Tanda -tanda hubungan yang tegang dan strategi koping

Dalam artikel ini

• Apa arti hubungan yang tegang bagi pasangan?
• 5 Penyebab umum hubungan tegang
• Mendefinisikan hubungan yang tegang dan apa yang membuatnya berbeda dari yang sehat
• 5 Tanda -tanda umum hubungan yang tegang
• Bagaimana berkomunikasi dalam hubungan yang tegang
• 5 strategi koping untuk hubungan yang tegang
• Pertanyaan yang umum diajukan
• Anda akan melewati ini, teruslah mencoba

Pernikahan itu kebahagiaan, atau begitulah yang kita percayai. Pada kenyataannya, tidak ada dua orang yang akan selalu selaras, terutama jika Anda tinggal di rumah yang sama. Pikirkan tentang saudara Anda jika Anda punya. Pernikahan adalah sesuatu seperti itu, kecuali mereka tidak terkait dengan darah untuk Anda.

Seiring waktu orang berubah. Alasan perubahan itu tidak begitu penting. Yang penting adalah orang yang berubah, dan itu fakta. Ada kasus di mana orang berubah cukup sehingga mereka berakhir dalam hubungan yang tegang.

Apa hubungan yang tegang? Saat pasangan memiliki terlalu banyak masalah, stres mengambil alih seluruh hidup mereka.

Kebanyakan pasangan dalam hubungan tegang berantakan dalam semua aspek kehidupan mereka. Itu mempengaruhi kesehatan, karier, dan hubungan mereka dengan orang lain.

Apa arti hubungan yang tegang bagi pasangan?

Ada orang yang percaya pada satu pasangan dalam seumur hidup dan akan terus menempel pada pasangan mereka melalui tebal dan tipis. Ini tidak selalu merupakan hal yang baik atau buruk; Lagi pula, jika Anda ingat sumpah pernikahan Anda, Anda berdua berjanji untuk melakukan hal itu.

Semua pernikahan memiliki tahun -tahun yang baik dan tahun -tahun yang buruk. Banyak orang dewasa memahami hal itu dan bersedia menghadapi badai hubungan yang tegang. Menurut ahli strategi kehidupan Renee Teller, dia mendefinisikan hubungan yang tegang seperti ketika masalah darinya menghancurkan kehidupan dan karier pribadi Anda.

5 Penyebab umum hubungan tegang

Hubungan yang tegang dapat memiliki berbagai alasan di baliknya, mulai dari perbedaan pribadi hingga profesional. Mari kita lihat beberapa penyebab umum di balik hubungan yang tegang.

1. Uang

Cinta membuat dunia berputar, tapi itu uang yang membuat Anda tidak terlempar saat berputar. Jika pasangan mengalami masalah keuangan, ada kemungkinan hubungan Anda sebagai pasangan menjadi bermasalah dan tegang.

Bacaan terkait: 5 Efek psikologis uang pada hubungan

2. Apresiasi

Orang -orang percaya bahwa ketika Anda berada dalam suatu hubungan, itu harus menjadi prioritas nomor satu dalam kehidupan pasangan. Jika ada konflik antara ide dan kenyataan itu, itu akan menghasilkan hubungan yang tegang.

3. Sikap

Semuanya Tentang Sikap. Keberhasilan dalam upaya dunia nyata apa pun sangat dipengaruhi oleh sikap pribadi. Hubungan jangka panjang tidak terkecuali.

Bacaan terkait: 15 Tips tentang cara mengubah sikap buruk Anda dalam suatu hubungan

4. Memercayai

Kepercayaan, atau lebih tepatnya kehilangan atau kurangnya dalam suatu hubungan, dapat bermanifestasi dengan banyak cara buruk yang dapat membuat hubungan itu membuat hubungan. Masalah yang berakar pada kepercayaan (atau ketiadaan) itu konyol dan merusak. Ini seperti tinggal di rumah atau kartu, dan Anda terus -menerus menyalakan kipas.

Pasangan yang hidup dalam hubungan yang tegang menentukan kehidupan mereka dengan masalah utama yang mereka miliki, apakah itu uang, sikap, atau kurangnya kepercayaan. Itu menciptakan banyak definisi hubungan tegang kasus-ke-kasus. Namun, itu tidak mengubah fakta bahwa masalah dalam hubungan mereka berdampak negatif sepanjang hidup mereka.

5. Perbedaan dalam prioritas

Mitra memprioritaskan hal -hal terpisah dalam hidup mereka dapat menyebabkan konflik dalam hubungan mereka. Terlepas dari pengejaran masing -masing dalam hidup, pasangan harus bekerja menuju mata pencaharian gabungan mereka sebagai tim untuk menjaga hubungan tetap kuat dan aman.

Jika salah satu pasangan menyimpang sepenuhnya dari apa yang diharapkan dari mereka, itu dapat menyebabkan hubungan yang tegang.

Mendefinisikan hubungan yang tegang dan apa yang membuatnya berbeda dari yang sehat

Setiap pasangan memiliki masalah.

Bahkan ada pasangan yang memiliki masalah dan argumen setiap hari. Terlepas dari frekuensi masalah, tidak realistis untuk mengatakan tidak ada atau tidak pernah ada. Bukan itu yang memberi makna hubungan yang tegang.

Pasangan hanya dalam definisi buku teks tentang hubungan yang tegang ketika masalah pribadi mereka meluas ke bagian lain kehidupan mereka, terlepas dari keparahan masalahnya.

Itu tergantung pada orang yang terlibat. Orang -orang dengan EQ tinggi dan ketabahan emosional dapat melanjutkan karier dan kehidupan sehari -hari mereka bahkan ketika mereka menderita masalah hubungan. Ada orang lain yang mogok sepenuhnya karena pertarungan sepele yang sederhana dengan pasangannya.

Pasangan dengan masalah hubungan tidak selalu berarti mereka memiliki hubungan yang tegang, tetapi pasangan dalam hubungan yang tegang jelas memiliki masalah yang mendasari.

Masalahnya sendiri tidak relevan. Yang paling penting adalah reaksi emosional masing -masing pasangan. Menurut SocialThinking.com, ada berbagai reaksi terhadap bagaimana orang mengatasi masalah mereka.

Hubungan yang tegang terjadi ketika reaksi Anda terhadap masalah dalam kehidupan intim Anda menciptakan konflik baru di luar hubungan.

Tidak masalah jika penyebabnya datang dari luar. Misalnya, menurut Renee Teller, penyebab pertama hubungan yang tegang adalah uang. Kesulitan keuangan menciptakan masalah dengan pasangan Anda dan mereka, pada gilirannya, menyebabkan masalah dengan karier Anda, menciptakan lingkaran setan.

Di sisi lain, jika kesulitan keuangan yang sama membuat hubungan menjadi bermasalah, tetapi Anda dan pasangan Anda tidak membiarkannya mempengaruhi faktor -faktor lain dalam hidup Anda, (kecuali mereka yang secara langsung dipengaruhi oleh uang) maka Anda tidak memiliki hubungan yang tegang.

5 Tanda -tanda umum hubungan yang tegang

Hubungan yang tegang bisa sulit dinavigasi, karena sulit untuk menentukan apakah ada masalah mendasar yang menyebabkan ketegangan. Namun, ada beberapa tanda umum yang dapat menunjukkan hubungan sedang berjuang.

Berikut adalah lima tanda hubungan yang tegang untuk diwaspadai

1. Kerusakan komunikasi

Salah satu tanda paling signifikan dari hubungan yang tegang adalah gangguan komunikasi. Ketika suatu hubungan sedang berjuang, mungkin sulit untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​satu sama lain.

Kerusakan komunikasi dapat bermanifestasi dalam banyak hal, termasuk menghindari percakapan yang sulit, mematikan secara emosional, atau terlibat dalam argumen yang sering terjadi yang belum terselesaikan. Ini dapat menghasilkan hubungan keluarga yang tegang secara keseluruhan.

Bacaan terkait: 20 cara untuk mencegah kerusakan hubungan

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan komunikasi Anda dalam hubungan:

2. Masalah kepercayaan

Kepercayaan adalah komponen penting dari hubungan sehat apa pun, tetapi dapat dengan mudah terkikis ketika suatu hubungan tegang. Kurangnya kepercayaan dapat mengambil banyak bentuk, dari merasa curiga terhadap tindakan pasangan Anda hingga merasa seperti Anda tidak dapat mengandalkannya saat Anda membutuhkannya.

Saat kepercayaan rusak, bisa menjadi tantangan untuk memperbaiki kerusakan, dan itu dapat menyebabkan perasaan tidak aman dan keraguan yang berkelanjutan.

3. Nilai atau tujuan yang berbeda

"Mengapa hubungan saya terasa off?"Mungkin karena kalian berdua menuju ke arah yang berlawanan. Ini adalah salah satu tanda pemutusan dalam suatu hubungan. Dalam beberapa tahun, Anda mungkin bertanya -tanya mengapa hubungan itu menjadi tegang sama sekali.

Terkadang, suatu hubungan bisa menjadi tegang karena perbedaan mendasar dalam nilai atau tujuan. Misalnya, jika satu pasangan menginginkan anak dan yang lainnya tidak, itu bisa menjadi titik ketegangan yang signifikan dalam hubungan.

Demikian pula, jika satu mitra menghargai stabilitas keuangan di atas segalanya sementara yang lain memprioritaskan petualangan dan pengalaman, itu bisa menjadi tantangan untuk menemukan landasan bersama. Perbedaan -perbedaan ini dapat menyebabkan konflik yang berkelanjutan dan rasa terputus antar mitra.

4. Konflik yang belum terselesaikan

Semua hubungan mengalami konflik dari waktu ke waktu, tetapi jika konflik ini tidak terselesaikan, mereka dapat menjadi sumber utama ketegangan. Saat konflik tidak terselesaikan, mereka dapat memburuk dan membangun dari waktu ke waktu, yang menyebabkan kebencian dan kepahitan yang berkelanjutan.

Penting untuk mengatasi konflik secara langsung dan bekerja sama untuk menemukan resolusi yang berfungsi untuk kedua pasangan.

5. Rasa tidak aman pribadi

Terkadang, hubungan yang tegang dapat disebabkan oleh rasa tidak aman pribadi yang dialami oleh salah satu atau kedua pasangan. Misalnya, jika satu pasangan berjuang dengan masalah harga diri, mereka mungkin menjadi terlalu membutuhkan atau melekat, yang dapat membuat tekanan pada hubungan tersebut.

Demikian pula, jika satu pasangan merasa tidak aman tentang karier atau kehidupan pribadi mereka, mereka atau mungkin memproyeksikan perasaan itu ke dalam hubungan, yang mengarah pada ketegangan yang berkelanjutan.

Bacaan terkait: 10 penyebab rasa tidak aman dalam suatu hubungan untuk tidak diabaikan

Bagaimana berkomunikasi dalam hubungan yang tegang

Berkomunikasi dalam hubungan yang tegang bisa jadi sulit, tetapi ada beberapa strategi yang dapat membantu. Mulailah dengan jujur ​​dan langsung tentang perasaan Anda, dan cobalah mendengarkan secara aktif perspektif pasangan Anda tanpa mengganggu atau menjadi defensif.

Gunakan pernyataan "i" untuk mengungkapkan bagaimana perasaan Anda daripada menyalahkan atau mengkritik pasangan Anda. Penting juga untuk bersabar dan saling memberi ruang jika diperlukan, dan mencari bantuan seorang profesional jika Anda berjuang untuk berkomunikasi secara efektif sendiri.

5 strategi koping untuk hubungan yang tegang

Masalah utama dengan hubungan yang tegang adalah mereka memiliki kecenderungan menciptakan efek domino dan membuat masalah lebih sulit untuk diselesaikan. Seperti lingkaran setan dalam contoh di atas, ia dapat menciptakan masalah baru sendiri, dan pada akhirnya akan melampaui batas untuk sebagian besar orang.

Itu sebabnya situasi beracun seperti hubungan yang tegang perlu ditangani sesegera mungkin. Berikut beberapa nasihat tentang cara menarik diri Anda keluar dari kebiasaan.

1. Tentukan akar penyebab masalah

Bagaimana memperbaiki hubungan? Temukan masalahnya.

Daftar dari Renee Teller sangat membantu. Jika masalahnya datang dari luar seperti uang, kerabat, atau karier. Serang masalah secara langsung sebagai pasangan.

Jika masalah terkait dengan sikap, kepercayaan, dan persepsi lainnya, maka pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang penasihat atau membuat perubahan positif dalam hidup Anda.

Bacaan terkait: 30 Masalah dan Solusi Hubungan Umum

2. Bekerja sama untuk resolusi permanen

Pasangan dalam hubungan yang tegang harus saling membantu. Itu terutama benar dalam hal ini karena secara langsung mempengaruhi kedua pasangan. Berkomunikasi dan mengambilnya selangkah demi selangkah, dan meminta bantuan dari teman, keluarga, atau profesional berlisensi.

Ada juga kasus jika hubungan itu sendiri beracun, dan solusinya adalah melarutkannya. Setiap pilihan akan memiliki efek jangka pendek yang baik dan buruk. Yang benar adalah di mana hal -hal akan lebih baik dalam jangka panjang, dan reaksi hanyalah perhatian sekunder.

3. Membersihkan kekacauan

Hubungan yang tegang menurut definisi adalah sumber masalah lain. Masalah cabang itu perlu diselesaikan sendiri, atau mereka dapat kembali dan meregangkan hubungan lagi.

Terlepas dari apakah Anda masih berakhir bersama atau terpisah, pastikan Anda berurusan dengan masalah lain yang dibuat oleh hubungan Anda yang tegang di bagian lain hidup Anda.

Hubungan yang diwarnai adalah salah satu hal dalam hidup yang tidak boleh diabaikan. Beberapa masalah hilang saat Anda mengabaikannya. (seperti anjing tetangga Anda yang melolong sepanjang malam membuat Anda kehilangan tidur) Anda terbiasa dengan mereka, dan mereka menjadi bagian dari latar belakang Anda.

Hidup terus berlanjut. Hubungan yang tegang tidak seperti itu, Anda perlu segera memperbaikinya, atau mereka akan mengkonsumsi seluruh keberadaan Anda.

4. Luangkan waktu dari hubungan

Anda mungkin tidak menyadari hal ini tetapi Anda mungkin menaruh semua perhatian pada bagian bermasalah yang merupakan hubungan Anda saat ini. Sangat penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan hal -hal lain yang penting bagi Anda.

Ini dapat mencakup hobi Anda, teman dan keluarga Anda atau apa pun yang membuat Anda merasa bahagia dan puas. Terkadang, memberi ruang satu sama lain juga bisa menjadi solusi yang dicari pasangan.

5. Menetapkan batasan dan harapan praktis

Menjadi realistis dalam suatu hubungan sama pentingnya. Siapkan batasan yang sehat berdasarkan perjanjian timbal balik Anda dan mematuhi aturan.

Demikian pula, hindari pengaturan atau memenuhi harapan yang berada di luar kendali atau batasan Anda. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak.

Bacaan terkait: 10 Tentu tanda untuk mengatasi harapan yang tidak realistis dalam hubungan

Pertanyaan yang umum diajukan

Memperbaiki hubungan yang tegang bisa menjadi proses yang menantang, tetapi bukan tidak mungkin. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang memperbaiki dan memperkuat hubungan yang bermasalah.

• Apa kata lain untuk hubungan yang tegang?

Sebuah 'hubungan tegang' dapat menjadi kata lain untuk hubungan yang tegang, yang juga dapat merujuk pada situasi di mana ada ketegangan atau konflik yang mendasari antara dua orang atau lebih. Sinonim lain untuk istilah yang sama dapat mencakup hubungan yang bermasalah, sulit, atau menegangkan.

• Bagaimana Anda mempertahankan hubungan yang tegang?

Mempertahankan hubungan yang tegang bisa menjadi tantangan, tetapi komunikasi, pembangunan kepercayaan, dan kemauan untuk bekerja sama untuk mengatasi tantangan adalah kuncinya. Penting juga untuk memprioritaskan perawatan diri dan mencari bantuan seorang profesional melalui terapi pasangan jika diperlukan untuk bekerja melalui masalah yang sedang berlangsung.

Anda akan melewati ini, teruslah mencoba

Hubungan yang tegang dapat menjadi tantangan untuk dinavigasi, tetapi penting untuk mengenali tanda -tanda masalah sejak awal sehingga Anda dapat mengambil tindakan untuk mengatasi masalah tersebut.

Dengan berfokus pada komunikasi terbuka, pembangunan kepercayaan, dan resolusi konflik, Anda dapat bekerja sama dengan pasangan Anda untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih sehat. Tapi yang paling penting, jangan panik pada gejala pertama ketegangan dan mudah -mudahan menahan benteng Anda.