, seperti halnya tahap penyembuhan setelah perselingkuhan. Tidak ada garis waktu pemulihan perselingkuhan satu ukuran untuk semua. Orang meluangkan waktu mereka sendiri untuk sembuh dari kesedihan setelah putus cinta. Sementara para ahli mengatakan bahwa dibutuhkan rata -rata dua tahun untuk sembuh dari hubungan yang rusak, saya yakin Anda telah melihat orang -orang di sekitar Anda bergerak sebelum waktu yang ditentukan atau menjilati luka mereka lebih lama. Untuk pemahaman yang lebih baik tentang pola pikir pasangan yang dikhianati setelah kecurangan, mari kita lihat berbagai tahap penyembuhan setelah perselingkuhan seperti yang ditata oleh Joie:

Bacaan terkait: Hubungan dan Pelajaran: 4 hal yang dapat Anda pelajari tentang diri Anda dari hubungan masa lalu

Tahap #1 - Kemarahan: Hindari membuat keputusan besar selama tahap trauma awal

Mitra yang dikhianati mungkin merasa mati rasa dan kejutan, diikuti oleh kehancuran dan godaan yang konstan untuk kembali pada mitra atau keinginan kuat untuk membuat mereka menyadari betapa salahnya mereka. Di saat -saat terlemah, pikiran untuk membalas dendam dapat muncul di pikiran Anda. Jika tidak segera diperiksa, impuls seperti itu dapat membuat Anda bertindak terburu -buru dan tidak rasional yang harus Anda sesali nanti.

Ini adalah tempat di mana tahapan penyembuhan setelah perselingkuhan dimulai. Berdasarkan apakah Anda membiarkan kemarahan Anda menjadi lebih baik atau tidak, berdasarkan apakah Anda menyerah pada hubungan atau dengan susah payah memutuskan untuk melanjutkan, fase awal ini akan memutuskan apa yang akan Anda hadapi selama enam bulan ke depan. Jadi apa yang bisa dilakukan dalam situasi seperti itu? Nah, ada dua pilihan:

• Jika Anda telah memutuskan untuk pindah: Saat matahari terbenam pada hubungan Anda, pemikiran penyembuhan bertengger jauh di cakrawala. Pada tahap ini, ketika Anda terluka dan bahkan tidak hampir memulai penyembuhan setelah perselingkuhan, Anda tidak boleh membuat keputusan besar. Jangan berhenti dari pekerjaan Anda untuk pindah ke kota baru atau tidak membuat istirahat bersih dari mitra jika Anda berbagi entitas keuangan. Anda telah bekerja keras untuk mencapai tempat Anda berada - jangan membuang semuanya untuk orang yang berselingkuh
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal: Ingatlah bahwa emosi di tahap trauma sangat menghantam Anda. Emosi Anda mungkin rentan terhadap perubahan; Anda mungkin merasa seperti Anda dapat mengurai hubungan atau pernikahan Anda yang rumit dengan pasangan selingkuh Anda. Tapi, jangan segera bereaksi. Menangis Sungai, Tidak apa -apa. Teman dan keluarga Anda akan meminjamkan Anda

Jika Anda lelah karena beban rasa bersalah sebagai mitra selingkuh dan mencoba membantu istri Anda sembuh setelah perselingkuhan (atau suami Anda), mandi dengan setiap bagian terakhir dari dukungan Anda. Merasakan kekuatan penuh trauma adalah bagian dari tahap pemulihan perzinahan.

Tahap #2 - Kesedihan: Analisis apa yang salah

Ketika emosi meletus Anda telah terbang ke bawah dalam aliran air mata atau mengamuk seperti sungai di sebutan, Anda mungkin sampai di tempat terbuka yang baru di mana, setelah waktu yang lama, Anda merasa baik -baik saja. Namun, Anda juga mungkin merasa tidak mengerti tentang tahap penyembuhan setelah pengkhianatan. Masih ada perasaan kekosongan yang membayangi yang sulit untuk dilewati dan Anda tidak bisa berhenti berpikir, “Akankah rasa sakit perselingkuhan hilang?”Tetapi berpegang teguh pada peristiwa beracun di masa lalu untuk jangka waktu yang lama dan bermain korban tidak akan membantu proses penyembuhan.

• Jika Anda telah memutuskan untuk pindah: Ingatlah bahwa perzinahan mempengaruhi keduanya, pasangan yang ditipu juga orang yang berselingkuh. Setelah hubungan Anda, jalan ke depan mungkin terlihat kesepian dan memicu kesedihan dan keputusasaan. Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan kesedihan yang intens ini dan mengambil langkah maju untuk sembuh agar tidak ditipu. Mulailah dengan mengalihkan perhatian diri Anda; mengambil hobi baru atau mencoba pekerjaan sosial. Perasaan memberi kembali dapat menegaskan kembali kekuatan Anda. Kemasi tas Anda dan pergi ke jalan untuk perjalanan solo. Anda akan melihat saat Anda menemukan diri Anda sendiri di pangkuan alam sehingga ia menawarkan begitu banyak perspektif baru untuk menganalisis suatu situasi
  
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal: Ketika Anda memutuskan untuk tinggal, salah satu tahap terpenting dari perselingkuhan yang memaafkan adalah menganalisis apa yang salah. Enam bulan pertama akan sulit bagi mitra karena Hurt and Anger dapat mendominasi seluruh Dinamika Hubungan. Tetapi saat Anda mencapai sedikit kejelasan, jangan melompat untuk menyelesaikan masalah Anda sendiri. Saya sarankan Anda memesan lokakarya pasangan untuk mengerjakan keterampilan komunikasi Anda. Anda akan kagum pada ruang lingkup perbaikan yang ada dalam percakapan normal kami - untuk menggunakan istilah yang benar dan memiliki percakapan yang bermakna dalam adalah sebuah seni

Berdasarkan apakah Anda tetap dalam hubungan atau tidak, tahap penyembuhan Anda setelah perselingkuhan akan berbeda. Meskipun demikian, selalu merupakan ide yang baik untuk menganalisis apa yang salah, sehingga Anda dapat berupaya memperbaiki kekusutan yang sangat jelas dalam hubungan Anda atau memahami cara memutus siklus pasangan yang dikhianati.

Tahap #3 - Introspeksi: Dapatkan Kejelasan Emosional sebagai bagian dari penyembuhan setelah perselingkuhan  

Katakanlah lebih dari enam bulan telah berlalu. Pertempuran emosi sekarang sudah berakhir dan hatimu sekarang menjadi medan perang yang kosong. Pada saat yang sama, pikiran Anda jelas dan Anda dapat berpikir sendiri. Jika demikian, negara bagian Anda, Anda berada di tengah -tengah tahapan pemulihan setelah perselingkuhan. Sekarang Anda telah sebagian mengatasi fase awal depresi yang tak tergoyahkan, Anda bisa pergi ke jalur dan introspeksi tentang hal -hal yang membuat Anda terpisah dalam hubungan itu.

• Jika Anda telah memutuskan untuk pindah: Renungkan apa yang menyebabkan perselingkuhan - menilai sikap Anda saat Anda menangkap pasangan Anda selingkuh. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda berkontribusi entah bagaimana untuk runtuhnya hubungan Anda yang tiba -tiba ini. Apakah ada sesuatu yang dapat Anda tingkatkan dalam diri Anda sendiri? Jika jawabannya ya, kerjakan masalah secara diam -diam
  Ini akan menambah dimensi baru ke karakter Anda. Tetapi Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri untuk seluruh situasi. Karena dalam banyak kasus perselingkuhan, meskipun pasangan yang ditipu tidak memainkan peran apa pun jika terjadi pengkhianatan, mereka secara tidak adil menyalahkan
  
• Jika Anda ingin tinggal: Akan ada pasang surut saat bernegosiasi dengan pasangan Anda. Tapi jangan berkecil hati. Dapatkan perspektif sebanyak mungkin melalui buku dan konseling atau pembinaan, karena akan membantu Anda dalam tahap pemulihan perselingkuhan. Namun, jangan menghibur nasihat yang tidak diminta - selalu putuskan apa yang tepat untuk Anda
  Setelah Anda memutuskan untuk mendapatkan kejelasan emosional tentang hal -hal, Anda juga mendapatkan kejelasan tentang tahap penyembuhan setelah perselingkuhan. Emosi Anda tidak lagi akan menjadi campuran emosi yang campur aduk dan luar biasa yang menjadi lebih baik dari Anda. Pada titik ini, Anda bahkan mungkin dapat menentukan tahap penyembuhan mana pun setelah pengkhianatan Anda berada

Bacaan terkait: 10 pertanyaan untuk ditanyakan kepada pasangan Anda yang tidak setia

Langkah #4 - Penerimaan: Sudah waktunya untuk mengambil keputusan tegas 

Setahun kemudian, ketika perasaan pengkhianatan telah mereda, sekarang saatnya untuk mengambil keputusan tegas tentang hubungan atau, jika Anda lajang, sekarang saatnya untuk menyerahkan daun yang benar -benar baru dalam hidup Anda. Dari semua fase pemulihan perselingkuhan, pada tahap ini, Anda menulis masa depan hubungan Anda atau mulai melihat diri Anda sebagai individu mandiri di luar kemitraan ini.

• Jika Anda telah memutuskan untuk pindah: Sudah waktunya untuk memberantas setiap potongan kecil - hadiah dan kenangan - yang mengingatkan Anda pada pasangan Anda. Anggap saja sebagai bab yang sudah berakhir. Jangan mencari penutupan lagi. Anda berbelok di sudut dan bergerak menuju fase yang lebih menarik dalam hidup
  
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal: Karena Anda telah tetap dalam hubungan selama ini, bahkan setelah ditipu, sekarang saatnya untuk mengatasi masalah Anda dengan kuat. Jika Anda adalah orang yang selingkuh dan sekarang mencoba membantu istri Anda sembuh setelah perselingkuhan (atau suami Anda), Anda harus sepenuhnya fokus pada pasangan Anda karena curang mengubah orang. Selain itu, Anda harus introspeksi tentang apa yang mendorong Anda untuk menipu. Apakah Anda tidak senang dengan pasangan Anda? Apa yang membuatmu tidak bahagia? Apakah itu sesuatu yang dapat Anda perbaiki, atau sesuatu yang perlu diperbaiki sebagai pasangan? Jika Anda adalah orang yang ditipu dan ingin memulai kembali dalam pernikahan setelah perselingkuhan (atau hubungan), Anda mungkin harus belajar mengekspresikan emosi Anda tanpa drama. Twawling konstan atau jibes yang menyakitkan menjadi tua pada tahap ini

Bagian dari tahap pemulihan perselingkuhan bagi orang yang ditipu mungkin juga memerlukan penjelasan terperinci dari pasangan atau pasangan yang berselingkuh. Agar Anda mulai menyembuhkan setelah perselingkuhan sebagai pasangan, detail perselingkuhan harus diletakkan di tempat terbuka. Meskipun detailnya mungkin ngeri, pengetahuannya dapat membantu Anda memahami kesenjangan apa dalam hubungan Anda yang coba diisi oleh pasangan dengan perselingkuhan.

Tahap #5 - Penyembuhan: Analisis visi Anda dalam tahap penyembuhan setelah perselingkuhan

Beberapa waktu lagi telah berlalu - jika Anda lajang, apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan dengan hidup Anda? Visi apa yang Anda miliki untuk diri sendiri? Dan, pasangan, Anda harus bekerja memperkuat ikatan Anda jika Anda telah mengatasi masalah yang berasal dari gajah di dalam ruangan - perselingkuhan.

Sekarang Anda cukup kuat untuk melihat masa depan dengan keadaan pikiran yang jelas dan menorehkan daftar tujuan jangka panjang dan pendek untuk diri sendiri. Dan ini terlepas dari fakta apakah Anda telah memutuskan untuk melanjutkan dan menemukan kebahagiaan lagi atau mencoba memulai dari pernikahan setelah perselingkuhan.

• Jika Anda telah memutuskan untuk pindah: Pemulihan dari perselingkuhan tidak mudah. Tapi Anda telah mencapai sejauh ini. Musim telah berubah dan begitu pula emosi Anda. Sekarang, sekarang saatnya membayangkan masa depan. Anda bisa mulai dengan menandai liburan kecil di kalender Anda. Ambil langkah bayi tetapi jangan pernah lupa bahwa Anda pantas mendapatkan kebebasan dari cengkeraman masa lalu yang traumatis. Pikirkan kemandirian yang baru Anda temui sebagai jaket sempurna yang Anda inginkan sejak lama. Sekarang, dapatkan
  
• Jika Anda telah memutuskan untuk tinggal: Sudah waktunya bagi Anda, sebagai pasangan, untuk memutuskan apakah mungkin untuk menciptakan masa depan baru bersama jika Anda ingin memulai kembali dalam pernikahan Anda setelah perselingkuhan. Anda harus bersumpah dengan monogami dan menghormati semua sumpah pernikahan pengabdian dan cinta yang Anda buat dan pastikan Anda mematahkan siklus pasangan yang dikhianati. Sebagai orang yang dikhianati dalam hubungan itu, Anda mungkin masih membutuhkan lebih banyak waktu untuk sepenuhnya sembuh dari kemunduran kecurangan dan memiliki keyakinan penuh pada pasangan Anda lagi. Jangan terburu -buru untuk sampai ke sana sebelum Anda siap

Bacaan terkait: 9 cara ahli untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan dalam hubungan

Langkah #6 - Melepaskan: membangun kembali

Hai! Anda telah mencapai di sini - tahap pemulihan perselingkuhan terakhir. Suatu waktu telah berlalu dan mungkin, Anda telah sampai di akhir bab kehidupan Anda yang disebut tahap pemulihan perzinahan. Saatnya mengubah daun baru di akhir garis waktu pemulihan perselingkuhan ini.

Jika Anda memaafkan pasangan Anda untuk perselingkuhan, Anda sudah tahu bahwa membangun kembali fondasi yang kuat adalah satu -satunya hal yang akan menjaga hubungan tetap hidup. Tahap -tahap perselingkuhan yang memaafkan bergantung pada setiap dinamika, tetapi satu hal yang pasti, sampai ke tempat di mana Anda tidak dengan cemas duduk di tepi tempat duduk Anda sepanjang waktu pasangan Anda dalam perjalanan kerja adalah suatu keharusan mutlak harus harus dihukum. Dengan itu, kami maksudkan bahwa Anda perlu membangun kembali kepercayaan.

• Apakah Anda telah memutuskan untuk pindah atau tetap dalam suatu hubungan: Saatnya membuat kenangan baru sehingga Anda dapat menutupi yang lama. Juga, jangan menyebut masa lalu sebagai sesuatu yang mengerikan. “Suatu hari, Anda dapat mengatasi kenangan yang pertama. Mereka akan berhenti terluka secara teratur. Saat Anda melepaskan masa lalu Anda, rasa sakitnya akan hilang pada akhirnya, ”kata Joie.

Pointer kunci

• Tahapan penyembuhan setelah perselingkuhan akan membawa Anda melalui banyak terendah dan tertinggi, penting untuk mempertahankan harga diri Anda dan tidak mengambil keputusan keras dengan cepat 
• Memaafkan pasangan untuk perselingkuhan akan membutuhkan banyak upaya dari kedua pasangan, dan membangun kembali kepercayaan dapat memakan waktu antara 6 bulan hingga satu tahun 
•  Apakah Anda memutuskan untuk tetap dalam hubungan atau tidak, pastikan Anda tidak menyapu masalah di bawah permadani. Menganalisis hal -hal yang salah dan mengatasi masalah Anda

Anggap saja sebagai pelajaran sulit yang Anda baca untuk ujian, yang membuat Anda lebih bijaksana. Menanamkannya dalam hidup Anda yang sekarang diilhami dengan kebijaksanaan yang baru diperoleh - ya, saya bisa melihat Anda berjalan tinggi. Apapun yang Anda bayangkan untuk diri sendiri, sekarang saatnya untuk membangunnya. Lakukan gerakan karier yang besar, dapatkan mobil itu - ingatkan diri Anda tentang kekuatan Anda. Namun, jika Anda masih merasa perlu sedikit dorongan, dengan banyak terapis berlisensi yang berpengalaman di panel bonobologi, bantuan hanya berjarak satu klik. 

FAQ

Setiap emosi memiliki gerakan ke depan - baik itu kegembiraan atau rasa sakit. Beberapa orang ingat goresan rasa sakit sekarang dan kemudian, sementara yang lain bisa melupakannya sepenuhnya. Intensitas rasa sakit, bagaimanapun, tergantung pada niat seseorang. Apakah Anda ingin bersikap baik pada diri sendiri saat berurusan dengan rasa sakit perselingkuhan? Jika jawabannya adalah ya, cobalah untuk menyimpang pikiran Anda saat Anda merasakan sakit yang ditinggalkan oleh perzinahan pasangan Anda. 

Penting untuk dipahami mengapa pasangan Anda menipu Anda atau mengapa mereka menuntut pengampunan dari Anda setelah terlibat dalam perzinahan. Setelah alasan ini jelas, mungkin Anda dapat bekerja menuju penutupan. Dalam skenario yang berbeda, jika Anda dan pasangan Anda dapat mengatasi peluang ini, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam hubungan baru.

Jika Anda lajang, ada beberapa cara untuk mengalihkan pikiran Anda - berhenti menguntit mereka di media sosial, membuang kenang -kenangan dan mengandalkan teman. Jika Anda adalah pasangan yang mencoba pulih dari perselingkuhan, ciptakan kenangan baru bersama. Misalnya, mungkin melakukan pemotretan pasangan dan membentangkannya ke seluruh media sosial Anda. 

Bagaimana memaafkan pasangan curang Anda dan haruskah Anda?

Bisakah penipu berubah? Inilah yang dikatakan terapis

Apakah urusan emosional dianggap sebagai 'kecurangan'?