Berhenti mendengkur untuk menyelamatkan hubungan Anda

Mendengkur telah digambarkan sebagai pembunuh hubungan yang diam -diam. Pasangan mungkin tidak menganggapnya sebagai masalah besar di awal hubungan, tetapi efek jangka panjang dari tidur dengan pasangan yang mendengkur atau menjadi yang mendengkur secara perlahan dapat merusak cara mereka mengikat dan menikmati satu sama lain. Mempertahankan hubungan yang sehat membutuhkan banyak waktu dan energi dari pasangan. Kedua orang harus memiliki pengabdian dan kesabaran untuk melewati benjolan kehidupan sehari -hari bersama. Namun, jika keduanya tidak cukup tidur cukup karena gangguan mendengkur, itu bisa berdampak pada kesehatan mereka dan tegang hubungan mereka.

Efek dari mendengkur pada kesehatan orang dimanifestasikan dalam gejala berikut yang mungkin tidak biasa untuk salah satu atau kedua pasangan:

Kelelahan dan stres yang tinggi

Ketika seseorang tidak mendapatkan istirahat yang memadai untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh dari stres harian, kelelahan fisik mereka akan menumpuk dan memengaruhi cara tubuh mereka melakukan tugas dan tanggung jawab. Mereka akhirnya merasa lebih lelah setiap hari, jadi mereka menjadi enggan dengan kegiatan fisik yang dulu mereka nikmati bersama.

Ketidaksabaran dan jarak emosional

Kurang tidur bisa membuat seseorang pemarah dan tidak sabar. Dan ketika kedua pasangannya pemarah sepanjang hari, mereka lebih cenderung mengakhirinya dengan satu atau dua argumen. Dalam hubungan, selalu penting untuk menyelesaikan argumen sesegera mungkin; Namun, kelelahan karena kurang tidur bisa menghalangi resolusi argumen. Alih -alih membicarakan hal -hal sebelum tidur, mereka hanya menggunakan tidur secara terpisah sepanjang malam atau bersikeras untuk hanya menjatuhkan masalah tanpa menyortirnya, sehingga mereka bisa langsung ke tempat tidur. Ini bisa berbahaya bagi pasangan karena jarak emosional cenderung tumbuh seiring waktu bersama dengan masalah yang belum terselesaikan

Peningkatan risiko kecelakaan

Ketika orang -orang bangun dengan perasaan lelah dan membosankan, kemampuan mereka untuk fokus pada tugas mereka dan memahami lingkungan terdekat mereka sangat terpengaruh. Ini menyebabkan pengembangan perilaku berisiko seperti jarak keluar saat mengemudi, tertidur saat bepergian, lupa mematikan kompor, dan mengabaikan penempatan alat dan peralatan yang benar. Perilaku seperti itu dapat menyebabkan kecelakaan yang dapat menyebabkan cedera dan bahkan kematian.

Jika Anda mengamati salah satu dari gejala -gejala ini pada pasangan Anda atau diri Anda sendiri, itu hanya dapat berarti bahwa masalah mendengkur Anda atau mendengkur pasangan Anda sudah menyebabkan ketegangan pada kesehatan dan hubungan Anda. Sangat penting bahwa Anda tidak menunggu untuk menghancurkan hubungan yang Anda berdua bekerja keras bersama. Jaga agar kemungkinan putus atau perceraian dengan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki atau perlahan-lahan mengurangi masalah. Ada beberapa cara berbeda untuk menjaga masalah mendengkur, dan kunci untuk mencapai kesuksesan dalam mengobatinya adalah dengan memahami apa yang menyebabkannya dan apa yang menurut dokter Anda dapat Anda lakukan tentang itu. Solusi mendengkur harus dalam hal apa pun.

Mendengkur dapat disebabkan oleh berbagai hal, tetapi untuk setiap penyebabnya, ada solusi. Di bawah ini adalah beberapa penyebab paling umum dari mendengkur dan apa yang biasanya diresepkan oleh dokter untuk membantu menghentikan mereka:

Menyebabkan: Apnea tidur obstruktif

Apnea tidur adalah kondisi serius di mana jaringan tenggorokan menghalangi jalan napas saat berbaring. Apakah obstruksi parsial atau lengkap, itu dapat menyebabkan kesulitan bernapas yang membuat tidur menjadi perjuangan sehari -hari.

Larutan: Tekanan jalan nafas positif kontinu (CPAP), peralatan oral, atau prosedur pilar

CPAP memanfaatkan mesin yang memompa udara bertekanan ke dalam masker pernapasan yang dikenakan oleh mendengkur. Mesin, bagaimanapun, menghasilkan kebisingan sehingga ini bukan solusi terbaik untuk membantu kedua pasangan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Atau, peralatan lisan dapat diresepkan untuk dipakai saat tidur. Alat menjaga rahang tetap dalam posisi yang mencegah jalan napas runtuh atau jatuh sambil berbaring.

Prosedur pilar adalah prosedur bedah yang memasukkan sejumlah implan kecil ke dalam jaringan langit -langit lunak. Implan ini memberikan dukungan mekanis untuk mencegah jaringan jalan napas runtuh.

Menyebabkan: Masalah hidung kronis

Kemacetan yang disebabkan oleh masalah hidung dapat menghalangi jalan napas hidung, membuat udara melewati saluran hidung menghasilkan suara mendengkur.

Larutan: Obat hidung

Dokter biasanya meresepkan obat untuk dekongstion untuk meringankan gejala.

Menyebabkan: Minum minuman beralkohol sebelum tidur

Beberapa orang minum anggur, rum atau bir untuk membantu mereka tertidur. Namun, alkohol dapat menyebabkan jaringan tenggorokan rileks dan runtuh saat tidur.

Larutan: Jangan minum minuman beralkohol sebelum tidur.

Alih -alih mengandalkan alkohol untuk membantu Anda tertidur, cobalah cara lain untuk membantu Anda rileks dan menginduksi tidur di malam hari. Anda dapat minum teh tidur alih -alih anggur atau meminta pasangan Anda pijat untuk membantu Anda melonggarkan.

Menyebabkan: Kegemukan

Saat Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, kelebihan lemak di sekitar dada dan leher Anda memberi tekanan pada jaringan yang mendasarinya saat Anda berbaring, menyebabkan jalan napas menyempit dan membuat suara mendengkur.

Larutan: Penurunan berat badan

Berusaha untuk menurunkan berat badan untuk mengurangi massa lemak yang menyempit saluran udara Anda. Mencapai berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga yang tepat juga akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda.

Mendengkur adalah masalah yang bisa diobati, tetapi tidak peduli apa yang menyebabkannya dan tidak peduli langkah apa yang Anda pilih untuk diselesaikan, hal terpenting yang harus Anda lakukan adalah meminta dukungan pasangan Anda. Perawatan dan modifikasi perilaku bekerja paling baik ketika Anda bekerja bersama dan mendukung satu sama lain melalui semuanya.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth adalah seorang istri, ibu dan blogger dan dia menulis di Caseydilworth.com, blog ini memberikan informasi eksklusif tentang mengapa orang mendengkur dan mendengkur solusi.